quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Novas fichas musculação!

Olá!

Essa semana minha professora na academia me passou novas fichas A e B para musculação... estão ainda mais pesadas que as últimas que fiz... segunda ela me passou a ficha A e terça a ficha B... ontem foi o primeiro dia que fiz a ficha completa A (aproveitei e depois corri/caminhei 3km na esteira)... Hoje faço a ficha completa B e depois meia hora de aula de Jump... amanhã imagino que vou estar com o corpo todo dolorido!

As fichas estão pesadas pois o objetivo continua sendo ganhar massa magra! Pedi pra focar mais nas pernas e glúteo que é onde tem mais gordura acumulada no meu corpo!!!

Abaixo segue as fichas pra vocês darem uma olhada:







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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e banana verde
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 bombinha de limão

Jantar - 19:40
- salada de alface, brocolis e tomate
- frango desfiado
- penne integral

8 comentários:

  1. Muito legal!!!
    Se vai longe!!!!!
    e isso ai amiga!!! bora la mandar a gordura ruim sair e ficar lindona para o verão!
    beijos

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  2. Adorei a matéria sobre o metabolismo..
    vai ficar gostosona...
    bjs

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  3. Adoooooro quando muda o treino e fica mais pesado.
    Acho o máximo que agora minha personal tá botando pra descer. Gosto de fazer caretas e ver o suor pingar no chão (A loka). kkkkkk

    Vai ficar muiiiiito gostosona, Jô!
    Bjs

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  4. Boa, também peguei fichas novas essa semana!

    beijo

    www.desapegafastfood.blogspot.com.br

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  5. adorei! heheh ... Agora é só seguir certinho que os resultados serão maravilhosos!

    Beijão!

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  6. Olá, sou nova aqui!!
    Vc está se doando totalmente para isso. Parabéns isso realmente é uma inspiração.

    Abraços.

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  7. e eu nao posso mas nem ouvir falar de muscvulacao
    beijos

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