Resumo FDS - Controlando aos poucos...

Olá!

Neste fim de semana engordei 600g... imagino que foi inchaço por não ter bebido quase nada de liquido e também pq tomei mais sorvete do que deveria!

Mas, consegui me controlar bem... acabou que não fui no festival de cervejas pq fiquei de plantão nesse fim de semana... passei o sábado em casa e fiz o strogonoff de cogumelos e também o brownie fit! Mostrei o passo a passo no meu snapchat! Ficou tudo muito gostoso!! 

Domingo fui passear com os cachorros na pracinha e de tarde levei meu avô no shopping pra tomar sorvete e ver a decoração de natal... A noite fiquei assistindo seriado com minha mãe!

Hoje o dia amanheceu chovendo! Confesso que acordar antes das 6h na chuva é dificil, mas não posso reclamar dessa chuva pq em BH estamos precisando demais de chuva... então tenho é que agradecer que está chovendo e tomara que o dia continue assim... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, gengibre e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, milho, alho poró, berinjela, couve flor e queijo
- abacaxi e melão

Lanche da Tarde - 15h
 - sementes de girassol

Jantar - 20h
- abobrinha e 01 ovo com 3 gemas
- 03 bolinhos de batata doce com banana, alfarroba e cacau

Resumo FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana engordei 100g... Pra mim, foi uma vitória, pois 100g não dá pra considerar que engordei mesmo... consegui me controlar bem, mas não deu pra fazer nenhuma atividade física... Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

Fiquei em casa de plantão o dia todo e aproveitei pra fazer umas receitinhas light/fit. Fiz um escondidinho de frango com batata doce e também um mousse fake (de abacate, cacau e mel). Tudo ficou uma delicia!

A noite o Marcos foi lá pra casa e assistimos o filme Trash. A Espernaça vem do lixo! Gostei!

DOMINGO

Teve almoço na casa da minha sogra... pra nao fugir da dieta, levei meu escondidinho pra comer lá e acompanhei com salada de alface e tomate e um pouco de salada de maionese... aqui em BH está um inferno de tanto calor, então acabei tomando 2 picolés de morango durante o dia lá... pq como tem mta criança lá, eles encheram o freezer de picolés e eu acabei nao resistindo!hehe

A noite, já em casa, Marcos fez um shimeji com brocolis que estava ótimo e de sobremesa comi a mousse fake! Assisti também o filme Será Que? que achei legalzinho! Depois, fiquei de plantão de novo para validar um sistema e fui dormir depois da meia noite...

Hoje estou morrendo de sono, mas firme pra começar mais uma semana e quero ver se consigo perder o máximo que der até quinta, que é o dia da minha nutri!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã desidratada

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pimentão, batata e salpicão light

- melancia e abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- cranberries desidratados
- sementes de abobora
17:20
- biscoito polvilho

Jantar - 20h
- escondidinho de frango com batata doce
- shimeji com brocolis

Dia Oficial de Pesar - 62kgs

Olá!

Acabou que não deu pra passar por aqui antes pq a última semana de férias foi por conta da minha mãe, que graças a Deus está se recuperando super bem! Já está na fase de comer papinhas (igual um neném! hehehe)

Bom... Voltei a trabalhar segunda feira e aí recomecei a rotina, o que facilita um pouco a dieta! Hoje estou com 62kgs, tá dificil voltar ao peso de antes da viagem que era 61,2, apesar que na verdade o que quero é sair logo da casinha dos 60 que não me pertence!!! hehehe

Semana que vem já tenho nutri na quinta feira e queria muito ter saído dos 60, mas acho praticamente impossível já que estou numa fase de custar pra emagrecer, mesmo fazendo tudo certo... tá dificil... emagrecimento nunca esteve tão lento...

Neste fim de semana vou ficar de plantão o dia todo amanhã e também domingo a noite... Pretendo manter a dieta durante o fim de semana pra ver se consigo perder mais um pouquinho ou pelo menos manter o peso de hoje... vamos ver, né... segunda conto pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- água de coco

- purê de inhame

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve, abobrinha e quiabo refogados
- lagarto ao molho madeira
- picolé de jabuticaba

15:30
- maçã com canela desidratada
- cranberry desidratado
17:30
- biscoito polvilho

Jantar - 19h
- mexido de couve, brocolis, baroa e carne moída

21h
- 01 paleta de abacaxi com gengibre

23:30
- 01 picolé e framboesa

Resumo FDS - Engordativo...

Olá!

Neste fim de semana me descontrolei total... e o resultado foi 2kgs a mais na balança! Raiva!!! Imagino que pelo menos metade disso é inchaço... mas mesmo assim, tava indo tão bem nos últimos fins de semana e agora terei que novamente correr atrás do lucro pra chegar sexta com saldo positivo...

Bom.. vamos ao resumo do fim de semana...

Sexta a noite teve comemoração de niver do meu sogro... comi mais do que devia pq nao deu tempo de jantar em casa, então cheguei lá com fome... e comi kafta, carnes, paezinhos com patês e geleia de pimenta... em relação a bebida, fiquei no chá verde da Feel Good...

Sábado passei o dia de plantão em casa... durante o dia até que controlei, o problema foi a noite... ivnentei de fazer um Biffun com legumes que é até light... só que depois do Bifun, comi 1 barra de chocolate meio amargo... foda, né?

Domingo foi o dia do protesto Fora Dilma! Acordei cedo, pensando em fazer a dieta certinha e aproveitar pra ir no protesto a pé e fazer uma boa caminhada... e foi assim... tudo ótimo! Caminhada boa até lá...protesto super pacífico, voltei a pé e tudo mais... cheguei em casa e almocei o resto do Biffun... só que durante a tarde comi alguns biscoitos doce...daqueles caseiros...com açucar em cima... e depois ainda comi M&M's... 

Então, como vocês podem ver... me descontrolei bem nesse fds... comi mto mais do que deveria... imagino que o tanto de doce que comi é pq essa semana é de TPM então já tô sentindo na pele.... mas, vou ter que me controlar mais do que o necessário pra conseguir recuperar o que ganhei... vou fazer por onde!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:10
- colágeno hidrolisado
- 01 mexerica

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito
- quiche alho poró
- arroz 7 grãos
- roastbeef de contra filé

Lanche da Tarde - 15:30
- sementes de abobora
17:40
- 03 pingos de frango
- Bel Vita Avelã e Cacau

Jantar - 20h
- 01 ovo mexido com cenoura e repolho

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g a menos... mas o saldo foi positivo! Então, tenho que achar bom! Ainda mais porque estou em plena semana de TPM, inchaço e tudo mais, além de estar gripada desde o final de semana!

Por causa da gripe acabou que minha atividade física foi bem prejudicada essa semana... só fiz musculação na terça e aula de futebol na quarta.. e mesmo assim não rendi bem por causa da gripe... estou com nariz super entupido... no inicio da semana estava escorrendo toda hora e agora tá na fase do entupimento! hahaha, ruim demais essa sensação! A tosse diminuiu bem... Agora é esperar o resto da gripe passar e eu ficar 100% outra vez pra semana que vem poder voltar com tudo para as atividades físicas!

E chegou mais um fim de semana! Hoje a noite combinei com umas amigas de ir no Nectar da Serra, que é um lugar de lanches e sucos saudáveis! Devo "jantar" lá... bom que o lugar é light, então não vai ter tentações!!

Amanhã vou ficar de plantão até as 17h, então vou ficar quieta em casa, aproveitar pra descansar, fazer unhas da mão, ver se deixo o carro pra lavar e etc... e aproveitar também pra manter a dieta certinha! A noite não tenho planos...

Domingo também não tenho planos...mas pretendo ficar no controle da dieta, porque não quero engordar e ter que ficar correndo atrás do prejuízo toda semana! Vamos ver se nesse final de semana eu consigo, né?! 

ótimo final de semana para todos!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- abacaxi

Almoço - 12h
- salda de alface, tomate, cenoura, brocolis, repolho
- tabule
- tilapia frita (esqueci de pedir grelhada e veio frita..raiva!)
- pedaço de brownie de sobremesa

Lanche da Tarde - 16h
- 06 biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado e ervas

Nectar da Serra - 20h
- caldo light
- caldo de baroa com alho poró  

Dia Oficial de Pesar - 60,9kgs

Olá!

 

Esse é o primeiro post de pesagem desde que viajei, então, mesmo já tendo pesado nas outras sextas, vou considerar meu peso antes da viagem que era 56kgs... Hoje estou pesando 60,9, ou seja 4,9kgs a mais desde minha viagem...

 

Minha meta é 55kgs então para isso preciso perder praticamente 6kgs... sei que vai ser difícil, mas desde segunda comecei minha dieta e voltei para a academia... dia 20/03 tenho consulta com minha nutri e até lá quero conseguir perder o máximo que puder para ela não me xingar tanto assim... na última consulta com ela estava, que foi dia 14/11/14 eu estava com 56,8... vamos ver quanto estarei nessa próxima...

 

Bom.. chegou mais um fim de semana que sempre atrapalha minha dieta só por sair da rotina... mas vou tentar manter uma alimentação saudável de 3 em 3 horas... e se der, fazer alguma atividade física...

 

Amanhã estarei de plantão até as 17h, então vou aproveitar o dia em casa para fazer unhas, depilar e ver se começo a fazer o site que prometi para minha amiga e também comece a fazer o meu (assim que estiver pronto, comento pra vcs...é um novo projeto que estou fazendo).

 

Domingo quero ver se acordo cedo pra andar de patins,  pedalar ou caminhar...sei la...  

 

No mais é isso... segunda conto como me saí durante o fim de semana!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde, gelo verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12:20

Japa

- 20 peças

 

Lanche da Tarde – 15:20

- suco de abacaxi com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde, gelo verde e linhaça

18h

- 01 tapioca com pasta de soja

- 01 barra de proteina

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs

Olá!

Neste semana emagreci apenas 100g... quanto mais eu aproximo da minha meta de 55kgs, mais lento fica o emagrecimento... mas sei que é assim mesmo... O importante é o saldo ser positivo!

Neste fim de semana ficarei de plantão no sábado, então vou passar o dia todo em casa... a noite ainda não sei o que devo fazer...

Domingo quero ver se faço algum esporte (patins ou bike) e devo passar o dia na casa do Marcos...

Segunda é feriado em BH e vou ficar de plantão também, então vou passar o dia em casa... bom que aproveito para descansar e fazer as unhas...

Só devo voltar aqui na terça contando como foi meu fim de semana prolongado!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto

- batata doce

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, beterraba e alfafa

- tilapia e surubim assados

- bacalhoada

Lanche da Tarde – 15:20

- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto

18h

- 01 barrinha de cereais

Jantar - 22h
- carpaccio 

 

Dia 33 - Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!

Nesta semana perdi 700g! Desde que comecei essa dieta detox de intolerância alimentar, há 33 dias perdi exatamente 5kgs! Realmente valeu a pena ter gastado tanto dinheiro para fazer o exame “Food Detective”, de intolerância alimentar!

Hoje era para eu ter consulta com minha nutri, mas foi desmarcada pq a nutri não poderia atender essa semana... ficaram de me ligar na semana que vem para me encaixar... então, até lá, vou continuar com essa dieta...

Amanhã ficarei o dia inteiro de plantão e a noite vou participar do Circuito Noturno SESC! Correr mais 5km! Apesar que desde segunda estou com as pernas bem doloridas por causa da corrida que teve semana passada e também pq essa semana passei as fichas novas na academia e elas estão bem pesadas e ainda tem agachamento que foi o pior para as pernas...

Até hoje não saiu o resultado da corrida da semana passada, mas assim que sair irei fazer um post com fotos e o resultado! E assim farei também com a corrida de amanhã a noite!

Domingo pretendo descansar pois vou estar precisando! rs

Bom final de semana para todas e segunda conto o resumo!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de maçã verde com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto

- batata doce com azeite

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 13h

- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba,  cenoura, pepino, batata baroa, chuchu e quiabo

- arroz integral

- cação assado

Lanche da Tarde – 16h

- colágeno hidrolisado

- suco de maçã verde com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto
18:30
- banana com calda de rice protein, biomassa de banana verde, alfarroba e cacau

Jantar - 21:40
- repolho refogado
- sardinha ao molho de tomate
- arroz integral

 

Dia 08 - Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Consegui resistir bravamente ao meu primeiro fim de semana de dieta 30 dia detox de intolerância alimentar e perdi 400g de sexta pra hoje! Bom demais, né!?

Como não saí da dieta, nem tirei foto dos alimentos...

Esse fim de semana foi bem cansativo, pois sábado fiquei o dia inteiro de plantão por causa de um problema no sistema... aí nem tive tempo de fazer nada...

Domingo fui no Mercado Central comprar os chás que faltavam pra minha dieta (Jurubeba e Alcachofra) são os mais amargos, de acordo com a nutri... amanhã vou experimentar...

Acordei hoje morrendo de sono, pois o fim de semana foi cansativo e dormi pouco... Hoje nem sei se vou na academia para pode deitar mais cedo e descansar... vou deixar pra começar as atividades físicas da semana amanhã, quando eu estiver mais disposta e descansada!

Ah! Hoje faz exatamente 01 semana que comecei essa dieta e no total perdi 2,9kgs!!! Já sei que as próximas semanas irei emagrecer bem menos, pois a primeira semana sempre é a que mais emagrecemos... 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis

- suco de banana com ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, pepino e couve refogada

- arroz integral

- salmão assado

Lanche da Tarde – 15h

- colágeno hidrolisado

- mamão

  18:30

- melão

Jantar - 20:50
- salada de cenoura, tomate, brocolis e repolho e couve refogados
- batata doce cozida
- sardinha light

Dia Oficial de Pesar - 59,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,3kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 700g perdidas! Finalmente saí da casa dos 60 que vinha me perseguindo por esse ano inteiro!!!! Espero não voltar mais!!!

E chegou mais um fim de semana... este será de plantão e de ficar de babá da Becky que foi castrada hoje! Quero aproveitar que vou ficar praticamente o fim de semana todo em casa para ficar light e ver se faço alguma atividade física... estou pensando em fazer uma aula de Freeletics pra ver como é...

Bom... segunda conto como me saí no fim de semana!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, hortelã, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12:30

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, aspargos e tomate seco

- carppaccio de carne

- tilápia assada com alcaparras e champignon

- frango grelhado ao curry e maçã

Lanche da Tarde – 16h

- 01 Havanette

Jantar - 22h

- bife fatiado com cebola ao molho (comida chinesa)
- 01 Havanette

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,3kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 500g a menos!

Achei bom demais, pois estou em plena semana de inchaço por causa da TPM... mas, me controlei tão bem em relação à R.A. e ainda puxei bastante na academia (de segunda a quarta) que consegui esse resultado positivo!!!

Agora é vencer o final de semana para chegar segunda feira sem ter que correr novamente atrás do prejuízo...  Vou tentar me controlar ao máximo, tirar fotos de tudo que comer e tentar pelo menos manter esse peso até segunda!!!

Neste fim de semana ficarei de plantão, então devo ficar em casa, o que pode facilitar o meu controle, apesar que sábado tem uma festa da chegada  dos meus amigos que comentei ontem que voltaram pro Brasil... não sei se vou por causa do plantão, mas se for, vou tentar me controlar tanto na bebida quanto na comida e domingo compenso o sábado da festa... Bom... esses são meus planos para este fim de semana... vamos ver se vai dar tudo certo!

Segunda conto pra vocês como foi o resumo do findi com as fotos da alimentação!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com hortelã e farelo de 03 cereais Nutry

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

Lanche da Manhã – 09h

- sementes de abobora

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, vagem, broto de feijão e quiabo

- 01 bolinho de bacalhau

- Filé de Tilapia grelhado

- 02 bombons Lindt

Lanche da Tarde – 15:40

- 01 barrinha Nutry de Frutas Vermelhas e Cookies


Jantar - 19h
- salada de alface, tomate e cenoura
- fusilli integral
- frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 62,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 700g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 500g a menos! Emagrecendo devagar e sempre...

E chegou mais um final de semana... 

Sábado de dia ficarei de plantão e a noite terei casamento de uma colega de trabalho, então vou deixar o sábado para ser meu “cheat day” da semana... 

Domingo é dia das mães e devo passar em casa com minha mãe... vou ver se faço alguma receita light para não sair da linha...

Novamente minha meta é chegar na segunda com o mesmo peso de hoje e vou fotografar tudo que comer para não perder o foco e segunda conto pra vocês como me saí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, couve, hortelã, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light integral com cream cheese

Lanche da Manhã - 09h

- petiscos de soja

Almoço - 11:50

- salada de alface,  beterraba, brocolis, couve flor,vagem, broto de feijão, palmito, couve e quiabo refogados

- frango grelhado acebolado 

- 01 bombom Ouro Branco

Lanche da Tarde - 16:20
 - 01 banana

Jantar - 19:15
- wrap integral com alface e strogonoff de frango

Dia Oficial de Pesar: 63,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 700g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs perdidos! Graças a Deus! 

Agora a meta para esse feriado prolongado é segurar a onda o máximo possível para chegar na segunda sem ter engordado... se eu conseguir isso, já vai ser uma vantagem e tanto!  Vou tirar fotos de tudo que comer durante o fim de semana, igualzinho fiz no fim de semana passado...

Hoje, como já tinha comentado, vou aproveitar o plantão para começar a organizar meu quarto... vou tirar poeira dos cds, fotografar todos e catalogar, pois estou pensando em vende-los, já que desde que tenho ipod, nunca mais ouvi nenhum cd e eles estão super conservados! 

Hoje também, vou aproveitar que é sexta feira da paixão e não pode comer carne, para testar uma receita de hamburger Vegetariano! Também vou testar os muffins dukan, já que recebi na minha última BlueBox uma caixinha de farelo de aveia sabor cacau para fazer muffins! Em outro post, eu comento sobre as receitas com fotos, receitas e etc...

Amanhã também vou aproveitar o dia de plantão para arrumar meu armário de roupas... quero me livrar de várias roupas que estão só ocupando espaço... e muitas delas são praticamente novas, sem contar umas que ainda estão com etiquetas... Vou ver se consigo vender as mais novas e doar o resto!

Na parte da noite vai ter churrasco na casa do Marcos, então vai ser meu "Cheat Day"... vou beber vodka com chá verde, e pretendo maneirar na comilança do churrasco...

Domingo também vou aproveitar o plantão para arrumar minhas gavetas e desfazer de várias coisas que nem lembro que tenho...hehehe Fora isso quero ver se consigo continuar assistindo Breaking Bad... bom que descanso também...

Segunda, apesar de ainda ser feriado, devo voltar aqui para contar como me saí no fim de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:15

- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça

- tapioca com cream tofu 

Lanche da Manhã - 12:10
- 01 iogurte Fit com farelo de aveia 

Almoço - 15:15
- 02 sanduiches de hamburger vegetariano com alface e tomate
- chá verde 

Jantar - 19h
- 03 claras de ovos mexidas com cenoura e alface

Dia Oficial de Pesar - 60,3kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje e no saldo da semana completa (sexta passada pra hj) emagreci 400g... pouco, mas melhor do que nada...

 

Agora chegou o feriado de carnaval que irei trabalhar de plantão todos os dias...achei até bom pq não posso gastar dinheiro mesmo, pois na sexta que vem irei viajar mesmo de férias... e também é bom que ficando de plantão, tenho menos chances de descontrolar tanto na dieta...

 

Mesmo sendo feriado, segunda volto aqui para contar como me saí no fim de semana, que ainda não sei qual será  a programação, mas sei que vou fazer de tudo para continuar o controle, pois tenho só mais uma semana para emagrecer o máximo que conseguir....

Ah... hj seria minha reavaliação física, mas me ligaram desmarcando..e agora sabe-se lá qdo vou fazer de novo... mas, quinta que vem, tenho consulta com a nutri!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, salsinha e linhaça

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de abobora

- beauty drink

Almoço - 13h

- wrap integral com alface e soja

- sorvete napolitano

 

Jantar - 18:30
- 01 wrap integral com alface e soja 

- sorvete napolitano

Dia Oficial de Pesar - 57,9kgs

Olá!

De segunda pra sexta perdi 900g, porém, no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) engordei nada menos do que 900g... foda... mas já sabia que seria assim... semana de descontrole por causa da TPM, inchaço, sem atividades físicas...

Hoje é feriado e estou de plantão até as 15h... depois disso ainda não sei qual será a programação, mas vou tentar não sair do "light", apesar que meu namorado quer fazer strogonoff hj a noite (tomara que ele mude de ideia)

Amanhã ficarei de plantão até as 17h... depois também não sei o que irei fazer...

Domingo tenho almoço com minha tia e afilhada... e depois descansar em casa...

Segunda conto pra vocês como me saí neste fim de semana prolongado...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 10h

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Almoço - 13h
- wrap integral com frango desfiado, cottage, alface e cenoura
- salada de maionese

Lanche da Tarde - 16h
- vitamina de 01 banana com farelo de aveia e cappuccino
18h
- biscoito wafer de limão

Jantar - 22h

- strogonoff de frango com arroz e batata palha

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Neste fim de semana engordei 700g... achei justo pelo que comi e também por não ter feito nada de atividade física!!! Passei o fim de semana de plantão, em casa e aproveitei pra descansar e assistir filmes!

Bom...vamos ao resumo pra vocês verem tudo que comi!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com hortelã, banana verde, psilium e gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

O lanche da manhã, que se estendeu durante todo o dia, foi um pacote de cookies lights de limão

Almoço foi um wrap integral com alface, atum light e cottage! Sábado estava muiiiito calor, e eu estava doida pra tomar um sorvete, então comprei o mais light que achei que foi o Sobert de limão La Frutta! Acabei tomando o potinho inteiro numa tacada só, enquanto assistir ao filme Brinquedo Assassino (tirei o fds pra assistir a trilogia de novo)

A noite, depois do plantão, fui pra casa do Marcos... estavam uns amigos dele lá e comi carne com cebola e tomate e no fim da noite, ainda comi mini pizzas de presunto!

DOMINGO

Café da manhã foi uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre e um pão de forma light 100% integral com cottage

O almoço foi um escondidinho de frango e vegetais congelado da Sadia... fiz questão de tirar a foto junto com a embalagem mostrando a enganação do produto!!! Ficou parecendo uma papinha!!! Não vi frango nenhum... realmente, cada vez acho que não vale a pena comprar comidas congeladas!

O lanche da tarde foi um iogurte Danio de morango com quinoa. Fiquei afim de experimentar depois de ter visto alguém comentando sobre ele e achei bem gostosinho! 

Lá pelas 18h o Marcos foi lá pra casa pra gente continuar a assistir Lost (já estamos na última temporada), acabou que não jantei... durante os episódios, comi queijo com azeite e orégano, depois 01 pacote de maça desidratada e por fim 02 pacotes de club social integral

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de melancia com gengibre

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com atum light e cottage

Lanche da Manhã - 09h

- 01 colher de sopa de mix de semente de abobora com girassol

- 02 colheres de sopa de colágeno com água

Almoço - 11:40
- salada de alface e broto de feijão
- salada de salmão e frutos do mar
- 01 pedaço de abobrinha assada
- filé ao molho madeira

Lanche da Tarde - 14:55
- 01 maçã
- 02 colheres de sopa de colágeno com água

Lanche Antes da Academia - 16:40
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- 01 colher de servir de quinoa
- 02 colheres de servir de soja temperada

Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi apenas 500g e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) acabei engordando 200g! Não gostei!!! 

Fiz a semana certinha na alimentação e ainda fui à academia todos os dias até então...fazendo musculação os 4 dias, jumo 2 dias e 3km de corrida na esteira 1 dia! 

A única explicação para eu ter perdido tão pouco durante essa semana e no saldo total ter ficado no negativo é que eu tenha ganhado massa magra...só pode!!! Porque mudei a ficha da academia no inicio do mês e ela está bem pesada... então prefiro achar que foi isso!!!

Daqui a pouco tenho consulta na nutricionista! Vamos ver como me saí nesses quase 3 meses... na terça faço um post completo contando os resultados, cardápio novo que irei seguir e etc!!!

Bom... e chegou mais um fim de semana... e como sempre, vou tentar me controlar... amanhã ficarei de plantão o dia todo, então vou aproveitar pra tentar não sair da rotina alimentar... domingo não tenho planos por enquanto, mas espero que o dia seja light tb... e segunda, conto como foi tudo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit com quinoa

Lanche da Manhã - 10h
- 04 biscoitos de polvilho
- 04 mini cookies sem gluten

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino, brocolis, couve flor, kani e champignon
- 01 batatinha com calabresa
- frango grelhado com mostarda
- peixe assado com alcaparras

- 01 picolé Frutilli

Lanche da Tarde - 16:25
- 02 colheres de colágeno com água

Resumo FDS - Niver, Almoço e Japa

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,3kgs! Culpa minha que não consegui me controlar nas várias tentações que tive durante esses dias!!! Agora, mais uma vez tenho que correr atrás do prejuizo para ver se chego sexta que vem com um saldo positivo! Bom...mas vamos ao resumo do fim de semana que começou na sexta a noite!

SEXTA

Como havia dito, na sexta a noite eu e uma amiga fizemos uma festinha surpresa para o niver de outra amiga! Foi no salão de festas do meu prédio e o niver foi todo vegetariano, por causa dela! 

Bebi 01 garrafa de espumante e comi torradinhas com patês variados, tomates cerejas com queijo temperado, mini pães de queijo, pizzas vegetarianas (margherita e soja) e ainda comi torta de morango no final! 

SÁBADO

Acordei cedo por causa do plantão e meu café da manhã foi o de sempre! Suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça e uma fatia de pão de forma light 100% integral com cottage!

Meu plantão terminou as 13h e fomos para a casa da minha tia, pois minha prima que está fazendo um curso mensal de culinária nos convidou para almoçar lá! 

Antes do almoço, comi vários amendoins temperados e também torradinhas com beringela

O almoço que ela fez pra gente teve de entrada quiche de alho poró, prato principal foi macarrão ao molho de 04 queijos e ao molho de camarão (comi dos dois) e a sobremesa foi mousse de limão!

A noite, rolou um japa na casa do Marcos! Tomei uma caixa de chá vermelho com amora e antes do japa sair comi alguns pães de queijo! Depois comi várias peças de japa (makis e sushis)

DOMINGO

Acordei me sentindo cheia do tanto que comi no sábado! Então meu café da manhã foi apenas meio copo de vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e gengibre

Depois aproveitei o dia frio para assistir os dois últimos filmes da saga de Harry Potter que resolvi assistir novamente e só faltava esses dois! Durante os filmes comi 01 pacote de crocantíssimo de bife acebolado (não achei lá essas coisas) também comi outro crocantíssimo de azeite com pimenta do reino e ainda um pacotinho de sensações cebola e shoyo (esqueci de tirar foto dos dois últimos pacotes)

Meu almoço foi metade de uma pízza vegetariana que sobrou da festa surpresa pra minha amiga! A pizza tinha soja, palmito, champignon, azeitona e manjericão e estava uma delicia!

As 16h teve clássico Galo X Cruzeiro e fui assistir na casa do Marcos! o Galo ganhou de 1 x 0!!! uhuuu
Lá eu tomei chá verde com pêssego e comi umas batatinhas e cenouras assadas

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango, baunilha e cookies

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17h
- 01 banana

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate e brocolis
- frango desfiado
- penne integral