Semana de despedidas

Olá!

Não sei se já comentei com vocês, mas nesta quinta a noite, minha irmã está indo para os Estados Unidos... vai morar lá com minha prima... tentar juntar um dinheiro lá... então esta semana está sendo de despedida dela do Brasil...

Ontem a noite acabou que meus tios convidaram minha irmã eu e minha mãe para um jantar de despedida dela! Fomos a um restaurante muito bom e acabou que eu tomei umas cervejas Colorado que acho uma das melhores (por isso não resisti a ela) e comi de entrada pães com diferentes patês...mas o prato principal eu pedi o mais light possível! Atum fresco grelhado mal passado com bastantes folhas verdes! Tanto que de ontem pra hoje, mesmo tendo esse jantar, consegui emagrecer 600g... é o inchaço do fim de semana indo embora! 

Amanhã vai ter um almoço de despedida para a família...será na casa do meu avô... já pedi para que façam salada e frango grelhado, pois quero tentar continuar o mais light possível... Afinal, no próximo domingo já é a minha primeira corrida e quero passar a semana me alimentando bem para conseguir render bem! A cervejinha de ontem foi uma exceção! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana

Almoço - 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 19:30

- salada de alface, tomate e cenoura

- macarronese com frango desfiado

23h
- biscoito polvilho

Dia Oficial de Pesar - 58,8kgs

Olá!

Sexta passada não me pesei pois foi feriado e dormi na casa do Marcos... então considerei o peso de quinta que era 58kgs... sendo assim, de sexta passada para hoje ganhei 800g... tudo culpa do jantar de quarta feira que comi e logo depois deitei para dormir... ganhei 1kg e não consegui recuperar... 

Hoje a noite vou com Marcos em um restaurante em Lagoa Santa que comprei cupom de desconto e temos direito a uma entrada, um prato principal e uma sobremesa! Vou pedir as opções mais leves, é claro!!!

Em relação ao fim de semana, pretendo recuperar esses quilinhos a mais! Vou aproveitar que irei trabalhar de plantão amanhã o dia inteiro, então pretendo manter minha dieta certinha e tb vou experimentar fazer uma aula de TAE BO, que tanto vejo as pessoas comentando nos blogs! Essa vai ser minha A.F. de sábado! 

Domingo de manhã vou jogar futebol e as 14h tenho que estar em casa para o plantão novamente... então vou continuar na dieta... vamos ver se assim eu chego na segunda com um resultado positivo, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 11:45

- 10 sushis de salmão

- 05 makis pequenos de kani

- 10 makis pequenos de salmão

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 01 pedaço de empadão 
- 01 fatia de pão de maionese 

Jantar - 21h
- 02 copos de limonada suiça
- salada de salmao defumado
- ravioli ao molho de vodka com camaroes
- 01 fatia fina de torta holandesa

5 minutos!

Olá!

Gente, ontem subi e desci os 132 degraus de novo... de 2 em 2, por 2 vezes... resolvi cronometrar e acreditam que todo esse esforço que fiz durou apenas 5 minutos???  Imaginava que eram pelo menos 10 minutos... pior que depois de subir e descer 2x eu já estava quase morrendo de tanto cansaço...

Hoje a noite, não irei para a academia, porque tenho salão marcado... vou fazer as mãos... e logo depois vou direto para a casa do meu namorado... jantar lá... espero que consiga controlar bem durante esse jantar pq amanhã já é o dia oficial de pesar e essa semana já comiti o pecado da gula na terça feira (1 barra inteira de chocolate amargo)

Bom... vamos ver, né?! Amanhã saberemos! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:11
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, brocolis, couve flor, vagem com alho
- 1/2 colher de purê de moranga
- 01 bolinho de bacalhau
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 kiwi

Lanche Antes do Salão - 18:10
- 01 Eqilibri original
- 01 Fit de morango

Jantar - 21:30
- suco de saquinho de jabuticaba e tangerina
- vários camarões grelhados e ao alho e óleo

Compensação...

Olá!

O japa ontem estava uma delicia! Tirei uma foto, mas ficou meio escura, pq meu celular não tem flash...mas olhem aí!

Já que ontem troquei a academia pelo japa, hoje é dia de compensar na malhaçao... preciso queimar essas calorias... em especial do chopp que não era pra ter bebido, mas como estava incluso na promoção, acabei não resistindo! hehehe

Hoje também tenho que dar uma adiantada em alguns textos da minha monografia, pois amanhã tenho orientação... e pra finalizar a noite, assistir mais uns capítulos de Lost! Hoje vou terminar a 4ª temporada!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga, brocolis, vagem e couve refogada
- 01 colher de macarronese
- 01 pedaço de torta de cebola
- 01 hamburger pequeno de peixe

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Japa

Olá!

Hoje a noite devo ir com meu namorado jantar num restaurante japonês que eu comprei um cupom de desconto num combinado de salmão com 38 peças + 2 chopps! O cupom vence dia 30/06, por isso temos que ir logo para não perder! Pelo menos japa é uma comida mais light, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, acelga refogada
- 01 colher de macarrão com ovo
- 01 colher de torta de tomate com ricota
- frango grelhado com cebola
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche da Tarde
16:15
- 01 maçã
17:40
- cookies integrais
- 04 waffers
- biscoitos salpetes

Jantar - 20h
- 01 chopp
- 20 peças de japa