Gripe

Olá!

Desde segunda estou com dor de garganta que piorou porque bebi na terça e agora além da garganta, meu nariz também está ruim e comecei a tossir! Parece que é a gripe querendo atacar... Pior é que eu tomei a vacina deste ano contra a gripe... pelo visto não adiantou muito, né?!

Bom... amanhã já é meu dia oficial de pesar e sinceramente não sei como vou me sair, pois extrapolei bastante em relação a bebida e comida na terça feira e isso pode ter atrapalhado todo o resto da semana...o jeito é esperar a pesagem pra saber!!!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 banana anassada

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, beterraba,  couve flor e almeirão refogado

- fusilli integral ao sugo

- feijão

- salmão assado com alcaparras

Lanche da Tarde – 14:15

- 01 mexerica

Jantar - 18:40
- sopa de moranga com alface

Resumo do FDS - Gripe + Corrida

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g... bem pouco em relação ao que costumo engordar nos finais de semana!!! Isso se deve a gripe, que me faz perder a vontade de comer muito porque não sinto o gosto da comida por estar com nariz entupido e também à corrida que participei no domingo de manhã, que fez perder as calorias ingeridas a mais durante o fds! Sobre a corrida, irei fazer um post especial amanhã,  contando como foi, com foto e tudo!!!

Em relação a gripe, melhorei em relação a sexta, mas ainda meu nariz não está 100%...  mas, até o final desta semana, acho que melhoro de vez!!! 

E, nesta semana pretendo fazer tudo bem certinho em relação a alimentação, também ir à academia todos os dias para conseguir chegar na sexta com um saldo bem positivo! Tenho que aproveitar que engordei pouco e fazer por onde pra compensar sexta passada que tive saldo positivo na pesagem oficial!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de melancia

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana amassada com farelo de aveia

Jantar - 20:20
- 01 wrap integral com patê de galinha, alface, tomate e cenoura

Dia Oficial de Pesar - 58,8kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 1,2kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei nada menos do que 600g... muita coisa!!! 

Mas... essa semana foi complicado pois teve várias despedidas da minha irmã... resisti à algumas, outras não... ontem por exemplo, que foi o grande dia, tivemos um senhor lanche aqui em casa e acabei comendo vários salgados (enrolados de salsicha, biscoitos de queijo) e ainda comi uns pãezinhos com creme pra completar o desastre alimentar!!! 

Outra coisa que acho que ajudou a eu ter engordado, é que desde quarta, meu nariz começou a ficar entupido e com coriza... ontem durante todo o dia, piorou demais... e a noite, fui levar minha irmã no aeroporto e lá estava super frio com um vento horrível... ficamos lá até 1h da madrugada e a friagem que peguei acabou de me destruir e junto com isso veio a gripe... resultado é que ainda nem fui trabalhar (hoje vou só na parte da tarde)... fiquei em estado febril e já comecei a tomar remedios pra ver se melhoro logo...

Pior de tudo é que neste domingo vai ser a primeira corrida que irei participar... iria ter meu último treino de correr 5km hoje, mas no estado que estou, nem vou poder ir na academia... tenho que ficar o mais quieta possível pra ver se melhoro até domingo...pois estando boa ou ruim, irei participar...o negócio é que já sei que não vou conseguir render o meu máximo...uma pena... 

No mais, é isso... tentar passar o final de semana light pra chegar na segunda sem reclamar e ter que correr mais uma vez atrás do preju...ainda mais nesta semana que tive saldo negativo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 10h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, abobrinha, quiabo, moranga e couve refogada
- soufle de abobrinha

- 01 colher de servir de arroz integral

- 1/2 concha de feijão

- recheio de frango do empadão

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 banana
18h
- 01 misto quente napolitano
20h
- pacote de biscoito queijo

Jantar - 23h
- 02 esfihas Habibs (espinafre e carne)
- suco de laranja com acerola

Spray de Propolis!

Olá!

Ontem passei o dia de plantão deitada e graças a Deus não tive nenhuma ligação de erro no sistema... e lá pelas 18h fui para o encontro na casa da minha amiga... durante o dia tinha comido muito pouco, mas quando cheguei lá acabei comendo salgadinhos variados e também Doritos com patê de cebola... não devia ter feito isso, pois ainda estava em processo de melhora do estômago... mas graças a Deus, ele não piorou...

Hoje acordei sentindo um pouco melhor, mas tossi um pouco... tô com medo de ser uma gripe querendo me atacar... então hoje vou comprar spray de propolis com mel que sempre que começo a sentir que a gripe está vindo, eu me jogo nesse spray e 99% das vezes a gripe não vai pra frente!! E dessa vez, ela não pode ir mesmo, pois neste sábado terei um churrascão do meu antigo departamento do trabalho e quero estar bem para poder aproveitar!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 copo suco laranja natural 

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, quiabo, chuchu e batata baroa refogados

- ½ concha de feijão

- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:10

- Clight de limão

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18:30
- 02 enrolados de salsicha