Folga e Cinema

Olá!

acabou que ontem não deu pra passar aqui e fazer o post do resumo do fds... mas, eu engordei 1,5kgs neste final de semana e já estou correndo atrás do prejuizo... 

Hoje tirei o dia de folga do trabalho para resolver alguns assuntos pessoais... cheguei em casa agora e vou descansar um pouco e a tardinha devo ir no cinema com minha mãe e Marcos pra assistir Planeta dos Macacos: o Confronto! alguém já viu? o que acharam? tô doida pra assistir!!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 10h

- suco de abacaxi com linhaça, gengibre e suco de uva integral

- 02 ovos caipiras mexidos

Lanche da Manhã – 12h

- omelete com cebola, pimentão e queijo

Almoço – 14h

- wrap integral com alface, cenoura e frango desfiado

- 02 chocolate Crunchie

Lanche da Tarde - 17:30 as 19h
- maçã desidratada
- club social
- M&M's, Twix e Millyway

Dia de folga...

Olá!

A jantinha ontem foi ótima! veia todas as meninas aqui e nos divertimos bastante! O prato que fiz (escondidinho de batata doce com soja) deu certo e depois vou postar a receita e foto!

Acabou que minha amiga que ia dormir aqui com o nenem dela não dormiu e nem veio aqui em casa hoje... mas veio as outras amigas, namorado, avô e tia pra almoçar... e depois ainda fui pra casa de uma das amigas pra nadar na piscina aquecida q tem na cobertura dela... foi ótimo pra dar uma relaxada..aproveitar o dia de folga...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:30

-suco de abacaxi com couve, hortelã, gengibre e linhaça

- 03 biscoitos bel vita mel e cacau

Almoço - 13:30

- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis

- escondidinho de batata doce com soja

Lanche da Tarde - 17h
 - mini empadão de palmito

Jantinha - 19:20
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- arroz integral
- soja temperada

Folga

Olá!

Hoje estou de folga do serviço, mas com muitos afazeres pelo dia... inicio da tarde tenho que ver ir fazer comunicado de venda do meu carro no posto da prefeitura, olhar também a entrada de seguro desemprego para minha irmã...

Ontem acabou que preferi não ir à academia para minha coxa melhorar... hoje acordei cedo e fui... graças a Deus, consegui fazer a ficha da musculação e ainda corri/caminhei 3km na esteira sem dor!!! Acho que sábado vou estar 100% para a corrida Night Run!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com manjericão, couve, gengibre, banana verde e psillium

Lanche da Manhã - 09:20

- 01 banana amassada com aveia e mel

Almoço - 12:20
- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 banana amassada com amaranto

Jantar - 18:40
- salada de alface, tomate e brocolis
- soja temperada
- penne integral

Folga e novo carro!

Olá!

Hoje estou de folga do trabalho, mas acordei cedinho pra ir pra academia... já fiz musculação e corri/caminhei 5km na esteira! Mesmo estando de folga, o dia será cheio de compromissos!

Tenho que pagar contas no banco, ir numa imobiliária aqui perto pra ver sobre como faço pra alugar meu apartamento e hoje tem o almoço de despedida da minha irmã, na casa do meu avô!

As 15h, está marcado na concessionária para eu buscar meu novo carro! Tinha comentado semana passada que deveria pegar na sexta, mas acabou que só vou pegar hoje! 

As 18h tenho mais uma sessão de massagens estéticas e depois estou livre para descansar! rs

Claro que vou me manter o mais light possível, pois quero chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada e se não ficar na linha, não irei conseguir...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre, banana verde e 03 capsulas de psillium

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 13h

- salada: alface, couve, cenoura e tomate

- 02 conchas de feijão

- 03 hamburgueres de soja

- 01 concha de strogonoff

- 01 taça de salada de frutas 

Lanche da Tarde - 16:40

- 01 picolé de abacaxi

19:40

- 01 banana amassada com farelo de aveia

Jantar - 21:40

- frango em cubos com cebola e tomates 

Dia Oficial de Pesar - 58,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei ganhando 300g... mas dessa vez nem achei tão ruim, pois além de estar na semana da TPM, ontem a noite fui num rodízio e comi bastante (menos do que eu normalmente comeria, mas comi mais do que deveria ter comido...)

Hoje estou novamente de folga do trabalho, mas o dia será cheio de afazeres! Acordei 6:30, já fui pra academia e pedalei na bicicleta por 1h... hoje ainda pretendo depilar as pernas, fazer as unhas, vou também no salão fazer a terceira sessão de hidratação e escova, e seu Deus quiser, hoje vou buscar meu carro novo! Só estou dependendo do crédito do meu consórcio cair na conta da concessionária...deve cair ainda hoje!

Para amanhã também tenho compromissos que começam cedo! as 8:30 vou no apartamento que comprei pois vão instalar o espelho do banheiro..vou aproveitar para ver como ficaram os armários que já foram instalados! As 15h tenho a segunda sessão de massagens! E a noite vou na casa da prima do Marcos (que casou final do mês passado) para a gente ver as fotos do casório e fofocar! 

Domingo pretendo ir no jogo do Galo x Vasco... hoje vou ver se consigo comprar os ingressos na sede do Galo! 

No mais, vou tentar me controlar bem neste final de semana para chegar segunda feira sem lamentações! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 10:45
- 01 banana 

Almoço - 13:20
- salada: alface, beterraba, couve flor, vagem, broto de feijão, grão de bico e couve refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 16h
- 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Jantar - 18:20

- 02 pães de forma light 100% integral com alface, cenoura e patê de atum

19:30

- biscoito polvilho

- pipoca

Dia Oficial de Pesar - 57,9kgs

Olá!

De segunda até hoje, emagreci 1,2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 400g perdidas...

Antes de tudo, deixa eu comentar sobre a  peça de teatro que fui ontem, o nome da peça é "Amor de Salto Alto", achei bem engraçadinho! Algumas coisas forçadas, mas outras bem engraçadas!

Bom... como já comentei ontem, hoje estou de folga do serviço, mas meu dia está sendo cheio de coisas pra fazer (tanto que só consegui atualizar o blog agora que já são quase 14h...)

Acordei as 5:45 fui na academia, fiz musculação e 20min de bicicleta, depois fui com minha no ministério do trabalho para ela fazer o acerto dela, depois fui doar sangue, depois passei com minha mãe na polícia federal para ela buscar o passaporte dela e viemos pra casa... cochilei por 1h e agora acordei para almoçar, tomar banho e ir no salão fazer para fazer a segunda sessão do pacote de hidratação com escova que comprei... Depois vou levar o carro pra lavar pois hoje a noitinha devo mostrar o carro para uma interessada em comprá-lo... depois volto pra casa pra me arrumar e vou para o jantar que vai ter na casa da namorada do meu pai!

Amanhã talvez iremos pro sitio de uma amiga minha...se rolar de ir vamos voltar só no domingo... vou tentar ao máximo controlar minha alimentação para não chegar na segunda tendo engordado muito... vamos ver, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 10h

- 01 pacote de biscoito Nesfit 3 cereais

11:30

- 04 mini pães de queijo

- 03 mini coxinhas de frango

- 01 pirulito do Chaves

Almoço - 14:30
- 01 pizza brotinho de champignon

Jantar - 21:30...
- chá vermelho com amora e sake
- queijos e tomates cerejas
- penne a bolonhesa

Folga hoje e amanhã!

Olá!

Hoje e amanhã estou de folga do trabalho! Na verdade precisava de folga só amanhã pois é o dia do casório e preciso do dia para me arrumar (salão e etc...) Mas, tenho muitas horas no banco de hora, então meu coordenador me deu o dia de hoje de folga também! Bom que vou tirar o dia para agilizar bastante coisa!!! Tanto, que acordei as 6h (tinha colocado o relogio para as 8h, mas acordei sozinha as 6h... acho que já acostumei a madrugar hehehe)

Então é isso!!! Daqui a pouco já vou para academia, deixar o carro para uma lavagem completa, depois tirar fotos dele e anunciar no site de venda de carros... depois ir no apt que comprei para acompanhar a instalação do box do banheiro e mais a noite, já vou começar a experimentar os vestidos... ver se algum está me servindo direitinho (hoje estou com 58kgs...com  57kg tenho certeza que servirá, mas hoje já vou provar! hehe)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:20

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e psillium

- 01 fatia de pão de forma sem gluten com cream tofu de cebola e alho

Lanche da Manhã - 11h
- 01 banana 

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura e milho
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango em cubos 

Lanche Antes da Academia- 17:20
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e cenoura
- arroz integral
- frango em cubos

Folgas

Olá!

Como todas já sabem, na sexta irei viajar com o Marcos para Jaboticatubas para o Festival de Cervejas Maravilhosas que acontecerá durante todo o fim de semana!

Então consegui tirar 02 folgas na semana! Quinta e sexta! Bom que vou deixar pra arrumar tudo que preciso na quinta e na sexta de manhã termino os ultimos detalhes para irmos pra lá ao meio dia!

Claro, que mesmo estando de folga, vou seguir a risca minha R.A. e A.F, pois até sexta preciso ter perdido o máximo que conseguir para já compensar o que irei engordar no fim de semana do festival!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 banana

Almoço – 12h

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; tomate seco; champignon e alcaparras

- 01 colher de sopa de camarões ao molho

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:40

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 19:40
- salada de alface, tomate, cenoura com frango em cubos

3 Anos Namoro!

Olá!

Hoje é meu aniversário de namoro com o Marcos! 3 anos!!! Como o tempo passa rápido...

E hoje estou de folga do trabalho também! Mesmo assim, acordei cedinho para aproveitar o dia pois vai ser corrido... daqui a pouco já vou para a academia (hoje tem aula especial de power class) e o resto do dia, vou ficar por conta de preparar o presente que vou dar pra ele de aniversário de namoro... amanhã mostro pra vocês!

Sobre a comemoração, não faço ideia do que iremos fazer, deixei para o Marcos escolher... 

bom... amanhã conto tudo!!

Eu e Marcos

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:45

- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:50

- 01 maçã 

Almoço - 11:30
- Whopper 
-  fritas pequenas
- guarana zero 
13:15
- 01 Kitkat
13:40
- 01 pinha

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 Serenata de Amor
- 01 Pit Stop recheado sabor misto quente

Jantar - 21:20
- yaksoba, 02 camarões empanados e carne com cebola e curry
- 11 peças de japa

Folgas!

Olá!

Ontem retornei para a academia, depois de quase 1 semana sem ir por causa da virose... peguei mais leve para não me esforçar muito... bom que aguentei bem! Ontem também fui ao cinema com o Marcos assistir o filme "O Vingador do Futuro"... achei legal! vale a pena!

Mas, mudando de assunto, por causa dos tanto de plantão que faço nos finais de semana, tenho várias horas no banco de horas da empresa e agora, o coordenador do setor está querendo que todos tirem as folgas para tentar zerar esse banco de horas... então vou ter folga amanha, sexta, segunda e terça! Ainda vai sobrar umas horinhas que tiro depois... Bom demais, né? o melhor é que vou aproveitar para fazer várias coisas durante o dia... o mais dificil mesmo vai ser manter minha rotina alimentar, mas vou tentar não sair tanto do eixo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 copo de suco de uva light

- 02 pães de queijo

- 03 enroladinhos de presunto

- 06 mini cookies integrais light 

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 maçã

- 02 mini cookies integrais light

Lanche Antes da Academia - 17:35
- biscoitos polvilho

Jantar - 21h
-1/2 pão de sal com blanquet de peru light e requeijão
- 03 empadinhas
- biscoitos Negresco e Passatempo

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Hoje estou de folga por ter ficado o final de semana de plantão! Mas, mesmo estando de folga, hoje recomeço novamente minha dieta com força total, para compensar o que engordei no final de semana, que foi exatamente 1,4kgs... Com certeza um tanto disso foi inchaço e irei eliminar já no inicio dessa semana...

Bom, vamos ao resumo do final de semana...

SÁBADO

Acordei antes das 8h pois meu plantão era de 9h as 17h... meu café da manhã foi 1/2 copo de vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, cacau em pó sem açucar e gengibre.

As 12h foi a hora do almoço que foi salada de alface, cenoura com arroz integral e atum ao molho de tomate apimentado!

O lanche da tarde, já não foi tão saudavel... comi 02 pães de mel que o Marcos (namorado) me deu na sexta a noite...

Depois que o plantão terminou, fui para a casa do meu avo fazer um happy hour lá... tomei 01 garrafa de espumante e comi vários pãezinhos arabes e torradinhas com patês variados!

Quando cheguei em casa, ainda comi uns bicoitinhos de chocolate (Chocolicia) e 03 Bis...

DOMINGO

Novamente acordei cedo por causa do plantão e meu café da manhã novamente foi vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, cacau em pó sem açucar e gengibre.

Almoço foi novamente a salada de alface, cenoura com arroz integral e atum ao molho de tomate apimentado.

Depois do almoço começou o momento "gula", e resolvi comer de sobremesa 02 chocolicias e 02 biscoito wafers.

O lanche da tarde tb foi calórico... comi algumas bolinhas de queijo e umas empadinhas de frango e depois ainda comi 02 pedaços pequenos de bolo de chocolate

Depois do plantão, fui para a casa de um casal de amigo do Marcos para assistir a partida de futebol do Galo! Lá eu comi um prato de salada de alface, chuchu e cenoura com peixe assado na brasa e um pouco de farofa!

Quando cheguei em casa, o pecado da gula entrou em ação novamente e comi 01 bolinho de chocolate e 02 fileiras de chocolate amargo! (realmente os doces/chocolates são minha perdição)

 Hoje, vou aproveitar o dia de folga para movimentar bastante, comer direitinho e começar a compensar o que engordei durante o fds!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, linhaça e chia

Lanche da Manhã - 11:30
- 01 mexerica carioca 

Almoço - 13:30
- salada: alface, repolho branco e roxo, acelga, beterraba e moranga refogada
- 01 concha de feijão
- frango grelhado acebolado 

Lanche Antes da Academia - 16:25
- 1/2 mamão com farinha de banana verde 

Jantar - 19:35
- salada de alface, cenoura, espinafre, couve flor, aborinha
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado 
21h
- 01 mexerica
- gelatina de limão diet
- 02 fileiras de chocolate amargo

Folga Trabalho!

Olá!!!

Hoje e amanhã estou de folga do trabalho!!! Bom demais que dá pra fazer várias coisas durante o dia!!!

Hoje mesmo já fui para a academia, depois acupuntura, a tarde tenho salão...depois pretendo dar uma descansadinha aqui em casa e a noite fazer minha aula de espanhol!

Sobre a dieta detox que fiz ontem, foi ótima! perdi 1,5kgs de ontem pra hoje! Mais do que eu esperava!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- chá verde
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 11:20

- 01 iogurte Fit de frutas vermelhas com farelos

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, alho poró, acelga refogada
- 1/2 colher de arroz integral
- penne com molho branco com salmão 

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 maçã 
17:50
- 01 pacotinho de Eqilibri Cracker sabor Toque de Limão 
- chá verde 

Jantar - 19:35
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentão, pepino e patê de atum light