sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 54,1kgs


Olá!

De segunda pra hoje, perdi 1,6kgs... no saldo da semana completa, perdi 2,3kgs... graças a Deus consegui dar uma boa recuperada no tanto que tinha engordado semana passada...

Sobre meu pai, a cirurgia deve ser hoje na parte da tarde, mas não tem horário certo... então continuamos só aguardando, rezando e tendo pensamentos positivos sempre!

Sobre a viagem, provavelmente eu devo ir hj a noite, depois do trabalho... mas só vou confirmar na hora mesmo...

De qualquer maneira, segunda eu volto trazendo o resumo do fim de semana! Se Deus quiser, com boas notícias sobre meu pai! Mais uma vez, obrigada pela força de vocês, meninas!

Ótimo final de semana para todas!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, linhaça e  farelos
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã
09:05
- 01 pêra
- 01 colher de semente de abobora
11h
- 01 cup cake de chocolate (presente de aniversário da minha empresa)

Almoço - 12:20
- 01 fatia de pizza À Moda
- 01 mini chocolate Lindt

Lanche da Tarde
15:15
- 01 mexerica
18:20
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, aveia e gengibre
- 01 fileira de Crunch
22h
- 01 fatia de pizza de frango com borda de cheddar
- 01 Club Social integral
- 01 pacotinho Cracker Mabel

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Viagem FDS


Olá!

Sobre meu pai, a situação continua a mesma... ele ainda está aguardando para a cirurgia, mas seu estado continua estável... então continuamos na torcida...

Ontem, novamente, comi mais 01 fileira de Crunch, depois do jantar... acho que é ansiedade por causa do meu pai, misturada com TPM... pelo menos estou conseguindo me controlar em apenas 01 fileira e deixar o resto guardado... isso já está sendo uma grande evolução pra mim, pois sempre acabava comendo a barra toda de uma vez... essa semana estou conseguindo comer aos pouquinhos... Hoje vou tentar não comer nada depois do jantar, pois amanhã já é o dia oficial de pesar!

Mudando de assunto, neste fim de semana, devo viajar com meu namorado para Piumhi-MG, terra da família dele... na verdade vamos ficar numa fazenda ali pertinho... a família toda dele está indo e vai ter um churrascão no sábado o dia todo! Devemos ir sexta a noite e voltar domingo a tardinha... mas só vou mesmo, se o estado do meu pai continuar o mesmo ou melhorar... por isso, só vou saber ao certo amanhã no fim do dia... mas tudo indica que sim! Bom, agora é esperar pra ver, né?!


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, linhaça
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, couve, chuchu, abobrinha refogada
- 01 colher de arroz integral com legumes
- frango grelhado com milho e cebola
- 01 mini choclate Lindt

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Jantar - 17:45
- salada de alface, espinafre e pepino com atum light
- 01 fileira de Crunch

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Vários


Olá!

Antes de tudo, gostaria de agradecer a  força que todas vocês estão me dando em relação ao meu pai...
Ainda não sei qual será o dia da cirurgia, mas parece que vai ser ainda essa semana... então só nos resta aguardar novas informações, rezar e ter pensamento positivo, sempre!

Sobre a RA, estou indo bem...apesar que ontem, depois do jantar, acabei comendo 01 fileira de chocolate Crunch...mas pelo menos consegui ficar só na 1ª fileira!!! isso já é uma evolução... também estou indo para a academia direitinho...estou até com os braços doendo pq essa semana está bem puxado a parte de braço!

Ontem a noite fui ao shopping com minha mãe para comprar umas blusas e calças jeans...estava precisando... então acabei comprando umas 10 blusas e 3 calças! Agora a próxima tarefa é arrumar os armários do meu quarto... mas tenho que programar um dia para isso, pq essa arrumação vai demorar...

Por enquanto é isso, meninas...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, couve refogada
- 01 pedaço de soufle de chuchu
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada: alface, tomatinho, espinafre, mussarela de bufala
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre
- 01 fileira de Crunch

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Cirurgia


Olá!

Ontem comentei do acidente de moto do meu pai no domingo... acabou que ele fraturou foram 17 costelas e vai ter que fazer uma cirurgia na coluna cervical ainda esta semana... isso me deixou um pouco preocupada pois todos estavam achando que não tinha sido nada mais do que as fraturas das costelas...
Agora é hora de rezar para que tudo dê certo com ele!!! Hora de pensamentos positivos!


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga, abobrinha refogada
- 01 colher de salada de bacalhau
- 01 pedaço de torta de cebola
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:40
- sanduiche de 02 pães de forma light com 01 ovo caipira mixido e espinafre refogado
- 01 fileira de Crunch

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Resumo do FDS - Acidente moto


Olá!

Até que consegui me controlar bem neste final de semana. De sexta até hoje consegui emagrecer 700g! Ainda continuo acima do meu peso ideal, mas agora tenho a semana inteira pra recuperar!

Neste fim de semana, consegui praticar esportes no sabado de dia...eu, meu namorado, minha irmã e o namorado dela, jogamos squash e peteca, na quadra do meu predio... acabou estourando algumas veias nos meus dedos da mão, por causa da peteca... ainda está doendo um pouco...e por causa do suor, comecei a descascar...minhas pernas, barriga e braços estão coçando demais... pelo menos parou de arder!

Ontem no fim da tarde, meu pai sofreu um acidente de moto! Fraturou praticamente todas as costelas! Foram 8 de um lado e 7 de outro....mas não está correndo risco... já fez os exames e não teve nada perfurado... está no hospital...liguei pra lá agora pra saber noticias e a plantonista disse que foram pequenas fissuras nas costelas, mas ele está sentindo muita dor, o que é normal... provavelmente ele vai ficar internado, mas não sei se vai ser transferido para outro hospital... mais tarde que vou ter noticias... foi um susto quando fiquei sabendo da noticia, pois estava no barzinho, comemorando o niver da minha amiga... tive que sair as pressas pra ir para o hospital... mas graças a Deus está tudo bem... apesar que a recuperação agora vai ser dificil e dolorosa...

Mudando de assunto, vamos ao resumo do fim de semana em relação a minha alimentação!


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

RESUMO DO FDS

SÁBADO
Acordei umas 09:45 e tomei de café da manhã 01 copo de suco de soja light de frutas vermelhas e comi 01 banana
Depois eu e meu namorado fomos visitar meu avô e almoçar lá... chegamos antes do almoço e de lanche eu tomei 01 picolé de chocolate amargo e metade do pacote de torradas lights de alho

Almoçamos lá pelas 14h... comi salada de alface, tomate, couve, cenoura e chuchu; arroz, feijão e purê de batata; frango grelhado com cebola e ainda comi 03 pasteis de queijo. Tomei suco de polpa de morango.



Depois fui lá pra casa para a tarde de esportes... jogamos squash e peteca de 16h as 18h... depois subi, tomei banho e meu lanche da tarde foi 01 pacotinho cracker Mabel e 01 mamão com linhaça



A noite, ficamos assistindo o Rock in Rio e fizemos tira gosto... não bebi nada alcóolico..tomei só suco de abacaxi! e o primeiro tira gosto foi aipo com chancliche e molho de alho e depois veio o tira gosto "engordativo": aneis de cebola com molhos de mostarda, rosê e molho curry com ervas.


DOMINGO

Acordei umas 11:40 e meu café da manhã foi suco de melancia e 02 fatias de pão de forma 100% integral com patê de tofu de girassol



De almoço, comi um Subway de atum.


Durante a tarde, antes de ir para o niver da minha amiga, comi 04 mini chocolates Lindt.


Depois fomos pro aniversário e tivemos noticia do acidente do meu pai e fomos para o hospital... quando saimos de lá, passamos num shopinho perto da minha casa, para lanchar... Tomei 01 copo de suco de laranja e comi uma salda completa com molho curry.



Quando cheguei em casa comi mais uns 03 mini chocolates... Sobre esses chocolates, minha mãe ganhou de presente, mas como ela começou agora a dieta com minha nutricionista, ela não pode comer nenhum chocolate... então peguei todos os sabores que gostava e guardei para comer 01 por dia a partir de hoje...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- Activia light com linhaça

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, espinafre e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebolas
- 01 mini chocolate Lindt

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com linhaça


Jantar - 20:30
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

sábado, 24 de setembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 56,4kgs


Olá!

De terça até hoje, engordei 900g... e no saldo da semana completa, engordei nada menos do que 1,9kgs... foda!

Mas sei muito bem qual foi o motivo! Ontem a noite, fui num rodizio de japa com meu namorado e tinha tantas variedades que não resisti e comi uma média de 40 peças!!!! Sou viciada em japonês e não consigo comer pouco, ainda mais quando é rodizio... pior que logo depois fui deitar... hoje acordei me sentindo cheia e já sabendo que o resultado na balança seria ruim, mas não esperava que seria tão ruim... realmente eu tenho uma facilidade enorme de engordar...

Bom, mas não adianta ficar me lamentando... agora é tentar compensar no fim de semana, o que vai ser super dificil, pois fds quase nunca consigo manter a R.A.... mas vou me esforçar mais dessa vez!

Na segunda conto pra vocês!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça
- -1 fatia de pão de forma 100% integral com patê de tofu

Lanche da Tarde - 09:20
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- 1/2 copinho de limonada com couve
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve refogada
- 01 colher de escondidinho de carne de sol´
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:35
- 01 pacotinho cookies Mabel 100 calorias

Lanche Antes da Monografia - 17:30
- 01 pacotinho crackers Mabel 100 calorias
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia

Jantar - 22h
- peixe assado com cebolas
- beterraba no palito

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

2º Sorteio Blog da Paula


Olá!

Está rolando outro sorteio super legal no blog da Paula!

Desta vez o prêmio é um kit de maquiagem para os olhos!



Para participar, basta entrar no blog dela e seguir as instruções!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça
- 1/2 mamão com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, couve, abobrinha refogada
- 01 colher de ovos mexidos
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde
15:15
- 01 pêra
17:55
- 01 Activia zero com linhaça

Jantar - 20h as 22h
- 40 peças de japa

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Ainda ardendo...


Olá!

Hoje já estou devidamente instalada no meu novo setor...

Sobre a R.A. ontem fiz direitinho e hoje tb farei..tenho que ver se consigo recuperar o que engordei durante a viagem... só a academia não sei se vou conseguir ir hoje, pq ainda continuo com a parte da frente do corpo ardendo demais... e quando estico as pernas dói mais ainda.. mas vamos ver até o fim do dia... se melhorar até lá, aí vou para a academia! senão deixo pra ir amanhã...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:40
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, couve refogada
- 01 pedaço de quiche de cebola
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde - 15h
- 01 mexerica

Jantar - 18:40
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis
- frango grelhado

Lanche da Noite - 21:40
- Eqilibri original
- 02 mini pizzas

terça-feira, 20 de setembro de 2011

1º Dia - Departamento de T.I.

Olá!

Hoje é meu 1º dia no departamento de T.I.!

Neste exato momento, estou escrevendo no meu departamento antigo, pois o pc que irei usar no novo departamento ainda não chegou... minha mesa lá em cima está vazia! rs

Bom, durante minha viagem ao Rio, engordei exatamente 1kg! Achei que iria engordar mais... de qualquer maneira, hoje já é terça e tenho somente até quinta a noite para perder mais de 1kg e conseguir ter emagrecido no saldo da semana completa, quando me pesar na sexta!

Continuo com a parte da frente do corpo, principalmente pernas, ardendo demais... tá dificl de andar... quanto tempo será que demora até meu corpo parar de arder?! Alguém tem ideia?!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- 01 Acitiva zero de morango com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, repolho, almeirão refogado, vagem
- 01 pedaço pequeno de quiche de repolho
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 18:40
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis
- frango grelhado

Lanche da Noite - 21h
- Mabel cracker sabor pizza

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

De volta à BH! Resumo viagem ao Rio!

Olá!

A viagem ao Rio foi ótima! Deu tudo certo em relação ao passaporte espanhol! Eu e minha irmã já estamos com os protocolos em mãos! A previsão é que os passaportes cheguem no consulado de BH no mês de novembro! Aí é só levar o protocolo e pegar o passaporte!!! 

Em relação a R.A., aqui vai um  breve resumo sem fotos:

Sábado foi o único dia que bebi... foram 03 caipi limas! De comida foram nachos e farritas! 

Domingo, tomei um café da manhã bem farto...comi muito ovo mexido, alguns mini pães de queijo, 01 únio croissant, 01 única fatia fina de bolo de chocolate, uns 3 copos de suco de laranja e de frutas comi 02 fatias de abacaxi, 01 de melancia e 1/2 mexerica!
Depois eu e meu namorado fomos para a praia de Ipanema... esquecemos o protetor solar e por causa disso estamos iguais 02 pimentões de tão vermelhos... só na parte da frente... estou ardendo tanto que mal consigo ficar com minhas pernas retas... acho que amanhã nem vou conseguir ir malhar pois está dificil andar... tomara que melhore logo...

Hoje acordamos cedo para ir ao consulado tirar o passaporte. Depois passamos numa lanchonte de sucos naturais e tomei 01 suco verde com 01 pão de queijo... depois fizemos o check-out e fomos para o shopping Rio Sul, esperar até dar a hora de ir para o aeroporto... lá fomos almoçar no Outback... pedimos uma porção de onion rings e uma de coxinhas de frango... tudo gostoso mas muito gorduroso... depois ainda resolvi comer 01 cupcake q sempre quis experimentar, mas nunca tive coragem... hoje resolvi e arrependi... achei muito sem graça... depois que cheguei em casa comi 02 mini nhá bentas...

Amanhã vou pesar para ver o tamanho do estrago neste fim de semana no Rio de Janeiro!!!

sábado, 17 de setembro de 2011

Rumo ao Rio - Passaporte Espanhol


Olá!

Antes de começar o assunto do post, ontem a tarde, meus colegas de trabalho fizeram um lanche surpresa para minha despedida do setor!

Além das tortas, ganhei um saquinho cheio de bombons e garrafinhas de chocolate com licor do Cacau Show!!

Olhem que delicia!


Voltando ao assunto deste post, daqui a pouco estou indo para o Rio de Janeiro! Consegui agendar no Consulado Espanhol para tirar meu passaporte na segunda feira de manhã!

Então, aproveitei para passar o final de semana lá! Estou indo com meu namorado, minha irmã e meu cunhado! (minha irmã também vai tirar o passaporte). O bom é que minha tia foi ontem pra lá, então combinamos de encontrar no sábado durante o dia pra passear!

Bom, quando voltar de viagem, conto pra vocês como foi!

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 54,5kgs



Olá!

De segunda até hoje, perdi 600g... no saldo da semana completa perdi apenas 100g...

Sei exatamente o motivo de ter perdido tão pouco:

1º - 01 barra de chocolate amargo na terça
2º - vários camarões grelhados e ao alho e óleo ontem a noite

Falando em camarões, esse foi o jantar na casa do meu namorado... fomos comer lá pelas 21:30 e, sem brincadeira, devo ter comido uns 50 camarões no total! Não consegui me controlar...
O pior foi o horário... pois sai de lá as 23h, já morta de sono...cheguei em casa e já fui deitar... então hoje acordei ainda cheia por causa dos camarões... tenho certeza que isso influenciou muito na pesagem de hoje!

Olhem os camarões de ontem, semi cozidos (detalhes que esses camarões foram os que restaram...)



Mudando de assunto, hoje é meu último dia aqui no setor! Semana que vem, já começo na minha nova área! Ontem no fim do dia, tive uma reunião de apresentação com a equipe do meu novo setor!

A noite, depois de 2 semanas parada, pois meu orientador estava viajando,  terei orientação da minha monografia!

Depois volto pra casa para arrumar as malas e tudo mais para a viagem que irei fazer no sábado de manhã!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça
- 1/2 mamão

Lanche da Manhã - 08:40
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:25
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, vagem, couve refogada
- 01 colher de quiche de cebola
- 1/2 concha de pimenta da feijoada
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:45
- 02 fatias de torta (brigadeiro e torta de bombom)

Lanche da Noite
18h
- 01 Eqilibri original
- 01 crackers mabel sabor pizza
- 01 trufa napolitana
20:30
- 01 trufa pimenta
- 01 garrafinha de chocolate com conhaque
- 01 garrafinha de chocolate com leite condensado de morango

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

5 minutos!


Olá!

Gente, ontem subi e desci os 132 degraus de novo... de 2 em 2, por 2 vezes... resolvi cronometrar e acreditam que todo esse esforço que fiz durou apenas 5 minutos???  Imaginava que eram pelo menos 10 minutos... pior que depois de subir e descer 2x eu já estava quase morrendo de tanto cansaço...

Hoje a noite, não irei para a academia, porque tenho salão marcado... vou fazer as mãos... e logo depois vou direto para a casa do meu namorado... jantar lá... espero que consiga controlar bem durante esse jantar pq amanhã já é o dia oficial de pesar e essa semana já comiti o pecado da gula na terça feira (1 barra inteira de chocolate amargo)

Bom... vamos ver, né?! Amanhã saberemos! rs

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:11
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, brocolis, couve flor, vagem com alho
- 1/2 colher de purê de moranga
- 01 bolinho de bacalhau
- frango grelhado com milho

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 kiwi

Lanche Antes do Salão - 18:10
- 01 Eqilibri original
- 01 Fit de morango

Jantar - 21:30
- suco de saquinho de jabuticaba e tangerina
- vários camarões grelhados e ao alho e óleo

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Subindo escada...


Olá!

Gente, antes de tudo, ontem eu me descontrolei no final da noite! Devorei 01 barra inteira de chocolate amargo! Culpa da minha mãe que chegou em casa e me deu a barra... na verdade a culpa foi minha de ter aberto e devorado ela inteira...  Quando resolvi abrir, pensei em comer só 1 fileira por dia... assim não teria problema... mas eu estava no computador, vendo tv e acabei comendo a barra toda... fui dormir com um peso na consciência, e tenho certeza que devo ter acordado com um peso a mais na barriga também! Não posso mais fazer isso... comer doces durante a semana... pelo menos enquanto eu não aprender a controlar...

Mudando de assunto, ontem, finalmente eu comecei a subir as escadas do meu prédio! No total são 132 degraus! Subi 02 vezes! Mas eu subo de 2 em 2 degraus... desde criança estou acostumada a subir qualquer escada de 2 em 2...  só sei que quando terminei de subir pela segunda vez, estava mais cansada do que fiquei na academia!

Hoje vou subir novamente assim que voltar da academia! Quero ver se consigo subir 03 vezes... assim queimo mais as calorias do chocolate! rs

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 kiwi
- 01 colher de semente de abobora

Almoço - 12:45
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada, abobrinha gratinada
- 01 colher de bacalhoada
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 19:50
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- omelete de 01 ovo caipira + 01 clara com espinafre e creme de ricota light

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Tecnologia do Negócio


Olá!

Não sei se já comentei aqui, mas tem 4 anos e meio que eu trabalho na área financeira aqui da minha empresa. (não é a minha área!)

Eu me formei em Ciência da Informação e estou terminando pós em Arquitetura e Organização da Informação.

Já tem um bom tempo que tento mudar de área, pois sempre quis trabalhar numa área mais ligada à minha formação, que é a área de Tecnologia de Informação...

Há uns 02 anos atrás fui convidada para mudar para a T.I., mas na época não fui liberada...

Graças a Deus, agora tive a oportunidade disso! A partir de terça que vem, estou mudando para o setor de Tecnologia do Negócio e vou trabalhar com BPM (Gerenciamento de Processos de Negócio)!

Tudo vai ser totalmente novo pra mim, pois desde que me formei, esse é meu primeiro emprego e sempre fiquei na áera voltada ao financeiro...

Estou muito feliz e um pouco ansiosa também, pois será um desafio completamente novo! Mas com certeza, irá ser melhor para meu crescimento!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, acelga, batata baroa
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- omelete de 02 ovos caipiras com espinafre

EXTRAS - 21:10
- 01 barra de chocolate meio amargo

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Resumo do FDS - Churrasco

Olá!

Neste fim de semana engordei 0,5kgs! Menos do que eu esperava, pois no sábado bebi muita vodka e no domingo comi muita porcaria pra curar a ressaca! hahaha

Vamos ao resumo do fim de semana!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

RESUMO DO FDS

SÁBADO
Acordei umas 10:30 e meu café da manhã foi metade do pacote de Eqilibri

Depois, lá pela 13h eu e meu namorado fomos para o Churrascão do pessoal do meu trampo!
Lá eu devo ter bebido no mínimo metade de uma garrafa de vodka, ou até mais... bebi caipi kiwi, com morango, abacaxi, depois caipi uva... comi só um pratinho de arroz, vinagrete e tropeiro e comi pouca carne (pq não sou muito chegada)... comi mais frango...coxinhas e corações...



DOMINGO

Acordei lá pelo meio dia com uma ressaca horrível... Nem consegui sair de casa...
Comi de café da manhã um iogurte Fit com linhaça; um pacotinho de biscoito de brigadeiro Mabel e uma fatia de pão de forma light com creme de ricota light



Lá pelas 14h, comi vários pães de queijo recheados com os quadradinhos de chocolate Suflair (no total devo ter comido metade da barra de chocolate e uns 06 pães de queijo) GULA TOTAL!


Umas 18h eu comi um sanduiche natural de frango



E umas 20h comi mais um pacotinho de biscoito de brigadeiro Mabel



Não precisa nem comentar que meu liquido o dia inteiro foi só água! bebi muita água para ajudar a curar a ressaca!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- Fit de morango com farelos

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, brocolis, chuchu refogado
- 01 concha de feijão
-  frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 20:15
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, brocolis, chuchu refogado
- frango grelhado com cebola


sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 54,6kgs


Olá!

De segunda até hoje, emagreci 900g.... mas no saldo da semana completa, engordei 1,2kgs...

Já esperava esse resultado por causa do feriado... pelo menos ainda estou dentro da minha meta, que é pesar menos do que 55kgs...

Sobre o fim de semana, amanhã tenho um churrascão da galera aqui do meu trampo. Então já tinha me programado para sair da dieta neste dia... vou beber e comer sem preocupações... claro que vou até tentar me controlar, mas não garanto nada... No domingo pretendo ficar quietinha descansando....

Bom, na segunda conto pra vcs como foi o final de semana!!


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de abobora

Almoço - 12:10
- 01 copinho de limonada com couve
- salada: alface, beterraba, brocolis, couve flor, acelga, couve refogada
- 1/2 colher de escondidinho de carne seca
- frango grelhado
- 01 picolé Baton

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 pedaço de torta gelada de chocolate, creme e morango

Lanche da Noite - 18:30
- 01 Eqilibri original

Jantar - 22h
- camarões na grelha e ao alho e óleo

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Resumo do Feriado - 7 de Setembro

Olá!

Como passaram do feriado?!

O meu foi bom, mas engordativo! Durante o dia, meu namorado chamou uns amigos para ir pra casa dele e fritou vários peixes... Pensei em comer só um pouquinho, mas estava tão gostoso que a gula falou mais alto e comi vários! Pior foi a noite, que comi umas 03 taças de torta gelada de chocolate com creme e morango! (Não tirei foto das comidas, pq esqueci completamente!)

Amanhã é meu dia oficial de pesar e tenho certeza que o resultado da balança será bem desagradável...

Realmente ainda não aprendi a me controlar em dias que não são úteis!!! Esta, está sendo minha maior dificuldade... sempre como muito mais do que devia nos fins de semana e feriados... tenho até medo de quando entrar novamente de férias... (apesar que ainda demora um pouquinho)

Mudando de assunto, estou com o corpo todo dolorido por causa da academia! fui segunda e terça... hoje e amanhã vou novamente... as escadas ainda não comecei a subir...mas vamos ver se hoje dá tempo!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- Fit de morango com farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:45
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve refogada
- 1/2 colher de arroz integral
- 1/2 colher de creme de moranga
- frango grelhado

Lanche da Tarde
16h
- frozen yogurt natural com morango, kiwi, abacaxi, cereja, calda de morango e limão siciliano
16:30
- 01 tacinha de torta de chocolate com morango e creme

Jantar - 20h
- 01 pão de queijo
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cream cheese light

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Véspera de Feriado!


Olá!

Apesar de toda a preguiça de ontem, voltei para a academia! Paguei logo 3 meses! Agora só preciso pegar o ritmo novamente!

Acabou que ontem esqueci completamente de subir as escadas depois da academia...mas é pq segunda é o dia que faço as compras da semana, da minha dieta...e sempre vou ao supermercado logo depois da academia... então quando cheguei em casa, tive que guardar as frutinhas, descascar o gengibre e acabei me esquecendo das escadas!

Hoje é véspera de feriado e a noite, eu e meu namorado vamos num japa com minha irmã, cunhado e o pessoal do trabalho dela! Mesmo assim vou tentar ir na academia e ainda subir as escadas! Vamos ver se vai dar tempo!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
- 01 pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis, kani e gengibre
- 1/2 colher de risoto de funghi
- 1/2 colher de arroz integral
- 1/2 concha de strogonoff de frutos do mar
- 1/2 colher de torta de siri
- surubim assado com alcaparras e champingon

Lanche da Tarde - 16:30
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar - 21h
- 01 suco de kiwi
- 26 peças de japa (sushis, makis e sashimis)

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Resumo do FDS - Doces

Olá!

Neste fim de semana engordei exatamente 2kgs! Mas também a gula reinou no quesito "doce"...

Mas hoje é dia de voltar à academia, depois de 2 meses parada... também vou começar a subir escadas (ideia da Fabi)

Bom, sem mais delongas, vamos ao resumo do fim de semana...


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

RESUMO DO FDS

SÁBADO
Acordei 11:30 e meu café da manhã foi 01 copo de água de côco e 01 laranja.



As 14h, tomei um picolé delicioso de menta com chocolate.



Lá pelas 16h, fizemos um japa na casa do meu namorado! A prima dele, uma amiga minha, minha irmá e meu cunhado também participaram!

De entrada, teve aipo com molhinhos (patê de alho, cebola e tomate seco)



A segunda entrada foi kani, sunomono e gengibre


E finalmente o japa! vários sushis e makis variados (salmão e atum). Comi demais, mas pelo menos não bebi nada alcoolico! Fiquei só na água e H2O de limão.



DOMINGO

Acordei umas 11:25 e fui direto para o salão fazer minha mão. Terminou depois de meio dia... então só me arrumei e fui com meu namorado almoçar na casa da prima dele.

Lá eu comi 02 pratos de arroz integral com vegetais, feijão, carne de panela, soufle de chuchu e salada. Para acompanhar tomei 02 copos de suco de melão. Tive que repetir pq estava tudo muito bom!



De sobremesa, comi 02 taças de uma torta gelada de chocolate, morango e creme, Maravilhoso!



Depois fomos ao cinema assistir o filme "Apollo 18". Confesso que esperava muito mais desse filme... achei bem fraquinho de acordo com minhas expectativas... no cinema tomei um picolé de Banana



A noite, comi, de gula total, um copinho rechado de chocolate. E assim foi meu final de semana de exageros em doces...




.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 13:10
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 02 fatias de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 53,4kgs

Olá!!

De segunda até hoje, perdi 1,9kgs! No saldo da semana completa, perdi 600g...

Voltei para a casa dos 53! O último mês que estava dentro dessa casa foi em Junho, na época da minha última consulta com a nutricionista, quando entrei em manutenção!

Ontem recebi o certificado do Mini-Milho-Desafio! Olhem que legal:



Adorei Lê!!! valeu demais!!!

Hoje não terei orientação da monografia, pois meu orientador teve que viajar e só vai voltar daqui 2 semanas...ou seja, sexta que vem, também não terei orientação... mas ele se comprometeu a me orientar por email... espero que consiga evoluir assim... pq já estou na reta final, mas está sendo dificil finalizar mesmo!!!

Sobre o fim de semana, não tenho grandes planos.. combinei com meu namorado da gente passar um fds tranquilo e light... vamos ver se dá certo!


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã  - 06:30
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 13:15
- 01 Subway de almôndegas
- 01 bombom Sonho de Valsa trufado

Lanche da Tarde
16h
- 01 maçã
18h
- 02 mini biscoitos de queijo
- 02 bombons Sonho de Valsa
- 02 Amanditas

Jantar - 20:30
- 02 empanadas chilenas (ricota, tomate e manjericão e carne moída)
- 01 guaraná zero

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Metas para Setembro!

Olá!

Agosto se foi e já estamos em Setembro! Como o tempo está passando cada vez mais rápido, hein?! Logo logo já é natal novamente!!

Não sei se vocês sabem, mas estou parada com a A.F. desde que comecei meu curso de SAP em Julho! Era para eu ter voltado a malhar em Agosto, mas aconteceu tantas coisas que não deu... mas semana que vem, irei voltar com força total! Na segunda já vou ver se pago logo 3 meses de uma vez na academia!

Bom, para este mês, resolvi estipular umas metas em relação à R.A. e A.F.

- Manter meu peso abaixo dos 55kgs
- Academia - pelo menos 3x na semana
- Subir escadas do meu prédio (7 andares) - pelo menos 3x na semana
- Doces -  somente nos finais de semana ou ocasiões especiais
- Bebidas alcoólicas - 1x por semana ou em ocasiões especiais

Espero que consiga seguir direitinho!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã  - 06:35
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, chicória, tomatinho, beterraba, couve flor, repolho refogado
- 01 colher de vagem com ovo
- 01 colher de arroz integral com brocolis
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Jantar - 18:35
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis e chuchu refogado
- frango grelhado com cebola