Olá!
Neste fim de semana engordei exatamente 2kgs! Mas também a gula reinou no quesito "doce"...
Mas hoje é dia de voltar à academia, depois de 2 meses parada... também vou começar a subir escadas (ideia da Fabi)
Bom, sem mais delongas, vamos ao resumo do fim de semana...
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RESUMO DO FDS
SÁBADO
Acordei 11:30 e meu café da manhã foi 01 copo de água de côco e 01 laranja.
As 14h, tomei um picolé delicioso de menta com chocolate.
Lá pelas 16h, fizemos um japa na casa do meu namorado! A prima dele, uma amiga minha, minha irmá e meu cunhado também participaram!
De entrada, teve aipo com molhinhos (patê de alho, cebola e tomate seco)
A segunda entrada foi kani, sunomono e gengibre
E finalmente o japa! vários sushis e makis variados (salmão e atum). Comi demais, mas pelo menos não bebi nada alcoolico! Fiquei só na água e H2O de limão.
DOMINGO
Acordei umas 11:25 e fui direto para o salão fazer minha mão. Terminou depois de meio dia... então só me arrumei e fui com meu namorado almoçar na casa da prima dele.
Lá eu comi 02 pratos de arroz integral com vegetais, feijão, carne de panela, soufle de chuchu e salada. Para acompanhar tomei 02 copos de suco de melão. Tive que repetir pq estava tudo muito bom!
De sobremesa, comi 02 taças de uma torta gelada de chocolate, morango e creme, Maravilhoso!
Depois fomos ao cinema assistir o filme "Apollo 18". Confesso que esperava muito mais desse filme... achei bem fraquinho de acordo com minhas expectativas... no cinema tomei um picolé de Banana
A noite, comi, de gula total, um copinho rechado de chocolate. E assim foi meu final de semana de exageros em doces...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça
Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 13:10
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola
Lanche da Tarde - 16h
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 02 fatias de abacaxi
Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre
Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 13:10
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola
Lanche da Tarde - 16h
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 02 fatias de abacaxi
Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre
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