segunda-feira, 30 de junho de 2014

Resumo do FDS - Oitavas de Final e Batizado

Olá!
 
Neste fim de semana engordei exatamente 1kg... sinceramente achei que nem foi tanta coisa em relação ao tanto que bebi... Mas agora é novamente hora de correr atrás do prejuízo pra chegar sexta com um saldo positivo...
 
Bom... vamos ao resumo do fds!
 
SÁBADO
 
Acordei umas 10h e meu café da manhã foi um cappuccino light pronto.


 
Lá pelas 12h almocei uma crepioca com 02 ovos, tapioca, cream cheese light e chia! 



Depois fui com o Marcos para um barzinho num condomínio aqui perto pra assistir o jogo do Brasil, que foi um teste pra cardíaco!!! E olha que foi só as oitavas...ai ai... lá eu tomei cerveja o dia inteiro... e de noitinha, comi 04 fatias de pizza (margherita, maçarico, gorgonzola com alho e calabresa)


 
DOMINGO
 
Acordei as 08h pois as 10h tive batizado da filha da minha amiga... acabou que nem deu pra comer nada antes... fui comer só depois das 12h, que teve um almoço pra comemorar o aniversário dela também, além do batizado... lá eu tomei cerveja e comi de tira gosto: pães de queijo, pãezinhos com antepastos, pasteizinhos, linguicinhas e de almoço comi um prato de feijoada (só feijão e calabresa) com arroz com alho, couve e laranja. 


De sobremesa comi um bem casado e um brigadeiro de colher que foram as lembracinhas!




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- 01 banana amassada com farelos 03 cereais Nutry

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:40
- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, vagem, couve refogada
- feijão
- salmão assado com alcaparras

Lanche da Tarde – 16h
- 01 maçã

Jantar -18:30
-Subway de frango com salada e molho cebola agridoce e chipotle
- 01 casquinha mista

sexta-feira, 27 de junho de 2014

Dia Oficial de Pesar - 62,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,9kgs, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) o peso continuou igual, ou seja, perdi exatamente o que ganhei durante o fim de semana... Confesso que nessa semana achei até bom, pois estou em plena semana de TPM e por isso estou inchada... achei que o saldo seria negativo...mas acabou que ficou igual... então ta melhor que nada...

E chegou mais um fim de semana que promete ser cheio de tentações!!! Amanhã tem jogo do Brasil X Chile pelas oitavas de final da Copa e ainda não sei aonde vou assistir, mas sei que vou beber e acabar comendo coisas fora da dieta....

Domingo vai ter batizado e almoço de aniversário da filha da minha amiga que mora na França e está passando um tempo no Brasil... o almoço vai ser nada menos do que feijoada!!! Sorte que não sou muito chegada a feijoada e só como o feijão e calabresa... mas mesmo assim, é uma comida bem calórica...
Bom... vou tentar me controlar na medida do possível e vou continuar tirando fotos de tudo que comer... e segunda conto como me saí....

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça


Lanche da Manhã – 09h
- 01 barrinha Trio Açai com banana
10:40
- 01 barrinha Trio Goiaba


Almoço – 12:30
- Japa (20 peças sushis e makis)

quinta-feira, 26 de junho de 2014

Receita: Pão de Queijo Fit

Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre a receita do pão de queijo fit que testei e aprovei! Essa receita encontrei no instagram @sucessonadieta
 
É bem fácil e rápido de fazer e fica gostosinho! Dá pra enganar qdo vc está com aquela vontade de comer um pão de queijo quentinho! rs... olhem abaixo os que fiz:


 
A receita é a seguinte:
 
Ingredientes:
- 02 rodelas grandes de batata doce
- 01 xícara de polvilho azedo
- 01 ovo
- 02 colheres de sopa bem cheias de queijo cottage
 
Modo de fazer:
- Cozinhar e amassar a batata doce, depois coloca ovo, cottage e um pouco do polvilho... mistura bem e depois coloca o resto do polvilho até ficar bem solto do recipiente.
Se ficar muito seco, acrescenta mais um ovo, se ficar molhado, coloca mais polvilho...
- Untar a assadeira, faz as bolinhas e leva ao forno pré aquecido por uns 20 minutos!
 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:30
Herbalife:
- 02 chás 
- shake de morango com doce de leite e cookies

Lanche da Tarde – 16:20
- 01 laranja

Jantar - 19:20
- pão de maionese
- 02 pastilhas de chocolate

quarta-feira, 25 de junho de 2014

O poder da nossa mente!

Olá!

Quarta é dia de post do blog do OSP!  A matéria de hoje é sobre como nossa mente influencia em tudo! Vale a pena ler!

  YES, WE CAN!



Por incrível que pareça, muito da limitação dos alunos está em suas cabeças e não no corpo. A mente humana é poderosa, ela nos impede de fazer coisas que via de regra poderíamos fazer e nos impele a fazer coisas que via de regra não poderíamos fazer. Cabe a você decidir se quer usar a sua mente contra ou a favor do seu desempenho.

Seu estado de ânimo pode fazer a diferença na hora de realizar um bom treino. Iniciar o treino com desânimo, repetindo sobre como dormiu mal, como trabalhou muito ou sobre sensação de cansaço pode te prejudicar. Calma, não é discurso de auto-ajuda, tenho horror a auto-ajuda. É neurociência pura. Repetindo e acreditando que você não vai conseguir você condiciona o seu cérebro a realmente não conseguir.

Foi realizado o seguinte estudo: um grupo de voluntários tinha que levantar determinados pesos, sem saber o quanto estava levantando, de diversas formas diferentes. No primeiro exercício o instrutor dizia para o aluno que esse era o peso mais pesado de toda a experiência e que provavelmente o aluno não conseguiria levantá-lo, mas que estava tudo bem, porque quase ninguém conseguia levantar um peso tão pesado. Resultado: apenas 10% dos voluntários conseguiram levantar o primeiro peso. No dia seguinte foi realizado o segundo exercício, idêntico ao primeiro porém com peso menos pesado, o instrutor avisava que o peso estava um pouco mais leve e dizia que com um pouco de esforço todos conseguiriam levantar. Resultado: 40% dos voluntários levantou o peso. No terceiro dia, o último exercício: o instrutor avisava que o peso estava bem leve e que se esperava que todos consigam levantar, brincando que seria vergonhoso caso falhem. 100% de aproveitamento.

Ao final, foi revelado que TODOS OS PESOS ERAM IGUAIS, ou seja, apenas a mente dos voluntários influenciou em seu desempenho.

Por isso, não duvide do poder da sua mente. É muito comum que na marcação da série alunos gritem ao ver o professor colocando o peso antes mesmo de tentar realizar o exercício. Não pode. Tem que tentar, se não conseguir, não tem problema, diminui-se a carga, isso não é vergonha. Mas tem que tentar primeiro. E tentar de boa vontade, porque se você se convencer que não vai conseguir, suas chances de não conseguir aumentam muito. Por outro lado, se você acreditar que pode conseguir, suas chances aumentam.

Evidente que o fator psicológico não é tudo em um treino, é inegável que existem limitações físicas e elas devem ser respeitadas, mas é importante dizer que a sua mente pode sim melhorar seus resultados. Um caso muito engraçado que eu sempre conto é de um aluno meu que começou a aumentar as cargas dos seus pesos e obter melhores resultados de uma hora para a outra. Quando perguntei a ele se estava tomando alguma coisa, ele me confidenciou que estava tomando “bomba”. Pedi mais detalhes e ele disse estar tomando um medicamento chamado “Anavar”, que continha anabolizante. O que ele não sabia é que faz muitos anos o laboratório retirou o anabolizante do medicamento Anavar justamente por não querer que usem seu remédio para fins estéticos. Ele aumentou as cargas com o esforço do próprio corpo, sugestionado, achando que estava tomando anabolizantes.

Por isso, sempre que o seu professor disser que você consegue, até segunda ordem, acredite que você consegue. Ao menos tente, e tente com a determinação de conseguir. Esta postura vale não apenas para a musculação, como para qualquer outra forma de atividade física, e até mesmo para a vida. Certa vez perguntaram a Steve Jobs como ele conseguia motivar a equipe dele a fazer coisas que até então eram consideradas impossíveis e eles disse que o segredo era fazê-los acreditar que eram coisas possíveis, mesmo pensando o contrário.

Então, estamos combinados: a princípio, na dúvida, VOCÊ CONSEGUE. Tenha isso em mente, não apenas para o exercício como para a vida!
 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e chia

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, broto de feijão e chuchu
- feijão
- frango grelhado
12:40
- 02 bombons Lindt

Lanche da Tarde – 15:20
- 01 mexerica

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate e cenoura
- fusilli integral com legumes
- empadão de frango
- 01 kit kat

terça-feira, 24 de junho de 2014

Resumo do FDS - Copa do Mundo e Casório surpresa

Olá!
 
Acabou que novamente por causa do jogo do Brasil ontem, não deu pra entrar aqui e fazer o post com o resumo do fim de semana, que aliás, me rendeu quase 2kgs a mais.... ai ai ai... tá difícil demais emagrecer ultimamente...pior que ta facil de engordar... e já tem quase 1 mês que meu plano da academia venceu e estou sem fazer atividades físicas... isso ta atrapalhando ainda mais tudo.... Bom... mas vamos ao resumo do fim de semana...
 
 
SÁBADO
 
Meu café da manhã foi uma vitamina de banana com uma fatia de pão de forma light integral, cottage e 02 ovos caipiras.


 
O lanche da manhã foi 04 biscoitos Oreo.



 
Lá pelas 13h fui pra casa da minha amiga pra assistir o jogo Argentina X Irã... lá eu tomei vodka com chá verde e comi vários tira gostos e pizza (02 fatias). 


 
As 17h tive um casamento “surpresa” de uma vizinha do Marcos... fiquei sabendo só na sexta a noite que iria ter esse casamento... lá eu tomei espumante e no final 02 caipi melancias... e comi vários salgadinhos, docinhos e ainda jantei um macarrão com molho ao sugo...



 
DOMINGO
 
Meu café da manhã foi na verdade almoço, pois já era quase meio dia... tomei um suco natural de laranja e comi um pedaço de torta de galinha


 
Depois fui no cinema com o Marcos... assistimos o filme “A Culpa é das Estrelas”... já tinha lido o livro e tava doida pra ver a versão do filme! Adorei! Depois fomos pra casa dele e ele fez um strogonoff de carne que serviu de jantar... 




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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça
 
Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica
 
Almoço – 11:40
Herbalife:
- 02 chás 
- shake de chocolate com cookies
 
 
Lanche da Tarde – 14:30
- sementes de abobora
16:20
- 01 bombom Lindt
 
Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e cenoura
- fusilli integral com legumes
- torta de frango

sexta-feira, 20 de junho de 2014

Dia Oficial de Pesar - 62,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 800g e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) fiquei com o mesmo peso... Era pro saldo ter sido positivo se não fosse o jogo do Brasil na terça e o feriado ontem... pois por esses dois motivos, saí da dieta em relação a bebida e comida...
 
E chega mais um fim de semana de tentações... Amanhã eu e Marcos vamos passar o dia na casa de uma amiga para assistir os jogos da Copa... Já combinamos de pedir pizza para almoço e comer tira gostos durante o resto do dia... vou beber vodka com chá e tentar maneirar no quesito alimentação...

Domingo, por enquanto não tem nada programado, então vou tentar manter a dieta e quem sabe fazer alguma atividade física...
 
No mais é isso... segunda conto como me saí com foto da alimentação durante o fds...
 
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com salsinha e hortelã
 
Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 13h
- strogonoff de frango com arroz e fritas
- 01 picolé de Petit Gateau
14:40
- 01 bombons Lindt 
18h
- 03 mini enrolados de salsicha
- 03 mini pães de queijo
- 04 Bis
 

quarta-feira, 18 de junho de 2014

Copa do Mundo e Véspera de Feriado

Olá!

Acabou que por causa do jogo de ontem, não tive tempo de atualizar o blog... Assisti na casa de uma amiga... e acabei bebendo e comendo aperitivos que não devia! Essa Copa do Mundo está atrapalhando demais minha dieta! rs

E, pra completar, amanhã é feriado... só pra atrapalhar ainda mais essa semana que já ta sendo difícil emagrecer... tô com uma sensação horrível que a pesagem de sexta vai ser negativa também... ta foda!!!!!
Hoje a noite o Marcos combinou com os amigos dele de fazer um churrasco... ou vai ser na casa dele ou no sitio de um amigo... só sei que eu não vou beber e pretendo comer o mínimo possível, porque senão, aí já era a pesagem de sexta...

Bom... como amanhã é feriado, agora só devo voltar na sexta já com o resultado da pesagem... e seja o que Deus quiser...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com salsinha, hortelã, biomassa de banana verde e chia

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço – 13h
- salada de alface e tomate
- farofa
- feijão
- salada de manionese
- frango grelhado
14h
- 01 bombons Lindt

Lanche da Noite - 19:30
- 01 pacote de Belvita Mel e Cacau

segunda-feira, 16 de junho de 2014

Resumo FDS - Rodizio Pizza

Olá!
Acabou que engordei 800g neste fim de semana... culpa maior do rodízio de pizza que teve ontem a noite... me descontrolei em meio a tantas opções e comi nada menos do que 08 fatias! (eram fatias pequenas e de massa fina, mas mesmo assim, foi muito mais do que eu devia....)... sem contar na sexta a noite que rolou churrasco na casa do Marcos e comi muita carne e vários pãos de queijo... e ainda bebi vodka com chá verde!
Agora, tenho novamente que correr atrás do prejuízo e pior que essa semana ta cheia de programações para me atrapalhar...mas vou tentar controlar ao máximo
Bom... vamos ao resumo do final de semana...
SÁBADO
Acordei cedinho pra levar minha prima com o namorado pra encontrar um amigo colombiano do namorado dela pra ir pro jogo da Copa do Mundo que teve no Mineirão... depois disso, tomei de café da manhã um suco de laranja e comi ovos mexidos, um pedaço de torta de frango, um mini sanduíche de patê de frango com presunto e mussarela e uma fatia de bolo de cenoura....


Depois do café da manhã, demos uma volta de carro pelas intermediações da Pampulha, onde tem o estádio Mineirão... queríamos ver como tava a galera por lá e estava lotado de Colombianos! Muito animados! Depois voltamos pra casa pra arrumar e ir pro sitio do amigo do Marcos... lá estava rolando churrasco, mas comi só uns pedacinhos de carne e umas batatinhas fritas... e durante o dia todo assisti os jogos da Copa do Mundo...

Cheguei em casa quase 19h e jantei um wrap integral com soja e alface e depois comi um pacote de Junior Mints, enquanto assistia outro jogo da Copa com minha mãe... depois fui dormi pq estava morta...


DOMINGO
Acordei umas 10h e tomei uma vitamina de banana com soylat e gengibre e comi uma crepioca com cream tofu de café manhã...


Lanche da manhã foi um pacote de Pit Stop recheado...

Depois disso, passei o dia fazendo a torta de chocolate com massa de batata doce para deixar de sobremesa pro almoço que ia ter lá em casa na segunda... 
 Almocei já eram umas 16h... comi um wrap integral com soja, alface e tofu e de sobremesa um pacote de M&M’s



Depois, lá pelas 18h fui para o rodízio de pizza para comemorar o niver da minha prima... fiquei lá de 18h até umas 21h... e como disse comi 08 fatias de pizza...sabores:
Peito de peru com alho poró; cheddar com alho poro; calabresa com cebola e pimenta calabresa; camarão; carne seca; aliche; brigadeiro e chocolate com morango!
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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:50
Herbalife:
- 02 chás 
- shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 14:30
- sementes de abobora
17:30
- 01 fatia de torta de chocolate com massa de batata doce
18:20
- 02 pacotes de Bel Vita Mel e Cacau

Jantar - 19:45
- salada de alface, tomate, brocolis e cenoura baby
- arroz integral
- farofa
- carne de panela

sexta-feira, 13 de junho de 2014

Dia Oficial de Pesar - 62,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,6kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 1,2kgs... muita coisa para uma semana! Que raiva!!!!

Mas, engordei demais no último fim de semana que foi prolongado e com viagem e não consegui perder o suficiente, ainda mais tendo o inicio da Copa e Dia dos Namorados ontem...  me controlei até bem, não bebi e comi apenas pão de queijo fit que fiz (depois faço um post com a receita) e de jantar fiz escondidinho de batata doce com soja... café da manhã e almoço foram certinhos também... Não postei ontem pois não deu tempo de entrar no pc por causa dos eventos!

E chegou mais um fim de semana que tem tudo para ser engordativo! Hoje a noite minha prima com o namorado vão dormir na casa do Marcos e vai rolar um churrasco para eles, então hoje vou beber... será meu único dia de bebida durante o fim de semana... Amanhã até então não tem nada de especial, então vou tentar manter meu controle ao máximo... Domingo a noite vai ter um rodízio de pizzas de niver da minha prima...

Bom.. como vocês podem ver, vai ser um fim de semana cheio de tentação, mas vou tentar me controlar ao máximo!!! Ainda mais que fiquei super negativa no saldo dessa semana... então não quero engordar ainda mais e ter q correr mais ainda atrás do prejuízo depois... ainda mais nesse mês de Copa do Mundo que ta cheio de eventos, comemorações e etc... ta difícil!!!!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com salsinha, hortelã e gengibre
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, broto de feijão, batata baroa e couve refogada
- ½ concha de feijão
- bacalhau desfiado
- frango grelhado acebolado
12:40
- 02 bombons Lindt

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 brigadeiro
17:30
- escondidinho de batata doce com soja
- 02 pastilhas de chocolate amargo com caramelo

quarta-feira, 11 de junho de 2014

Mãos e Punhos durante a musculação!

Olá!
Quarta é dia de post do blog do OSP!  A matéria de hoje é sobre a atenção que temos que dar as nossas mãos e punhos na hora da musculação! Vale a pena ler!

DEIXAR NA MÃO!

Já prestou atenção às suas mãos e punhos enquanto faz exercícios de musculação? Provavelmente não, geralmente o foco está no movimento que está sendo executado. Pois saiba que é importante prestar atenção neles. Eles podem estar trabalhando mais do que o necessário e forçando articulações importantes. Não espere surgir um problema para zelar por eles.

Em muitos exercícios a carga pesada pode acabar fazendo com que o aluno se segure com muita força no aparelho ou segure na barra apertando as mãos excessivamente. Isso gera uma série de lesões nas mãos e punhos que podem causar transtornos para a maior parte das pessoas, já que mãos e punhos são fundamentais para a prática das nossas atividades do dia a dia. Por isso, procure sempre se lembrar de não sobrecarregar mãos e punhos nos seu treinos.

Quando estiver executando o movimento preste atenção e avalie se a pressão e força exercidas estão adequadas. A mão e o punho não devem alavancar os movimentos, eles devem apenas segurar o aparelho ou a barra, mas sem fazer força excessiva. No caso de aparelhos, existem cintos muito parecidos com cintos de segurança que mantém o aluno no aparelho sem que este tenha que recorrer à força das mãos e braços para se segurar ali. Isto é mais comum na cadeira extensora, mas pode acontecer em outros aparelhos. Se o aparelho que você está usando não dispõe de cinto, você pode adquirir um em lojas especializadas nesse tipo de produto. Não é caro e pode salvar suas mãos e punhos. Nada de segurar o corpo na cadeira do aparelho com a força das mãos!

A posição das mãos também deve ser observada. A menos que você seja orientado expressamente de forma contrária, a mão deve estar alinhada com seu antebraço, como se fosse uma extensão dele. Não deve estar dobrada nem para cima, nem para os lados, nem para baixo, pois pode forçar seus pulsos. É muito comum cometer este erro em aparelhos como o Chest Press (aquele onde você está sentado e empurra duas barras para frente com os braços). Quando a carga é excessiva, a mão se desalinha do antebraço e o pulso tende a fazer uma rotação. Não deixe isso acontecer.

E não pense que por não estar sentindo nada não há qualquer problema em sobrecarregar suas mãos e punhos. Muita vezes o corpo suporta esses maus tratos durante algum tempo, mas com a reincidência a longo prazo acaba apresentando sinais de desgastes e lesões como por exemplo a tendinite. Não é porque não causou problemas que nunca irá causar. Fique atento às suas mãos, é uma área relativamente frágil com musculatura pequena, que não foi feira para trabalhos muito pesados.

A menos que a intenção seja malhar a musculatura das mãos, as mãos não devem fazer muita força. Quando o exercício está muito pesado para a musculatura à qual ele é destinado, a tendência é “roubar” e distribuir o peso também entre as mãos. Isso não é ruim apenas porque pode te lesionar, também é prejudicial para  o seu rendimento, que vai ficar abaixo do esperado, uma vez que a musculatura treinada dividiu sua tarefa com outros músculos, aliviando seu trabalho.

Malhar fazendo força com as mãos é perder tempo e se colocar em risco. A força que a mão deve fazer é apenas a força suficiente para segurar  a barra ou o aparelho, se a força exercida pelas mãos for determinante para realizar o movimento, tem alguma coisa errada.

Cuide bem das suas mãos, a gente só percebe a falta que elas fazem quando somos obrigados a imobilizá-las. Quando não houver outra alternativa, se a sobrecarga nas mãos e punhos for muito grande, você pode recorrer a bandagens elásticas que, apesar de serem muito criticadas, podem atenuar os danos causados.

Não é necessário utilizar um peso que lesione suas mãos e punhos para conseguir bons resultados, se você está sentindo algum desconforto avise ao seu professor e peça para ele trocar os exercícios que sobrecarregam a região com um novo estímulo que dificulte o movimento a ponto de que ele seja um desafio para você mesmo que com um peso não tão pesado.

Lembre-se: a força do exercício não deve ser feita com a mão, a mão apenas segura a barra ou o aparelho e para segurar não é necessário apertá-los até os dedos doerem. Caso o peso seja realmente pesado, a ponto das mãos não conseguirem segurar a menos que exerçam uma força descomunal, existe a opção de luvas com ganchos que desempenham o papel da mão e concentram a força nos músculos que realmente devem trabalhar.

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia
- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:30
- salada de alface, tomate e cenoura
- arroz integral
- soja moída

Lanche da Tarde – 15:40
- 01 banana
18:30
- 01 Activia zero com farelo de 03 cereais Nutry

Jantar - 21h
- japa vegetariano

terça-feira, 10 de junho de 2014

Resumo FDS Prolongado com viagem para Lavras Novas

Olá!
 
Neste fim de semana prolongado de viagem, acabei engordando nada menos do que 2,8kgs!!! Um absurdo!!! Nem eu imaginei que iria ter engordado tanto, pois apesar de ter bebido e comido muito, eu fiz bastante atividade física que achei que iria compensar, mas pelo visto não... apesar que imagino que desse tanto que engordei, muita coisa é inchaço, pois não bebi quase nenhuma água e bebi muita cerva além de ter comido muita porcaria!!!
 
Agora, vou tentar fazer meio que uma detox durante o resto da semana pra tentar compensar esse peso todo, senão sexta feira o saldo vai ser super negativo...
 
Bom... vamos ao resumo do fim de semana prolongado!
 
SÁBADO
 
Acordei cedo pra andar de bicicleta com meu namorado! Meu café da manhã foi vitamina de banana com soylat de frutas!
 

 
Demos a volta completa na Lagoa da Pampulha (19km)... no fim da volta, tomei uma água de coco! Quando cheguei em casa, me bateu um sono tão grande, que tive que cochilar por uma hora....


 
O almoço, que na verdade foi lá pelas 16h..  foi um wrap integral com alface, cenoura e frango desfiado com molho de tomate! De sobremesa comi 02 mini kit kats!



O jantar foi uma crepioca com 02 ovos capirias, tapioca e chia, recheada de alface, cenoura, tomate e frango! De sobremesa comi mais 02 mini kit kats!


 
DOMINGO
 
Acordei cedinho para a viagem...o café da manhã foi um suco natural de laranja e um misto quente com pão de sal


 
Chegamos em Lavras Novas umas 10h...só colocamos nossas coisas na casa que alugamos e fomos fazer a primeira caminhada para ir num pocinho de água que tem lá... andamos bastante! E levamos cooler com cervejas... comecei a beber dessa hora e fui bebendo até a noite...sem parar....


 
Durante o dia, comemos também os biscoitos que levamos... não tirei foto separadamente, mas tirei no geral...
 

 
Lá pelas 17h, depois que voltamos da caminhada, fomos num barzinho para comer mesmo... e comemos, 02 tábuas de picanha com mandioca, fritas com queijo e batata recheada com frango. 



Depois voltamos pra casa pra tomar banho e passear a noite, mas a cidade tava bem vazia... voltamos cedo pra casa e continuamos bebendo e comendo o que tinha em casa....
 
SEGUNDA
 
Acordamos cedo para fazer um passeio de quadriciclo que foi bem legal! Durou 2h esse passeio e passamos por umas cachoeiras durante o percurso e também por uma represa! O café da manhã, foi Bel Vita e Pit Stop recheado
 
Depois do passeio, voltamos pra casa pra tomar banho, fechar a casa e ir pra Ouro Preto.... lá, custamos para encontrar um restaurante que ainda estava servindo almoço, pois já era quase 15h... achamos um self service e comemos por lá... Depois passeamos pela cidade para o namorado da minha prima conhecer e tirar fotos... e durante o passeio, tomei um picolé Baton.. 


Lá pelas 17h fomos embora... cheguei em casa depois das 19h e estava morta de cansaço... jantei um pratinho de arroz temperado com molho e frango, junto com soja moída e alface... de sobremesa comi um chocolate amargo recheado com caramelo.


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12h
Herbalife:
- 02 chás 
- shake de cookies

Lanche da Tarde – 14:30
- sementes de abobora
17:40
- 01 Activia com farelo 03 cereais Nutry

Jantar -19h
- salada de alface, tomate e cenoura
- arroz integral
- soja moída