Dia 29 - Resumo FDS Corrida e descanso!

Olá!

 

Neste fim de semana consegui manter minha dieta direitinho! Perdi 300g! E consegui fazer o que tinha planejado!

Sexta a noite fui ao cinema com o Marcos assistir o filme do Tim Maia que recomendo! Vale a pena! Gostei mais do livro que é muito mais completo, mas pelo filme, já dá pra ter uma ideia boa da vida do Tim Maia!

 

Sábado foi o dia do Circuito Noturno Caixa! Passei o dia em casa assistindo seriado e descansando e a noite fui correr com minha tia! Quando sair o resultado da corrida, faço um post contando como foi com tempos e etc...

 

Domingo passei o dia na casa do Marcos... dormi de tarde e a noitinha fui pra casa e assisti seriado até dormir...

 

Esse fim de semana foi bom que consegui descansar... estava precisando disso...

 

Agora chegou segunda e é a última semana dessa minha primeira fase de dieta baseada na minha intolerância alimentar! Sexta já tenho a próxima consulta com a nutri e já tô curiosa pra ver os resultados dessa primeira fase e ver como será  a próxima fase da dieta!!!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis

- suco de maçã com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim

- mandioca com azeite

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor,  beterraba e mostarda refogada

- arroz integral

- linguado assado

Lanche da Tarde – 15h

- suco de maçã com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim

Lanche Antes da Academia – 17:20

- vitamina de banana com rice protein, biomassa de banana verde e alfarroba

Jantar -20h

- macarrão de abobrinha e cenoura

- arroz integral

- atum light

Resumo FDS - Malu e Batizado

Olá!

 

Neste fim de semana engordei nada menos do que 1,6kgs... mas, comi muito mais do que devia, principalmente ontem... Agora vai ser mais uma semana correndo atrás do prejuízo... pelo menos nessa semana, vou marcar minha avaliação física e fazer matricula na nova academia, então a partir da semana que vem, já devo voltar às atividades físicas diárias, o que vai me ajudar na dieta...

 

Bom... vamos ao resumo do FDS

 

SÁBADO

 

Passei o dia inteiro tomando conta da filha da minha amiga que voltou pra França ontem... ela passou o dia todo lá em casa e a noite levamos ela pra casa dela e jantamos juntas para despedir delas!

 

Meu café da manhã foi chá preto com limão diet, club social de pizza e cookies integrais de café

 

Lanche da manhã foram empadinhas de abobrinha

 

Almoço foi torta de palmito com massa de iogurte

 

Durante a tarde comi mais cookies integrais de café... e o jantar foi yakisoba de legumes e tofu

 

 

DOMINGO

 

Café da manhã foi chá verde com cookies integrais de café

 

Depois fui para o batizado do filho da prima do Marcos... Teve almoço para comemorar depois e lá eu comi de entrada Bananas fritas, pratinho de frios (ovos codorna, queijos temperado e tomatinhos cereja) e pasteizinhos de carne. O almoço foi strogonoff de frango com arroz, batata palha e alface. De sobremesa comi um pedaço de bolo de morango com chantilly e vários copinhos de brigadeiro de colher 

 

Depois, fomos ao cinema assistir Os Guardiões da Galáxia... no shopping eu tomei uma casquinha mista antes do filme. Durante o filme coimi um saquinho de snack de soja, um Serenata de Amor, um Baton e 03 fileiras de Diamente Negro (sem foto)

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06:20

- Activia zero com farelos de 03 cerais Nutry

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

 

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de piña colada com cookies

 

 

Lanche da Tarde – 14:40

- 01 mexerica

17:30
- Activia zero com farelos de 03 cerais Nutry

 

Jantar -19:30

- salada de alface, tomate e cenoura

- frango desfiado

 

Cinema e Recopa

Olá!

 

Ontem não deu pra passar por aqui pq depois do trabalho fui no cinema com minha mãe assistir o filme “Juntos e Misturados”, já viram? Achei bem engraçado!

As 22h teve a final da Recopa que foi entre Galo X Lanus e o Galo ganhou na prorrogação por 4x3 e foi campeão da Recopa! Bom demais!!!! Por causa disso fui dormir quase 1h da madrugada..

Amanhã já é o dia de pesagem! Sinto que vou ter saldo positivo, apesar de estar na semana de TPM...  estou conseguindo me controlar bem...comendo chocolate todos os dias, mas pouquinho por dia e assim não está atrapalhando... de qualquer maneira, amanhã saberemos se me saí bem durante a semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com suco de uva integral, biomassa de banana verde e linhaça

Lanche da Manhã – 09h

- 01 pacote de Club Social sabor pizza

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de morango com piña e cookies

Lanche da Tarde – 14:50

- sementes de abobora

16:30

- 01 banana

Jantar -19h

- salada de alface, cenoura e brocolis

- frango desfiado com molho de tomate

 - 01 canudinho de doce de leite

último dia de folga...

Olá!

Hoje é meu último dia de folga... amanhã já volto ao trabalho... acho até bom para voltar à minha rotina, pois realmente é dificil manter uma rotina sem estar trabalhando...

Ontem a noite fui ao cinema com o Marcos e meu sogro... assistimos o filme "O Ditador" ... achei muito engraçado, mas muito apelativo... acabou que tomei um frozen yogurt e comi um saquinho de ruffles... 

Hoje vou ao cinema com minha mãe...vamos assistir o filme "O que esperar quando você está esperando"...

Bom, mesmo estando de folga, acordei as 8h, já joguei squash com minha irmã e vou para a academia agora... depois tenho que resolver umas coisas, pagar umas contas e depois ficar a disposição da minha mãe...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e linhaça

Lanche da Manhã - 10:40
- 01 iogurte grego com 03 morangos 

Almoço - 13:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, broto de alfafa e broto de feijão
- abobrinha refogada ao molho de hortelã e limão
- 01 colher de servir de arroz integral
- salmão assado ao molho de limão e ervas
14:10
- sorvete de chocomenta com cobertura de chocolate, morango e marshmellow

Lanche da Tarde - 17:15
- 01 picolé de melão -  Melona 
- mini pães de queijo

Jantar - 21:30
- frango com cebola e tomate
 - 01 iogurte grego com 03 morangos 

Folgas!

Olá!

Ontem retornei para a academia, depois de quase 1 semana sem ir por causa da virose... peguei mais leve para não me esforçar muito... bom que aguentei bem! Ontem também fui ao cinema com o Marcos assistir o filme "O Vingador do Futuro"... achei legal! vale a pena!

Mas, mudando de assunto, por causa dos tanto de plantão que faço nos finais de semana, tenho várias horas no banco de horas da empresa e agora, o coordenador do setor está querendo que todos tirem as folgas para tentar zerar esse banco de horas... então vou ter folga amanha, sexta, segunda e terça! Ainda vai sobrar umas horinhas que tiro depois... Bom demais, né? o melhor é que vou aproveitar para fazer várias coisas durante o dia... o mais dificil mesmo vai ser manter minha rotina alimentar, mas vou tentar não sair tanto do eixo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 copo de suco de uva light

- 02 pães de queijo

- 03 enroladinhos de presunto

- 06 mini cookies integrais light 

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 maçã

- 02 mini cookies integrais light

Lanche Antes da Academia - 17:35
- biscoitos polvilho

Jantar - 21h
-1/2 pão de sal com blanquet de peru light e requeijão
- 03 empadinhas
- biscoitos Negresco e Passatempo

Cinema

Olá!

Ontem a noite fui ao cinema com o Marcos e assistimos o filme do Batman! Achei legal, mas muito longo... 3h de filme... não sabia que era tão demorado e não fui preparada pra isso... cheguei em quase quase meia noite e fui dormir as 1h da madrugada... apesar que hoje não acordei com tanto sono igual imaginei...

E ontem, não fui à academia por causa da dor na coluna, mas hoje já acordei sem dor, então pretendo ir para a academia, depois fazer uma caminhada na praça e depois ainda jogar squash com minha irmã!

Essa semana preciso perder no mínimo os 2kgs que ganhei no fim de semana, então preciso pegar pesado na A.F., além de fazer uma R.A. impecável!!! Porque na verdade não quero perder os 2kgs e sim mais do que isso para chegar na sexta com um saldo positivo em relação ao de sexta passada!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, linhaça e farelos

Lanche da Manhã – 08:40

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- 01 copo pequeno de limonada

- salada: alface, repolho, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, mostarda e chuchu refogado

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 1/2 mamão com farinha de banana verde

21h - Jantar
- 01 wrap de cream tofu de cebola com alface, cenoura e rabanete

Entrega Toti Joias

Olá!

Realmente estava com retenção de liquidos, pois de ontem pra hoje, emagreci 1,4kgs! E olha que ontem as noite fui ao cinema com o Marcos para assistir o filme "O Espetacular Homem Aranha" e comi algumas coisinhas engordativas...

Mudando de assinto, lembram que comentei sobre uma loja online de joias, chamada "Toti Joias" ?
Semana passada, comprei na loja 02 correntinhas de prata, e elas chegaram em casa ontem numa caixinha linda! Vejam na foto abaixo!

Realmente vale a pena comprar lá, pois além do preço ser bastante acessível, a entrega é super rápida, e as correntinhas vieram nessa caixinha linda e ainda com garantia! O link da loja está no menu ao lado direito, para quem quiser fazer uma visitinha! Vale a pena mesmo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- chá verde com limão

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 mexerica carioca

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada de alface, cenoura e repolho com atum

Resumo do FDS que era pra ter sido light...

Olá!

Meus planos para um fim de semana light foram todos por água abaixo... acabei engordando 1,9kgs de sexta pra hoje... sad but true... 

Meu namorado estava na base da sopa e sorvete por causa da cirurgia para retirar os 02 primeiros sisos e eu acabei acompanhando ele no sorvete... tomei sorvete demais.... além de ter comidos outras cositas mais... 

Ontem a noite fomos ao cinema assistir o filme "Sombras da Noite"... comi um pacote de Ruffles cebola e salsa, um Eqilibri de toque de limão e um pacote de balas de caramelo recheadas com menta...

Agora não há nada a fazer a não ser voltar com força total para a R.A. + A.F... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 pera

Almoço - 12:15
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, tomate cereja, mix de cogumelos, cebola e molho pesto

Lanche da Tarde – 15:15

- 01  colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 20:20
- salada de alface, cenoura e cream tofu de ervas finas
- 01 quadradinho de chocolate amargo 70% cacau

Happy Hour Hoje

Olá!

De ontem pra hoje, perdi 1,3kgs! A maioria do peso devia ser inchaço do excesso do final de semana... mas ainda falta pelo menos mais 1kg até sexta pra não terminar a semana com saldo negativo...

Ontem a noite fui com o Marcos assistir o filme Prometheus... Sinceramente eu esperava mais desse filme... mas é interessante...

Hoje a noite, combinei com meus tios que estão visitando o Brasil de fazermos um happy hour... vamos à um shoppinho que tem perto de casa... vou tentar me controlar ao máximo...não vou beber nada alcóolico e vou tentar não comer muito... bom... amanhã conto como eu me comportei! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de morango com extrato de soja em pó

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:25

- 01 kiwi

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Happy Hour - 19:30 as 21h 
- 12 peças de japa (sushis e makis)
- alguns cubinhos de frango com cebola e pimentão

Dia dos Namorados

Olá!

Ontem a noite eu e o Marcos (namorado) fomos ao cinema assistir Madagascar 3! Achei bem bonitinho! Não tinha assistido o 1 e o 2 eu assisti mais ou menos... 

Hoje é dia dos namorados e ainda não sabemos ao certo aonde comemorar... se não resolvermos durante o dia, vamos num restaurante chamado Boi Raja, que comprei um cupom que vale um carpacio, 350 de frango com catupiry e um petit gateau para dois! Vai ter música ao vivo (mpb)... imagino que vamos acabar indo nele mesmo, pois já está muito em cima da hora para reservar outro lugar... de qualquer maneira, amanhã conto como foi!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com gengibre, linhaça e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com morango e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora
18:50
- 01 iogurt Fit frutas vermelhas com farinha de banana verde 

Jantar - 21 as 23h
- 02 limonadas
- carpaccio com torradas
- cubinhos de frango com catupiry
- baby beef
- petit gateau

Resumo do FDS - Plantão e Dieta

Olá!

Depois de muitos fins de semana engordando, eu consegui emagrecer neste!!! De sexta pra hoje, perdi 1,7kgs!!!

Dessa vez consegui me controlar e manter a dieta quase certinha!!!! Ter ficado de plantão durante o fim de semana, me ajudou a conseguir manter a rotina da dieta... Ontem fui ao cinema com meu namorado assistir MIB 3, achei bem legal e consegui não comer nada...mas a noite, depois do filme, já em casa, não resisti e comi 1 fileira de uma barra de chocolate amargo...  mas, nem fez diferença, pois durante o dia tinha feito tudo certinho! Tanto que o resultado da balança hoje, foi ótimo!!!

Agora é continuar o resto da semana assim para não perder o foco...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas


Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Jantar - 19:30
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó, aveia e gengibre 

EXTRAS - 21:30

- 01 pacotinho de maças desidratadas
- 02 Club Sociais de tomate com manjericão

Correria...

Olá!

Ontem fiz uma dieta semi liquida e consegui perder 1,1kg que imagino que foi de inchaço...

Hoje já volto pra dieta normal e vamos ver se continuo a perder... pois ainda tenho que perder pelo menos mais de 1kg pra chegar sexta com o saldo positivo...

Ontem a noite fui ai cinema com o Marcos... assistimos o filme "Branca de Neve e o Caçador"... gostei! acho que vale a pena assistir...

Hoje meu dia será bem corrido... tenho academia, aula de espanhol e squash (isso, se minha irmã chegar em casa a tempo...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com Activia zero de morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

- 16 peças de japa (sushis, makis e uramakis)

- 01 amostra gratis de frozen yogurt de jabuticaba

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada de alface, atum, mix de cogumelos, kani, cenoura, tomate e molho bluecheese

A.F.

Olá!

Ontem meu dia foi bastante produtivo! Sai do trabalho na hora do almoço e não voltei mais, pois tinha consulta médica e acunpuntura na parte da tarde... depois fui para a academia, fiz o supermercado da semana e ainda consegui fazer 30 minutos de Jump... as 21h ainda fui ao cinema com meu namorado... assistimos o filme O Corvo... já tinha visto o original, mas não lembrava muito bem... mas gostei desta regravação!

Hoje continuo firme e forte... vou para a academia e dependendo tento fazer mais do Jump... tb quero voltar a minha aula de Espanhol, que comecei durante 1 mês e parei... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- ½ copo de água com ½ limão

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Almoço – 12:30

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomatinho, pimentão, pepino e atum

Chuva

Olá!

Ontem choveu e fez frio praticamente o dia inteiro e hoje o tempo deve continuar assim... mas, apesar desse tempo nada propicio a atividade física, fui ontem para a academia e fui hoje de manhã antes do trabalho! 

Nesta semana não vou deixar o mau tempo atrapalhar minha A.F.!

Hoje a noite, talvez vou ao cinema com meu namorado! Queremos assistir o filme "Os Vingadores"... todo mundo fala que esse filme é ótimo e até hoje não assistimos...

Em relação a R.A., também está indo bem e irá continuar assim durante a semana toda!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:40

- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 colher de sopa de semente de girassol


Jantar - 18h
- 01 pavê de chocolate

Resumo do FDS - Festa dos 30

Olá!

Neste fim de semana engordei nada menos do que 2kgs! Sei que é muita coisa...mas bebi e comi demais...

Como já tinha comentado, no sábado foi minha festa de niver de 30 anos... comemorei junto com uma amigona minha que tb tá fazendo 30! então tomei muita cerva, comi muitos salgadinhos e docinhos!!!

Domingo fui almoçar na casa do meu namorado e comi muito camarão empanado... depois fomos ao cinema assistir o filme Guerra é Guerra! Achei bem engraçadinho!!! Lá, tomei um Big Cascão do Bob's!

E a noite, ainda comi quase 1 barra de chocolate amargo! Então não tinha como não ter engordado tanto...

Mas hoje, recomeço tudo de novo.... vamos a luta!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 laranja

Almoço – 12:30

- salada: alface, beterraba, brócolis, cenoura com ovos mexidos, mexilhões

- 01 colher de arroz integral

- 1/2 concha de feijão

- casquinha de siri

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 bombom Serenata de Amor

Jantar - 20:50
- wrap com pate de sardinha e alface
- 01 bolinho Ana Maria
- 01 fatia de rocambole

Resumo FDS - Expominas

Olá!

Não consegui seguir meu único plano do fim de semana que era não engordar... Neste fim de semana, engordei 500g... pelo menos não foi muita coisa... consegui até me controlar bem devido as circunstâncias do final de semana!

No sábado, eu e meu namorado fomos na Feira Nacional de Artesanato que estava acontecendo no Expominas... lá acabei experimentando vários licores diferentes, além de umas geleias... mas consegui resistir ao Churros que tinha lá e eu fiquei doida pra comer... acabou que lá, a gente almoçou um tropeiro pequeno, que na verdade era mínimo, pois no marmitex pequeno a metade era arroz e a outra metade tropeiro... deixei o arroz de lado e fui só no tropeiro...

Depois da feira, fomos ao cinema assistir o filme "Não sei como ela consegue"... antes de ir comemos um sanduiche natural de frango e tomate seco... mais uma vez consegui resistir aos doces... meu namorado comprou uma barra de chocolate pra comer no cinema e a prima dele um sorvete... eu só comi uma colherada do sorvete e uma fileira da barra de chocolate...

Depois do cinema ainda teve um festival de pizza na casa da outra prima do meu namorado... lá eu consegui somente degustar os sabores... em vez de comer 01 fatia inteira, comia só metade de cada fatia... então no total da noite, devo ter comido 03 fatias inteiras no máximo...e  ainda consegui resistir a sobremesa que era pudim de leite condensado!

Domingo choveu o dia inteiro e me deu um desânimo da fazer qualquer coisa... então ficamos um pouquinho na casa da minha sogra...lá eu comi alguns camarõezinhos fritos e só...Depois passei no Subway e comprei um sanduiche de atum e fui pra casa do meu avô... lá acabei comendo 02 tacinhas de sorvetão 3 camadas que meu namorado tinha levado da casa dele pro meu avô e mãe... além do sorvetão, também comi 03 pães de queijo... depois que voltei pra casa comi 1/2 saquinho de Piraquê Presuntinho e pra finalizar comi 03 cerejas.

Resumindo, não consegui ficar na dieta como eu queria, mas acho que controlei bem na medida do possível...

Agora é ficar firme durante essa semana para ver se chego na sexta dentro da minha meta que é no máximo 55kgs!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- Activia zero de abacaxi com hortelã com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi


Almoço - 12:30
- sanduiche natural light de frango sem passas

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 1/2 mamão com semente de gergelim


Jantar - 20:40
- japa