quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

Balanço de 2015 e Metas para 2016

Olá!
 
Chegou o último dia de 2015 e este foi um ano bastante turbulento com coisas boas, mas muita coisa ruim... isso influenciou no meu peso que não consegui voltar a meta além de quase não ter postado no blog neste ano...
 
Mas, o assunto deste post é fazer o balanço das minhas metas que tinha para este ano de 2015 e também escrever as metas para o próximo ano!
 
 
Metas 2014
1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%
-  dessa vez passei longe.. na minha última avaliação que fiz dia 11/12/15, meu percentual estava em 26%
 
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
 - META ATINGIDA
 
3 - Conseguir realizar um projeto que estou planejando para iniciar ainda no primeiro semestre de 2015 (não posso falar ainda o que é, mas assim que for iniciado, conto pra vocês!)
 - META ATINGIDA
Bom... acabou que não lembro se cheguei a comentar sobre o projeto porque esse ano, meio que abandonei o blog... mas no primeiro semestre,  montei uma loja virtual de produtos importados dos Estados Unidos!
Quem quiser conferir é só ir lá e caso tenha algo de interesse, entre em contato! Rs
 
 
Agora vamos as metas para 2016! Por enquanto só pensei em 03 principais metas... caso durante o ano pense em outras, eu completo aqui!

1 - Terminar 2015 com o percentual de gordura de no máximo 21%
 
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
 
3 – Começar a agilizar meus planos de mudar para os Estados Unidos ou outro país
 
Termino meu post desejando a todas vocês um feliz 2015 com tudo de bom e do melhor para este novo ano que está chegando!!!!

sexta-feira, 20 de novembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 59,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,2kgs! finalmente uma perda de peso significativa!!! E melhor de tudo, finalmente saí da casa dos 60!!! A última vez neste ano que pesei menos que 60 nas pesagens oficiais tinha sido em março! Enfim, demorou mas consegui voltar pra casinha dos 50... Agora é continuar nela até voltar pra minha meta de sempre que é pesar por volta de 55,56kgs.. 

Hoje faz 18 dias que estou sem comer carne e estou achando que isso pode ter me ajudado de alguma maneira a ter perdido mais peso... ou pode ter sido coincidência tb...pq posso estar me alimentando melhor já que nao estou comendo carne...tipo, cuidando mais do que estou comendo, para suprir a falta das proteínas... E não estou sentindo nenhuma falta de carne! o desafio dos 21 dias sem carne termina na segunda que será meu último dia! Só não vou continuar sem carne, pois na quinta que vem tenho nutricionista e quero seguir direitinho o que ela me passar... Mas, uma coisa é certa, a partir de 2017, vou parar de comer carne vermelha... aí com o tempo paro com o frango e por último peixe (que vai ser o mais dificil de parar pra sempre por causa do japa, que amo)

Bom... chegou mais um fds e não tenho mtos planos ainda, o único que tenho é conseguir manter a dieta! Mostro pra vocês no snap! E conto o resumo aqui na segunda!!

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:20
- sementes de girassol
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, couve flor e palmito com grão de bico
- aborinha grelhada e moranga com quiabo
- berinjela grelhada ao molho de tomate
- 02 quadrados de chocolate 60% cacau

segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Resumo FDS - Controlando aos poucos...

Olá!

Neste fim de semana engordei 600g... imagino que foi inchaço por não ter bebido quase nada de liquido e também pq tomei mais sorvete do que deveria!

Mas, consegui me controlar bem... acabou que não fui no festival de cervejas pq fiquei de plantão nesse fim de semana... passei o sábado em casa e fiz o strogonoff de cogumelos e também o brownie fit! Mostrei o passo a passo no meu snapchat! Ficou tudo muito gostoso!! 

Domingo fui passear com os cachorros na pracinha e de tarde levei meu avô no shopping pra tomar sorvete e ver a decoração de natal... A noite fiquei assistindo seriado com minha mãe!

Hoje o dia amanheceu chovendo! Confesso que acordar antes das 6h na chuva é dificil, mas não posso reclamar dessa chuva pq em BH estamos precisando demais de chuva... então tenho é que agradecer que está chovendo e tomara que o dia continue assim... 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, gengibre e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, milho, alho poró, berinjela, couve flor e queijo
- abacaxi e melão

Lanche da Tarde - 15h
 - sementes de girassol

Jantar - 20h
- abobrinha e 01 ovo com 3 gemas
- 03 bolinhos de batata doce com banana, alfarroba e cacau

sexta-feira, 13 de novembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,5kgs

Olá!


De segunda pra hoje perdi exatamente 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 100g perdidas... muito pouco..mas melhor perder 100g do que não perder nada ou do que engordar, né?! E essa semana é a minha semana de TPM, então estou inchada...


Bom, mais um fim de semana chegou e até então meus planos são de ficar light.. primeiro plano é fazer um strogonoff fit de cogumelos (já que estou no desafio de 21 dias sem comer carne)... se fizer a receita amanhã, irei postar o passo a passo no SnapChat! Quem tiver e quiser ver, é só me seguir (joanna.ramob). Para este fim de semana também estou pensando em fazer um brownie sem gluten! Se fizer, também vou postar o passo a passo no snap! Então, fiquem de olho!!!

Só que.... amanhã vai ter um festival de cervejas artesanais que acontece todos os segundos sábados do mês e já tem um bom tempo que estou falando que vou conhecer e semana passada combinei com minhas amigas de irmos... tinha me esquecido até que hoje elas começaram a comentar... ainda não dei minha resposta, pq sei que se eu for, minha dieta de sábado já vai meio que por água abaixo... 

Mas isso, só saberei hoje a noite... então, segunda conto pra vocês como foi, ou quem me segue no snap vai acompanhar a saga do meu fds...pois estou postando tudo lá! hehe

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, fusilli integral, tomate seco, palmito, alho poró, ovo codorna, quinoa e molho italiano
- brigadeiro de colher

Jantar - 20h
- repolho, baroa, tomate e 02 ovos mexidos


segunda-feira, 9 de novembro de 2015

Resumo FDS - Clube

Olá!

Neste fim de semana engordei 900g... não posso reclamar pois poderia ter engordado mais...

Na sexta a noite, fui no encontro na casa de uma amiga e lá eu comi apenas tomatinhos cerejas temperados com azeite e especiarias e tomei chá verde com limão... 

No sábado, passei o dia no clube, lá eu comecei light, tomando água de coco e fazendo uma caminhada de mais de 1h pelo clube, que tem umas cachoeiras e termina numa piscina natural em cima das montanhas! Na parte da tarde acabei indo pro vinho rose que continuei até o fim da noite... pelo menos consegui controlar a alimentação... levei uma barrinha de proteína que comi lá e só! A noite, fomos pra casa de um amigo e por lá, continuei no vinho... antes de ir embora, comi um prato de yakisoba vegetariano que fizemos lá! isso já era mais de 2h da madrugada...

Domingo, acordei já na hora do almoço e fomos almoçar na casa do meu avô... pedimos uma pizza de champignon que comi 2 fatias grandes... depois ainda tomei um pouco de sorvete de flocos... Fui pra casa umas 16:30 e lá dei uma cochilada até as 18h e depois fiz minha janta que foi refogado de espinafre com 02 ovos caipiras mexidos... depois comi 01 colher de brigadeiro e deitei pra descansar pois sábado o dia foi cansativo! hehehe

Em relação ao meu desafio de 21 sem carne, achei bem tranquilo o final de semana... nao tive nenhuma dificuldade!

Agora chegou mais uma semana e se fizer tudo certo, quem sabe consigo chegar na sexta que é o dia oficial, com menos de 60? é dificil pois pra isso tenho que perder mais de 1,5kgs, mas vou tentar...ver se essa semana capricho nas atividades físicas e na alimentação também!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- mamão

Lanche da Manhã - 09:30
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- sopa de legumes
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, pepino, milho, tomate seco e queijo
- 02 fatias de abacaxi

Lanche da Tarde - 17h
- pão de cristo

Jantar - 20h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate, espinafre e ovo mexido

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!


De sexta passada para hoje perdi 800g! O que está ótimo, pois no fim de semana prolongado acabei engordando um pouco, então na verdade de terça pra hoje perdi mais que isso..


Bom, acabou que não deu pra passar por aqui antes... mas, meu fim de semana prolongado foi ótimo! No sábado teve a corrida de 10km, eu mais andei que corri, mas quando andei, eu andei rápido, tipo velocidade 7km... nunca na vida tinha feito 10km antes e confesso que foi bem penoso... mas consegui! E meu tempo lá foi 1h14min... o tempo oficial ainda não saiu no site.. quando sair, mostro pra vocês junto com fotos!

Na terça comecei o desafio 21 dias sem carne! Estou registrando no meu instagram (joanna_cr) e meu snapchat (joanna.ramob)

Hoje é meu 4º dia sem carne e está sendo bem tranquilo...não estou sentindo falta nenhuma, até porque nunca fui fã de carne.. prefiro mais peixe e frango...carne vermelha mesmo, nunca liguei e pretendo até parar de vez com ela..mas ano que vem... por enquanto vou me ater ao desafio... 

Essa semana acabou que não fui na academia, pois por causa da corrida, fiquei com as pernas doloridas até terça feira, e como tinha futebol na quarta, preferi nao ir na academia pra não doer mais... então quarta joguei futebol... ontem não fui pois tive que fazer a biomassa de banana verde...
Hoje também não vai dar pra ir pois tem encontro das amigas na casa de uma delas... e amanhã devo ir passar o dia no clube... domingo pretendo descansar...

Segunda conto como foi o fds... e se me comportei bem! rs

ótimo fim de semana pra todas!!!!



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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, suco de uva integral e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- sementes de abobora

Almoço - 12h
 - salada: alface, tomate seco, fusili, ovo codorna, palmito, champignon e quinoa
-  brigadeiro de colher

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,4kgs

Olá!

Não apareci aqui na segunda nem antes pq estava bem desanimada... engordei bem no fds passado... mas consegui perder tudo que engordei e mais um pouquinho e o saldo da pesagem oficial de hoje ficou em 300g a menos que sexta passada... sei que é pouco, mas antes perder do que ganhar...hehehe

Bom, tenho que confessar que continuo meio desanimada... tem muito tempo que não consigo sair da casa dos 60...e de pensar que passei mais de dois anos na faixa dos 55...saudades dessa época... 

Chegou mais um fim de semana e esse é prolongado por causa do feriado de segunda! Ou seja, vai ser ainda mais tempo pra controlar sem estar na rotina de dieta e atividades físicas... Porém, sábado as18h vou participar da Live Run. Fiz inscrição para 10km! Lógico que não vou correr os 10k, pois tem mais de 1 ano que simplesmente parei de correr e não treino... e nunca corri mais que 5k... só fiz de 10k pois o de 5k já tinha esgotado quando fui fazer! hehehe... mas vou completar o circuito... correndo e andando... o importante é completar! 

Domingo e segunda ainda não apareceu nenhum programa engordativo, então, caso não apareça nada, pretendo descansar... 

Terça, conto pra vocês como foi o fds prolongado! Bom final de semana e feriado pra todas tb!!!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:30
- suco de abacaxi com salsinha e biomassa de banana verde
- batata doce

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada de alface, tomate, berinjela
- macarronese
- salpicão

sexta-feira, 23 de outubro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 900g! que raiva!!!!!!!!

O pior é que fiz tudo tão certinho durante a semana que tinha que pelo menos estar com o mesmo peso da semana passada! De terça a quinta mantive o 61,6, que já estava achando estranho o peso não estar descendo.. aí ontem a noite pensei que hoje ia descer e quando subi na balança estava com 61,7! 100g a mais! Como assim?!?! 

Bom, essa semana comecei minhas fichas novas de musculação na academia... terça e quinta peguei pesado na musculação, então vou imaginar que o peso que ganhei foi massa magra! Pq nao vejo outra explicação! Fiz uma alimentação ótima, segunda fiz aula de crosstraining e quarta joguei futebol... ou seja, atividades físicas todos os dias da semana... e chega hoje o peso acusa esse tanto!!! ai ai ai... dificil viu?!

Pior que nesse fim de semana tenho compromisso engordativo... Amanhã vai ter encontro das amigas na casa de uma e vamos fazer japa... o negócio vai ser ficar na dieta certinha hoje e domingo e tentar controlar no sábado... e vamos ver no que dá...


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:30
- suco de abacaxi com hortelã, salsinha, gengibre, biomassa de banana verde, multifibras e maca peruana

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, palmito, kani, vagem, tomate seco
- purê de moranga
- lulas a provençal
- frango grelhado ao molho madeira
- 01 chocolate Bis Xtra

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoito salpete recheado

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Tag - Quais

Olá!

o post de hj é para responder a Tag Quais que a Mandinha fez e me indicou para responder!




Segue abaixo as regras:

- Colocar a imagem da TAG e as suas regras;

- Nomear 3/5 bloggers para responderem à TAG:

- Avisar os mesmos;

- Colocar o link do blog que te nomeou;

- No fim acrescenta uma pergunta tua às já existentes


PERGUNTAS:

1 - Quais são as sete coisas que andam sempre contigo?
- celular
- cartão debito
- CNH
- chaves
- ipod
- Fitbit
- lista do que fazer no dia

2 - Quais as tuas frases favoritas?
Nunca pensei nisso...mas uma que sempre digo é: “Querer é poder, só depende de você”

3 - Qual o blog que mais visitas recentemente?
Como meu tempo está curto, estou visitando e respondendo todos que comentam minhas postagens


5 - Quais os teus destinos nacionais favoritos?
Caraíva-Ba, Foz do Iguaçu-PR, RJ-RJ, SP-SP,

6 - Qual é a música que ouves quando está sozinha?
Os gêneros que sempre escuto são rock clássico, blues e anos 50 a 80

7 - Quais são as tuas seis actividades favoritas?
1.      Ouvir musica
2.      Jogar futebol
3.      viajar
4.      Assistir filmes e seriados
5.      Apreciar a natureza
6.      Ler

8 - Indica três coisas relacionadas com a moda que são a tua imagem de marca.
      Ihh..nao tem nada que seja relacionado a moda que é minha cara! hahaha

9 - Quais os seus três apps favoritos?
Whatsapp
Instagram (@joanna_cr)
Snapchat (joanna.ramob)

10 - Quais os teus três restaurantes favoritos?
Não tenho um favorito..mas os preferidos são os de comida japonesa!

11 - Qual foi a maior loucura que cometeste?
Foram tantas...hahaha

12 - Qual foi o momento mais constrangedor da tua vida?
Ihh..sei que teve alguns, mas não tô lembrando agora nenhum dos piores.. lembro de um que foi qdo tava no colégio e fui subir as escadas do pátio pra ir pra sala, qdo estava no ultimo degrau um dos sapatos saiu do meu pé e caiu la no primeiro degrau..tive que descer tudo com um pé descalço pra pegar o sapato! Hehehe, minha sorte era que o pátio não estava cheio na hora...

13 - Qual o livro que mais gostaste de ler?
Vários! Mas pra mim, a melhor triologia é o dos Jogos Vorazes! Já li três vezes!

14 - Qual foi a última vez, que fizeste algo pela primeira vez?
Sábado passado tomei um suco de Uvai que é uma fruta que nem sabia que existia...

15 - Já sentiste amor por algum rapaz?

Sim! Pelo meu namorado...ja estamos juntos há mais de 6 anos!

16 - Quais são os teus três maiores sonhos?
1.      Mudar de país
2.      Viajar por todo o mundo
3.      Ter estabilidade financeira para fazer tudo que quero!

17 - Quais são os teus três maiores medos?
1.      Perder pessoas que amo...
2.      Ter algum problema serio de saúde
3.      Ter que viver pra sempre no Brasil...

18 - Que livro tens na tua mesinha de cabeceira?

Nenhum em especial... leio vários

19 - Não queres morrer sem...

Alcançar meus objetivos

20 - Se pudesses 'fugir' para fora do país, para onde irias?
Quero muito ir para os Estados Unidos...morar lá... ou no Canadá ou algum país europeu!

21 - O que é que não te vês de todo a fazer na vida????

Não sei...


22- Se tivesses de contar uma história sobre a tua vida aos teus netos, qual seria?

A história de alguém que fez por onde para conseguir o que queria!


23- Se pudesses desejar algo impossível, o que seria?

Tantas coisas... teletransporte, telepatia...queria ter vários poderes sobrenaturais! hahaha

Pergunta da Mandinha:

24- Se soubesse que morreria hoje, e só pudesse falar com uma pessoa, com quem conversaria?
 Acho que minha mae

Minha pergunta:

25 - Quais dietas já fez?
 eu ja fiz a dieta da proteína e agora faço reeducação alimentar com minha nutri!


terça-feira, 20 de outubro de 2015

Resumo FDS - encontro amigas e japa

Olá!

Acabou que não deu pra aparecer por aqui ontem, mas já aviso que o fim de semana foi mais gordo que imaginei...

Hoje estou com 61,6, ou seja 800g a mais que estava na sexta... agora é correr atrás, né?!

Bom, mas vamos ao fds...

Sexta a noite teve encontro das amigas, especialmente pra despedida da minha amiga que mora na França e tava aqui com a filhinha dela! O calor tá tanto que acabei tomando cerveja e comendo mais petiscos do que o planejado...


Sábado pensei em passar o dia light pra compensar sexta... durante o dia até consegui manter, mas a noite acabou tendo um japa na casa da minha cunhada, aí comi demais e ainda bebi um pouco de espumante umas doses de Jack Daniels Honey que parece um licor de mel de tão gostoso!rs


Domingo passei o dia mais quieta, me recuperando dos excessos...mas mesmo assim não foi suficiente para compensar os dois dias anteriores de esbórnia...rs

Ontem já recomecei com força total e continuo assim até sexta! Vamos ver se consigo ter uma pesagem positiva... 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- vitamina de banana com rice whey, multi fibras, maca peruana, aveia e gengibre


Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora
- café com oleo de coco

Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, beterraba, pepino
- quiabo com moranga
- abobrinha grelhada
- 01 coxinha de frango assada ao molho barbecue
- frango grelhado acebolado

Lanche Antes da Academia - 17:10
- suco de uva integral com chia, gengibre e canela

Jantar - 19:40
- mexido de espinafre, couve, tomate e frango desfiado

Lanche da Noite - 21h
- 06 biscoitos de polvilho

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,8kgs

Olá!

De terça pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs a menos! Finalmente uma perda significativa!

Perdi bem nessa semana pq estava inchada do excesso no fds prolongado e tb por causa da TPM...

Chegou mais uma sexta e hoje e noite vai ter um encontro das amigas, em especial pra despedir de uma amiga que mora na França e está aqui com a filhinha dela... terça de manhã ela volta, então vamos nos reunir hoje a noite... Não vou beber...vou levar meu chazinho e vou me controlar na alimentação...

Sábado e domingo ainda não tenho planos concretos... quero passar no meu apartamento que o inquilino devolveu e não vi ainda como está e quero ver se faço as mãos tb que já tem 02 semanas que não faço... Domingo pretendo passear com a Becky numa pracinha que tem perto de casa que é meio que fechada, então todo mundo deixa os cachorros soltos... já levei ela lá algumas vezes e ela adora!  Se sente “a independente” hahaha


Bom, no mais é isso... segunda conto como me saí no final de semana!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 07:10
- suco de abacaxi com couve, maca peruana, biomassa de banana verde e fibras

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora
- café com oleo de coco

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, broto de alfafa, beterraba, quiabo, vagem com ovo e couve refogada
- frango ao molho de aspargos
- 01 chocolate 5 Star

terça-feira, 13 de outubro de 2015

Resumo...

Olá!

Dei uma sumidinha básica, mas estou de volta! Em relação ao peso, desde que comecei a nova dieta da nutri, emagreci, mas depois saí da dieta e engordei de novo... hoje estou com 62,8, ou seja, ainda falta muito pra sair da casa dos 60 e muito mais ainda pra voltar pros 55, 56kgs...

Essa semana tá começando com um dia a menos por causa do feriado ontem, mas mesmo assim, todo dia é dia de recomeçar e aqui vou eu novamente! rs...

A atividade física tá boa, o que precisa melhorar é basicamente minha alimentação nos finais de semana, que é o que está atrapalhando meu progresso... sei que só depende de mim, mas tá dificil controlar nos finais de semana... sempre tem alguma coisa, algum evento que me tira do foco... mas, continuo sempre tentado chegar ao equilibrio e sei que vou conseguir... não sei quando, mas esse dia vai chegar, espero que o mais breve possível!!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:30
- suco de abacaxi com salsinha, maca peruana, biomassa de banana verde e fibras

Lanche da Manhã - 09h
- Cranberries desidratados

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, cenoura, palmito, brocolis e chuchu
- mandioca cozida
- bacalhau a provençal

Lanche da tarde - 15:50
- 02 paezinhos com pate de frango
- 01 muffin chocolate

Jantar - 19h
- shimeji com frango desfiado

sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,5kgs

Olá!

Hoje é dia de pesagem oficial e de sexta passada pra hoje perdi 500g...  queria ter perdido mais, mas estou numa fase que tá difícil demais perder algo... então o que vier é lucro! 

Ontem tive consulta com minha nutri que me deu os parabéns, pois perdi muita gordura e ganhei massa magra desde a última consulta! Nela o peso registrado foi 61,4... praticamente igual o da minha balança...  Ela me passou uma dieta bem termogênica pra ver se acelero o metabolismo e consigo queimar mais rápido! O objetivo é perder o máximo de gordura possível!

Ontem também tive avaliação física e fisioterápica na minha academia... fiquei mais de 1 ano sem fazer avaliação lá e os resultados foram melhores que eu esperava... na balança o peso foi 1,5kgs a mais que ano passado, porém eu perdi quase 5kgs de gordura e ganhei músculo também, e é isso que conta, né?! Apesar da gente querer sempre que a balança esteja com um numerozinho baixo...hehehe

Hoje na hora do almoço vou tentar comprar as coisas novas para começar a nova dieta na segunda!

Neste fim de semana devo beber, pois um casal de amigo meu que mora em SP veio pra cá e devemos fazer um encontro da turma amanhã... deve ser churrasco o dia todo... então, já viu, ne?! hehehe... mas vou me controlar ao máximo!

Domingo devo ir pra casa de uma prima minha que também vive de dieta... então combinamos de fazer um dia light.. tomara que dê certo! 

E segunda conto pra vocês como me saí!

Bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:30
- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã com canela desidratada

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, brocolis, palmito
- salpicão
- macarronese
- picolé de abacaxi com hortelã e chocolate

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Resumo FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana engordei 100g... Pra mim, foi uma vitória, pois 100g não dá pra considerar que engordei mesmo... consegui me controlar bem, mas não deu pra fazer nenhuma atividade física... Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

Fiquei em casa de plantão o dia todo e aproveitei pra fazer umas receitinhas light/fit. Fiz um escondidinho de frango com batata doce e também um mousse fake (de abacate, cacau e mel). Tudo ficou uma delicia!
A noite o Marcos foi lá pra casa e assistimos o filme Trash. A Espernaça vem do lixo! Gostei!

DOMINGO

Teve almoço na casa da minha sogra... pra nao fugir da dieta, levei meu escondidinho pra comer lá e acompanhei com salada de alface e tomate e um pouco de salada de maionese... aqui em BH está um inferno de tanto calor, então acabei tomando 2 picolés de morango durante o dia lá... pq como tem mta criança lá, eles encheram o freezer de picolés e eu acabei nao resistindo!hehe
A noite, já em casa, Marcos fez um shimeji com brocolis que estava ótimo e de sobremesa comi a mousse fake! Assisti também o filme Será Que? que achei legalzinho! Depois, fiquei de plantão de novo para validar um sistema e fui dormir depois da meia noite...

Hoje estou morrendo de sono, mas firme pra começar mais uma semana e quero ver se consigo perder o máximo que der até quinta, que é o dia da minha nutri!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã desidratada

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pimentão, batata e salpicão light
- melancia e abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- cranberries desidratados
- sementes de abobora
17:20
- biscoito polvilho

Jantar - 20h
- escondidinho de frango com batata doce
- shimeji com brocolis