Metas...

Olá!

Gente, como o tempo está voando! Semana que vem já é Agosto... e sempre que chega Agosto, o tempo passa ainda mais rápido e quando a gente menos vê, já é dezembro, natal, preparativos para o ano novo...

E nossas metas estabelecidas para este ano de 2014? Vocês fizeram? Eu sempre faço no final do ano as metas para o próximo e para este eu fiz apenas 04 e pelo que estou vendo, será o ano que não vou alcançar quase nenhuma...até então, só uma que consegui e as outras, acho que vão ser difícil pelo andar da carruagem...

Mas, vamos lá... Quem sabe ainda não dá tempo?!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com hortelã, gelo de couve, biomassa de banana verde e linhaça

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- cappuccino clássico

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, vagem, kani, couve e abobrinha refogada

- arroz integral

- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 maçã

16:45

- 01 banana

Jantar -19:50

- salada de alface, cenoura e brocolis

- escondidinho de soja com batata doce

- frango desfiado

- 04 quadrados de chocolate Lindt Dark Chili

56kgs até 07/03

Olá!

 

De ontem pra hoje já perdi bastante (todo inchaço que ganhei no fds...) e sinto que a pesagem oficial na próxima sexta vai ser bem positiva! Ontem, apesar do sono e cansaço, manti minha dieta e ainda fui à academia... Vou continuar assim durante toda a semana  pra ver se o peso baixa ainda mais! Sei que minha meta de chegar aos 56kgs até dia 07/03 vai ser praticamente impossível de ser batida, mas já estou fazendo por onde para conseguir perder o máximo que conseguir!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:30

- suco de abacaxi com banana verde e psillium

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, beterraba e brocolis
- 01 concha de feijão
- bife de boi acebolado

 
Lanche da Tarde - 14:45
- 01 pêra

- colágeno hidrolisado

 

Lanche Antes da Academia - 17:10
- vitamina de banana com whey e aveia

Jantar - 20h
- alface, frango desfiado e fusilli integral
- 03 tabletes de chocomenta

Indice de Gordura Corporal

Olá!

Ontem, vi em algum blog a figura que estou postando aqui sobre o indice de gordura corporal... Achei bem interessante a gente ver mais ou menos como fica nosso corpo de acordo com o percentual de gordura... apesar que acho que não é tão assim... pois de acordo com minha última avaliação física em dezembro, eu estava com 23,9% de gordura, ou seja, estaria como a foto dos "25%"...  e tenho certeza que não estou assim...hahaha

Apesar também, que, quando fiz essa avaliação eu estava exatamente pesando 4kgs a menos do que estou pesando hoje... então, se for pensar, pode até ser que eu estivesse mais ou menos assim...

Bom... de qualquer maneira, uma das minhas metas para esse ano de 2013 era chegar no final do ano estando com no máximo 21%... se ficar parecida com a foto nessa faixa, já vou achar ótimo!

Mas, sei que vou ter que penar pra chegar lá! Fazer minha dieta certinha e, principalmente, malhar muito! Fazer muita atividade física!!! Bom que ainda tenho 9 meses pela frente! Só depende de mim conseguir esse resultado, e vou fazer de tudo!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de melancia com gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 13:15

- salada: alface; tomate; beterraba; brócolis; couve flor; quiabo; alho poró e chuchu

- 01 colher de servir de arroz integral

- creme de palmito e champignon

- peixe assado ao molho de mostarda e alcaparras

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:40
- 01 iogurte Batavo light
- 01 pao de queijo

Jantar - 19:20
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, repolho com pate de atum light

Se fosse hoje...

Olá!

Todas sabem que sexta é meu dia oficial de pesar, mas ontem decidi adiar o dia de hoje para segunda, que é o último dia do ano e tenho até lá para chegar na minha meta que é no máximo 55kgs...

Se fosse hoje, eu não teria batido a meta, pois me pesei e estou com exatos 55,6kgs... teria perdido a meta por pouco, mas como tenho até segunda, vou tentar e fazer de tudo para chegar lá!

Apesar que vou ter que perder no mínimo 600g durante o fim de semana que todas sabem que é minha perdição! E neste final de semana, tenho 02 compromissos que podem me atrapalhar... 

Sábado a noite tenho um jantar num restaurante em Lagoa Santa. (já tinha comprado um cupom de promoção e se não for agora, irá vencer...já tava marcado há mais de um mês)

Domingo terei um almoço de amigo oculto das minhas amigas... será num restaurante e não faço ideia do que pode ter no cardapio...só sei que vou escolher o que mais de light tiver! 

Bom...segunda conto pra vocês como passei de fim de semana, e aproveito para fazer o balanço deste ano e tb já estabelecer as novas metas para 2013!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- suco de abacaxi com colageno e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12:05

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; cenoura; vagem; chuchu; pepino; broto de feijão e couve refogado

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 maçã

Jantar - 18h
- salada de alface, tomate e cenoura com atum light 
21:30
- palmitos

Meta de peso anual...

Olá!

Ontem estava pensando... a minha meta de peso anual é exatamente a seguinte:

"Manter meu peso até no máximo 55kgs"

Não disse que teria que me pesar na última sexta do mês, só por ser meu dia oficial de pesar...o importante é eu chegar até o ultimo dia do ano pesando no máximo os 55kgs... então, excepcionalmente essa semana, irei me pesar no último dia do ano que cai na segunda! Assim terei mais tempo pra conseguir atingir a meta...pois, como todas sabem, por causa das comemorações de natal, acabei ganhando um pesinho que atrapalhou bastante essa minha meta, e seria impossível perder tudo que ganhei em apenas 2 dias (caso me pesasse amanhã)...

Agora o mais dificil vai ser passar o fim de semana emagrecendo, pois todas tb já sabem que praticamente sempre engordo durante os finais de semana (mesmo quando me controlo)... mas, dessa vez, terei que conseguir vencer ele para chegar segunda feira dentro da minha meta e dessa vez, estou disposta a fazer isso, pois já estou adiando a pesagem oficial só por causa disso!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- 01 iogurte Fit com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 banana 

Jantar - 18:30
- salada de alface, tomate, cenoura e atum light

Dia Oficial de Pesar - 58,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 1,2kgs, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei 1,4kgs... uma vergonha!!!!

E a culpa foi toda minha que passei a semana descontrolada e compulsiva com doces... comi doces todos os dias...principalmente ontem que foi feriado... 

Ultimamente, sempre que estou chegando perto da minha meta que é 55kgs, eu começo a me descontrolar e engordo de novo... mas dessa vez eu cansei! Já tá chegando no fim do ano e uma das minhas metas para este ano era terminar o ano com no máximo 55kgs e preciso fazer isso acontecer!

Então, a partir de agora, vou buscar forças lá das profundezas para resistir às tentações e me controlar em relação aos doces e comidas engordativas em geral... vai ser muito dificil, ainda mais que estamos em época de confraternizações de fim de ano... mas eu não tenho mais escolha... se eu tivesse me controlado durante todo o ano, não teria que passar por isso agora... mas não adianta mais chorar pelo leite derramado, agora é a hora de vencer meu descontrole e conseguir bater essa minha meta que fiz para este ano de 2012! 

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01  maçã

Jantar - 18h
- 06 mini enrolados com mostarda
- chocolas

Resumo do FDS - Casório Santos

Olá!

Neste fim de semana engordei 400g... achei até pouco em relação a tudo que comi e bebi... 

Neste fim de semana, acabei não tirando fotos das refeições, mas vamos ao resumo mesmo assim...

Sábado foi o casamento do Santos, meu colega de trabalho... estava ótimo! Bebi bastante cerveja e comi vários salgadinhos e docinhos....

Domingo, acordei ao meio dia, tomei de cafe da manha um suco de melancia e 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... depois, la pelas 15h fui almoçar com meu namorado num shoppinho que tem lá perto de casa... comemos uma salada completa... até então tava indo super bem, mas minha gula falou mais alto e resolvi comer de sobremesa um pedaço de torta de limão (despedida de doces)

Depois fomos para um barzinho para a comemoração da colação de grau de uma amiga minha... lá tomei um suco de laranja natural sem açucar e dividi com meu namorado um espeto de salsichão com mussarela... A noite resolvi despedir mesmo dos doces e chocolates... então tomei um picolé de morango com cobertura de chocolate, depois uma bola de sorvete de chocomenta...quando voltei pra casa, comi vários bombons...

Hoje, começo minha meta de ficar sem comer nada de doce e chocolates até o dia 24/03... E até lá, vou tentar e me esforçar ao máximo pra ter voltado aos 55kgs... são 3,1kgs pra perder em menos de 20 dias... vai ser dificil, mas vou tentar...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- chá 30 ervas

- chá energizante

- shake cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora 


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:45
- wrap de pate de sardinha com alface, beterraba e pepino 

Lanche da Noite - 21:45
- 01 água de coco sococo

Olá!

Novamente a balança não se moveu de ontem pra hoje... continuo estagnada nos 57,5kg... e, infelizmente minha meta da semana não vai ser cumprida, pois amanhã já é o dia oficial de pesar e vai ser impossível emagrecer 1,5kg de hoje pra amanhã... foda... pior de tudo é que tô fazendo, praticamente, tudo certinho! 

Bom... de qualquer maneira, não é isso que vai me desanimar... vou continuar nessa luta... e a partir de semana que vem irei cortar os doces da minha vida até o dia 24/03, que é o dia que irei comemorar meu niver! Minha meta é chegar neste dia já pesando 55kgs... será que consigo?! são 2,5kgs em menos de 1 mês... vai ser dificil, mas vou me esforçar!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- suco melancia com gengibre

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 laranja

Almoço – 12h

- salada: alface, tomatinho, cenoura, brocolis, couve flor, vagem com ovo, cenoura amarela e chuchu refogados

- macarrão parafuso com manjericão

- carne moída

Lanche da Tarde – 14:15

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Depois da Academia - 19h
- 01 copo de limonada

Jantar - 20:30
- salada: alface, tomatinho e molho ceaser
- pães de queijo
- biscoitos polvilho
- blanquet peru

Metas para Setembro!

Olá!

Agosto se foi e já estamos em Setembro! Como o tempo está passando cada vez mais rápido, hein?! Logo logo já é natal novamente!!

Não sei se vocês sabem, mas estou parada com a A.F. desde que comecei meu curso de SAP em Julho! Era para eu ter voltado a malhar em Agosto, mas aconteceu tantas coisas que não deu... mas semana que vem, irei voltar com força total! Na segunda já vou ver se pago logo 3 meses de uma vez na academia!

Bom, para este mês, resolvi estipular umas metas em relação à R.A. e A.F.

- Manter meu peso abaixo dos 55kgs

- Academia - pelo menos 3x na semana

- Subir escadas do meu prédio (7 andares) - pelo menos 3x na semana

- Doces -  somente nos finais de semana ou ocasiões especiais

- Bebidas alcoólicas - 1x por semana ou em ocasiões especiais

Espero que consiga seguir direitinho!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã  - 06:35

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10

- salada: alface, chicória, tomatinho, beterraba, couve flor, repolho refogado

- 01 colher de vagem com ovo

- 01 colher de arroz integral com brocolis

- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Jantar - 18:35
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis e chuchu refogado
- frango grelhado com cebola