segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Balanço de 2012 e Novas Metas para 2013

Olá!

Neste fim de semana eu tentei, fiz de tudo, mas não consegui chegar aos 55kgs cravados... perdi apenas 100g durante o fim de semana e hoje estou com 55,5kgs... perdi a meta do peso por meio quilo... 

Bom, mas mudando de assunto, o post de hoje é exatamente para fazer o balanço das minhas metas que tinha para este ano de 2012 e também escrever as metas para o próximo ano!

Metas 2012

1 - Manter meu peso até no máximo 55kgs - META NÃO ATINGIDA!
como disse acima, meu peso hoje está em 55,5kgs... meio quilo acima da meta estipulada... 

2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano - META ATINGIDA!

3 - Fazer um curso de espanhol-  META ATINGIDA!

4 - Trocar meu carro META PRORROGADA!
na verdade, eu resolvi deixar para trocar meu carro ano que vem...

Ou seja, das 04 metas, atingi somente 02...  vamos ver se ano que vem, consiga atingir todas!

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E essas são as metas para 2013:

Metas 2013

1 - Terminar 2012 com o percentual de gordura de no máximo 21%
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
3 - Continuar o curso de espanhol
4 - Trocar meu carro

prefiro colocar poucas metas para ter realmente capacidade de atingi-las!

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Termino meu post desejando a todas vocês um feliz 2013 com tudo de bom e do melhor para este novo ano que está chegando!!!!




sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Se fosse hoje...

Olá!

Todas sabem que sexta é meu dia oficial de pesar, mas ontem decidi adiar o dia de hoje para segunda, que é o último dia do ano e tenho até lá para chegar na minha meta que é no máximo 55kgs...

Se fosse hoje, eu não teria batido a meta, pois me pesei e estou com exatos 55,6kgs... teria perdido a meta por pouco, mas como tenho até segunda, vou tentar e fazer de tudo para chegar lá!

Apesar que vou ter que perder no mínimo 600g durante o fim de semana que todas sabem que é minha perdição! E neste final de semana, tenho 02 compromissos que podem me atrapalhar... 

Sábado a noite tenho um jantar num restaurante em Lagoa Santa. (já tinha comprado um cupom de promoção e se não for agora, irá vencer...já tava marcado há mais de um mês)


Domingo terei um almoço de amigo oculto das minhas amigas... será num restaurante e não faço ideia do que pode ter no cardapio...só sei que vou escolher o que mais de light tiver! 


Bom...segunda conto pra vocês como passei de fim de semana, e aproveito para fazer o balanço deste ano e tb já estabelecer as novas metas para 2013!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- suco de abacaxi com colageno e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana

Almoço – 12:05
- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; cenoura; vagem; chuchu; pepino; broto de feijão e couve refogado
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:30
- 01 maçã

Jantar - 18h
- salada de alface, tomate e cenoura com atum light 
21:30
- palmitos

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Meta de peso anual...

Olá!

Ontem estava pensando... a minha meta de peso anual é exatamente a seguinte:

"Manter meu peso até no máximo 55kgs"

Não disse que teria que me pesar na última sexta do mês, só por ser meu dia oficial de pesar...o importante é eu chegar até o ultimo dia do ano pesando no máximo os 55kgs... então, excepcionalmente essa semana, irei me pesar no último dia do ano que cai na segunda! Assim terei mais tempo pra conseguir atingir a meta...pois, como todas sabem, por causa das comemorações de natal, acabei ganhando um pesinho que atrapalhou bastante essa minha meta, e seria impossível perder tudo que ganhei em apenas 2 dias (caso me pesasse amanhã)...

Agora o mais dificil vai ser passar o fim de semana emagrecendo, pois todas tb já sabem que praticamente sempre engordo durante os finais de semana (mesmo quando me controlo)... mas, dessa vez, terei que conseguir vencer ele para chegar segunda feira dentro da minha meta e dessa vez, estou disposta a fazer isso, pois já estou adiando a pesagem oficial só por causa disso!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- 01 iogurte Fit com farelos

Lanche da Manhã – 09h
- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 banana 

Jantar - 18:30
- salada de alface, tomate, cenoura e atum light

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Resumo Ceia e Almoço Natal

Olá!

Acabou que não resisti como deveria e acabei engordando 1,6kgs na ceia e almoço de natal... por causa disso, acho que vai ser muito dificil, pra não dizer impossível, eu bater a minha meta anual de chegar a última sexta feira do ano com 55kgs... pois tenho somente 2 dias para emagrecer 2,8kgs... mesmo fazendo uma dieta detox, juntamente com atividade física, é uma missão praticamente impossível... mas eu vou tentar perder o máximo que conseguir, para pelo menos chegar perto da meta...

Mas vamos falar sobre coisa boa agora! O natal!! Como vocês passaram? espero que tenham passado muito bem e com moderação!!! No meu caso, achei que tinha conseguido moderar, mas vi que não foi como deveria!

Na segunda teve a ceia de natal na casa dos meus sogros! Fizemos uma ceia bem diferente do tradicional! A entrada da ceia foi japa! comi vários makis e sushis! De prato principal teve salada de alface, tomate e palmito com arroz e a carne era um filé mignon ao forno com molho de mostarda, alcaparras e champignons! Muito bom!!! Consegui comer só a salada e 03 fatias da carne com molho... e fiquei só na água! A ceia durou até as 4h da madrugada e eu fui dormir com a consciencia tranquila, achando que tinha me controlado super bem...

Terça foi o dia do almoço de natal na casa do meu avô! Era para ser um almoço tradicional com peru, porém a padaria que minha tia havia encomendado o peru, errou o pedido e não fez! Então tivemos que comprar as pressas 02 frangos assados que serviram como peru! No mais teve arroz, farofa, salpicão e uma massa (raviolli 4 queijos) para meu avô que é vegetariano! De entrada teve pães sirios com patê de frango; amendoins, castanhas e pães de queijo e sobremesa foi uma torta de maracujá com chocolate... Em relação a comida eu comi alguns pães sirios com patê e de almoço comi só o frango assado e o salpicão... não comi a torta (pq odeio maracujá)... meu problema maior no almoço de natal, é que bebi espumante... devo ter bebido no total quase 1 garrafa... e isso acho que me atrapalhou bastante pois hoje já acordei me sentindo mais inchada que o normal...

Por isso, agora, mais do que nunca, é hora de correr atrás do prejuizo do natal... 


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- 01 iogurte Fit com farelos

Lanche da Manhã – 09:20
- 01 banana

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 iogurte Fit

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e cenoura com atum light

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Resumo do FDS - Noivado e etc...e Feliz Natal!

Olá!

Neste fim de semana acabou que engordei 400g... pelo menos não foi mais de 1kg como de costume... de qualquer maneira, não foi como eu queria, que era pelo menos manter o peso de sexta... agora tenho que perder pelo menos 1,2kgs até sexta feira.. sendo que hoje é ceia de natal e amanhã almoço de natal... vai ser dificil, mas irei me esforçar para me controlar ao máximo hoje a noite e amanhã durante o dia... e na quarta e quinta irei fazer uma dieta detox pra conseguir eliminar o máximo e rezar pra chegar sexta dentro da minha meta!!!

Bom... de qualquer maneira, quero desejar a todos, um feliz natal e quarta eu volto para contar como me comportei na ceia e no almoço natalino!!!!




E agora, vamos ao resumo deste final de semana... (sem fotos)

Sábado acordei umas 9:40 pois as 10h tinha salao para fazer as mãos... comi alguns biscoitos de polvilho de café da manhã, fui ao salão e depois fui pra casa pois iria almoçar na casa da minha tia e prima q voltaram de viagem... Meu almoço foi uma saladona completa e suflê de legumes! Tb comi uma coxa de frango assado... o problema foi a sobremesa... tinha vários bombons e comi um monte... durante todo o dia que passei lá, bilisquei vários bombons... a noite fui para um barzinho onde minha amiga estava comemorando o noivado dela! Lá eu consegui me comportar super bem... fiquei só na água! Depois de lá fui com o Marcos para o niver do amigo dele... ficamos até quase 03 da madrugada... e acabei comendo vários amendoins torrados...

Domingo acordei umas 11h, tomei o café da manhã de sempre que é suco de abacaxi com uma fatia de pão de forma integral light com cream tofu. Depois comecei a ler o livro "O Encantador de Cães"... meu lanche da manhã q foi as 14h da tarde, foi uma banana.... depois desci para a quadra do meu predio pois minha irmã e o namorado dela estavam fazendo um churrasquinho lá... comi uma cebola assada e um pacotinho de Crocantissimo apimentado... fui almoçar já eram 19h e comi o resto da saladona que tinha comprado no sábado... depois fui assistir Lost com o Marcos e tomei um copo de laranjada.



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 09:25

- suco de abacaxi
- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã - 11:50
- 01 banana

Almoço - 14:50
- salpicão de frango
16h
- 03 pães de queijo com pernil
- 02 mini bombinhas de chocolate

Ceia Natal - 22h as 03h
- 03 pães de queijo
- japa (makis e sushis)
- salada de alface, tomate e palmito com filé mignon ao forno com molho de mostarda,alcaparras e champignons

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Dia Oficial de Pesar - 55,8kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,6kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,3kgs...

Hoje estão faltando exatos 800g para conseguir chegar na minha meta do fim de ano que é na próxima pesagem oficial, sexta que vem...o único probleminha é que essa vai ser a semana mais complicada! Pois fim de semana sempre foi meu problema... e dessa vez vai ser dobrado, pois segunda é véspera de natal e terá ceia na casa da minha sogra e na terça tem almoço de natal na casa do meu avo!!! ai ai ai ai... se eu não me controlar muuuuuito, não vou conseguir bater essa minha meta... e eu preciso conseguir!!!!

Então, o jeito vai ser passar esse fim de semana de dieta! Segunda, estarei de folga do trabalho, mas volto aqui para contar como foi... meu objetivo para o final de semana é conseguir pelo menos manter esse peso...  depois penso nas comemorações natalinas... vamos pensar primeiro uma coisa de cada vez... então o foco agora é resistir bravamente ao final de semana!!!!

Isso é... se o mundo não acabar hoje! hahahaha

Torçam por mim!!! 


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½limão 
- ½ copo de suco dealoe e vera
- suco de abacaxi com hortelã
- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:40
- 01 coxinha de frango
- 01 copo pequeno de suco de laranja

Almoço – 12:30
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com leite em pó

Lanche da Tarde – 15:25
- 01 banana
17:50
- 01 iogurte Fit

Jantar - 20:40
- 01 Subway de frango
21h as 23h
- biscoitos 8
- carnes e berinjelas na chapa

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Avaliações Ontem

Olá!

Ontem fiz as avaliações física e fisioterápica, porém ainda não tenho o resultado, pois a fisioterapeuta ficou de me enviar em até uma semana por email, pois ela tirou várias fotos e precisa fazer várias anotações e tals... assim que tiver, eu faço um post contando como foi!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½ limão 
- ½ copo de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com chá verde, colageno e hortelã 
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09:10
- 01  banana

Almoço – 12:20
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:35
- 01 maçã
 17:45
- 01 potinho de salada de fruta

Jantar - 20:05
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, cream tofu de ervas finas e 03 fatias de peito de peru defumado

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Por que o emagrecimento demora?


Olá!

Ontem a noite fui ao cinema com o Marcos... assistimos "O Hobbit" e sinceramente, eu esperava mais do filme... mas mesmo assim, vale a pena assistir!

Hoje a noite terei a avaliação física e fisoterápica! Amanhã conto como foi!


Novamente, estou postando um matéria bem legal, escrita pela Tainá. Vale a pena dar uma lida! Segue abaixo! 

Por que o emagrecimento demora?

O verão está chegando e muita gente quermodelar o corpo para poder ir a praias e clubes sem sentir vergonha do corpo.Muitas pessoas iniciam dietas para atingir este objetivo, desdeas mais loucas como as mais saudáveis, por reeducação alimentar, shakeHerbalife, exercícios, eclaro, muita força de vontade. Porém o que preocupa muitas pessoas é que ometabolismo delas muitas vezes é lento e os resultados demoram aaparecer. Por que isso acontece?

Emagrecer rápido pode ser saudável?

Rápido ou devagar, o emagrecimento deve ser, acima de tudo,saudável e acompanhado por um nutricionista ou endocrinologista. Muitaspessoas tentam emagrecer de diversas formas, por anos, e não conseguem nenhumresultado satisfatório. Na verdade, o emagrecimento rápido nem sempre éprejudicial, mas depende de vários fatores: idade, sexo, hábitos que a pessoatenha. Por exemplo, uma pessoa que adquire novos hábitos alimentares, mas nãofaz exercício físico, provavelmente vai ter um emagrecimentomais lento. Mas isso também depende do metabolismo. Muitos casos de excesso depeso também são causados por doenças, e com isso, a perda de pesorealmente tende a ser mais lenta que o normal.
Muitas pessoas são realmente dedicadas, se esforçam paraalcançar aquele objetivo, mas acaba passando anos tentando emagrecere não conseguem chegar ao peso ideal. Porém, muitas pessoas, apesar de seesforçarem, ainda assim encontram dificuldade para perder peso. Mas é precisoter compromisso com a rotina. É preciso também assumir o risco de nãoconseguir, mas ter determinação para tentar outra vez. Muitas vezes a dieta dáerrado por causa das fugidas da rotina que muitas pessoas fazem mas nãopercebem. Beliscar é um bom exemplo, mas não  vale ficar somente focado nadieta, se dê alguns luxos. .

Onde está o segredo?

O segredo não está no que não podemos comer, mas sim,precisamos tirar o foco da comida e focar somente nos objetivos, na melhoria daqualidade de vida, por exemplo. Quem se controla demais e fica sentido pelo quecome e deixa de comer, geralmente acaba abandonando o projeto. Outra dicaimportante é não ficar ligado em se pesar o tempo todo, já que isso acabatrazendo uma ansiedade ainda maior.
Você sabia que quanto mais dietas a pessoa já tiver feito,mais difícil se torna o emagrecimento? O organismo se torna resistente e asmudanças demoram mais a aparecer. Talvez, seja o maior segredo não só paraemagrecer, mas também para manter o peso. 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½limão 
- ½ copo de suco dealoe e vera
- suco de abacaxi com chá verde e hortelã 
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09:10
- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 11:50
- salada: alface; couve flor; broto de feijão; repolho;abobrinha e chuchu refogados
- frango xadrez

Lanche da Tarde – 15:15
- 01 maçã

Jantar - 20:20
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis e atum light
- 01 bombom Nougat

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Calor!

Olá!

Gente! Que calor é esse que tá em BH esses dias? Mesmo chovendo as vezes, o tempo continua super quente e abafado! Estamos literalmente no inferno! hahaha

A Becky, cachorrinha lá de casa até teve que ir pro veterinário nesses dias por desidratação. Fico o dia inteiro no soro! E uma das causas deve ter sidoo calor... ontem mandamos tosar ela inteira... ficou toda carequinha...não gostei da aparência, mas pelo menos vai dar uma aliviada !

Bom, no mais, estou firme e forte nessa semana e irei continuar assim! Amanhã irei fazer um exame físico e fisoterápico, na academia de uma amiga minha, pois lá eles tiram fotos e tudo, então irei fazer esses exames lá todo final de ano para fazer uma comparação anual! 


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½limão 
- ½ copo de suco dealoe e vera
- suco de abacaxi com chá verde, colageno, hortelãe farelos
- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:05
- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 12:15
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 Activia com farelos

Jantar - 19:45
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis com atum light
- 04 pastilhas de chocolate

Cinema - 21:30
- 03 pacotes de Club Social Rechado
- 01 bombom Serenata de Amor

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Resumo FDS - Niver e afins

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g...achei bem pouco, pois não consegui fazer tudo certinho... acabou que bebi, comi doces...mas pelo menos foi tudo meio que controlado... não exagerei em nada... 

Agora é voltar novamente ao ritmo da R.A. + A.F. para alcançar minha meta de peso deste ano! Tenho mais 2 semanas para conseguir e por isso tenho que fazer de tudo até lá!!! Mas, vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois as 9h teve a "1ª Cãominhada" de um petshop que tem lá perto de casa... levei a Becky e o Marcos levou o Toy (os dois são Yorkshires)..
No café da manhã comi o de sempre!



A caminhada terminou umas 11h, e na volta teve uma mesa de frutas para os humanos e vários petiscos para os cachorros! Eu comi uma banana!



Fomos almoçar lá pelas 13:30... minha mãe foi com a gente... comemos um japa!



Meu lanche da tarde foi duas fileiras de uma barra de chocolate amargo



Lá pelas 18h comi uma saladona de alface, tomate, cenoura, brocolis e atum, pois a noite ia ter o niver do cunhado do Marcos e eu queria já ir alimentada para não exagerar na festa!


Cheguei na festa com intenção de ficar só na água, mas acabou que tomei umas taças de espumante... Em relação a comida, comi alguns salgadinhos (na maioria empadinha de palmito) e também comi uns 03 pães de queijo recheados com pernil... Tb nao pretendia comer nada de doce, mas não resisti à torta que era de chocolate com chantilly... pelo menos consegui comer apenas uma fatia!



DOMINGO

Acordei depois das 11h, pois fui dormir tarde no sábado... meu café da manhã foi o mesmo de sempre...


Lá pelas 15:30 fui almoçar e comi um Subway de frango teryaki!


Depois fui pra casa do Marcos e ficamos assistindo Lost... estava muito calor e acabou que tomei 02 potinhos de sorvete napolitano durante os episodios que assistimos...




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- suco de abacaxi com colageno

Lanche da Manhã – 09h
- 01  banana

Almoço – 11:40
- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba;rabanete; abobrinha e chuchu refogados
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 Activia zero com farelos

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e atum light

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Dia Oficial de Pesar - 57,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada para esta sexta) engordei nada menos do que 1,6kgs!!! Sad but true...

Fiquei bem triste com a pesagem de hoje... mas a culpa é minha de me descontrolar tanto como me descontrolei no fim de semana passado e no casório que teve quarta... ainda me sinto inchada por causa da cerveja, mesmo tendo feito uma dieta detox ontem, não consegui perder muita coisa que ganhei no casório..

O jeito vai ser fazer uma dieta séria neste fim de semana para não chegar segunda feira ainda mais gorda na balança... e o tempo está passando rápido e em vez de ficar perto da minha meta, estou ficando longe... 

Tá dificil... e lá em casa é muito dificil manter a dieta 100% porque sempre tem muita coisa engordativa... até tirei uma foto da mesa da sala ontem a noite só pra vocês verem o tanto de tentações que tem... e eu tô sem comer nada dessas coisas gostosas...tô conseguindo ficar só na minha RA durante a semana... mas quando chega fim de semana, geralmente não resisto e ataco tudo! 

Só que neste tem que ser diferente... tenho que consegui me controlar... sábado vai ter festinha de aniversário do cunhado do meu namorado e vou ter que controlar...domingo não tem nada programado, o que teoricamente fica mais facil de controlar... bom... chega de enrolação... segunda conto pra vocês como fui de fim de semana e espero chegar aqui com boas noticias!


mesa da minha casa

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h
- empadão de frango e carne
- 01 copo de suco de morango

Almoço – 12:20
- broto de feijão
- 02 mini makis de salmão
- 01 colher pequena de yakisoba

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Sobre ontem...

Olá!

Ontem o casório foi ótimo! Reencontrei muitos amigos que fazia muito tempo que não via! Depois do casamento fomos todos para um restaurante que fica dentro de um condomínio lá perto... lugar lindo! 

Ficamos lá de 13h até umas 19h... e eu extrapolei na cerveja! Bebi cerva durante o dia todo... em relação a alimentação eu comi alguns salgadinhos (pasteizinhos, empadinhas e paes de queijo)... o almoço foi tranquilo... comi um prato de salada de alface, tomate e couve com um pouquinho de arroz e feijão e carne cozida... o que matou mesmo ontem foi a danada da cerva... 

Hoje acordei me sentindo bem inchada e o peso refletiu na balança... e por causa disso, tô achando que meu saldo amanhã vai acabar sendo negativo... mesmo assim hoje vou fazer uma dieta detox pra tentar perder o máximo que conseguir até amanhã que é meu dia oficial de pesar e seja o que Deus quiser!

Ah.. já que vocês pediram, abaixo segue meu look ontem... (quando pegar as fotos que foram tiradas lá do casório, eu mostro..por enquanto só tenho essa....)





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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½ limão 
- ½ copo de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com colageno

Lanche da Manhã – 09:05
- 01  banana

Almoço – 12:20
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:20
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis com atum light