terça-feira, 4 de dezembro de 2012

A.F. e Cursos

Olá!

Semana passada foi uma semana preguiçosa em relação a A.F. e tb aos estudos... a única coisa que fiz certo foi a R.A. (ainda bem)... essa semana já comecei com o pensamento de compensar a passada... irei na academia todos os dias, quero ver se volto a correr (se não chover) e tb vou continuar meu curso de Itil e de Espanhol...

Hoje mesmo, se o tempo permitir, quero dar uma corrida de pelo menos uns 20 minutinhos, depois da academia... e depois do jantar vou começar mais um módulo do curso de Itil... amanhã termino o módulo e quinta faço uma aula de Espanhol... 

Sobre a R.A., claro que vou fazer tudo bem diretinho para chegar sexta feira com um saldo bem positivo!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- ½ copo de água com ½ limão 
- ½ copo de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis
- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:15
- 01  colher de sopa de semente de abobora


Almoço – 12:10
- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; vagem; champignon; alcaparras; cebola e alho poró ao molho de mostarda e mel
- Linguado grelhado

Lanche da Tarde – 15:30
- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 iogurte Corpus com farelos

Jantar - 19:55
- salada de alface, tomate cereja, brocolis, couve flor, cenoura, pimentão com frango desfiado

7 comentários:

  1. Oi Joanna, isso aí! Compensar sempre!!!! Te desejo uma linda semana!!! Um bjo

    ResponderExcluir
  2. Pelo menos sua semana nao foi td errada, entao com certeza vc nao terá prejuizo

    ResponderExcluir
  3. Bom dia!

    Estou sem tempo para AF tbm, mais espero retornar logo, faz muita falta!

    Bjos e fica com Deus!

    ResponderExcluir
  4. Ei, lindona! Te contar, andei muito feia na dieta por muito tempo, e sempre vinha no seu blog pra tentar me motivar, pois acho você muito guerreira, sério! Agora roubei sua ideia e vou postar meu cardápio diariamente, quem sabe dá? rs

    Beijoca

    ResponderExcluir
  5. Oi Joanninhaaa! tudo bem lindona?
    É isso aí. Compensar é a chave quando desandamos tanto na RA como na AF. Tem dias que como demais ai compenso no outro dia.. E a AF tb, quando não faço nada num dia, no outro fico mais tempo na academia.. e assim vamos nós com muita força de vontade né?
    Beeeeeeeeeijos

    ResponderExcluir
  6. bom ver q continua por aqui andei meio sumida, mais nao esqueci de ti...
    bjaoo
    http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Tenta cumprir suas metas, com certeza irá se sentir muito bem? Abraços. Sandra

    ResponderExcluir