quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Tá dificil...

Olá!

De ontem pra hoje não emagreci nada! E olha que fiz tudo certinho...R.A.+A.F.
mas... não posso desanimar por causa de um dia, né? Ainda tenho hoje e amanhã pra tentar emagrecer o que gostaria para essa semana, apesar que sei que tá dificil... mas vou tentar mesmo assim!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- suco de melancia com gengibre e farelos
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de morango sem açucar




Lanche da Manhã – 08:50
- 01 maçã




Almoço – 12:20
- salada: alface, tomatinho, beterraba, couve flor, brócolis, champignon, milho, tomate seco, alcaparras, alho poro ao molho de frango
- peixe grelhado





Lanche da Tarde – 15:25
- 01 colher de sopa de semente de abobora



Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana



Jantar - 20:25
- wrap com patê de atum, alface e queijo





EXTRA
21:50
- 01 chocolate miniatura Manneken Pis - museu da Italia









terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Cirurgia Redução Estômago

Olá!

De ontem pra hoje perdi 600g...exatamente o que engordei no fds... ou seja, voltei ao peso de sexta passada... agora a meta é perder pelo menos 1,5kgs até sexta... sei que é dificil, mas vou tentar...

Graças a Deus correu tudo bem na cirurgia da minha irmã... ontem sai mais cedo do trabalho, fui na academia e depois fui direto para o hospital que é pertinho da academia... minha irmã já estava no quarto e estava sentindo muitas dores... fiquei até com dó... mas é assim mesmo... minha mãe está dormindo com ela no hospital e me disse que talvez ela pode até ter alta hoje...

Em relação a alimentação de ontem, no hospital acabei comendo um pão de queijo e quando cheguei em casa fui jantar..já eram 21h e comi minha salada...até aí tava tudo ótimo...só que tinha o ultimo muffin de chocolate na geladeira e acabei comendo ele com cobertura de moça fiesta... não devia, mas já era... 
por isso hoje, tenho que me esforçar ao máximo pra fazer tudo certinho, senão vai ser dificil alcançar a meta da semana!!



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- suco de melancia com gengibre e farelos
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com requeijão light




Lanche da Manhã – 09:15
- 01 laranja
- 04 bolinhos de queijo




Almoço – 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, couve flor, kani, milho, champignon, tomate seco
- peixe grelhado



Lanche da Tarde – 15h
- 01 colher de sopa de semente de abobora



Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana




Jantar - 19:45
- salada completa





segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Resumo do FDS - Redução do Estômago

Olá!

Neste fim de semana, engordei 600g... pra falar a verdade, fiquei até feliz por ter engordado isso, pois achei que o resultado seria bem pior... tentei fazer dieta neste fds, mas acabou que não consegui... vocês saberão o porque, no resumo do fim de semana (com fotos!)

SÁBADO

Acordei antes das 8h, e tomei de café da manhã sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas



Depois fui ao sacolão comprar os ingredientes para fazer uma saladona para o meu fim de semana! 
Meu pensamento era ficar só na salada durante todo o fim de semana! E o meu almoço, claro que foi a salada! Na salada tinha alface, tomatinho, pimentão, pepino, brocolis, milho, milhinho, champignon, kani e frango desfiado! (a foto é da salada inteira, mas comi só um prato)



No lanche da tarde fiz uma vitamina de banana com extrato de soja em pó e farelo de aveia


Meu jantar foi mais uma cumbuca de salada!


Até então tinha feito tudo perfeitamente bem... mas aí que entra o assunto deste post... e vocês vão entender um dos principais motivos que venho engordando desde novembro...

Minha irmã, que sempre teve problema de ficar acima do peso, resolver fazer redução de estômago... para isso ela teria que engordar mais de 20kgs, então ela começou a comprar várias comidas engordativas lá pra casa e comia o dia inteiro só porcaria... lá em casa só tem comida engordativa... muitos doces, biscoitos, salgadinhos congelados, refri, etc e tal... quero deixar bem claro que fui e sou totalmente contra a decisão dela, pois ela não precisava fazer essa redução... ela deveria estar no máximo uns 10kgs a mais... mas agora, depois de 3 meses, ela engordou 25kgs... e a cirurgia dela será hoje as 13h... vamos rezar para que tudo corra bem! Hoje a noite, devo passar lá para visita-la!

Voltando ao resumo do fim de semana...
Sábado a noite, era a despedida da minha irmã das comidas engordativas... então acabei acompanhando ela na parte de doces... saímos para fazer as compras pra despedida dela e antes do supermercado, tomei um picolé de kiwi com cobertura de chocolate. Depois das compras, enquanto os namorados preparavam o jantar que era macarrão ao molho de soja e bolonhesa, eu e minha irmã comemos as porcarias que ela comprou... começamos com os palitinhos no ioio mix... depois fomos jantar... comi só um pratinho de sobremesa de macarrão ao molho de soja... e pra finalizar, comi praticamente a barra toda do chocolate Milka...



DOMINGO

Acordei 9h e pensei em voltar a dieta pra compensar o sábado a noite... tomei novamente de café da manhã sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas



De almoço, comi uma cumbuca de salada


Até aí, estava indo bem... mas olha a sobremesa de gorda! Um muffin com cobertura de moça fiesta chocolate e uma bola pequena de sorvete de creme!


Lá pelas 16h, fui com meu namorado, meu avô e minha tia, visitar minha meus tios e prima que moram em um condomínio pertinho BH... fui lá com intenção de tomar uma sauninha e talvez nadar um pouco...

Chegando lá, o meu tio, que adora cozinhar, estava fazendo churrasco e fez tb umas batatas assadas com requeijão... não teve como recusar... Comecei com um pratinho de salada, depois comi 1 batata inteira com requeijão, depois uns queijinhos temperados assados na churrasqueira e depois ainda comi um pratinho de carne com farofa...


Depois dessa comilança toda, fui tomar a sauna... para hidratar tomei uma água de côco e antes de ir embora de lá, comi 04 biscoitos Negrescos



A noite, já em casa, ainda comi umas colheradas de moça fiesta de chocolate (esqueci de tirar foto)... depois,  claro que fiquei com a consciência pesada de ter comido tanta besteira... por isso achei até bom o resultado de hoje! Porque, pelo tanto que comi, deveria ter engordado bem mais!!!

Mas essa semana, vou fazer tudo certinho e voltar com força total para a academia, pois sábado tenho casório do meu colega de trabalho e tenho que emagrecer pelo menos 2kgs até lá!!!

Essa semana tb vou tirar fotos de todas minhas refeições!!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas



Lanche da Manhã – 08:45
- 01 maçã



Almoço – 11:40
Herbalife:
- chá energizante
- chá 30 ervas
- shake de frutas tropicais




Lanche da Tarde – 14:40
- 01 colher de sopa de semente de abobora



Lanche Antes da Academia - 16:30
- 01 banana






Lanche no Hospital - 18:45
- 01 pão de queijo




Jantar – 21h
- salada completa e 01 muffin de chocolate com cobertura de moça fiesta chocolate



sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!

Por culpa do carnaval, engordei 1,5kgs no saldo da semana completa... e no saldo do mês de fevereiro, foram 800g a mais... ai ai ai... carnaval, feriados e afins, sempre nos atrapalhando... pior que mesmo assim, vivemos esperando por eles!!!

Bom, neste fim de semana, voltarei a fotografar tudo que comer, acho que assim, volto a me controlar melhor... e neste fim de semana, ficarei de plantão no sábado o dia todo e domingo até as 13h... assim acho que ficará mais fácil me controlar, pq não vou sair.... Hoje a noite o máximo que vou fazer é andar de patins...

e vamos ver se segunda meu peso terá sido pelo menos mantido!!!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã – 08:55
- 01 laranja

Almoço – 11:40
- salada: alface, tomatinho, brócolis, couve flor, kani, champignon, milho, alcaparras, tomate seco, molho de ervas finas
- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 04 bis

Jantar - 19:30
- wrap de pate de sardinha com alface, cenoura, pepino e manjericão

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Resumo Carnaval - Rancho em Pompéu

Olá!

Como era de se esperar, engordei durante o carnaval... e foi mais do que eu imaginava.... de sexta passada até hoje, foram 2,4kgs... pior que amanhã é meu dia oficial de pesar e o saldo do mês de fevereiro vai ser negativo por causa desse feriado de carnaval... foda... mas a culpa foi minha, por isso a única coisa que posso fazer agora é correr atrás do prejuizo!

Em relação ao carnaval, eu aproveitei bastante... descansei, pesquei, comi e bebi horrores! Muita cerva, churrasco, peixe frito, chocolate e etc... Agora é hora de retomar a RA com força total, pois no sábado dia 03/03, tem casamento do líder do meu setor e tenho que ter perdido pelo menos o que engordei até lá...

Mudando de assunto, nossa amiga Lê, é cantora e fez uma versão diferente da marchinha de carnaval "Me dá um dinheiro aí"... como diz o Bial, você não perde por espiar! hehehe


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 maçã

Almoço – 12h
Herbalife:
- chá energizante
- chá 30 ervas
- shake de cappuccino

Lanche da Tarde
14:40
- 01 colher de sopa de semente de abobora
18h
- 03 mini empadinhas
- 01 Baton 

Jantar - 19:10
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentão e patê de sardinha
- 01 Baton

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Dia Oficial de Pesar - 56kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 1,7kgs e no saldo da semana completa, foram 500g... graças a Deus consegui um saldo positivo... tá dificil voltar pra minha meta de pesar no máximo 55kgs... mas devagar eu chego lá! Afinal, o lema da R.A. é "devagar e sempre"... hehehe

Finalmente chegou sexta e o feriado de carnaval!! Como já disse antes, amanhã irei viajar com meu namorado para o rancho do tio dele em Pompéu-MG... vou tentar me controlar ao máximo, mas não vou deixar de tomar uma cervejinha...afinal é carnaval! hehehe

Agora só volto aqui na quarta... então, bom carnaval para vocês! Aproveitem bastante! Descansem corpo e mente! E tentem aproveitar se controlando ao máximo!!!!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- suco abacaxi com menta, gengibre, linhaça e farelos
- 01 pão de forma light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:45
- 01 maçã

Almoço – 12:30
- salada: alface, tomatinho, cenoura, brócolis, champignon, milho, alho poró
- peixe grelhado
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche da Tarde – 15:15
- 01 colher de sopa de semente de abobora

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Viagem Carnaval - Pompéu

Olá!

De ontem pra hoje meu peso continuou estacionado nos 56,7... mas a culpa foi minha... mais uma vez comi de jantar 02 enrolados de salsicha... raiva!!! Ainda sobrou 2 lá em casa que espero que minha mãe tenha comido até a noite... assim não tem perigo de cair nessa tentação novamente... e nem posso pois amanhã já é o dia oficial de pesar e tenho que perder pelo menos 300g pra ter emagrecido no saldo da semana... senão vai ser foda...

Bom, em relação ao carnaval, eu e meu namorado iremos no sábado para o rancho do tio dele que fica pertinho de Pompéu-MG... diz ele que lá é um lugar bastante tranquilo, com uma lagoa enorme e que vamos pescar o dia todo... algum dos dias, podemos até ir na cidade ver o carnaval de rua que tem lá que é bem famoso em Minas... mas, sinceramente, não curto carnaval não... prefiro fugir dele... ficar num lugar tranquilo para descansar corpo e mente!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- ½ limão com água morna
- suco abacaxi com menta, gengibre e linhaça
½ mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09:15
- 01 maçã

Almoço – 12h
Herbalife
- chá energizante
- chá 30 ervas
- shake de frutas

Lanche da Tarde – 15h
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:30
- vitamina de banana com extrato de soja em pó e farelos de aveia


Jantar - 20h
- salada de alface e cenoura com atum
- 01 iogurte Fit de morango

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

enrolado de salsicha

Olá!

de ontem pra hoje o peso não mudou... mas tb ontem minha mãe comprou um monte de enrolado de salsicha que é uma delicia e eu acabei comendo no total 2 e meio... um antes de ir pra academia, um depois que voltei da academia e outro depois que jantei (gula completa)... mas pelo menos não engordei...

Hoje não irei abusar pq senão chega sexta e meu peso não vai ter baixado em relação a sexta passada... sem contar que tem o carnaval...aí nem tem como não engordar, né? Ainda mais que vou viajar com meu namorado e provavelmente além de sair da dieta em relação a comida, vou beber também...

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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- ½ limão com água morna
- suco abacaxi com menta, gengibre, linhaça e farelos
- 02 mini torradas integrais light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:50
- 01 laranja

Almoço – 12h
- salada: alface, tomatinho, cenoura, brócolis, couve flor, champignon, milho, kani, alho poro ao molho de manjericão
- 01 colher de arroz integral
- ½ concha de feijão
- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15h
- 02 colher de sopa de semente de abobora
18h
- sucrilhos Nesfit com iogurte Activia de abacaxi com hortelã


Jantar - 19h
- 02 enrolados de salsicha

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Encontro Nutricional

Olá!

De ontem pra hoje emagreci 1kg... espero continuar nesse ritmo para chegar na sexta já na faixa dos 55kgs... apesar que não sei se vai dar, né! mas vou me esforçar!

Ontem teve o 1º encontro nutricional na minha academia! Foi muito legal! No final ainda recebemos várias receitas de sucos para o verão!
A nova nutricionista da minha academia tem um blog: Aprender a Comer Bem, com dicas de alimentação, para quem quiser conhecer, é só passar lá! 


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã

Almoço – 12h
Herbalife:
- chá energizante
- chá 30 ervas
- shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 14:40
- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:30
- vitamina de banana com whey protein
- 01 enrolado salsicha


Jantar - 19:45
- 01 enrolado salsicha
- salada de alface e cenoura com atum

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Resumo do FDS - Chácara e Visita Pai

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... muita coisa, mas pelo menos não cheguei aos 2kgs igual vinha engordando nos ultimos fins de semana... mas, vamos ao resumo deste findi!

Na sexta a noite, fui patinar com meu namorado...andei de patins por 1h... acabou que não tive as massagens que falei que ia ter, pq me ligaram pedindo para adiar... então agora só terei no inicio de março!

No sabado a tarde fui para a chácara do amigo do meu namorado... fizemos uma saladona lá e frango na churrasqueira... comi 2 pratos de salada e um pouquinho de frango! Só pequei na parte do tira gosto que comi mais queijinhos do que deveria... também vários pedacinhos de palmito... em relação ao liquido, fiquei só na água! Quando cheguei em casa, acabei comendo 2 fileiras de chocolate que tinha lá em casa...

No domingo fui almoçar na casa do meu pai com minha tia e namorado... levamos um japa pra comer lá e de sobremesa torta de limão e sorvete de flocos! Ainda tomei 1 tacinha de espumante pra brindar... Achei que meu pai está melhor, apesar de ainda estar muito magro e sentindo muitas dores... Mas, a recuperação é lenta e ele sabe disso...tem que ter muita paciência...
A noite, já em casa, tomei mais um pouquinho de sorvete de flocos...

Bom, hoje já recomeço novamente minha R.A.+A.F. e tenho que pegar pesado, pois já é a ultima semana antes do carnaval e eu e meu namorado devemos viajar para o rancho do tio dele que fica proximo a Pompéu-MG... nunca fui nesse rancho, mas dizem que é bem tranquilo, com uma lagoa enorme para pescar... vai ser bom pra relaxar o corpo e descansar a mente! Mas até lá, tenho que emagrecer o máximo que conseguir!

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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:45
- sucrilhos Nesfit com iogurte Activia de abacaxi com hortelã

Lanche da Manhã – 08:50
- 01 laranja
10:20
- ½ colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h
Herbalife:
- chá energizante
- chá 30 ervas
- shake de chocolate

Lanche da Tarde – 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:30
- vitamina de banana com whey protein


Jantar - 20:30
- salada de alface, cenoura com atum
- 01 chandelle