Aniversário + TPM = Jacada!

Olá!

Ontem foi aniversário de uma prima minha que passou o dia lá em casa com minha mãe... quando cheguei do trabalho, elas estavam lá comemorando com salgadinhos e espumante e ela fez questão que eu comemorasse junto... não tive como escapar e falei que iria só brindar com ela pois já tinha combinado de fazer uma aula experimental de jump com minha prima...

só que... acabou que em vez de "só brindar" enfiei o pé na jaca...bebi espumante pra caramba...comi salgadinho demais e depois de tudo, ainda comi torta de chocolate... nisso, desmarquei a aula de jump... maldita TPM!!!!!

Incrivel como tenho essa capacidade de estragar todo o esforço que fiz durante a semana toda em um único dia, ou melhor noite... por causa disso, engordei tudo que já tinha perdido desde segunda e ainda engordei mais um pouco... pior de tudo é que amanhã é o dia oficial de pesar e a pequena chance que tinha de conseguir um saldo positivo, foi por água abaixo por causa de ontem... agora, mesmo que faça praticamente uma dieta liquida hoje, detox total, amanhã, tenho certeza que o saldo será negativo...

Tenho que criar vergonha na cara e me concentrar nesse processo, pois se não fizer direito, nunca vou conseguir voltar para minha meta... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 16:05

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18h
- sashimi de salmão
- 02 bombons especialidades nestle

Resumo FDS - Carboidtratos

Olá!

Neste final de semana engordei 900g... e sei que o culpado foi o excesso de carboidrato que comi no sábado...  

Bom, agora é recomeçar novamente com força total pois tenho somente até o dia 28/12 para ter voltado a minha meta de peso anual que é no máximo 55kgs! Por isso, terei que fazer de tudo para conseguir...

Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei umas 09:30 e meu café da manhã foi o de todos os dias da semana!

Depois do café da manhã, eu e Marcos assistimos o segundo cd da 1ª temporada de Lost... na sexta  noite, assistimos o primeiro cd! 

Lá pelas 13h almocei salada de alface, tomate cereja, cenoura, pimentões, milho e brocolis com frango desfiado e de sobremesa comi um bombom Serenata de Amor

Quando terminamos de assistir, eu tomei banho e fomos pra casa dele... durante a tarde tomei um copo de laranjada e comi uns biscoitos de queijo e também umas broinhas salgadas (aí que começou o excesso de carboidratos)

A noite teve a formatura do sobrinho do Marcos... e depois da formatura, que terminou umas 21:30, teve uma festinha na casa do avô dele... consegui ficar só na água, porém comi vários salgadinhos: empadinhas, mini quibes e coxinhas... também comi alguns pães de queijo e alguns pedaços de pernil

DOMINGO

Acordei umas 10:30 e meu café da manhã foi laranjada com biscoitos de queijo e broinhas salgadas (dormi na casa do Marcos)

Depois fui pra minha casa pra tomar banho, almoçar e voltar pra casa do Marcos, pois tinha combinado de assistir o ultimo jogo do campeonato brasileiro lá! (Galo x Cruzeiro)

Almocei la pelas 13h... fui com minha mãe num shopinho que tem lá perto de casa e meu almoço foi 12 peças de japa! De sobremesa comi mais um bombom Sonho de Valsa

Depois do almoço, tomei meu banho, me arrumei e fui pra casa do Marcos... lá estava tendo carne na chapa... consegui ficar só na água! não comi nada!!! Assistimos o jogo e o Galo ganhou de 3x2, foi vice lider do campeonato!!! Muito bom!!! 

Quando o jogo acabou, voltei pra casa e lá acabei comendo um chocolate Kit Kat, que foi minha última refeição de domingo... deitei e assisti o clássico Cinderela e depois dormi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; vagem; rabanete; couve e almeirão refogados

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:25

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Corpus com farelos 

Jantar - 19:45
- salada de alface e brocolis com atum light
- 01 bombom Sonho de Valsa

Resumo do FDS - Happy Hours

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... achei até pouco comparando com o tanto que comi e bebi...  de qualquer maneira, agora é hora de recomeçar nem sei por qual vez, a R.A. + A.F.... e dessa vez tem que ser pra valer, pois falta pouco para o fim do ano e tenho que conseguir chegar no final do ano com o peso meta que estipulei em janeiro desse ano, que foi de 55kgs... estou a 03kgs dessa meta, mas tá dificil demais alcançar... então agora é a hora!

SÁBADO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com suco de uva integral, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis e 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de cebola e alho.

Depois comecei a ajudar na organização do happy hour que ia ter lá casa, para a familia toda... enfeitamos a casa toda de natal, e fizemos os tira gostos e sobremesas! Meu lanche da manhã foi 01 banana!

Um dos tira gostos, foi eu que fiz, que era mini sanduiches de wraps... e de almoço acabei comendo um wrap inteiro de atum com alface e cenoura (fatiei ele todo para testar o tira gosto que iria fazer...e deu certo)

De sobremesa comi 01 Kit Kat

Depois do almoço o resto do dia foi terminar de organizar e fazer todos os tira gostos... Teve mini sanduiches de wrap de frango com alface e cereja e tb de tomate seco com rucula! Alem disso teve palitinhos de tomate cereja com manjericao e queijo minas; amendoins coloridos; castanhas; palitinhos de azeitona com queijo (comi de tudo, menos os amendoins e castanhas...) e batatinhas com cream cheese...  o jantar foi raviolli quatro queijos (não comi, por isso não tirei foto).

De bebida teve espumante (que bebi a noite inteira), cerveja e refri!

O happy hour começou as 18h e durou até depois de meia noite... comi bastante (priorizando os tira gostos light) e bebi mais ainda! 

DOMINGO

Acordei só depois do meio dia com uma ressaca horrrorosa... tanto que nem consegui sair da cama... na hora que acordei, minha mãe e irmã tinham ido comprar o almoço que foi Habibs... e eu comi 04 esfihas, duas de carne e duas de espinafre. Comi na cama mesmo, assistindo o filme "Red. Apostentados e Perigosos" (achei mto bom)

Depois do almoço nada saudavel, minha sobremesa foi todos os doces que teve no happy hour e eu não comi, pois estava bebendo, e quando se está bebendo fica dificil comer doces... esses doces que comi foram excelentes para minha ressaca! Comi no total 04 trufas; 01 pedaço de pavê de chocolate e 01 fatia fina de sorvetone (panetone com sorvete de creme) com calda de chocolate!

Lá pelas 15h, quando terminou o filme, levantei da cama e fui tomar um banho para melhorar a ressaca... as 16h teve um encontro dos primos por parte de pai, na casa de um deles.. lá eu fiquei só na água e comi alguns salgadinhos... Ficamos lá até umas 20h, depois voltamos pra casa e eu já me preparei para deitar novamente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 iogurte Corpus com farelos

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:40
- 01 kit kat 

Jantar - 20h
- 11 peças de japa (sushis de makis)

Bingo Benificente

Olá!

Ontem a noite fui em um Bingo Benificente da AURA, que é uma casa de apoio à crianças com cancer... fui com a cartela que minha mãe comprou e desistiu de ir e tb fui para acompanhar minha tia que é voluntária lá!

Ganhei dois brindes durante o bingo que durou de 20h até quase meia noite! Foram vários brindes sorteados e por isso achei que ganhei pouco... apesar que teve gente que não ganhou nada, no caso da minha tia! 

A parte ruim é não consegui me controlar na dieta, pois não jantei antes (achando que lá ia acabar rápido) e fiquei com fome... acabei comendo vários salgadinhos e ainda comi uns mini cupcakes... (culpa da TPM) pelo menos consegui me manter só na água... mas mesmo assim, não adiantou muito pois o excesso de ontem refletiu na balança hoje e tudo que tinha perdido desde segunda voltou e ainda aumentou um pouco... 

Mas não vou desanimar por isso, afinal amanhã é meu dia oficial de pesar e preciso ter um saldo positivo em relação à pesagem de sexta passada, então resolvi fazer uma dieta detox hoje e vamos ver se vai dar resultado amanhã! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 casquinha de frozen iogurt de pistache

Jantar - 20:20
- alface com tomate e Merluza grelhada

Imprevistos

Olá!

Sempre que pensamos em fazer uma semana pefeitinha pra tentar emagrecer o máximo, acontece algum imprevisto relacionado a comida ou bebida! É incrível isso! Acontece com vocês também?!

Bom, o que aconteceu, é que ontem a tarde, meu namorado me ligou falando que era aniversário do cunhado dele e iria ter uma pequena comemoração para a família... aí pensei "fudeu" rs...

Chegando no niver, pensei em me controlar o máximo, mas acho que depois de ficar tanto tempo sem ficar na dieta séria, eu ainda não peguei o jeito no controle... acabou que comi vários salgadinhos (empadinhas, coxinhas, bolinho de bacalhau e etc)... consegui ficar sem beber cerva... tomei só coca zero... no final, quando estava indo embora sem comer nenhum doce, todo mundo lá insistiu tanto para eu comer um pedaço da torta de chocolate, que não teve como não aceitar, senão seria desfeita... aí acabou que tive que comer uma fatia, mas pedi pra cortar bem fininha... pelo menos no doce me controlei!

Hoje, quando fui pesar, engordei 300g em relação a ontem... até que não foi tanto assim... achei que teria engordado mais... o importante é que hoje vou compensar esses salgadinhos de ontem, ficando ainda mais light e forçando ainda mais na academia (que acho que me salvou ontem...se não fosse ela antes da festinha, teria engordado mais)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 1/2 mamão

Lanche da Manhã – 09h

- 01 kiwi

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, couve flor, champignon

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:50

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 Fit frutas vermelhas com farelos


Jantar - 21h
- omelete de 01 gema e 02 claras de ovo caipira com couve refogada