Dia Oficial de Pesar - 59,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,2kgs! finalmente uma perda de peso significativa!!! E melhor de tudo, finalmente saí da casa dos 60!!! A última vez neste ano que pesei menos que 60 nas pesagens oficiais tinha sido em março! Enfim, demorou mas consegui voltar pra casinha dos 50... Agora é continuar nela até voltar pra minha meta de sempre que é pesar por volta de 55,56kgs.. 

Hoje faz 18 dias que estou sem comer carne e estou achando que isso pode ter me ajudado de alguma maneira a ter perdido mais peso... ou pode ter sido coincidência tb...pq posso estar me alimentando melhor já que nao estou comendo carne...tipo, cuidando mais do que estou comendo, para suprir a falta das proteínas... E não estou sentindo nenhuma falta de carne! o desafio dos 21 dias sem carne termina na segunda que será meu último dia! Só não vou continuar sem carne, pois na quinta que vem tenho nutricionista e quero seguir direitinho o que ela me passar... Mas, uma coisa é certa, a partir de 2017, vou parar de comer carne vermelha... aí com o tempo paro com o frango e por último peixe (que vai ser o mais dificil de parar pra sempre por causa do japa, que amo)

Bom... chegou mais um fds e não tenho mtos planos ainda, o único que tenho é conseguir manter a dieta! Mostro pra vocês no snap! E conto o resumo aqui na segunda!!

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:20
- sementes de girassol
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, couve flor e palmito com grão de bico
- aborinha grelhada e moranga com quiabo
- berinjela grelhada ao molho de tomate
- 02 quadrados de chocolate 60% cacau

Dia Oficial de Pesar - 60,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 100g perdidas... muito pouco..mas melhor perder 100g do que não perder nada ou do que engordar, né?! E essa semana é a minha semana de TPM, então estou inchada...

Bom, mais um fim de semana chegou e até então meus planos são de ficar light.. primeiro plano é fazer um strogonoff fit de cogumelos (já que estou no desafio de 21 dias sem comer carne)... se fizer a receita amanhã, irei postar o passo a passo no SnapChat! Quem tiver e quiser ver, é só me seguir (joanna.ramob). Para este fim de semana também estou pensando em fazer um brownie sem gluten! Se fizer, também vou postar o passo a passo no snap! Então, fiquem de olho!!!

Só que.... amanhã vai ter um festival de cervejas artesanais que acontece todos os segundos sábados do mês e já tem um bom tempo que estou falando que vou conhecer e semana passada combinei com minhas amigas de irmos... tinha me esquecido até que hoje elas começaram a comentar... ainda não dei minha resposta, pq sei que se eu for, minha dieta de sábado já vai meio que por água abaixo... 

Mas isso, só saberei hoje a noite... então, segunda conto pra vocês como foi, ou quem me segue no snap vai acompanhar a saga do meu fds...pois estou postando tudo lá! hehe

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, fusilli integral, tomate seco, palmito, alho poró, ovo codorna, quinoa e molho italiano
- brigadeiro de colher

Jantar - 20h
- repolho, baroa, tomate e 02 ovos mexidos

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje perdi 800g! O que está ótimo, pois no fim de semana prolongado acabei engordando um pouco, então na verdade de terça pra hoje perdi mais que isso..

Bom, acabou que não deu pra passar por aqui antes... mas, meu fim de semana prolongado foi ótimo! No sábado teve a corrida de 10km, eu mais andei que corri, mas quando andei, eu andei rápido, tipo velocidade 7km... nunca na vida tinha feito 10km antes e confesso que foi bem penoso... mas consegui! E meu tempo lá foi 1h14min... o tempo oficial ainda não saiu no site.. quando sair, mostro pra vocês junto com fotos!

Na terça comecei o desafio 21 dias sem carne! Estou registrando no meu instagram (joanna_cr) e meu snapchat (joanna.ramob)

Hoje é meu 4º dia sem carne e está sendo bem tranquilo...não estou sentindo falta nenhuma, até porque nunca fui fã de carne.. prefiro mais peixe e frango...carne vermelha mesmo, nunca liguei e pretendo até parar de vez com ela..mas ano que vem... por enquanto vou me ater ao desafio... 

Essa semana acabou que não fui na academia, pois por causa da corrida, fiquei com as pernas doloridas até terça feira, e como tinha futebol na quarta, preferi nao ir na academia pra não doer mais... então quarta joguei futebol... ontem não fui pois tive que fazer a biomassa de banana verde...

Hoje também não vai dar pra ir pois tem encontro das amigas na casa de uma delas... e amanhã devo ir passar o dia no clube... domingo pretendo descansar...

Segunda conto como foi o fds... e se me comportei bem! rs

ótimo fim de semana pra todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, suco de uva integral e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- sementes de abobora

Almoço - 12h
 - salada: alface, tomate seco, fusili, ovo codorna, palmito, champignon e quinoa
-  brigadeiro de colher

Dia Oficial de Pesar - 61,4kgs

Olá!

Não apareci aqui na segunda nem antes pq estava bem desanimada... engordei bem no fds passado... mas consegui perder tudo que engordei e mais um pouquinho e o saldo da pesagem oficial de hoje ficou em 300g a menos que sexta passada... sei que é pouco, mas antes perder do que ganhar...hehehe

Bom, tenho que confessar que continuo meio desanimada... tem muito tempo que não consigo sair da casa dos 60...e de pensar que passei mais de dois anos na faixa dos 55...saudades dessa época... 

Chegou mais um fim de semana e esse é prolongado por causa do feriado de segunda! Ou seja, vai ser ainda mais tempo pra controlar sem estar na rotina de dieta e atividades físicas... Porém, sábado as18h vou participar da Live Run. Fiz inscrição para 10km! Lógico que não vou correr os 10k, pois tem mais de 1 ano que simplesmente parei de correr e não treino... e nunca corri mais que 5k... só fiz de 10k pois o de 5k já tinha esgotado quando fui fazer! hehehe... mas vou completar o circuito... correndo e andando... o importante é completar! 

Domingo e segunda ainda não apareceu nenhum programa engordativo, então, caso não apareça nada, pretendo descansar... 

Terça, conto pra vocês como foi o fds prolongado! Bom final de semana e feriado pra todas tb!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com salsinha e biomassa de banana verde

- batata doce

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada de alface, tomate, berinjela
- macarronese
- salpicão

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 900g! que raiva!!!!!!!!

O pior é que fiz tudo tão certinho durante a semana que tinha que pelo menos estar com o mesmo peso da semana passada! De terça a quinta mantive o 61,6, que já estava achando estranho o peso não estar descendo.. aí ontem a noite pensei que hoje ia descer e quando subi na balança estava com 61,7! 100g a mais! Como assim?!?! 

Bom, essa semana comecei minhas fichas novas de musculação na academia... terça e quinta peguei pesado na musculação, então vou imaginar que o peso que ganhei foi massa magra! Pq nao vejo outra explicação! Fiz uma alimentação ótima, segunda fiz aula de crosstraining e quarta joguei futebol... ou seja, atividades físicas todos os dias da semana... e chega hoje o peso acusa esse tanto!!! ai ai ai... dificil viu?!

Pior que nesse fim de semana tenho compromisso engordativo... Amanhã vai ter encontro das amigas na casa de uma e vamos fazer japa... o negócio vai ser ficar na dieta certinha hoje e domingo e tentar controlar no sábado... e vamos ver no que dá...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com hortelã, salsinha, gengibre, biomassa de banana verde, multifibras e maca peruana

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, palmito, kani, vagem, tomate seco
- purê de moranga
- lulas a provençal
- frango grelhado ao molho madeira
- 01 chocolate Bis Xtra

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoito salpete recheado

Dia Oficial de Pesar - 60,8kgs

Olá!

De terça pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs a menos! Finalmente uma perda significativa!

Perdi bem nessa semana pq estava inchada do excesso no fds prolongado e tb por causa da TPM...

Chegou mais uma sexta e hoje e noite vai ter um encontro das amigas, em especial pra despedir de uma amiga que mora na França e está aqui com a filhinha dela... terça de manhã ela volta, então vamos nos reunir hoje a noite... Não vou beber...vou levar meu chazinho e vou me controlar na alimentação...

Sábado e domingo ainda não tenho planos concretos... quero passar no meu apartamento que o inquilino devolveu e não vi ainda como está e quero ver se faço as mãos tb que já tem 02 semanas que não faço... Domingo pretendo passear com a Becky numa pracinha que tem perto de casa que é meio que fechada, então todo mundo deixa os cachorros soltos... já levei ela lá algumas vezes e ela adora!  Se sente “a independente” hahaha

Bom, no mais é isso... segunda conto como me saí no final de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- suco de abacaxi com couve, maca peruana, biomassa de banana verde e fibras

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora
- café com oleo de coco

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, broto de alfafa, beterraba, quiabo, vagem com ovo e couve refogada
- frango ao molho de aspargos
- 01 chocolate 5 Star

Dia Oficial de Pesar - 61,5kgs

Olá!

Hoje é dia de pesagem oficial e de sexta passada pra hoje perdi 500g...  queria ter perdido mais, mas estou numa fase que tá difícil demais perder algo... então o que vier é lucro! 

Ontem tive consulta com minha nutri que me deu os parabéns, pois perdi muita gordura e ganhei massa magra desde a última consulta! Nela o peso registrado foi 61,4... praticamente igual o da minha balança...  Ela me passou uma dieta bem termogênica pra ver se acelero o metabolismo e consigo queimar mais rápido! O objetivo é perder o máximo de gordura possível!

Ontem também tive avaliação física e fisioterápica na minha academia... fiquei mais de 1 ano sem fazer avaliação lá e os resultados foram melhores que eu esperava... na balança o peso foi 1,5kgs a mais que ano passado, porém eu perdi quase 5kgs de gordura e ganhei músculo também, e é isso que conta, né?! Apesar da gente querer sempre que a balança esteja com um numerozinho baixo...hehehe

Hoje na hora do almoço vou tentar comprar as coisas novas para começar a nova dieta na segunda!

Neste fim de semana devo beber, pois um casal de amigo meu que mora em SP veio pra cá e devemos fazer um encontro da turma amanhã... deve ser churrasco o dia todo... então, já viu, ne?! hehehe... mas vou me controlar ao máximo!

Domingo devo ir pra casa de uma prima minha que também vive de dieta... então combinamos de fazer um dia light.. tomara que dê certo! 

E segunda conto pra vocês como me saí!

Bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã com canela desidratada

Almoço - 13h

- salada: alface, tomate, brocolis, palmito

- salpicão

- macarronese

- picolé de abacaxi com hortelã e chocolate

Dia Oficial de Pesar - 62kgs

Olá!

Acabou que não deu pra passar por aqui antes pq a última semana de férias foi por conta da minha mãe, que graças a Deus está se recuperando super bem! Já está na fase de comer papinhas (igual um neném! hehehe)

Bom... Voltei a trabalhar segunda feira e aí recomecei a rotina, o que facilita um pouco a dieta! Hoje estou com 62kgs, tá dificil voltar ao peso de antes da viagem que era 61,2, apesar que na verdade o que quero é sair logo da casinha dos 60 que não me pertence!!! hehehe

Semana que vem já tenho nutri na quinta feira e queria muito ter saído dos 60, mas acho praticamente impossível já que estou numa fase de custar pra emagrecer, mesmo fazendo tudo certo... tá dificil... emagrecimento nunca esteve tão lento...

Neste fim de semana vou ficar de plantão o dia todo amanhã e também domingo a noite... Pretendo manter a dieta durante o fim de semana pra ver se consigo perder mais um pouquinho ou pelo menos manter o peso de hoje... vamos ver, né... segunda conto pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- água de coco

- purê de inhame

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve, abobrinha e quiabo refogados
- lagarto ao molho madeira
- picolé de jabuticaba

15:30
- maçã com canela desidratada
- cranberry desidratado
17:30
- biscoito polvilho

Jantar - 19h
- mexido de couve, brocolis, baroa e carne moída

21h
- 01 paleta de abacaxi com gengibre

23:30
- 01 picolé e framboesa

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje emagreci 500g! Que bom! 

Agora a meta é conseguir estar com menos de 60 na próxima pesagem de sexta que vem, que será minha última pesagem antes da viagem que vou fazer para Foz do Iguaçu com o Marcos e meu sogro! Acho qe cheguei a comentar aqui há mais tempo sobre a viagem... Vamos no dia 22/08 e voltamos dia 01/09! Vai ser ótimo! Não vejo a hora do dia chegar!!!

Bom.. esse final de semana vai ser dificil, mas vou tentar me controlar ao máximo... Hoje é niver do meu sogro e vai ter comemoração na casa dele... Combinei de ir pra lá depois da academia, pois hj tem aula de Crosstraining e não vou faltar! 

Amanhã ficarei de plantão até as 17h.. pretendo ficar o dia em casa pra aproveitar e conseguir ficar mais tranquila em relação a tentações alimentares, mas já tô vendo que tem um grupo de amigos no whatsapp combinando de encontrar na casa de um deles, já falando que vai ter chopp e isso e aquilo... Ainda não sei se vou... mas se for, vou ter que me controlar bem...

Domingo de manhã devo ir na passeata "Fora Dilma".. mas na parte da tarde tenho que ficar em casa porque vou ficar de plantão novamente... 

Bom..vamos ver como vai ser...segundo conto tudo pra vocês!

Dia Oficial de Pesar - 61,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 600g a menos! Achei ótimo! 

Agora é resistir ao final de semana para começar a próxima semana inteira, sem ter que correr atrás do lucro! hehehe

Bom... neste final de semana, pretendo exercitar e controlar a alimentação... Hoje a noite vou fazer uma aula de Funcional na minha academia. Eles montaram uma nova sala com vários equipamentos para essa aula e até colocaram um nome mais chique: Crosstrainning! Mas prefiro continuar falando funcional mesmo que é mais fácil e dá na mesma...hahaha

Amanhã de manhã vou fazer aula de spinning na minha academia. Depois quero fazer um almoço light.. Também pretendo fazer as unhas da mão durante o dia... Meu namorado tá planejando de fazer um churrasco na casa dele pra um casal de amigos... talvez terei que ir, mas se for, vou ver se levo o que for comer pra não sair do foco...vamos ver, né?!

Domingo é dia dos pais e vai ter almoço na casa do meu vô! Minha mãe já adiantou que o almoço vai ser strogonoff de frango com arroz e batata palha e também uma lasanha de beringela, pois meu avô é vegetariano... de sobremesa ainda vai ter uma torta de morango... Já disse pra ela que irei levar meu almoço..que deve ser uma saladona... 

Bom.. no mais é isso! Segunda conto como me saí! Sinto que nesse fim de semana, vou me controlar bem!!

ótimo final de semana pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, abobrinha
- inhame refogado
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:30
- 04 biscoitos de arroz com pasta de soja
17:20
- batata doce

Jantar - 19:40
-  salada: couve, brocolis e baroa
-  frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 800g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g perdidas... mas tenho que comemorar por ter tido saldo positivo, apesar de ter emagrecido tão pouco... 

Pensando na evolução do mês, a primeira pesagem do mês. dia 03/07 estava com 63,2 e a última do mês que é hoje estou com 61,7, então o saldo do mês doi de 1,5kgs a menos! Tá ótimo!

Agora é continuar assim... 

Hoje depois do trabalho vou viajar para João Pinheiro, que é interior de MG... tem uns parentes do meu namorado.. estou indo com ele e com meus sogros... vamos voltar domingo... Devemos ficar hoje na cidade e sábado e domingo na chapada onde o pessoal lá tem uma fazenda.. ou seja, o fim de semana será de muitas tentações da roça... mas vai depender só de mim para resistir e chegar na segunda inteira! hehehe

Bom final de semana pra todos e segunda conto como me saí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e alfarroba

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de abobora

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, pimentão, cebola, palmito
- purê de batatas
- frango grelhado
- Mc Colosso

Lanche da Tarde - 17:30
- 02 panquecas de espinafre

Noite - João Pinheiro
- biscoito Polvilho
- Aneis de Cebola

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g a menos... mas o saldo foi positivo! Então, tenho que achar bom! Ainda mais porque estou em plena semana de TPM, inchaço e tudo mais, além de estar gripada desde o final de semana!

Por causa da gripe acabou que minha atividade física foi bem prejudicada essa semana... só fiz musculação na terça e aula de futebol na quarta.. e mesmo assim não rendi bem por causa da gripe... estou com nariz super entupido... no inicio da semana estava escorrendo toda hora e agora tá na fase do entupimento! hahaha, ruim demais essa sensação! A tosse diminuiu bem... Agora é esperar o resto da gripe passar e eu ficar 100% outra vez pra semana que vem poder voltar com tudo para as atividades físicas!

E chegou mais um fim de semana! Hoje a noite combinei com umas amigas de ir no Nectar da Serra, que é um lugar de lanches e sucos saudáveis! Devo "jantar" lá... bom que o lugar é light, então não vai ter tentações!!

Amanhã vou ficar de plantão até as 17h, então vou ficar quieta em casa, aproveitar pra descansar, fazer unhas da mão, ver se deixo o carro pra lavar e etc... e aproveitar também pra manter a dieta certinha! A noite não tenho planos...

Domingo também não tenho planos...mas pretendo ficar no controle da dieta, porque não quero engordar e ter que ficar correndo atrás do prejuízo toda semana! Vamos ver se nesse final de semana eu consigo, né?! 

ótimo final de semana para todos!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- abacaxi

Almoço - 12h
- salda de alface, tomate, cenoura, brocolis, repolho
- tabule
- tilapia frita (esqueci de pedir grelhada e veio frita..raiva!)
- pedaço de brownie de sobremesa

Lanche da Tarde - 16h
- 06 biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado e ervas

Nectar da Serra - 20h
- caldo light
- caldo de baroa com alho poró  

Dia Oficial de Pesar - 62,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,1kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi 1,1kgs! Finalmente saldo positivo!!!

E agora espero que seja sempre assim! Todas as semanas até eu viajar, no final de agosto!

Essa semana fiz tudo certinho! Terça tive passagem da nova ficha na academia e pela primeira vez vou fazer apenas uma ficha na semana, pois comentei com minha professora lá que só devo fazer musculação duas vezes na semana... então ela fez uma única ficha mais puxada em relação a musculação e incluiu meia hora de aeróbico pra fazer antes...

Então agora, minha semana útil de atividade física está sendo assim:

Segunda: Funcional

Terça: Aeróbico + Musculação

Quarta: Futebol

Quinta: Aeróbico + Musculação

Sexta: Dia de revezamento (nas quintas que não der pra ir na academia fazer a musculação,  revezo na sexta)

Hoje o caso é esse...ontem não deu pra ir na academia, então vou hoje!

Neste fim de semana ainda não tenho planos... mas vou me controlar...quero chegar segunda pelo menos pesando o mesmo tanto de hoje...

Bom final de semana para todos!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 biscoito brownie
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, couve, couve flor, pepino, abobrinha, vagem e tomate seco
- frango grelhado
- suco natural de tangerina

Lanche da Tarde - 15:40
- batata doce
17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- couve, arroz integral e frango desfiado
21h em diante...
- provolone desidratado
- yakisoba

Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,5kgs, porém, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) o saldo ficou ZERO.. nem perdi nem ganhei... mesmo peso de sexta passada... mas até achei bom, pois como comentei no último post, tava achando que meu saldo seria negativo.. então tô até na vantagem! Hehehe

Essa primeira semana útil de dieta foi ótima! Fiz praticamente tudo certinho! A única vez que saí da dieta foi no almoço de terça feira que comi empadão de frango... mas de resto, fiz tudo certinho... e por isso consegui perder tudo que ganhei no fim de semana passado, que vocês viram que foi muita coisa, né?! Hahaha

Agora chegou mais um fim de semana, mas esse será de atividades físicas e de controle! Vou tentar chegar na segunda com pelo menos o mesmo peso de hoje...

Amanhã de manhã é Spinning Day na minha academia, vai ter várias aulas de Spinning com duração de 01h.. e eu vou participar da aula de 9:30 que minha professora de funcional vai dar! As 15h combinei com 02 primas e 01 amiga da gente fazer um circuito aeróbico na quadra do meu prédio... já pensei num circuitinho legal pra montar que vai ter duração no total de quase 30 minutos e vai dar pra queimar muitas calorias!  No resto do dia, é descansar e alimentar bem!

Domingo é niver da minha mãe! Ela não quer comemorar nem fazer nada...mas provavelmente devemos acabar fazendo alguma coisinha... nem que seja almoçar em algum lugar ou fazer um lanche... bom.. só vou saber domingo..  de qualquer maneira, seja o que for, vou me manter no controle, pois agora, minha primeira meta é sair da casa dos 60 e quero que seja logo! Hehehe

Bom final de semana para todos!!!!

AH! Quem tiver snapchat, me add! o meu é: joanna.ramob

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09:20
- mix de sementes (abobora e girassol)
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, couve, beterraba, repolho, couve flor, pepino e abobrinha
- tilápia assada com alcaparras e champignon

Lanche da Tarde - 15:40
- 04 biscoitos de arroz
- pasta de soja

Jantar - 18h
- sopa de abobora
21h
- sopa de abobora

Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

Nesta semana perdi apenas 200g... Na quarta estava com 62,8 na nutri, mas acabei engordando 400g na quarta e quinta, por ter a mente gorda! Isso mesmo.. Como vou começar minha dieta da nutri na semana que vem, a mente gorda aqui começou a comer mais do que devia e por isso engordei nesses dois dias fazendo com que o saldo da semana fosse apenas de 200g, sendo que poderia ser de 600g... mas deixa quieto...semana que vem, vai ser melhor, já que vou focar na dieta!

Bom, e chegou mais um fim de semana.. pior que este é o fim de semana de despedida da mente gorda, então tenho que tomar todo o cuidado pra não atacar tudo que ver na frente! Claro que não vou ficar 100% na dieta, mas vou tentar me controlar...

Hoje mesmo já vou sair da dieta, pois uma colega do trabalho foi promovida então outra colega vai trazer um pão de mel pra gente fazer um lanche e iremos almoçar no Outback... A noite ainda não sei qual será a programação, mas minha mãe comprou todas as temporadas de The Big Bang Theory e talvez a gente comece a assistir hoje! 

Amanhã e domingo também ainda não tenho planos... mas segunda conto pra vocês como foi...

Bom final de semana a todos!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:30

- mix de sementes (abobora e girassol)

Lanche da Manhã - 09:20
- pães de queijo
- bolo de pão de mel

Almoço - 12:30
Outback:
- entrada: salada El ranchito
- prato principal: tilápia assada com camarões e cebolas grelhadas

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 cookie double chocolate

Noite - 20h as 23h
- biscoitos de queijo
- muffins de chocolate

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje consegui perder o que ganhei no fim de semana, mas só... o saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foi ZERO... não perdi NADA! Mesmo peso de sexta passada! Raiva! Mas... estou em plena semana de TPM... então tenho que dar esse desconto...pq por estar nessa semana, até me comportei bem  pq talvez poderia ter perdido mais se não fosse o inchaço.. mas não adianta ficar pensando no "mas"... o fato é que o saldo foi ZERO...

E chegou mais um final de semana... Neste vou tentar me controlar mais do que no outro, ainda mais que praticamente todos aqueles chocolates já acabaram! hahaha...acho que só restou um pacote de Oreo que se for aberto, vai ser divido por várias pessoas... 

Ontem e hoje estou o fazendo um curso de Gestão de Processo - Faixa Branca aqui no meu trabalho...o curso é o dia todo, aí acaba que eles disponibilizam lanche de manhã e a tarde e ontem acabei comendo de manhã pão e queijo e mini sanduiche natural e de tarde 02 coxinhas e 02 risolis... não deveria ter comido, mas pelo menos consegui controlar na quantidade...hoje vai ser assim também...

Ainda não tenho planos para hoje a noite nem para amanhã... O único plano para o final de semana é para domingo as 11h da manhã que é o jogo do Galo X Joinville no Mineirão! Vou com o Marcos! Já considero uma atividade física pq devemos parar o carro bem longe do estádio e vamos ter que caminhar bem! hehehehe

No mais é isso... segunda conto como me saí no fds... 

Ah.. desbloquearam de novo o blog no trabalho, então até bloquearem de novo, vou voltar a postar de manhã! Talvez apareça aqui até com mais frequência agora! 

Bom final de semana para todas!!!

Semana que vem, devo voltar a postar meu cardápio!!!

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje emagreci apenas 600g. Mas confesso que não consegui fazer a dieta certinha... Minha mãe chegou de viagem na quarta feira. Ela passou quase 01 mês nos Estados Unidos com minha irmã e voltou cheia de guloseimas engordativas... aí, acabou que entrei na onda e comi chocolates e biscoitos na quarta e ontem...

 

Hoje é sexta, ou seja, chegou o final de semana... Lá em casa, como disse, está lotado de tentações...depois vou até tirar uma foto pra mostrar pra vocês! rs

Mas, vou tentar me controlar ao máximo...

Tentar fazer alguma atividade física durante o final de semana... vamos ver...

 

Acho que o que está dificultando a perda de peso, é que não estou fazendo o tanto de aeróbico que tinha que fazer... tenho que me puxar mais nisso... além de me controlar melhor também na dieta...

 

Bom final de semana a todos e segundo volto para contar como foi...

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,7kgs... mas o saldo da semana em relação a última pesagem oficial que foi na última sexta de março está negativa em 1kg... Desde que fui na nutricionista e, teoricamente, teria que ter começado minha dieta certinho e tals, eu acabei não fazendo nada certo e em vez de emagrecer, engordei... a pesagem que tive na nutri no dia 20/03 era 61,5 e agora estou com 61,9... foda... mas agora não adianta reclamar... a culpa foi minha de não ter feito nada certo... tive motivos emocionais para isso... e é incrível como nosso emocional consegue nos controlar, né? Quando não estamos bem, tudo fica mais difícil... a força de vontade fica quase 0, o ânimo então não existe... é foda...

Mas, mesmo acontecendo tudo isso, eu não desisti... estou lutando, aos trancos e barrancos... ainda sem ânimo... mas aos poucos estou melhorando e espero que em breve volte a ter minha força de vontade de volta e engrene de vez na dieta...

Bom... sobre a minha meta semanal que era ir na academia todos os dias e fazer a dieta certinha, infelizmente não deu muito certo devido a uns acontecimentos muito stressantes que rolaram desde quarta... fui na academia só segunda e ontem... pretendo ir hoje também pra pelo menos ter ido 3x, já que não deu pra ir as 5...  sobre a dieta certinha, só quarta que saí a noite, quando comi chocolate... foda...

Mudando de assunto, chegou mais um fim de semana! Hoje é niver de uma prima minha que está morando lá em casa... devemos fazer um lanchinho pra ela hoje... amanhã vai ter festa de niver de 18 anos dos meus primos gêmeos... e domingo pretendo compensar as eventuais saídas da dieta do fim de semana... vamos ver, né? Espero pelo menos chegar segunda com o mesmo peso de hoje.... mas conto pra vcs...

Bom final de semana a todas!!!!!

Resumo do Feriado

Olá!

 

Como foram de feriado!? Eu fui para João Pinheiro-MG com o Marcos, ficamos na casa de uns parentes deles! Foi muito bom! Mas deu pra cansar bastante, principalmente por causa da viagem em si que é longa para apenas um fim de semana prolongado... ainda mais na volta ontem que a viagem durou 8h sendo que o tempo normal é umas 4:30 horas... o trânsito estava horrivel por causa do final de feriado... cheguei em casa já a noite morta de cansaço!!

 

Hoje é segunda e, se Deus quiser, é o recomeço oficial da minha dieta! desde que voltei de férias, em fevereiro, não consegui de fato retomar a minha dieta e academia... passei (e estou passando) por uma fase de desânimo completo que me fez empurrar com a barriga minha vida saudável... e pior que engordei muito mais do que deveria e agora tenho que correr atrás do prejuízo para voltar aos meus sonhados 55kgs! Estou bem distante desse peso, mas agora, vou fazer por onde, pq mesmo desanimada, não dá pra enrolar mais, senão daqui a pouco chego num peso que vai ficar impossível de perder... hoje estou com 64,6kgs... então tenho que perder praticamente 10kgs pra voltar para minha meta de 55kgs... e de pensar que no inicio do ano estava quase lá... mas as férias, viagem, e principalmente meu desânimo fizeram eu engordar tanto, em tão pouco tempo... Mas, a partir de hoje, eu recomeço! Vou ser mais forte que meu desânimo e vou vencer essa!

 

Para isso, vou fazer metas semanais... e a minha meta dessa primeira semana é:

 

- ir na academia todos os dias (com corpo dolorido ou não, pq sei que vai doer)

- fazer a dieta certinha até sexta feira

 

Era pra ser a semana inteira de dieta certinha, mas sábado vai ter festa de niver de 18 anos dos meus primos gêmeos... então no sábado será o único dia que irei sair da dieta.. Se eu conseguir sair só um dia da dieta durante a semana, já vai estar ótimo...pelo menos para o inicio..

 

Bom...vcs devem ter percebido como ando distante do blog... o principal motivo é meu desânimo... mas também a falta de tempo está dificultando... então vou tentar postar pelo menos nas segundas e sextas.... se conseguir, posto durante a semana também!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja

- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e farinha de chia

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:45

- salada de alface, tomate, brócolis, couve flor, pamito, tomate seco, couve refogada e quiabo

- salmão assado

 

Lanche da Tarde – 15:10

- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e farinha de chia

 

Lanche Antes da Academia – 17:10

- 01 barra de proteina

 

Jantar -20h

- salada de alface, tomate, cenoura, baroa

- patê de atum light           

Dia Oficial de Pesar - 60,9kgs

Olá!

 

Minha pesagem semanal deu exatamente igual a semana passada e maior do que nas outras... tudo isso devido ao meu desânimo, apesar de quarta ter começado a melhorar e fazer a dieta da nutri...

 

Neste fim de semana, vai ser foda manter tudo certo, pois domingo é meu niver e vai ter um lanchinho em casa com salgadinhos, docinhos e torta... vou acabar comendo, mas vou tentar me controlar ao máximo... e na segunda, aí sim vou começar a dieta da nutri a risca! E tb quero ver se volto com tudo pra academia...

 

No mais é isso... bom final de semana a todas!

 

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja

- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, brócolos, couve refogada, abobrinha, baroa e moranga

- bife de boi acebolado

 

Lanche da Tarde – 14:30

- muffin orgânico de laranja