Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 900g! que raiva!!!!!!!!

O pior é que fiz tudo tão certinho durante a semana que tinha que pelo menos estar com o mesmo peso da semana passada! De terça a quinta mantive o 61,6, que já estava achando estranho o peso não estar descendo.. aí ontem a noite pensei que hoje ia descer e quando subi na balança estava com 61,7! 100g a mais! Como assim?!?! 

Bom, essa semana comecei minhas fichas novas de musculação na academia... terça e quinta peguei pesado na musculação, então vou imaginar que o peso que ganhei foi massa magra! Pq nao vejo outra explicação! Fiz uma alimentação ótima, segunda fiz aula de crosstraining e quarta joguei futebol... ou seja, atividades físicas todos os dias da semana... e chega hoje o peso acusa esse tanto!!! ai ai ai... dificil viu?!

Pior que nesse fim de semana tenho compromisso engordativo... Amanhã vai ter encontro das amigas na casa de uma e vamos fazer japa... o negócio vai ser ficar na dieta certinha hoje e domingo e tentar controlar no sábado... e vamos ver no que dá...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com hortelã, salsinha, gengibre, biomassa de banana verde, multifibras e maca peruana

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, palmito, kani, vagem, tomate seco
- purê de moranga
- lulas a provençal
- frango grelhado ao molho madeira
- 01 chocolate Bis Xtra

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoito salpete recheado

Dia Oficial de Pesar - 61,2kgs - Férias!

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi 1,4kgs, porém no saldo completo da semana (sexta passada para hoje) engordei 400g! Sei que a causa do saldo negativo desta semana é principalmente pelo fato de ter exagerado tanto no último fim de semana e também estar na semana da TPM... então estou bem inchada, o que atrapalhou a perda de peso durante essa semana...

 

Bom... como todas sabem, estou entrando de férias do trabalho!!!! Só volto a trabalhar dia 14/09! Bom demais!!!

 

Amanhã viajo com o Marcos e meus sogros para Foz do Iguaçu! Vamos ficar lá até dia 01/09!

 

Dia 02/09 minha mãe vai fazer a cirurgia bariátrica! Então, chego dia 01 a noite e dia 02 já vou cedinho com ela pro hospital!  O resto da semana vai ser pra tomar conta dela e aproveitar e tomar conta de mim também, pois depois dessa viagem, vou ter q fazer uma compensação boa pra emagrecer o que tiver engordado! Hehehe

 

Ainda não sei que dia volto por aqui... mas deve ser na semana que voltar de viagem... aí conto tudo pra vocês!!!

 

Até lá então!

I'm Back!!!!

Olá!

 

Depois de pouco mais de 02 meses eu estou de volta!!!! E confesso que neste tempo, engordei... Sad but true...

 

No meu último post estava com 61,9 e hoje estou com 64,0... 2,1kgs a mais...nestes 02 meses estou num sobe e desce de peso que é impressionante...tentando fazer dieta, mas não conseguindo... ta dificil demais... falta de motivação ta grande, tanto que nem aqui estava aparecendo...

 

Porém, semana retrasada, tive um sinal para voltar ao eixo! O jornal O Tempo, aqui de BH, me ligou querendo fazer uma matéria comigo sobre minha dieta baseado no exame Food Detective que fiz que é para saber sobre a intolerância alimentar...  Aí a matéria saiu neste domingo... Está aí embaixo e também no link direto do jornal!

Matéria Jornal O Tempo

 

 

Isso me fez cair a ficha que tenho que tomar vergonha na cara e voltar pra dieta sem ficar nessa que tô... já tem muito tempo que não saio da casa dos 60... e agora minha meta é essa! Além da academia, comecei também a fazer aula de futebol todas as quartas a noite! Então teoricamente minha vida de atividades está assim:

 

Segunda: Funcional e yoga

Terça: musculação + Aeróbico

Quarta: Futebol

Quinta: musculação + Aeróbico

Sexta: musculação + Aeróbico

 

 

Agora é fazer o planejamento semanal de atividades funcionar, né?! Claro que além da dieta! Dia 01º de Julho tenho consulta na nutri e queria muito estar com menos de 60 até lá... o tempo pra isso é curto, mas vou fazer por onde!

 

O blog ajuda demais nesse processo, e percebi isso pq nesses dois meses longe dele, mesmo fazendo dieta, tive um saldo negativo... então agora, voltei a ativa nele! Nem que seja pra postar uma vez na semana... o importante é sempre aparecer por aqui!!!

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,7kgs... mas o saldo da semana em relação a última pesagem oficial que foi na última sexta de março está negativa em 1kg... Desde que fui na nutricionista e, teoricamente, teria que ter começado minha dieta certinho e tals, eu acabei não fazendo nada certo e em vez de emagrecer, engordei... a pesagem que tive na nutri no dia 20/03 era 61,5 e agora estou com 61,9... foda... mas agora não adianta reclamar... a culpa foi minha de não ter feito nada certo... tive motivos emocionais para isso... e é incrível como nosso emocional consegue nos controlar, né? Quando não estamos bem, tudo fica mais difícil... a força de vontade fica quase 0, o ânimo então não existe... é foda...

Mas, mesmo acontecendo tudo isso, eu não desisti... estou lutando, aos trancos e barrancos... ainda sem ânimo... mas aos poucos estou melhorando e espero que em breve volte a ter minha força de vontade de volta e engrene de vez na dieta...

Bom... sobre a minha meta semanal que era ir na academia todos os dias e fazer a dieta certinha, infelizmente não deu muito certo devido a uns acontecimentos muito stressantes que rolaram desde quarta... fui na academia só segunda e ontem... pretendo ir hoje também pra pelo menos ter ido 3x, já que não deu pra ir as 5...  sobre a dieta certinha, só quarta que saí a noite, quando comi chocolate... foda...

Mudando de assunto, chegou mais um fim de semana! Hoje é niver de uma prima minha que está morando lá em casa... devemos fazer um lanchinho pra ela hoje... amanhã vai ter festa de niver de 18 anos dos meus primos gêmeos... e domingo pretendo compensar as eventuais saídas da dieta do fim de semana... vamos ver, né? Espero pelo menos chegar segunda com o mesmo peso de hoje.... mas conto pra vcs...

Bom final de semana a todas!!!!!

Dia Oficial de Pesar - 60,2kgs

Olá!

Nesta semana acabei engordando 400g em relação a pesagem de sexta passada... pois é... voltei pra casa dos 60... a pesagem de hoje deu 60,2kgs... que saco!!!

Mas, como já disse antes, a culpa foi só minha de ter me descontrolado tanto no fim de semana passado, aí acabou que não consegui emagrecer tudo que engordei durante o fds... e tb essa semana não tomei nenhum chá... geralmente tomo 1 litro por dia de chá verde ou cavalinha... e essa semana não deu... 

Bom...mais um fim de semana cheio de tentações... hoje a noite, meu ex coordenador e a esposa dele vão lá na casa do meu namorado...vamos fazer um "happy hour" lá... vou ter que controlar...

Sábado a tarde é a vez das minhas amigas irem na casa dele... vou ter que controlar mais ainda!

e Domingo vai ter a passeata contra a Dilma e eu vou! quem vai?

Bom... segunda conto como foi o fds..

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 08h

- mamão com amaranto

 

Lanche da Manhã – 09:40

- 01 barrinha de proteina Quest Bar

 

Almoço – 13h

- salada de alface, tomate, couve, brocolis, couve flor, chuchu e linhaça

- painço

- frango grelhado

Dia Oficial de Pesar - 60,9kgs

Olá!

 

Esse é o primeiro post de pesagem desde que viajei, então, mesmo já tendo pesado nas outras sextas, vou considerar meu peso antes da viagem que era 56kgs... Hoje estou pesando 60,9, ou seja 4,9kgs a mais desde minha viagem...

 

Minha meta é 55kgs então para isso preciso perder praticamente 6kgs... sei que vai ser difícil, mas desde segunda comecei minha dieta e voltei para a academia... dia 20/03 tenho consulta com minha nutri e até lá quero conseguir perder o máximo que puder para ela não me xingar tanto assim... na última consulta com ela estava, que foi dia 14/11/14 eu estava com 56,8... vamos ver quanto estarei nessa próxima...

 

Bom.. chegou mais um fim de semana que sempre atrapalha minha dieta só por sair da rotina... mas vou tentar manter uma alimentação saudável de 3 em 3 horas... e se der, fazer alguma atividade física...

 

Amanhã estarei de plantão até as 17h, então vou aproveitar o dia em casa para fazer unhas, depilar e ver se começo a fazer o site que prometi para minha amiga e também comece a fazer o meu (assim que estiver pronto, comento pra vcs...é um novo projeto que estou fazendo).

 

Domingo quero ver se acordo cedo pra andar de patins,  pedalar ou caminhar...sei la...  

 

No mais é isso... segunda conto como me saí durante o fim de semana!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde, gelo verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12:20

Japa

- 20 peças

 

Lanche da Tarde – 15:20

- suco de abacaxi com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde, gelo verde e linhaça

18h

- 01 tapioca com pasta de soja

- 01 barra de proteina

Welcome 2015!

Olá!!!

Como passaram de reveillon? O meu foi ótimo! Como comentei, passei com minha família! E o dia 01/01 fui pra casa de um casa de amigo passar o dia lá na piscina e comemos um pernil!

Hoje é meu dia oficial de pesar, e diferentemente da sexta passada, eu resolvi pesar para ver o quanto engordei nas comemorações de ano novo... terminei o ano pesando 55,3kgs e hoje estou com 57,6kgs! Exatamente 2,3kgs que engordei nessa brincadeira... mas nem estou tão preocupada pois sei que pelo menos metade disso é inchaço devido ao espumante que tomei e também comidas gordurosas...

Agora minha principal meta é conseguir emagrecer o máximo que puder até o dia 15/01 que é o dia que viajo de férias para Orlando! Vou passar mais de 20 dias lá, então é certo que vou acabar engordando...por isso quero perder o máximo até lá para ter crédito! rs...

Bom... no mais, vou tentar me manter light neste final de semana e segunda conto como foi.... Bom final de semana para todas e vamos com tudo em 2015!!!!!!

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!

 

Desde que comecei a dieta de intolerância alimentar, essa é a primeira sexta feira que tenho saldo negativo! Engordei 900g nesta semana! Foda... Mas a culpa foi minha! No fim de semana passado saí da dieta e engordei um tanto bom e nesta semana não consegui perder tudo que engordei pq só fui na academia um dia e como tive curso de brigada de emergência na quarta e quinta o dia todo, não tive como fazer a dieta direitinho...  tive que comer o que tinha lá...

 

E agora chegou mais um fim de semana... e neste eu vou beber, pois amanhã tem um evento gastronômico e com shows de blues... é o dia todo... pretendo não sair da dieta em relação a comida, mas devo beber vodka com chá... vou maneirar na quantidade e domingo vou tentar passar o dia bem light pra compensar sábado e ver se na segunda consiga pelo menos ter mantido o peso de hoje...

 

Mas, na segunda conto como me saí! Bom final de semana a todas!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12:30

Outback:

- salada El Ranchito (sem bacon)

- tilapia e cebola grelhada

- picolé de kiwi

 

Lanche da Tarde – 16:30

- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

 

Jantar -19:40

- almeirão e brocolis refogados 

- tender

- panetone petit gateau alpino com 01 bola de sorvete de flocos

Dia Oficial de Pesar - 59,7kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,1kgs, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei engordando 200g... sei que é pouco, mas como eu já imaginava, tive um saldo negativo... essa primeira semana de férias foi dificil... fiz bastante atividade física, mas minha alimentação não foi das melhores... sempre comecei o dia bem mas no fim do dia pra noite, dava aquelas jacadas horrorosas com sorvete, cookies, chocolate , hmaburgeres e etc... então não posso reclamar...

Chegou sexta e hoje já comecei o dia cedo e já fiz uma caminhada/corrida com minha tia..para me preparar para a corrida para mulheres que vai ter no domingo! É o Circuito Lotus, que já comentei que me inscrevi e vou correr com uma prima e uma amiga! Vai ser domingo de manhã!

Hoje a tarde vou fazer um happy hour aqui em casa com minha mãe e uma prima nossa... vou beber espumante, mas comer aperitivos lights...

Amanhã quero fazer um dia light e de descanso pois domingo a corrida é cedinho e tenho que estar bem!

Bom... segunda conto como me saí!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 8:30

- suco de melancia com aveia

- 01 club social

Lanche da Manhã - 11:30
- 01 banana
12:20
- 02 tabeletes de chocolate amargo

Almoço - 13:30
- crepioca com recheio de atum e cottage
- 01 milkyway

Happy Hour - 16:30
- espumante
- tomates cerejas com queijo
- torradas light pate de cottage e ervas finas
- kanis e shashimis

Dia Oficial de Pesar - 59,5kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi apenas 300g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei ganhando 100g...  tenho certeza que esse aumento é devido ao inchaço da TPM...  Por isso, nem estou achando tão ruim o saldo ter sido negativo...

 

Hoje foi meu último dia de trabalho e agora estou oficialmente de férias!!! Nem acredito!!!!!!! Vou tirar 02 semanas  que serão para organizar minha vida aqui... quero aproveitar as férias para arrumar meu quarto inteiro, anunciar algumas coisas pra vender na net, doar outras, marquei também de levar meu carro pra revisão, outras consultas e etc... além disso, vou aproveitar pra ir cedo na academia... quero me puxar na dieta nessas férias para não ter perigo de voltar de férias com saldo negativo! E sexta que vem, já marquei até nutri (depois de quase 1 ano sem ir...)

 

Neste fim de semana, tenho compromissos engordativos só amanhã que vai ter festa na casa de um amigo com chopp liberado... também tem festa da filha do amigo do Marcos que talvez iremos...e deve ter vários docinhos e salgadinhos....  No sábado vou beber, mas vou tentar controlar na comida...

 

E domingo, quero ver se fico bem light pra compensar....

 

Segunda conto como me saí...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, aspargos, vagem e couve de bruxelas

- Surubim assado ao molho de espinafre

- japa – 15 peças (sushis e makis)

 

 

Lanche da Tarde – 15h

- 02 brigadeiros

Jantar - 18:30

- pão de maionese

- pavê de abacaxi

Dia Oficial de Pesar - 60,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,1kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei engordando 100g... não gostei do resultado porque fiz uma semana teoricamente certinha e com 03 dias de academia! Então vou pensar que ganhei massa magra... melhor assim! rs

E mais um fim de semana chegou... mais testes de resistência!

Sábado tenho uma festa de aniversário de uma tia minha que vai começar as 13h.. vou beber e comer porcarias (claro que tentando controlar ao máximo)

Domingo, não tenho nada programado, então vou tentar compensar o sábado...

Segunda conto como me saí...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06:40

- suco de abacaxi com hortelã e gengibre

Lanche da Manhã – 10:15

- sementes de abobora

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, pepino, champignon, palmito e kani ao molho de mostarda e mel

- peixe grelhado

- 01 picolé de chocolate 0% açúcar e gordura

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 brigadeiro

18:50
- Bel Vita Maçã e Canela

Dia Oficial de Pesar - 61,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,2kgs, porém, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) fiquei com 300g a mais na balança...

Como já imaginava, tive um saldo negativo, mas a culpa foi minha de ter extrapolado na terça...

Agora chegou mais um fim de semana que sempre é prova de fogo!

Hoje a noite a Malu, filha da minha amiga vai dormir em casa junto com mais duas amigas, enquanto a mãe dela aproveita uma festa de casamento sem ter q se preocupar com a filha bebê! Uma das amigas encomendou uma empadinha de abobrinha pra gente comer a noite... é uma delicia, porém calórica...

Amanhã devo passar parte do dia com a Malu, a tarde devo ir no salão fazer pra fazer a segunda sessão de um pacote de 04 reestruturações e escovas que comprei... e a noite ainda não tenho planos e espero que nem apareça nada de engordativo...

Domingo as 10h tenho batizado do filho da prima do Marcos... provavelmente terá um almoço ou lanche depois do batizado...

Segunda conto como me saí neste fim de semana!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e chia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 13h

- salada de alface, tomate, cenoura e brócolis com alho

- tilapia assado com alcaparras

14h

- 02 brigadeiros

Jantar - 19:30
- alface com purê de batata doce e soja moída
- 05 cookies diet de cappuccino com avelã

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 brigadeiro

Dia Oficial de Pesar - 62,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 400g, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei nada menos do que 600g... já imagina que o saldo poderia ser negativo, só não pensei que seria tão negativo... mais de meio quilo a mais na semana... e a culpada continua sendo essa Copa do Mundo!!! rs

 

Bom... agora chegou o fim de semana que sempre é um problema para minha dieta... Amanhã é niver da minha mãe e também terá jogo do Brasil X Holanda pra disputar o terceiro lugar da Copa... iremos reunir na casa do meu avô pra comemorar o niver da minha mãe e assistir o jogo... ou seja, terá comidas engordativas... não irei beber por causa da gripe...

 

Domingo não tem nada especial marcado pra fazer, mas tem o jogo da final da Copa entre Alemanha X Argentina... pretendo ver de casa mesmo, assim consigo me controlar melhor em relação a alimentação...

Segunda conto como me saí... e semana que vem, vou aproveitar que a Copa terminou e ver se consigo voltar ao eixo...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- 01 banana

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 pacote Belvita mel e cacau

 

Almoço – 11:50

- salada de alface, beterraba, brocolis,  couve flor, broto de feijão, salada de salmão

- arroz integral

- feijão

- 01 batatinha assada

- linguado assado com creme de cebola

 

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 mexerica

 

Jantar -18:30

- empadinhas, mini enrolados de salsicha, canudinhos

Dia Oficial de Pesar - 62,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,6kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 1,2kgs... muita coisa para uma semana! Que raiva!!!!

Mas, engordei demais no último fim de semana que foi prolongado e com viagem e não consegui perder o suficiente, ainda mais tendo o inicio da Copa e Dia dos Namorados ontem...  me controlei até bem, não bebi e comi apenas pão de queijo fit que fiz (depois faço um post com a receita) e de jantar fiz escondidinho de batata doce com soja... café da manhã e almoço foram certinhos também... Não postei ontem pois não deu tempo de entrar no pc por causa dos eventos!

E chegou mais um fim de semana que tem tudo para ser engordativo! Hoje a noite minha prima com o namorado vão dormir na casa do Marcos e vai rolar um churrasco para eles, então hoje vou beber... será meu único dia de bebida durante o fim de semana... Amanhã até então não tem nada de especial, então vou tentar manter meu controle ao máximo... Domingo a noite vai ter um rodízio de pizzas de niver da minha prima...

Bom.. como vocês podem ver, vai ser um fim de semana cheio de tentação, mas vou tentar me controlar ao máximo!!! Ainda mais que fiquei super negativa no saldo dessa semana... então não quero engordar ainda mais e ter q correr mais ainda atrás do prejuízo depois... ainda mais nesse mês de Copa do Mundo que ta cheio de eventos, comemorações e etc... ta difícil!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, hortelã e gengibre

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, broto de feijão, batata baroa e couve refogada

- ½ concha de feijão

- bacalhau desfiado

- frango grelhado acebolado

12:40

- 02 bombons Lindt

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 brigadeiro

17:30

- escondidinho de batata doce com soja

- 02 pastilhas de chocolate amargo com caramelo

Dia Oficial de Pesar - 62,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 900g, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 100g... fiquei triste com esse resultado pois desde que voltei de viagem, nunca tinha tido um saldo negativo nas minhas pesagens oficiais... 

Pra complicar ainda mais a minha vida saudavel de R.A., como comentei ontem, hoje minha mãe chegou de viagem e olhem o tanto de chocolates que ela trouxe pra minha casa:

Vai ser dificil fazer tudo certinho com esse tanto de tentação, por isso vou esconder a maioria pra conseguir comer aos pouquinhos...espero que consiga...

Além desse tanto de chocolate, ela trouxe algumas encomendas que pedi que foram frigideiras anti aderentes com tampa, forminhas para muffins e uns suplementos como omega 3, cranberries e etc...

Bom... Neste fim de semana não sei como vai ser a programação, mas vou tentar controlar de qualquer maneira, já que hoje já meio de descontrolei, pois teve empadão de frango de almoço e comi dois generosos pedaços e ainda fiz novamente a torta de cacau com batata doce... que é bem mais saudavel, porém não é tão light assim, né?! Pelo menos até o momento, só comi 01 fatia pois estava tão cheia do empadão que nem aguentei comer mais...

Segunda estarei de folga também, mas volto aqui pra contar como me saí no fim de semana!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:40

- suco de abacaxi com salsinha, hortelã, gelo de couve, linhaça e gengibre

Lanche da Manhã - 08:50

-01 barrinha Nutry recheada de maçã

Almoço - 13

- 02 pedaços de empadão com alface
- 01 fatia de torta de cacau com massa de batata doce

Dia Oficial de Pesar - 64,5kgs

Olá!

 

Hoje é meu dia oficial de pesar e de toda a vida do blog, o peso de hoje está sendo o maior! Como já comentei, nunca antes na vida tinha pesado tanto na balança...

O peso hoje está em 64,5kgs... Desde que voltei de viagem, já perdi 1,3kgs...que é pouco em relação ao que eu estava acostumada a perder antigamente... mas, desde o ano passado, meu processo de emagrecimento está bem mais lento, acho que é a idade com o desleixo e também com o ganho de massa magra (pois desde o ano passado estou pegando mais pesado na musculação)

 

De qualquer maneira, pretendo que nunca mais na vida pese mais do que isso... minha meta é voltar para a faixa dos 55kgs.. são praticamente 10kgs a perder durante o ano... tarefa difícil, mas não impossível...

Mas, minha primeira meta é sair da casa dos 60kgs...

 

Sempre o final de semana foi o principal vilão da minha dieta, pois a maioria das vezes engordo e muito, então passo a semana seguinte tentando compensar o que engordei e o saldo da sexta acaba não fazendo muita diferença...

Então agora minha meta para os finais de semana é pelo menos conseguir manter o peso de sexta... assim começo a semana sem estar no prejuízo...

 

Neste final de semana, vou ter que fazer por onde, pois hoje a noite vamos fazer um japa na casa do meu namorado... mas, sábado e domingo, vou compensar... tentar fazer alguma atividade física e beber bastante água!!

Vou voltar a fotografar tudo que eu comer nos finais de semana... e dessa vez não vai ser o total como estava fazendo... e sim tudo que eu comer mesmo para saber a quantidade exata...

 

Segunda conto pra vocês como me saí com o resumo do final de semana e fotos!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco verde: abacaxi com gelo de couve, salsinha e linhaça

- 01 fatia de pao de forma light integral com cream tofu

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 11:40

- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba,palmito, champignon ao molho de alho cremoso

- vagem com ovos

- lfilé de linguado assado

 
Lanche da Tarde - 15h 

- sementes de abobora 

17:20

- 01 enrolado de salsicha

Dia Oficial de Pesar - 60,8kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi 2,2kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei 200g... Segunda semana seguida que engordo no saldo total...

 

E a culpa é toda minha de não estar fazendo por onde... como todas já sabem, meu último fim de semana foi totalmente descontrolado em relação à comida, além da bebida alcoólica...

 

Agora neste, tenho que tomar vergonha na cara e me controlar, mesmo tendo vários compromissos engordativos como no sábado que terá feijoada na casa do Marcos e depois niver do amigo dele e ainda encontro na cobertura de uma amiga pra conhecer o apartamento dela...

Domingo ainda não sei como será...mas espero que seja bem light e dessa vez, espero chegar na segunda com melhores noticias em relação ao meu controle neste final de semana!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, salsinha, banana verde, gengibre e psillium

- 01 pão de forma integral light com geleia

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de abobora

- colageno hidrolisado

Almoço - 11:50

- salada de alface, tomate, beterraba, acelga, palmito e couve refogada
- quiabo com carne moída
- peixe assado ao molho de limão
- 01 picolé Tablito

 
Lanche da Tarde - 17:20
-01 fileira de chocolate 70% cacau

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje emagreci apenas 400g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei 100g! Pode isso?!?! Que raiva!!!!

 

Vou acreditar que essa engorda é devido ao inchaço por causa da TPM... pq não há outra explicação, já que fiz a dieta praticamente certinha durante toda a semana (só comi uns chocolatinhos, mas nada fora do normal...)

 

Agora, mais do que nunca, tenho que conseguir manter minha dieta neste final de semana, porque a cada dia que passa, vejo minha meta de pesar no máximo 56 até o dia 07/03, mais distante... Nunca tive tanta dificuldade para emagrecer como estou tendo agora...

 

Bom.. Até então estou sem planos para o final de semana, mas pretendo ficar bem light em relação às comidas e também pretendo andar de patins no sábado e domingo ver se faço alguma coisa também!

 

Segunda conto como me saí! 

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 1 iogurte Fit com ativo goji

Lanche da Manhã - 09:30
- 02 pães de sal com requeijão, mussarela e presunto

- 02 torradas integrais

- bolo de pão de mel

Almoço - 16h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e gengibre

Dia Oficial de Pesar - 61,8kgs

Olá!

Hoje foi minha primeira pesagem oficial de 2014 e meu peso está em 61,8. Como já tinha falado ontem, hoje meu peso foi o mais alto em toda a vida útil deste blog! O fim de ano, com a viagem para Cabo Frio, ter voltado a comer chocolate depois de 5 meses sem e falta de motivação para fazer tudo certinho, além de estar inchada por causa da TPM, fizeram com que o peso subisse tanto como está hoje!

E agora é hora de correr atrás do prejuízo! Até dia 07/03 pretendo chegar a pelo menos 56kgs, ou seja, tenho que perder pelo menos 5,8kgs... para arredondar, vou estipular uma meta de perder 6kgs até lá!

Vai ser difícil, pois tenho menos de 2 meses para isso, mas irei fazer de tudo para conseguir... vou me esforçar na academia (musculação e aeróbico) e tentar ao máximo seguir a dieta certinha...sem ficar extrapolando nos doces, frituras, bebidas e tudo que há de engordativo...

Mas, vou com tudo!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verdee psillium

- 01 fatia de pão de forma integral light com creme de ricota

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora

Almoço - 12:30
Salad Creations:
- alface, beterraba, brocolis, alcachofra, milho, champignon, palmito, tomate seco, cebola, semente de girassol e linhaça, acompnhado de tiras de frango apimerntado e molhos apimentado e oriental
- 01 casquinha de frozen yogurt sabor pistache
 
Lanche da Tarde - 17:30
- 01 iogurte Fit com gergelim

Jantar - 19:45
- salada de alface e tomate
- macarronese integral com atum, cenoura e maçã
- 01 nhá benta
- 04 tabletes de chocomenta

Dia Oficial de Pesar - 58,9kgs

Olá!

De terça pra hoje perdi 2,2kgs, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei nada menos do que 1kg... isso é o que viagens fazem com a gente! rs

Bom... e chegou mais um fim de semana e esse promete...

Amanhã tem festinha do meu setor lá no salão de festas do meu prédio... então eu é que vou organizar tudo... a festa vai ser servida de salgadinhos, tira gostos, cerva, refri e suco... vou beber, porém vou tentar ficar nos tira gostos mais light...

Domingo ainda não sei como será o dia, mas pretendo ficar bem light pra compensar a cerva da festa de sábado... 

Só para lembrar! Resolvi criar um desafio para o mês de dezembro, para ajudar a impulsionar o emagrecimento neste último mês que vem aí!  Quem quiser participar é só entrar no link abaixo! As inscrições só vão até segunda feira...

Desafio Magra Na Virada!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e 03 cápsulas de psillium

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream

Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora, girassol e edemame sabor wasabi
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13:20
Giraffa's:
- salada de alface e tomate
- seleta de legumes
- brocolis
- frango grelhado ao molho de cebola e shoyo
- 01 casquinha de baunilha