quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Vários assuntos

Olá!

OTORRINO
Ontem, na consulta à minha otorrino, foi constatado que realmente estou com uma Rânula debaixo da língua e para tirar somente com cirurgia... não há pressa para isso, pq se eu quiser posso conviver com ela para sempre, mas não é muito aconselhado, pois se inflamar, pode dar algum problema, por ela já estar grandinha... então fiquei de ligar no ano que vem pra marcar de fazer a cirurgia, que é coisa simples... anestesia local... o problema mesmo é a recuperação... não pode dar pontos, então até a cicatrização total, ficarei uns 15 dias com dor, tomando mais liquidos e podendo mastigar do lado esquerdo... essa vai ser a parte dolorida... tentei pensar num lado positivo para isso e o único que pensei foi que pelo menos, assim vou acabar emagrecendo, já que não vou poder comer direito!

PAI
A noite, fui visitar meu pai no hospital... ele está bem, mas terá que fazer outra cirurgia, que provavelmente será no sábado... na sexta passada ele fez uma tomografia que detectou que um ou alguns dos pinos podem estar sendo prejudiciais, então a cirurgia é para a retirada desse pino e também, os médicos irão aproveitar para fazer uma assepsia do local inflamado. De acordo com os médicos, apesar de ser anestesia geral, essa cirurgia será mais simples... espero, né?! Por isso, novamente é hora de fazermos a corrente de orações e pensamentos positivos para que tudo corra da melhor forma possível e ele saia dessa logo... pq já tem mais de 2 meses que meu pai está nessa peleja...

ORIENTAÇÃO MONOGRAFIA
Hoje a noite terei minha última orientação da monografia, para ajustar os últimos detalhes da apresentação que estou montando...amanhã já tenho que terminar essa apresentação e ensaiar direitinho para não fazer feio na sexta que é o grande dia!!!



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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gergelim e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de blueberry sem açucar
Lanche da Manhã – 09:05
- 01 kiwi
 
Almoço – 13:45
- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor
- cogumelos grelhados
- peixe assado
- frozen yogurt natural com mirtilo, morango, kiwi e calda de limão siciliano
 
Lanche da Tarde – 15:10
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- Activia zero de morango com semente de gergelim 

Jantar - 21:10
- sanduiche natural light de frango sem passas

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Apresentação Monografia

Olá!

Não sei se cheguei a comentar, mas a apresentação da minha monografia foi remarcada para esta sexta feira, as 19h!!!

Essa semana estou por conta de montar e ensaiar a apresentação... nem preciso dizer que estou super ansiosa por causa disso... mas estou tentando me controlar ao máximo para não atrapalhar minha rotina da R.A.+A.F.

Hoje a tarde tenho retorno na otorrino para levar os exames que fiz nas glândulas salivares... vamos ver no que vai dar... apesar que imagino que não deve dar em nada não...

No mais é isso...


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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gergelim e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 maçã

Almoço - 13:15
- sanduiche natural light de frango sem passas

Lanche Antes da Academia - 16:15
- cracker sabor pizza 100 calorias

Jantar - 18h
- 02 enrolados de salsicha
- 01 Alflajor de doce de leite

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Resumo FDS - Expominas


Olá!

Não consegui seguir meu único plano do fim de semana que era não engordar... Neste fim de semana, engordei 500g... pelo menos não foi muita coisa... consegui até me controlar bem devido as circunstâncias do final de semana!

No sábado, eu e meu namorado fomos na Feira Nacional de Artesanato que estava acontecendo no Expominas... lá acabei experimentando vários licores diferentes, além de umas geleias... mas consegui resistir ao Churros que tinha lá e eu fiquei doida pra comer... acabou que lá, a gente almoçou um tropeiro pequeno, que na verdade era mínimo, pois no marmitex pequeno a metade era arroz e a outra metade tropeiro... deixei o arroz de lado e fui só no tropeiro...
Depois da feira, fomos ao cinema assistir o filme "Não sei como ela consegue"... antes de ir comemos um sanduiche natural de frango e tomate seco... mais uma vez consegui resistir aos doces... meu namorado comprou uma barra de chocolate pra comer no cinema e a prima dele um sorvete... eu só comi uma colherada do sorvete e uma fileira da barra de chocolate...
Depois do cinema ainda teve um festival de pizza na casa da outra prima do meu namorado... lá eu consegui somente degustar os sabores... em vez de comer 01 fatia inteira, comia só metade de cada fatia... então no total da noite, devo ter comido 03 fatias inteiras no máximo...e  ainda consegui resistir a sobremesa que era pudim de leite condensado!

Domingo choveu o dia inteiro e me deu um desânimo da fazer qualquer coisa... então ficamos um pouquinho na casa da minha sogra...lá eu comi alguns camarõezinhos fritos e só...Depois passei no Subway e comprei um sanduiche de atum e fui pra casa do meu avô... lá acabei comendo 02 tacinhas de sorvetão 3 camadas que meu namorado tinha levado da casa dele pro meu avô e mãe... além do sorvetão, também comi 03 pães de queijo... depois que voltei pra casa comi 1/2 saquinho de Piraquê Presuntinho e pra finalizar comi 03 cerejas.

Resumindo, não consegui ficar na dieta como eu queria, mas acho que controlei bem na medida do possível...

Agora é ficar firme durante essa semana para ver se chego na sexta dentro da minha meta que é no máximo 55kgs!!

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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- Activia zero de abacaxi com hortelã com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi


Almoço - 12:30
- sanduiche natural light de frango sem passas

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com semente de gergelim


Jantar - 20:40
- japa

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 55,8kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,7kgs... mas no saldo da semana completa engordei 200g e pra piorar minha situação, no saldo completo deste mês de novembro, engordei 800g... foi o mês do ano que terminei com maior peso... isso é bastante desanimador... ainda mais agora que estamos chegando no fim do ano!

Mas, mesmo sendo desanimador, não posso me desanimar, tenho que correr atrás do prejuízo agora... e conseguir me controlar no final de semana para não engordar ainda mais até segunda e ficar ainda pior...

Então meus plano para o fim de semana é de pelo menos não engordar nada... se conseguir manter esse peso até segunda, já vou achar ótimo...aí começo a semana que vem com força total para emagrecer o que falta para voltar a pesar menos do que 55kgs que é minha meta...

Segunda conto pra vocês se deu certo!!!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h
- 01 kiwi
Almoço – 13:30
- 01 fatia de pizza Margherita
Lanche da Tarde
15:45
- 01 bombom Serenata de Amor
17:30
 - 01 Activia zero de abacaxi com hortelã

EXTRAS - 20:30 em diante...
- Baguete com gergelim, patê de frango, peitode peru, alface, tomate, salpicão e molho picante
- 1/2 potinho de caldo de mandioca
- 1/2 pão de alho
- 02 pães de queijo
- suco de abacaxi

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Selinho!

Olá!

Ontem ganhei um selinho lindo da minha amigona, !


As regras são falar 07 coisas sobre você:

1 - Tenho só uma irmã 1 ano e 2 meses mais nova
2 - Moro com minha mãe e com minha irmã
3 - Meus pais são separados desde que eu tinha 4 anos
4 - Namoro há 2 anos e 3 meses com o Marcos
5 - Formei em Ciência da Informação e estou terminando pós em Arquitetura e Organização da Informação
6 - Tem 2 meses que estou trabalhando na minha área de formação, no setor de BPM
7 - Lá em casa tem uma filhotinha de Yorkshire chamada Becky que tem 3 meses

Dedico este selinho a todas que me visitarem e comentarem este post!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com couve, semente de linhaça e amaranto
- 01 Activia abacaxi com hortelã light com amaranto

Lanche da Manhã – 09h
- 01 kiwi
 
Almoço – 12:15
- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, batata baroa, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- peixe grelhado com alcaparras
  
Jantar - 20:10
- salada de atum com alface, tomate e cebola

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Dias chuvosos

Olá!

Esses dias tem chovido bastante aqui em BH o que dá um desânimo incrível! Hoje mesmo está chovendo desde madrugada e confesso que foi difícil ter que acordar as 5:50 para vir trabalhar... a previsão é que a chuva continue durante todo o dia... mas mesmo com essa chuva e TPM, vou continuar firme na R.A. e A.F... e assim caminha a humanidade...rs


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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã

Almoço – 12:30
- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, mostarda refogada
- vagem com ovo
- quiabo com bacalhau
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:15
- ½ colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:15
- sanduiche de 02 pães de forma integral light com atum, alface, tomate, cebola e azeitona verde

terça-feira, 22 de novembro de 2011

TPM

Olá!

Ontem não foi como eu esperava, pois não tive tempo de ir para a academia e ainda acabei comendo uns biscoitinhos de oito depois do jantar... percebi que estou na TPM! Pior que pelo visto ela veio com força total dessa vez... deve ser pq nos últimos meses ela passou despercebida... então agora eu preciso de muita força para não deixar ela me atingir tanto assim no quesito comidas engordativas e principalmente doces... pq no nervo ela já atingiu...hahaha
 
No mais, hoje pretendo ir para a academia e fazer as compras da dieta da semana, já que ontem não teve jeito devido ao atraso das reuniões que tive no trabalho...
 
 


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REFEIÇÕES
 
 
 
Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, semente de Chia e Linhaça
- ½ mamão
 
Lanche da Manhã – 09:35
- 01 maçã

Almoço – 12h
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, chuchu refogado
- couve flor gratinada
- frango grelhado com cebola e milho

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:10
- sanduiche natural light de frango

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Resumo do FDS mais gordo do ano

Olá!

Durante este fim de semana engordei nada menos do que 2kgs! Hoje foi o dia que acordei mais gorda durante todo o ano! Super desanimador... Fiquei bem triste quando me deparei com o meu peso na balança hj cedo... isso é um sinal que tenho que voltar para minha dieta seríssima e cortar novamente os doces e chocolates que vinha comendo sem moderação durante mais de 1 mês... infelizmente eles foram os grandes culpados do meu novo peso hoje... eles e também o tanto de comidas engordativas que comi durante o fim de semana...
 
Mudando de assunto, sábado e domingo fui visitar meu pai no hospital e graças a Deus, ele está se recuperando muito bem da infecção... tanto que ontem até levei uns kanis pra ele comer lá!
 
Bom, estou tão desanimada que nem irei contar o resumo de fim de semana como de costume...só falo que não foi nada como planejado... comi demais desde sexta até ontem a noite... estou vivendo uma fase de ansiedade muito grande... ainda mais agora que já estou com data marcada para apresentar a monografia...
 
Só sei que não vejo a hora dessa fase passar logo... Hoje meu dia foi super cansativo... tive duas reuniões no trabalho e só cheguei agora em casa...morta de cansaço... e agora também nem dá mais tempo de ir para a academia... então vou jantar, tomar um banho e descansar...


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REFEIÇÕES
 
 
 
Café da Manhã - 06h
- Activia light de abacaxi com hortelã
 
Lanche da Manhã – 09:15
- 01 colher de semente de abobora
 
Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, broto de feijão, alho poro, chuchu e couve refogados
- peixe com alcaparras

Jantar - 19:40
- sanduiche natural light de frango 

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 55,5kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 1,3kgs... e no saldo da semana completa perdi apenas 100g... mas pelo menos perdi alguma coisa... ainda mais que essa semana teve feriado e comi muito mais do que devia...

Hoje a noite, minha prima vai lá em casa para um happy hour com a família... vou tentar me controlar ao máximo... amanhã durante o dia pretendo ir visitar meu pai no hospital e a noite combinei com uma colega de trabalho e com o marido dela de fazer um happy hour na casa do meu namorado... também vou tentar me controlar... Domingo de manhã quero andar de patins e de tarde descansar....

será que o fim de semana vai sair como o planejado?!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com gengibre, hortelã e semente de Chia
- 1/2 mamão com amaranto

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã
Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, taioba refogada
- frango grelhado com cebola
- Sorvete Sem Parar Black
- 01 Serenata de Amor
 
Lanche da Tarde – 14:45
- 01 Serenata de Amor

Happy Hour - 19h em diante...
- coca zero
- pães de queijo
- canapés
- kanis
- fatia torta Miss Dayse chocolate 
- 01 espeto de frango

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Notícias Pai

Olá!

Ontem a noite, acabei comendo o que não devia... comi um pacote de confete e ainda comi meia barra de chocolate! Isso tudo devido a ansiedade... e um dos motivos foi que meu pai teve que voltar para o hospital... desde que ele saiu do hospital, ele estava sentindo muitas dores, começou a ter febre e uma ferida nas costas (devido a cirurgia) começou a aumentar... então ele foi internado de novo e o médico disse que ele está com uma infecção que tem que ser tratada o quanto antes e pra piorar ainda tem chances de estar novamente com pneumonia... ele já está sendo medicado e está fazendo vários exames... agora novamente, temos que voltar à corrente de orações e pensamentos positivos.... ele é forte.. e vai sair dessa novamente...

Mudando de assunto, hoje a noite tenho orientação da monografia... se Deus quiser hoje será a última orientação para finalizar o trabalho! Depois vai faltar montar a apresentação... falando nela, já marquei a data! Será no dia 07/12! depois estarei livre!!!!


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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- iogurte light com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã

Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, abobrinha refogada
- 01 pedaço pequeno de torta de bacalhau
- moqueca de peixe

Lanche da Tarde – 15:20
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Orientação - 17:20
- 01 Activia de abacaxi com hortelã com semente de Chia

Jantar - 20:45
- salada de alface, tomate, cenoura, cebolinha, frango desfiado e mussarela de bufala

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Resumo do Feriado - 15 de novembro

Olá!

Ontem não consegui me controlar tão bem quanto precisava... acordei cedo para andar de patins com meu namorado e minha amiga... no total, andamos mais ou menos por 1 hora... depois fomos almoçar... e aí foi o meu pecado! Fomos num rodízio de comida chinesa... aí comi 3 pratos de comida... tentei colocar comidinhas mais light, mas chinês é dificil, né? então, além da parte light que era legumes ao shoyo, kani e palmito, comi vários camarões fritos, 2 rolinhos primavera, um pouquinho de yaksoba e um pouquinho de tiras de carne com cebola ao shoyo.

Depois de comer tanto, não consegui comer mais nada o dia inteiro!! Depois do restaurante dei uma passada na casa do meu avô e depois fui pra casa do meu namorado pra ver filme...acabou que dormimos a tarde toda.... aí ele me levou pra casa e lá só tomei banho e já deitei...

Ah..esqueci de comentar que ontem levei meu primeiro tombo com os patins! hahaha, não foi tombo grande... fui sentar no meio fio, aí desequilibrei e escorreguei de lado..então bati a parte esquerda da minha coxa e também meio que torci o braço esquerdo... ou seja, o braço está bem dolorido quando faço movimentos e a perna provavelmente vai ficar roxa... de qualquer maneira vou à academia hoje ver se consigo fazer direitinho...vamos ver, né?!

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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- iogurte light com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:20
- ½ maçã
Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis e repolho refogado
- frango grelhado
- 01 bombom Suflair
 
Lanche da Tarde – 15:05
- 01 colher de sopa de semente de abobora
  
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com Chia


Antes do jantar - 19:50
- 01 Activia abacaxi com hortelã


Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, mussarela de bufala, frango desfiado e cebolinha
- 1/2 barra chocolate
- 1 pacote confete

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Resumo do FDS - patins

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... mais do que eu imaginava... mas também, não consegui ter um fim de semana tão light quanto imaginava...
Sexta consegui manter minha dieta certinha... mas sábado, meu namorado resolveu fazer um churrasquinho na casa dele...e fez umas kaftas no palito... comi várias! E ainda tomei sorvete e comi uns bombons...
Domingo de dia, eu, meu namorado e uma amiga fomos patinar... no total andamos uns 50 minutos... depois fomos pra casa do meu namorado e comemos um frango assado recheado que estava uma delícia mas era muito gorduroso... e depois ainda tomei mais uma taça de sorvete e comi mais uns bombons! Esses foram os principais motivos de eu ter engordado tanto durante o fim de semana!!
E amanhã já é feriado! Combinei com meu namorado e mais 2 amigas da gente andar de patins na parte da manhã e fazer uns temakis de almoço... quero ver se amanhã consigo controlar mais...
Hoje meu setor mudou de prédio... sinceramente não gostei muito pq ficou um pouquinho mais longe da minha casa, as nossas mesas são menores e aqui está muito calor, pq ainda não está funcionando o ar condicionado... mas espero que tudo se ajeite logo...
No mais, é isso... não estou das mais animadas por causa do meu peso de hoje, mas não posso desanimar...agora é seguir em frente e continuar firme e forte na R.A. + A.F.

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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- iogurte light com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 banana
Almoço – 12:40
- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, mostarda refogada
- penne com salmão
- peixe assado com alcaparras
- 01 pedaço de soufle de alho poro
Lanche da Tarde
15h
- 01 bombom Chokito
17:40
- alguns biscoitinhos de queijo
18h
- sanduiche natural light de frango

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 55,6kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi apenas 600g! E o pior é que o saldo da semana completa foi negativo! De sexta passada pra essa sexta engordei  600g!!! Que raiva!!!

Fiz praticamente tudo certinho durante essa semana... fui à academia todos os dias, inclusive vou hoje, para completar minha meta da semana que era ir para a academia de segunda a sexta! Também não estou próxima da TPM nem nada... e ontem, no encontro das minhas amigas lá em casa, consegui me controlar...só comi 03 míseros cebolitos e 03 pães de queijo! E olha que tinha vários salgadinhos, amendoins, risoles de queijo e uma caixa de bombons!!! Então sei que não foi por ter comido um pouquinho ontem a noite que perdi tão pouco...

Fiquei pensando muito o que poderia ter sido e acho que vou acreditar que foi o fato de eu ter malhado pesado todos os dias da semana, então meus músculos estão inchados...ou eu ganhei massa magra...
Só pode ter sido isso!!!

Mudando de assunto, hoje é o aniversário da minha afilhada linda, Amanda!! Está completando11 anos! Acho que não vai ter comemoração pq a mãe dela não comentou nada...
Hoje também é aniversário da minha nova coordenadora...e para comemorar minha equipe foi almoçar junta... pedimos uma tábua mista e de sobremesa ainda comi uns mini bombons de licor, ou seja, já sai da dieta hoje... mas pretendo não continuar nesse ritmo para não engordar tanto até me pesar na segunda!

Então meus planos para o fim de semana são conseguir manter a R.A., andar de patins o máximo que conseguir, visitar meu pai e descansar!

E segunda conto como foi o fim de semana!


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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, semente de Chia e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light, 100% integral com patê de tofu de tomate e pimentão

Lanche da Manhã – 09:20
- 01 colher de sopa de semente de abobora
 
Almoço – 12:30
- 01 guaraná zero
- Tábua mista: fritas, carnes, palmito, presunto
- mini bombons de licor


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Lanche da Noite - 19:15
- suco de abacaxi com gengibre e couve
01 fatia de pão de forma light, 100% integral com geleia de morango sem açucar

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Encontro Amigas

Olá!
Hoje a noite algumas amigas vão lá em casa para conhecer a Becky! Aí vamos aproveitar e fazer botar a conversa em dia! Cada uma vai levar um tira gosto e o que for beber... eu vou jantar antes delas chegarem para não ter perigo de querer comer muita coisa na hora... e pretendo beber só água mesmo! Ainda mais que amanhã já é o dia oficial de pesar e até agora consegui passar a semana praticamente perfeitinha! Indo na academia todos os dias e comendo praticamente tudo certinho!

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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e linhaça
- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:30
- 01 iogurte light de morango com amaranto

Almoço – 11:40
- 03 mini pães de queijo
- salada: alface, tomate, beterraba, camarõezinhos, brócolis
- 01 colher de arroz integral
- ½ concha de feijão
- peixe assado
- 01 kafta ao hortelã

Lanche da Tarde – 15:15
-  01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
-  01banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, agrião e couve refogada
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

EXTRAS
- 05 cebolitos
- 03 pães de queijo

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Dor muscular

Olá!
 
Por ter ficado 2 semanas parada sem ir para a academia, hoje acordei com o corpo todo dolorido... principalmente os braços, pois o circuito dessa semana está priorizando os membros superiores...
De qualquer maneira, estipulei como minha meta da semana ir à academia de segunda a sexta, então é o que vou fazer... preciso recuperar o tempo perdido e voltar de vez para a rotina da R.A. + A.F.
 
 
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REFEIÇÕES
 
Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e semente de Chia
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de tomate e pimentão
 
Lanche da Manhã – 10:50
- 01 bolinho Ana Maria
- 01 copinho de refresco de laranja
 
Almoço – 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, cenoura baroa
- ½ concha de feijão preto
- peixe assado ao molho de tomate
 
Lanche da Tarde – 15:30
-  01 mexerica
 
Lanche Antes da Academia - 17:25
-  01 banana

Jantar -20:10
- salada: alface, couve, agrião, tomatinho, cenoura, brocolis e couve flor
- 01 ovo caipira mexido

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Meta da semana: Academia

Olá!
 
Ontem fiz tudo certinho, exceto pelo bombom Sonho de Valsa que comi no lanche da tarde... mas pelo menos fui à academia, e fiz as compras da dieta da semana e já preparei tudo!
 
Hoje tive reunião a tarde toda e ganhei um bombom Seranata de Amor que virou meu lanche da tarde novamente! Que perseguição dos bombons! rs...

Mas foi só isso de errado... depois fui para a academia e comi um jantarzinhoi super light...

Meu dia foi super corrido e só agora consegui fazer tudo que tinha... Ainda é terça e já tô cansada... mas,
essa semana tenho como meta ir para a academia todos os dias! Preciso recuperar as 02 semanas perdidas!
 

 
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REFEIÇÕES
 
Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e semente de Chia
 
Lanche da Manhã – 09:40
- 01 mexerica
 
Almoço – 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, chuchu refogado
- ½ concha de feijão preto
- frango grelhado
  
Lanche da Tarde - 15h
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche Antes da Academia - 18:15
- 01 banana

Jantar - 20:40
- salada: alface, couve, agrião, tomatinho, brocolis, couve flor e cenoura
- 01 ovo caipira mexido

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Resumo FDS – Japa e Feijoada

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... foda...

Pensei que teria um final de semana light, mas foi exatamente o contrário... Sábado rolou um japa na casa do meu namorado... fizemos vários makis e sushis e ainda bebemos Sake...

japa na casa do meu namorado Marcos

No domingo teve feijoada na casa da minha sogra... até que consegui me controlar na feijoada...comi 2 pratinhos, e só coloquei lingüiça calabresa junto do feijão... O problema foi a sobremesa... tinha sorvetão que minha sogra fez e ainda sorvete normal... tomei 2 taças de cada... e foram caprichadas...
A noite eu e meu namorado andamos de patins por meia horinha... 
Agora é ver se tomo vergonha na cara e volto à minha rotina de vida saudável, ou seja, R.A. + A.F.

Já tem 2 semanas que não vou para a academia...sei que tive vários compromissos durantes essas 2 semanas, mas também tive uma parcela de culpa, pois poderia ter ido mais tarde e não fui...

Mas essa semana vai ser diferente! Vou todos os dias para compensar as 2 semanas... e também vou fazer minha R.A. direitinho! Sem cometer grandes deslizes...

A gorda, gulosa e preguiçosa que existe em mim já era!!!  



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- 01 Densia com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 mexerica

Almoço – 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, almeirão refogado e batata baroa
- penne frio ao manjericão
- 01 bolinho de bacalhau
- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde – 15h
- 01 bombom Sonho de Valsa

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:30
- salada: alface, tomate, couve, agrião, couve flor, brocolis e cenoura
- carne moída com batata

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Dia Oficial de Pesar - 55kgs

Olá!

De terça até hoje, perdi 1,2kgs! No saldo da semana completa, perdi 0,5kgs... pouca coisa, mas melhor do que ganhar, né?! Ainda mais que não estou fazendo nada certinho... perdi completamente o ritmo da R.A.+A.F.

Esqueci de comentar com vocês, mas na nossa viagem à SP, no fim de semana passado, eu e meu namorado compramos um par de patins pra cada! Este vai ser nosso novo esporte de fins de semana! Na loja que compramos o patins, por coincidência, o vendedor era de BH, então ele nos deu um cartãozinho para fazer uma aula de patins grátis aqui! E a aula vai ser hoje a noite! Eu e meu namorado sabemos andar, mas tem mais de 15 anos que a gente nao anda... então precisamos treinar de novo pra poder voltar a andar nas ruas!

Mudando de assunto, tenho boas notícias sobre meu pai! Ontem ele teve alta do hospital e já foi pra casa... ele vai passar uns tempos na casa da irmã dele, pois não pode ficar sozinho e ele mora sozinho... (meus pais são separados desde que eu tenho 04 anos) Neste final de semana devo ir lá visitar ele!

Em relação ao final de semana, amanhã de manhã vou ficar de plantão em casa, e a tarde vou ver se vou lá na casa da minha tia... no domingo vai ter feijoada na casa da minha sogra...

Agora é tentar me controlar neste final de semana para chegar segunda mais animada para voltar a rotina certinha da R.A.+A.F.!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 07h
- 01 copinho de refresco de laranja
- 01 bolinho de cenoura com recheio de chocolate 

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora


Almoço - 12:30
- 01 fatia de pizza À Moda
- 1/2 copo de coca


Lanche da Tarde - 17:45
- 03 torradas integrais light com tofu
- 01 fatia de pão de forma integral light com tofu
- 02 pedaços de barra de chocolate

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Resumo Feriado - Finados

Olá!
 
Ontem passei o feriado do jeito que queria! Deitada o dia todo no sofá, vendo TV e cochilando... foi bom que deu pra descansar um pouquinho...
 
Em relação a alimentação, não fui muito bem, mas também não fui muito mal... quando acordei, comi vários pães de queijo... depois como dormi a tarde quase toda, fui comer só mais a noitinha...comi 01 fatia de pizza, depois uma porção de aipo com molho, depois um pratinho de Shimeji grelhado e pra finalizar uns biscoitinhos passatempo recheados...

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REFEIÇÕES
 
Café da Manhã - 06h
- 01 Densia com semente de Chia
 
Lanche da Manhã – 09:50
- 01 mexerica

Almoço – 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, couve e repolho refogados
- ½ concha de feijão preto
- 01 ovo frito
- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde – 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18:45
- 02 fatias de pãp de forma light 100% integral com tofu
- 03 torradinhas integrais light com tofu
- 01 pacotinho Mabel cracker 100 calorias