sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,5kgs

Olá!

Hoje é dia de pesagem oficial e de sexta passada pra hoje perdi 500g...  queria ter perdido mais, mas estou numa fase que tá difícil demais perder algo... então o que vier é lucro! 

Ontem tive consulta com minha nutri que me deu os parabéns, pois perdi muita gordura e ganhei massa magra desde a última consulta! Nela o peso registrado foi 61,4... praticamente igual o da minha balança...  Ela me passou uma dieta bem termogênica pra ver se acelero o metabolismo e consigo queimar mais rápido! O objetivo é perder o máximo de gordura possível!

Ontem também tive avaliação física e fisioterápica na minha academia... fiquei mais de 1 ano sem fazer avaliação lá e os resultados foram melhores que eu esperava... na balança o peso foi 1,5kgs a mais que ano passado, porém eu perdi quase 5kgs de gordura e ganhei músculo também, e é isso que conta, né?! Apesar da gente querer sempre que a balança esteja com um numerozinho baixo...hehehe

Hoje na hora do almoço vou tentar comprar as coisas novas para começar a nova dieta na segunda!

Neste fim de semana devo beber, pois um casal de amigo meu que mora em SP veio pra cá e devemos fazer um encontro da turma amanhã... deve ser churrasco o dia todo... então, já viu, ne?! hehehe... mas vou me controlar ao máximo!

Domingo devo ir pra casa de uma prima minha que também vive de dieta... então combinamos de fazer um dia light.. tomara que dê certo! 

E segunda conto pra vocês como me saí!

Bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:30
- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã com canela desidratada

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, brocolis, palmito
- salpicão
- macarronese
- picolé de abacaxi com hortelã e chocolate

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Resumo FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana engordei 100g... Pra mim, foi uma vitória, pois 100g não dá pra considerar que engordei mesmo... consegui me controlar bem, mas não deu pra fazer nenhuma atividade física... Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

Fiquei em casa de plantão o dia todo e aproveitei pra fazer umas receitinhas light/fit. Fiz um escondidinho de frango com batata doce e também um mousse fake (de abacate, cacau e mel). Tudo ficou uma delicia!
A noite o Marcos foi lá pra casa e assistimos o filme Trash. A Espernaça vem do lixo! Gostei!

DOMINGO

Teve almoço na casa da minha sogra... pra nao fugir da dieta, levei meu escondidinho pra comer lá e acompanhei com salada de alface e tomate e um pouco de salada de maionese... aqui em BH está um inferno de tanto calor, então acabei tomando 2 picolés de morango durante o dia lá... pq como tem mta criança lá, eles encheram o freezer de picolés e eu acabei nao resistindo!hehe
A noite, já em casa, Marcos fez um shimeji com brocolis que estava ótimo e de sobremesa comi a mousse fake! Assisti também o filme Será Que? que achei legalzinho! Depois, fiquei de plantão de novo para validar um sistema e fui dormir depois da meia noite...

Hoje estou morrendo de sono, mas firme pra começar mais uma semana e quero ver se consigo perder o máximo que der até quinta, que é o dia da minha nutri!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã desidratada

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pimentão, batata e salpicão light
- melancia e abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- cranberries desidratados
- sementes de abobora
17:20
- biscoito polvilho

Jantar - 20h
- escondidinho de frango com batata doce
- shimeji com brocolis

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Dia Oficial de Pesar - 62kgs

Olá!

Acabou que não deu pra passar por aqui antes pq a última semana de férias foi por conta da minha mãe, que graças a Deus está se recuperando super bem! Já está na fase de comer papinhas (igual um neném! hehehe)

Bom... Voltei a trabalhar segunda feira e aí recomecei a rotina, o que facilita um pouco a dieta! Hoje estou com 62kgs, tá dificil voltar ao peso de antes da viagem que era 61,2, apesar que na verdade o que quero é sair logo da casinha dos 60 que não me pertence!!! hehehe

Semana que vem já tenho nutri na quinta feira e queria muito ter saído dos 60, mas acho praticamente impossível já que estou numa fase de custar pra emagrecer, mesmo fazendo tudo certo... tá dificil... emagrecimento nunca esteve tão lento...

Neste fim de semana vou ficar de plantão o dia todo amanhã e também domingo a noite... Pretendo manter a dieta durante o fim de semana pra ver se consigo perder mais um pouquinho ou pelo menos manter o peso de hoje... vamos ver, né... segunda conto pra todas!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:10
- água de coco
- purê de inhame

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve, abobrinha e quiabo refogados
- lagarto ao molho madeira
- picolé de jabuticaba

15:30
- maçã com canela desidratada
- cranberry desidratado
17:30
- biscoito polvilho

Jantar - 19h
- mexido de couve, brocolis, baroa e carne moída

21h
- 01 paleta de abacaxi com gengibre

23:30
- 01 picolé e framboesa

terça-feira, 8 de setembro de 2015

De volta da viagem...

Olá!

Voltei de viagem na terça passada, mas não deu pra passar aqui antes, pq quarta foi a cirurgia bariátrica da minha mãe, que correu tudo ótimo, graças a Deus, e desde então tô por conta dela! Como já tem quase 1 semana, as coisas já estão mais tranquilas e agora tive tempo de entrar aqui!

Bom.. a viagem foi excelente! Aproveitei demais! Visitei muitos lugares! Argentina e Paraguai, além de quase todos os passeios turisticos que tem pra fazer em Foz! Muito bom!

Em relação ao peso... hoje me pesei e em comparação com a última pesagem, antes de viajar, engordei exatamente 2kgs... estou com 63,2kgs... foda, né? Mas, como havia dito, na viagem eu nem penso em dieta.. aproveito tudo..bebo e como sem moderação! hahaha... Acho que engordei mais que 2kgs na viagem, pq desde que voltei, há 1 semana, tô meio que fazendo uma dieta... 

Hoje quero recomeçar direitinho, na academia e tudo mais... aproveitar que só volto a trabalhar na semana que vem e arrumar meu quarto, me dedicar a dieta e exercicios físicos!

No meu isntagram tem bastante fotos da viagem! quem quiser ver é só me seguir: joanna_cr
Tenho snap tb que vou contando o meu dia a dia... o perfil é: joanna.ramob

No mais, vou colocar umas fotos da viagem aqui só pra vcs terem uma ideia!