Olá!
Essa semana ainda não consegui fazer nenhuma atividade física pois, o paintball que joguei no domingo, acabou comigo! Segunda acordei mal conseguindo andar de tanta dor nas pernas e costas... ontem achei que já ia dar pra ir pra academia, mas a dor ainda continua forte, principalmente nas costas (que tenho medo de ter pegado um mau jeito, pois a dor é só do lado direito das costas). Hoje, a dor nas pernas diminuíram bastante, mas as costas continua dolorida... então não sei se arrisco ou não... vou esperar até o fim do dia pra ver se vai dar pra ir ou não...
De qualquer maneira, tô tentando me alimentar da melhor maneira possível para conseguir um saldo positivo na pesagem oficial de sexta... apesar que tá dificil, viu?! a TPM tá na alta, mas, com muito custo, tô conseguindo resistir às tentações dos doces e comidas engordativas!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½limão
- ½ copo de suco dealoe e vera
- suco de abacaxi com gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas
Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana
Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; couve flor; repolho echuchu refogados
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango supreme – recheado com tomate seco
18:30
Lanche da Tarde – 15h
- 01 maçã
- mini crackers 100 cal
- teens de chocolate
Jantar - 20:40
- salada de alface, tomate, cenoura, repolho e brócolis com patê de atum light
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