Dia Oficial de Pesar - 59,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,2kgs! finalmente uma perda de peso significativa!!! E melhor de tudo, finalmente saí da casa dos 60!!! A última vez neste ano que pesei menos que 60 nas pesagens oficiais tinha sido em março! Enfim, demorou mas consegui voltar pra casinha dos 50... Agora é continuar nela até voltar pra minha meta de sempre que é pesar por volta de 55,56kgs.. 

Hoje faz 18 dias que estou sem comer carne e estou achando que isso pode ter me ajudado de alguma maneira a ter perdido mais peso... ou pode ter sido coincidência tb...pq posso estar me alimentando melhor já que nao estou comendo carne...tipo, cuidando mais do que estou comendo, para suprir a falta das proteínas... E não estou sentindo nenhuma falta de carne! o desafio dos 21 dias sem carne termina na segunda que será meu último dia! Só não vou continuar sem carne, pois na quinta que vem tenho nutricionista e quero seguir direitinho o que ela me passar... Mas, uma coisa é certa, a partir de 2017, vou parar de comer carne vermelha... aí com o tempo paro com o frango e por último peixe (que vai ser o mais dificil de parar pra sempre por causa do japa, que amo)

Bom... chegou mais um fds e não tenho mtos planos ainda, o único que tenho é conseguir manter a dieta! Mostro pra vocês no snap! E conto o resumo aqui na segunda!!

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:20
- sementes de girassol
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, couve flor e palmito com grão de bico
- aborinha grelhada e moranga com quiabo
- berinjela grelhada ao molho de tomate
- 02 quadrados de chocolate 60% cacau

Dia Oficial de Pesar - 60,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 100g perdidas... muito pouco..mas melhor perder 100g do que não perder nada ou do que engordar, né?! E essa semana é a minha semana de TPM, então estou inchada...

Bom, mais um fim de semana chegou e até então meus planos são de ficar light.. primeiro plano é fazer um strogonoff fit de cogumelos (já que estou no desafio de 21 dias sem comer carne)... se fizer a receita amanhã, irei postar o passo a passo no SnapChat! Quem tiver e quiser ver, é só me seguir (joanna.ramob). Para este fim de semana também estou pensando em fazer um brownie sem gluten! Se fizer, também vou postar o passo a passo no snap! Então, fiquem de olho!!!

Só que.... amanhã vai ter um festival de cervejas artesanais que acontece todos os segundos sábados do mês e já tem um bom tempo que estou falando que vou conhecer e semana passada combinei com minhas amigas de irmos... tinha me esquecido até que hoje elas começaram a comentar... ainda não dei minha resposta, pq sei que se eu for, minha dieta de sábado já vai meio que por água abaixo... 

Mas isso, só saberei hoje a noite... então, segunda conto pra vocês como foi, ou quem me segue no snap vai acompanhar a saga do meu fds...pois estou postando tudo lá! hehe

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, fusilli integral, tomate seco, palmito, alho poró, ovo codorna, quinoa e molho italiano
- brigadeiro de colher

Jantar - 20h
- repolho, baroa, tomate e 02 ovos mexidos

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje perdi 800g! O que está ótimo, pois no fim de semana prolongado acabei engordando um pouco, então na verdade de terça pra hoje perdi mais que isso..

Bom, acabou que não deu pra passar por aqui antes... mas, meu fim de semana prolongado foi ótimo! No sábado teve a corrida de 10km, eu mais andei que corri, mas quando andei, eu andei rápido, tipo velocidade 7km... nunca na vida tinha feito 10km antes e confesso que foi bem penoso... mas consegui! E meu tempo lá foi 1h14min... o tempo oficial ainda não saiu no site.. quando sair, mostro pra vocês junto com fotos!

Na terça comecei o desafio 21 dias sem carne! Estou registrando no meu instagram (joanna_cr) e meu snapchat (joanna.ramob)

Hoje é meu 4º dia sem carne e está sendo bem tranquilo...não estou sentindo falta nenhuma, até porque nunca fui fã de carne.. prefiro mais peixe e frango...carne vermelha mesmo, nunca liguei e pretendo até parar de vez com ela..mas ano que vem... por enquanto vou me ater ao desafio... 

Essa semana acabou que não fui na academia, pois por causa da corrida, fiquei com as pernas doloridas até terça feira, e como tinha futebol na quarta, preferi nao ir na academia pra não doer mais... então quarta joguei futebol... ontem não fui pois tive que fazer a biomassa de banana verde...

Hoje também não vai dar pra ir pois tem encontro das amigas na casa de uma delas... e amanhã devo ir passar o dia no clube... domingo pretendo descansar...

Segunda conto como foi o fds... e se me comportei bem! rs

ótimo fim de semana pra todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, suco de uva integral e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- sementes de abobora

Almoço - 12h
 - salada: alface, tomate seco, fusili, ovo codorna, palmito, champignon e quinoa
-  brigadeiro de colher

Dia Oficial de Pesar - 61,4kgs

Olá!

Não apareci aqui na segunda nem antes pq estava bem desanimada... engordei bem no fds passado... mas consegui perder tudo que engordei e mais um pouquinho e o saldo da pesagem oficial de hoje ficou em 300g a menos que sexta passada... sei que é pouco, mas antes perder do que ganhar...hehehe

Bom, tenho que confessar que continuo meio desanimada... tem muito tempo que não consigo sair da casa dos 60...e de pensar que passei mais de dois anos na faixa dos 55...saudades dessa época... 

Chegou mais um fim de semana e esse é prolongado por causa do feriado de segunda! Ou seja, vai ser ainda mais tempo pra controlar sem estar na rotina de dieta e atividades físicas... Porém, sábado as18h vou participar da Live Run. Fiz inscrição para 10km! Lógico que não vou correr os 10k, pois tem mais de 1 ano que simplesmente parei de correr e não treino... e nunca corri mais que 5k... só fiz de 10k pois o de 5k já tinha esgotado quando fui fazer! hehehe... mas vou completar o circuito... correndo e andando... o importante é completar! 

Domingo e segunda ainda não apareceu nenhum programa engordativo, então, caso não apareça nada, pretendo descansar... 

Terça, conto pra vocês como foi o fds prolongado! Bom final de semana e feriado pra todas tb!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com salsinha e biomassa de banana verde

- batata doce

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada de alface, tomate, berinjela
- macarronese
- salpicão

Dia Oficial de Pesar - 60,8kgs

Olá!

De terça pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs a menos! Finalmente uma perda significativa!

Perdi bem nessa semana pq estava inchada do excesso no fds prolongado e tb por causa da TPM...

Chegou mais uma sexta e hoje e noite vai ter um encontro das amigas, em especial pra despedir de uma amiga que mora na França e está aqui com a filhinha dela... terça de manhã ela volta, então vamos nos reunir hoje a noite... Não vou beber...vou levar meu chazinho e vou me controlar na alimentação...

Sábado e domingo ainda não tenho planos concretos... quero passar no meu apartamento que o inquilino devolveu e não vi ainda como está e quero ver se faço as mãos tb que já tem 02 semanas que não faço... Domingo pretendo passear com a Becky numa pracinha que tem perto de casa que é meio que fechada, então todo mundo deixa os cachorros soltos... já levei ela lá algumas vezes e ela adora!  Se sente “a independente” hahaha

Bom, no mais é isso... segunda conto como me saí no final de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- suco de abacaxi com couve, maca peruana, biomassa de banana verde e fibras

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora
- café com oleo de coco

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, broto de alfafa, beterraba, quiabo, vagem com ovo e couve refogada
- frango ao molho de aspargos
- 01 chocolate 5 Star

Dia Oficial de Pesar - 61,5kgs

Olá!

Hoje é dia de pesagem oficial e de sexta passada pra hoje perdi 500g...  queria ter perdido mais, mas estou numa fase que tá difícil demais perder algo... então o que vier é lucro! 

Ontem tive consulta com minha nutri que me deu os parabéns, pois perdi muita gordura e ganhei massa magra desde a última consulta! Nela o peso registrado foi 61,4... praticamente igual o da minha balança...  Ela me passou uma dieta bem termogênica pra ver se acelero o metabolismo e consigo queimar mais rápido! O objetivo é perder o máximo de gordura possível!

Ontem também tive avaliação física e fisioterápica na minha academia... fiquei mais de 1 ano sem fazer avaliação lá e os resultados foram melhores que eu esperava... na balança o peso foi 1,5kgs a mais que ano passado, porém eu perdi quase 5kgs de gordura e ganhei músculo também, e é isso que conta, né?! Apesar da gente querer sempre que a balança esteja com um numerozinho baixo...hehehe

Hoje na hora do almoço vou tentar comprar as coisas novas para começar a nova dieta na segunda!

Neste fim de semana devo beber, pois um casal de amigo meu que mora em SP veio pra cá e devemos fazer um encontro da turma amanhã... deve ser churrasco o dia todo... então, já viu, ne?! hehehe... mas vou me controlar ao máximo!

Domingo devo ir pra casa de uma prima minha que também vive de dieta... então combinamos de fazer um dia light.. tomara que dê certo! 

E segunda conto pra vocês como me saí!

Bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã com canela desidratada

Almoço - 13h

- salada: alface, tomate, brocolis, palmito

- salpicão

- macarronese

- picolé de abacaxi com hortelã e chocolate

Dia Oficial de Pesar - 62kgs

Olá!

Acabou que não deu pra passar por aqui antes pq a última semana de férias foi por conta da minha mãe, que graças a Deus está se recuperando super bem! Já está na fase de comer papinhas (igual um neném! hehehe)

Bom... Voltei a trabalhar segunda feira e aí recomecei a rotina, o que facilita um pouco a dieta! Hoje estou com 62kgs, tá dificil voltar ao peso de antes da viagem que era 61,2, apesar que na verdade o que quero é sair logo da casinha dos 60 que não me pertence!!! hehehe

Semana que vem já tenho nutri na quinta feira e queria muito ter saído dos 60, mas acho praticamente impossível já que estou numa fase de custar pra emagrecer, mesmo fazendo tudo certo... tá dificil... emagrecimento nunca esteve tão lento...

Neste fim de semana vou ficar de plantão o dia todo amanhã e também domingo a noite... Pretendo manter a dieta durante o fim de semana pra ver se consigo perder mais um pouquinho ou pelo menos manter o peso de hoje... vamos ver, né... segunda conto pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- água de coco

- purê de inhame

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve, abobrinha e quiabo refogados
- lagarto ao molho madeira
- picolé de jabuticaba

15:30
- maçã com canela desidratada
- cranberry desidratado
17:30
- biscoito polvilho

Jantar - 19h
- mexido de couve, brocolis, baroa e carne moída

21h
- 01 paleta de abacaxi com gengibre

23:30
- 01 picolé e framboesa

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje emagreci 500g! Que bom! 

Agora a meta é conseguir estar com menos de 60 na próxima pesagem de sexta que vem, que será minha última pesagem antes da viagem que vou fazer para Foz do Iguaçu com o Marcos e meu sogro! Acho qe cheguei a comentar aqui há mais tempo sobre a viagem... Vamos no dia 22/08 e voltamos dia 01/09! Vai ser ótimo! Não vejo a hora do dia chegar!!!

Bom.. esse final de semana vai ser dificil, mas vou tentar me controlar ao máximo... Hoje é niver do meu sogro e vai ter comemoração na casa dele... Combinei de ir pra lá depois da academia, pois hj tem aula de Crosstraining e não vou faltar! 

Amanhã ficarei de plantão até as 17h.. pretendo ficar o dia em casa pra aproveitar e conseguir ficar mais tranquila em relação a tentações alimentares, mas já tô vendo que tem um grupo de amigos no whatsapp combinando de encontrar na casa de um deles, já falando que vai ter chopp e isso e aquilo... Ainda não sei se vou... mas se for, vou ter que me controlar bem...

Domingo de manhã devo ir na passeata "Fora Dilma".. mas na parte da tarde tenho que ficar em casa porque vou ficar de plantão novamente... 

Bom..vamos ver como vai ser...segundo conto tudo pra vocês!

Dia Oficial de Pesar - 61,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 600g a menos! Achei ótimo! 

Agora é resistir ao final de semana para começar a próxima semana inteira, sem ter que correr atrás do lucro! hehehe

Bom... neste final de semana, pretendo exercitar e controlar a alimentação... Hoje a noite vou fazer uma aula de Funcional na minha academia. Eles montaram uma nova sala com vários equipamentos para essa aula e até colocaram um nome mais chique: Crosstrainning! Mas prefiro continuar falando funcional mesmo que é mais fácil e dá na mesma...hahaha

Amanhã de manhã vou fazer aula de spinning na minha academia. Depois quero fazer um almoço light.. Também pretendo fazer as unhas da mão durante o dia... Meu namorado tá planejando de fazer um churrasco na casa dele pra um casal de amigos... talvez terei que ir, mas se for, vou ver se levo o que for comer pra não sair do foco...vamos ver, né?!

Domingo é dia dos pais e vai ter almoço na casa do meu vô! Minha mãe já adiantou que o almoço vai ser strogonoff de frango com arroz e batata palha e também uma lasanha de beringela, pois meu avô é vegetariano... de sobremesa ainda vai ter uma torta de morango... Já disse pra ela que irei levar meu almoço..que deve ser uma saladona... 

Bom.. no mais é isso! Segunda conto como me saí! Sinto que nesse fim de semana, vou me controlar bem!!

ótimo final de semana pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, abobrinha
- inhame refogado
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:30
- 04 biscoitos de arroz com pasta de soja
17:20
- batata doce

Jantar - 19:40
-  salada: couve, brocolis e baroa
-  frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 800g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g perdidas... mas tenho que comemorar por ter tido saldo positivo, apesar de ter emagrecido tão pouco... 

Pensando na evolução do mês, a primeira pesagem do mês. dia 03/07 estava com 63,2 e a última do mês que é hoje estou com 61,7, então o saldo do mês doi de 1,5kgs a menos! Tá ótimo!

Agora é continuar assim... 

Hoje depois do trabalho vou viajar para João Pinheiro, que é interior de MG... tem uns parentes do meu namorado.. estou indo com ele e com meus sogros... vamos voltar domingo... Devemos ficar hoje na cidade e sábado e domingo na chapada onde o pessoal lá tem uma fazenda.. ou seja, o fim de semana será de muitas tentações da roça... mas vai depender só de mim para resistir e chegar na segunda inteira! hehehe

Bom final de semana pra todos e segunda conto como me saí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e alfarroba

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de abobora

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, pimentão, cebola, palmito
- purê de batatas
- frango grelhado
- Mc Colosso

Lanche da Tarde - 17:30
- 02 panquecas de espinafre

Noite - João Pinheiro
- biscoito Polvilho
- Aneis de Cebola

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g a menos... mas o saldo foi positivo! Então, tenho que achar bom! Ainda mais porque estou em plena semana de TPM, inchaço e tudo mais, além de estar gripada desde o final de semana!

Por causa da gripe acabou que minha atividade física foi bem prejudicada essa semana... só fiz musculação na terça e aula de futebol na quarta.. e mesmo assim não rendi bem por causa da gripe... estou com nariz super entupido... no inicio da semana estava escorrendo toda hora e agora tá na fase do entupimento! hahaha, ruim demais essa sensação! A tosse diminuiu bem... Agora é esperar o resto da gripe passar e eu ficar 100% outra vez pra semana que vem poder voltar com tudo para as atividades físicas!

E chegou mais um fim de semana! Hoje a noite combinei com umas amigas de ir no Nectar da Serra, que é um lugar de lanches e sucos saudáveis! Devo "jantar" lá... bom que o lugar é light, então não vai ter tentações!!

Amanhã vou ficar de plantão até as 17h, então vou ficar quieta em casa, aproveitar pra descansar, fazer unhas da mão, ver se deixo o carro pra lavar e etc... e aproveitar também pra manter a dieta certinha! A noite não tenho planos...

Domingo também não tenho planos...mas pretendo ficar no controle da dieta, porque não quero engordar e ter que ficar correndo atrás do prejuízo toda semana! Vamos ver se nesse final de semana eu consigo, né?! 

ótimo final de semana para todos!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- abacaxi

Almoço - 12h
- salda de alface, tomate, cenoura, brocolis, repolho
- tabule
- tilapia frita (esqueci de pedir grelhada e veio frita..raiva!)
- pedaço de brownie de sobremesa

Lanche da Tarde - 16h
- 06 biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado e ervas

Nectar da Serra - 20h
- caldo light
- caldo de baroa com alho poró  

Dia Oficial de Pesar - 62,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,1kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi 1,1kgs! Finalmente saldo positivo!!!

E agora espero que seja sempre assim! Todas as semanas até eu viajar, no final de agosto!

Essa semana fiz tudo certinho! Terça tive passagem da nova ficha na academia e pela primeira vez vou fazer apenas uma ficha na semana, pois comentei com minha professora lá que só devo fazer musculação duas vezes na semana... então ela fez uma única ficha mais puxada em relação a musculação e incluiu meia hora de aeróbico pra fazer antes...

Então agora, minha semana útil de atividade física está sendo assim:

Segunda: Funcional

Terça: Aeróbico + Musculação

Quarta: Futebol

Quinta: Aeróbico + Musculação

Sexta: Dia de revezamento (nas quintas que não der pra ir na academia fazer a musculação,  revezo na sexta)

Hoje o caso é esse...ontem não deu pra ir na academia, então vou hoje!

Neste fim de semana ainda não tenho planos... mas vou me controlar...quero chegar segunda pelo menos pesando o mesmo tanto de hoje...

Bom final de semana para todos!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 biscoito brownie
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, couve, couve flor, pepino, abobrinha, vagem e tomate seco
- frango grelhado
- suco natural de tangerina

Lanche da Tarde - 15:40
- batata doce
17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- couve, arroz integral e frango desfiado
21h em diante...
- provolone desidratado
- yakisoba

Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

Nesta semana perdi apenas 200g... Na quarta estava com 62,8 na nutri, mas acabei engordando 400g na quarta e quinta, por ter a mente gorda! Isso mesmo.. Como vou começar minha dieta da nutri na semana que vem, a mente gorda aqui começou a comer mais do que devia e por isso engordei nesses dois dias fazendo com que o saldo da semana fosse apenas de 200g, sendo que poderia ser de 600g... mas deixa quieto...semana que vem, vai ser melhor, já que vou focar na dieta!

Bom, e chegou mais um fim de semana.. pior que este é o fim de semana de despedida da mente gorda, então tenho que tomar todo o cuidado pra não atacar tudo que ver na frente! Claro que não vou ficar 100% na dieta, mas vou tentar me controlar...

Hoje mesmo já vou sair da dieta, pois uma colega do trabalho foi promovida então outra colega vai trazer um pão de mel pra gente fazer um lanche e iremos almoçar no Outback... A noite ainda não sei qual será a programação, mas minha mãe comprou todas as temporadas de The Big Bang Theory e talvez a gente comece a assistir hoje! 

Amanhã e domingo também ainda não tenho planos... mas segunda conto pra vocês como foi...

Bom final de semana a todos!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:30

- mix de sementes (abobora e girassol)

Lanche da Manhã - 09:20
- pães de queijo
- bolo de pão de mel

Almoço - 12:30
Outback:
- entrada: salada El ranchito
- prato principal: tilápia assada com camarões e cebolas grelhadas

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 cookie double chocolate

Noite - 20h as 23h
- biscoitos de queijo
- muffins de chocolate

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje emagreci apenas 600g. Mas confesso que não consegui fazer a dieta certinha... Minha mãe chegou de viagem na quarta feira. Ela passou quase 01 mês nos Estados Unidos com minha irmã e voltou cheia de guloseimas engordativas... aí, acabou que entrei na onda e comi chocolates e biscoitos na quarta e ontem...

 

Hoje é sexta, ou seja, chegou o final de semana... Lá em casa, como disse, está lotado de tentações...depois vou até tirar uma foto pra mostrar pra vocês! rs

Mas, vou tentar me controlar ao máximo...

Tentar fazer alguma atividade física durante o final de semana... vamos ver...

 

Acho que o que está dificultando a perda de peso, é que não estou fazendo o tanto de aeróbico que tinha que fazer... tenho que me puxar mais nisso... além de me controlar melhor também na dieta...

 

Bom final de semana a todos e segundo volto para contar como foi...

Dia Oficial de Pesar - 59,8kgs

Olá!

 

De sexta passada para hoje perdi 1,1kgs! Consegui recuperar o prejuízo do fim de semana e ainda perder um pouquinho a mais! Tks God saí da casa dos 60! Mas, essa semana fiz por onde em relação à alimentação e também às atividades físicas! E mesmo estando em plena TPM, consegui manter a linha!!!

 

Agora é conseguir pelo menos manter esse peso no final de semana para continuar emagrecendo na próxima! Até então não planos para o final de semana... domingo de manhã, se o tempo estiver bom, estou pensando em fazer uma trilha ecológica na Serra do Curral que tem aqui em BH... vamos ver se dá certo!

 

Bom... no mais é isso.. segunda conto tudo... bom final de semana à todas!

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REFEIÇÕES

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de abacaxi com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 13h

- salada de alface, tomate e chuchu refogado

- carppaccio

- tilapia grelhada

 

Lanche da Tarde – 15h

- 01 paleta mexicana de morango

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!

 

De sexta passada para hoje perdi 1,3kgs... Por causa das semanas de natal e ano novo eu saí da casa dos 55kgs e não consegui retornar! E quinta que vem já é o dia da viagem para Orlando!

 

Então, minha meta até o dia da viagem é emagrecer o máximo que conseguir! Neste fim de semana vou ter que conseguir manter minha dieta de qualquer jeito! Pior que hoje a noite tem um “Open House” na casa nova de uma amiga minha e amanhã é niver da afilhada do Marcos... bom... mas sei que depende só de mim conseguir resistir a todas as tentações do fim de semana e dessa vez tenho que conseguir...

 

Bom... segunda conto pra vocês como me saí... bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- tapioca com pasta de soja

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, cenoura e couve refogado

- batata  baroa cozida

- lombo acebolado

- picolé de framboesa

 

Lanche da Tarde – 15:30

- suco de abacaxi com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

 18h

- tapioca com pasta de soja

Dia Oficial de Pesar - 55,4kgs

Olá!

 

Nesta semana perdi 300g! Agora faltam 400g para eu voltar para a minha meta dos 55kgs... Só que na verdade, vou tentar emagrecer o máximo que conseguir até minha viagem no dia 15 de janeiro, pois irei para os Estados Unidos ficar mais de 20 dias lá, então sei que vou acabar engordando, aí se conseguir ir pra lá com menos de 55kgs já vou estar com crédito para depois! Rs

 

Bom.. chegou mais um final de semana e hoje a noite terá confraternização de final de ano do meu setor! Vamos num rodízio de pizza e como comentei nessa semana, já dei uma olhada no cardápio e anotei os sabores que irei comer, para assim não comer tudo que for servido e comer só o que realmente vale a pena!

 

Amanhã de tarde deve ter um churrasco de fim de ano dos amigos do Marcos... vai ser na casa dele... então vou aproveitar e levar abobrinha, berinjela, cebola e etc para comer grelhado... assim não saio tanto da dieta, já que já vou ter saído no rodizio de hoje a noite...

 

Domingo não tem planos, mas pretendo descansar e quem sabe fazer alguma atividade física de leve...

 

Bom... segunda conto como foi... bom fim de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de abacaxi com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- tapioca com tofu

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, cenoura e couve refogada

- arroz integral

- frango grelhado

- 01 copinho de gelatina de limão

 

Lanche da Tarde – 15:10

- maçã desidratada coberta com chocolate amargo

17:10

- 01 barrinha de proteínas

 

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs

Olá!

Neste semana emagreci apenas 100g... quanto mais eu aproximo da minha meta de 55kgs, mais lento fica o emagrecimento... mas sei que é assim mesmo... O importante é o saldo ser positivo!

Neste fim de semana ficarei de plantão no sábado, então vou passar o dia todo em casa... a noite ainda não sei o que devo fazer...

Domingo quero ver se faço algum esporte (patins ou bike) e devo passar o dia na casa do Marcos...

Segunda é feriado em BH e vou ficar de plantão também, então vou passar o dia em casa... bom que aproveito para descansar e fazer as unhas...

Só devo voltar aqui na terça contando como foi meu fim de semana prolongado!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto

- batata doce

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, beterraba e alfafa

- tilapia e surubim assados

- bacalhoada

Lanche da Tarde – 15:20

- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto

18h

- 01 barrinha de cereais

Jantar - 22h
- carpaccio 

 

Dia Oficial de Pesar - 55,8kgs

Olá!

 

Nesta semana perdi 200g, pouco em relação as outras semanas, mas chegou um ponto que vai ser assim mesmo... estou a 800g de voltar a minha meta!

 

Essa semana, não fui muito bem em relação às atividades físicas... e ainda bebi vodka na quarta feira a noite, que foi a final da Copa do Brasil e o Galo foi campeão em cima do Cruzeiro! Super merecido e melhor que ser campeão é ganhar do arqui rival de todos os tempos!!! Também era niver de um amigo e teve festa que rolou até depois das 5h da madrugada! Ainda bem que ontem tive folga.. mas nem deu pra descansar pois fui dormir quase 6h e acordei as 8h pra levar meu carro pra lavar... depois do almoço cochilei por umas 2h no máximo... e depois aproveitei a folga pra fazer as unhas...

 

Hoje estou me sentindo bem cansada e quero dormir cedo... ainda mais que amanhã terei plantão o dia inteiro e domingo de manhã já é a Corrida das Estações Mizuno, que vou com minha tia! Será a última corrida do ano!!!

 

No mais é isso... bom final de semana pra todas e segunda conto como foi...

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de morangos com hortelã

- tapioca com geléia de morango

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brócolis, couve flor, beterraba e pepino

- arroz integral

- salmão assado

 

Lanche da Tarde – 15:30

- suco de morangos com hortelã

Jantar - 18:30

- tapioca com tofu

22h

- 02 espetos de frango

Dia Oficial de Pesar - 56kgs

Olá!

 

Nesta semana perdi 700g! Estou agora com 56kgs! Falta exatamente 1kg para eu voltar para a minha meta dos 55kgs!!! E estou confiante que irei alcançar ainda este ano!

 

Chegou mais um final de semana e meus planos até então são:

 

Sexta a noite: fazer aula de funcional na academia e depois descansar...

Sábado: andar de bike e arrumar a casa de natal

Domingo: fazer as unhas e talvez ir no cinema assistir “A Esperança – Parte I”

 

Vamos ver se consigo fazer o que estou planejando... rs

 

Segunda conto como foi... Bom final de semana para todas!!!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de melão com hortelã e biomassa de banana verde

- tapioca com tofu

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12:30

- salada de alface, tomate, cenoura

- arroz integral

- frango grelhado com ervas

Lanche da Tarde – 15:30

- colágeno hidrolisado

- suco de melão com hortelã e biomassa de banana verde