terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Balanço de 2013 e Novas Metas para 2014

Olá!

Este post é automático, pois ontem fui pra Cabo Frio, passar o reveillon lá!!! Volto na quinta a noite... e provavelmente volto a postar somente na segunda, dia 06/01/14...

bom...o post de hoje é para fazer o balanço das minhas metas que tinha para este ano de 2013 e também escrever as metas para o próximo ano!

Metas 2013

1 - Terminar 2013 com o percentual de gordura de no máximo 21%
 -  meu percentual de gordura na última reavaliação física foi 24,5%... bem acima do que queria, mas tenho que admitir que não fiz por onde... principalmente neste mês de dezembro....
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
 - META ATINGIDA
3 - Continuar o curso de espanhol
 - acabou que não continuei com as aulas este ano...
4 - Trocar meu carro
 - META ATINGIDA

Das 04 metas, atingi somente 02...  vamos ver se ano que vem, consiga atingir todas!

E essas são as metas para 2013:
Metas 2014

1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
3 - Terminar o curso de COBIT até março
4 - Conseguir que aluguem o apartamento que comprei ainda no primeiro semestre

Por enquanto só pensei nessas metas... caso, pense em outras, irei atualizar....
Termino meu post desejando a todas vocês um feliz 2014 com tudo de bom e do melhor para este novo ano que está chegando!!!! 

segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Resultado Final: Desafio Magra na Virada!

Olá!
 
Hoje é dia dos resultados finais do desafio!!
 
04 pessoas (Gi, Lisiane, Luana e Patty) não me passaram o peso da terceira semana...
 
Infelizmente a Lisiane, Luana e Patty foram eliminadas do desafio, pois é a segunda semana consecutiva que elas não informam o peso!

Nenhuma conseguiu atingir a meta de peso... realmente fim do ano é dificil demais controlar, né?? mas acho que só da gente ter tentado, já tá valendo!!! e por isso, todas nós, que fomos até o final, mesmo tendo engordado, estamos de parabéns!

A vencedora do desafio em relação a maior percentual de peso perdido foi a Joyce!!!! 

Parabéns!!!!! Perdeu no total 3,51% de peso desde o inicio do desafio!!!!! 

Bom... agora é terminar o ano e começar o o próximo com tudo, né?!

Abaixo segue a tabela atualizada para vocês verem o resultado final de todas!!! (só clicar nela para visualizar melhor)




sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

Dia Oficial de Pesar - 59,9kgs


Olá!

 

De segunda pra hoje engordei 300g, e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje), foram apenas 1,6kgs a mais... muita coisa!!!! Mas, com o natal bem no meio da semana e com minha volta ao chocolate, depois de 5 meses de promessa, não tinha como ser diferente... fico triste de ver que minha última pesagem do ano foi negativa... e desde 2010, nunca terminei o ano pesando tanto como este ano... mas, não posso reclamar, porque a culpa foi minha... não fiz por onde e agora a única coisa que posso fazer é compensar no ano que vem para que não aconteça o mesmo!!!!

 

Meninas que estão participando do desafio “Magra na Virada”, por favor, coloquem seus pesos de hoje, nos comentários deste post!!! Vocês tem até segunda de manhã, para me informar a pesagem, pois as 13h irei publicar a tabela atualizada com a última pesagem e encerramento do desafio!!!

 

quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Resumo natal


Olá!

 

Neste natal, engordei nada menos do que 1kg...além do que já tinha engordado no fds... foda...

Pior que amanhã é a pesagem final do desafio Magra na Virada e também última pesagem do ano... e já sei que será negativa... Sab but true...

 

Mas, não é isso que me fará desistir... ano que vem ta aí pra começar novamente com tudo!

 

 

 

 

 

terça-feira, 24 de dezembro de 2013

Desafio Magra na Virada - Resultados 3ª Semana!

Olá!
 
Hoje é dia dos resultados da terceira semana do desafio!!
 
04 pessoas (Lilika, Lisiane, Luana e Patty) não me passaram o peso da terceira semana...
 
Infelizmente a Lilika foi eliminada do desafio, pois é a segunda semana consecutiva que ela não informa o peso!
 
05 pessoas (Bruna, Bruna Ribeiro, Jenni, Josi e Ruthesther) tiveram um saldo negativo!
 
04 pessoas (Ana Luisa, Fernanda, Gi e Joyce) que ficaram na mesma!
 
Meninas, vamos pegar firme nesta semana pra reverter esse quadro, hein?! Sei que agora vai ser a semana mais dificil por causa do natal, mas é a última semana do desafio e ainda dá tempo para terminar com resultado positivo!!!!!
 
O  resto está de parabéns!  Agora é continuar nesse ritmo para que a pesagem da próxima sexta seja ainda melhor!
 
Abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)


segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Resumo do FDS - Eventos


Olá!

 

Neste fim de semana engordei 1,3kgs... imaginei que iria engordar ainda mais, pois na sexta a noite tomei espumante, além de comer pães de queijo e pão de maionese...

 

Sábado controlei na medida do possível, porém ontem, comi mais do que devia... de dia, meus tios que moram no States, meu avô e uma tia minha, foram todos almoçar na casa da minha sogra... e a noite eu ainda comi várias peças de sushi e ainda tomei bastante sorvete daquele de 3 sabores (amora, baunilha e framboesa)

 

Pior que essa semana é a semana de natal.... amanhã já é véspera de natal (vai ter ceia na casa da minha tia e depois na casa da minha sogra) e na quarta, dia 25/12, terá almoço de natal na casa do meu avô! Sem contar que no natal, irei poder voltar a comer chocolates, depois de 5 meses sem comer nenhum por causa de promessa...

 

De qualquer maneira, irei tentar me controlar ao máximo nesta semana, pois sexta será  última pesagem do desafio “Magra na Virada” e não quero fechar tendo engordado!

 

Meninas que estão participando do desafio, hoje é o último dia para informar o peso da 3 pesagem!!! Amanhã já irei postar a tabela com os resultados da 3ª semana!!!

 

sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Dia Oficial de Pesar - 58,3kgs


Olá!

 

De segunda pra hoje perdi 2,4kgs, e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje), foram apenas 500g perdidos... tá bom pra semana, mas no peso total estou longe da meta do desafio que é 55kgs... pior que semana que vem já é a última pesagem e será logo após natal, ou seja, missão impossível chegar à minha meta...mas, irei tentar pelo menos não engordar e ter um resultado positivo!!!

 

Bom... hoje cedo fiz reavaliação física e também exame de bioimpedância na nutricionista! Irei fazer um post especial sobre os resultados na semana que vem!

 

Meninas que estão participando do desafio “Magra na Virada”, por favor, coloquem seus pesos de hoje, nos comentários deste post!!! Vocês tem até segunda para me informar a pesagem! Terça irei publicar a tabela atualizada!!!

 

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Reavaliaçã Física e Bioimpedância


Olá!

 

Amanhã será o dia mais importante do ano em relação à minha dieta, pois irei fazer reavaliação física e exame de bioimpedância na minha nutricionista... os resultados dos dois serão os considerados para minha uma das minhas metas anuais...

 

Já adianto que sei que não vou conseguir alcançar essa meta... e tenho medo de ficar muito longe, pois neste mês, está sendo praticamente impossível manter uma dieta certa e fazer exercícios físicos... este dezembro está cheio de eventos engordativos com bebidas e tudo mais...  culpa é minha de não estar resistindo... mas estou numa fase difícil em relação a dieta...De qualquer maneira, não desisti... continuo lutando firme e forte, mesmo não estando conseguindo os resultados esperados...

 

Bom... amanhã conto para vocês como me saí...

 

 

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Álcool X Musculação


Olá!

 

Quarta é dia de post do blog do OSP!  A matéria de hoje é sobre o efeito do álcool para quem pratica musculação!

 

 

Bons drink ???

Você sabia que o álcool compromete de tal forma seu treino que mesmo aquela dose de final de semana pode ser o bastante para sabotar seus resultados? Além de dezenas de pesquisas científicas, eu vejo isso todos os dias na prática. Os alunos que mais reclamam dos resultados estéticos ou que obtém os piores resultados estéticos são aqueles que insistem em ingerir álcool.

Não importa qual seja o seu objetivo estético: ganho de massa, definição ou perda de gordura, em qualquer um dos casos a bebida tem um impacto negativo que muitas vezes, por si só, bastam para prejudicar de forma consideravel seu rendimento.

Para começo de conversa, álcool tem muitas calorias. Só para vocês terem uma idéia, 1g de álcool tem quase o dobro de calorias que 1g de carboidratos. Temos ainda o agravante que a bebida não gera tanta sensação de saciedade quanto a comida sólida, por isso através do álcool ingerimos uma quantidade elevadíssima de calorias sem sentir.

Temos que atentar para o fato de que dificilmente alguém bebe sem comer. Geralmente os alimentos que acompanham o álcool são bastante engordativos, mas, ainda que não fossem, o álcool tem a capacidade de “te engordar”mais qualquer que seja o alimento ingerido, pois sobrecarrega o sistema digestivo e atrasa o trânsito intestinal. O álcool é absorvido rapidamente pelo organismo (90% em uma hora) porém é expelido de forma lenta, demorando em média cerca de 6 a 8 horas. Ele bagunça sua digestão, seu metabolismo e a absorção de nutrientes.

Além de causar uma propensão maior para ganho de peso, o álcool também provoca inchaço no organismo. Este conjunto acaba com qualquer esperança de definição e perda de gordura localizada significativos. Já vimos aqui que quando sujeitamos nosso corpo a uma dieta ele liga um alerta de emergência e raciona energia. Ao ingerir álcool nesta situação, o corpo reage como uma esponja ressecada quando se  joga água: absorve o máximo que pode. Adianta passar a semana toda em restrição calórica para no final de semana botar para dentro um estoque grande de caloria de rápida absorção?

Para aqueles que desejam ganho de massa muscular as consequências do álcool também são extremamente prejudiciais. Como já disse aqui diversas vezes, ninguém ganha massa muscular dentro da academia, na academia a gente realiza a atividade que vai permitir que o corpo, nos dias seguintes, se recupere gerando fibras musculares maiores. Para que este processo seja bem sucedido, uma série de cuidados são necessários e o álcool mina um por um.

Uma alimentação equilibrada e balanceada não comporta o consumo de álcool, ao menos não para fins de hipertrofia muscular ao natural. O desequilíbrio gerado no organismo, as toxinas liberadas e o trabalho ao qual expõe o fígado compromete qualquer resultado satisfatório. Álcool, entre muitas outras coisas, prejudica a capacidade do organismo de absorver nutrientes, eleva os níveis de cortisol (que além de engordar, ainda favorece o catabolismo), diminui os níveis de testosterona e causa deficiência de vitaminas importantes como B1, B2, B6, B12 e C. Isso sem falar nas muitas horas de sono, período no qual os músculos se recuperam, que podem ser severamente prejudicadas qualitativamente pela bebida.

Então, de nada adianta tomar suplementação, tomar Whey Protein e ingerir álcool, pois ele bagunça com o metabolismo do seu corpo, impedindo a absorção do que presta e induzindo a absorção do que não presta. Uma armadilha para quem quer hipertrofia, perda de gordura e definição. Mesmo bem nutrida, a pessoa não absorve os nutrientes. Se você conhece alguém que bebe habitualmente e tem um corpo musculoso e definido, pode apostar que tem uma ajuda da farmácia.

Não tenho a intenção de convencer ninguém a parar de beber, apenas quero fornecer todos os subsídios para que VOCÊ pese na balança e conclua qual é a sua prioridade. Se a bebida te dá muito prazer e você não pretende abrir mão dela, esteja consciente de que seu corpo nunca vai mudar de forma significativa e provavelmente você não vai alcançar todos os seus objetivos estéticos. A vida é feita de escolhas.

Isso não quer dizer que quem bebe não deva praticar atividade física. Deve, por uma questão de saúde e qualidade de vida. Porém, no que diz respeito à estética, eles são incompatíveis. Se optar pela bebida, não vou te recriminar, mas não me venha aqui reclamar o ano todo que não está alcançando seus resultados…

 

terça-feira, 17 de dezembro de 2013

Desafio Magra na Virada - Resultados 2ª Semana!


Olá!

Hoje é dia dos resultados da segunda semana do desafio!!

04 pessoas (Bruna, Lilika, Luciene e Rosângela) não me passaram o peso da primeira semana...

Infelizmente a Luciene e Rosângela foram eliminadas do desafio, pois é a segunda semana consecutiva que elas não informam o peso!

05 pessoas (Ana, Josi, Lisiane, Patty e vivi) tiveram um saldo negativo!

01 pessoa (Jenni) que ficou na mesma!

Meninas, vamos pegar firme nesta semana pra reverter esse quadro, hein?! Já estamos na metade do desafio!!!! Ainda dá tempo para terminar com resultado positivo!!!!!

E o resto está de parabéns!  Agora é continuar nesse ritmo para que a pesagem da próxima sexta seja ainda melhor!

Abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)


segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Resumo do FDS - Divinopolis


Olá!

Neste fim de semana engorde nada menos do que 1,9kgs... muita coisa!!!! Mas, o fim de semana foi de muita cerveja e tira gostos, então não podia ter sido diferente o resultado na balança...

Sábado fui para Divinópolis para a festa de 15 anos da prima do Marcos... chegando lá, fomos pra casa de um casal amigo dele e já entramos na cerva e tira gosto desde as 14h... só paramos as 21h para arrumar e ir pra festa... e na festa a cerveja continuou com vários salgadinhos que foram servidos e no final ainda comi uns bombons de uva...

Domingo acordamos tarde e almoçamos um frango caipira que eles fizeram pra gente... depois voltamos pra BH... e estava tão cansada que só tomei banho e deitei...

Agora, mais do nunca é hora de correr atrás do prejuízo pq sexta tenho reavaliação física e também exame de bioimpedância na minha nutricionista... serão os últimos exames do ano e o resultado deles será o resultado de uma das minhas metas anuais (que sinto que não vou conseguir bater...)

Meninas que estão participando do desafio, hoje é o último dia para informar o peso da 2ª pesagem!!! Amanhã já irei postar a tabela com os resultados da 2ª semana!!!

REFEIÇÕES

Café da manhã - 06h
- 01 iogurte Fit com gergelim

Lanche da Manhã - 9:30
- 1/2 pão de sal com presunto e requeijão
- pães de queijo
- biscoito polvilho

Almoço - 13h
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de pina colada com cookies

Lanche da Tarde - 16h
- semente de abobora
- colageno hidrolisado

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Dia Oficial de Pesar - 58,8kgs


Olá!

 

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje), foram apenas 100g perdidos... pouco, mas em semana de TPM, sem ter ido na academia e ainda tendo dado uma leve saída da dieta, o resultado não foi dos piores... pelo menos foi positivo...

 

Bom... como disse ontem, este mês de dezembro está lotado de eventos! Neste fim de semana terei mais um! Amanhã irei para Divinópolis para a festa de 15 anos da prima do meu namorado... vou tentar me controlar, mas seja o que Deus quiser... segunda conto como me saí!

 

Meninas que estão participando do desafio “Magra na Virada”, por favor, coloquem seus pesos de hoje, nos comentários deste post!!! Vocês tem até segunda para me informar a pesagem! Terça irei publicar a tabela atualizada!!!

 

 

 

REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

suco de abacaxi com salsinha, gengibre e psillium

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage


Lanche da Manhã - 09h

- mix de sementes de abobora e girassol

- colageno hidrolisado


Almoço - 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, vagem, kani e rabanete

- 01 fatia de torta de palmito

- posta de salmão com alcaparras

- 01 copo pequeno de limonada 


Lanche da tarde - 15h

- 01 maçã

- colageno hidrolisado

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Dezembro cheio de eventos!

Olá!

Este mês de dezembro está sendo difícil demais para minha dieta... toda semana tem algum evento que envolva comidas e bebidas... ta difícil demais de controlar!

Neste sábado estou indo com a família do meu namorado para Divinópolis, pois vai ter uma festa de 15 anos da prima dele... iremos sábado de manhã e voltamos domingo de tardinha... Vai ser mais um fim de semana bebendo e comendo coisas gordas! Claro que vou tentar me controlar o máximo que conseguir... ainda mais que sexta que vem, tenho reavaliação física e também exame de bioimpedância na nutricionista! Então, não posso por tudo a perder... ainda mais que já ta difícil perder peso fazendo tudo certo... fazendo errado, fica impossível! rs

 REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
suco de abacaxi com salsinha, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Lanche da manhã - 09h
- mix de sementes de abobora e girassol
- colageno hidrolisado

Almoço - 12h
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de morango com piña e cookies 

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 banana
- colageno hidrolisado
17:30
- 01 pedaço de empadão de frango integral

Jantar - 21h
- 02 pizzas integrais de frigideira de soja e presunto




quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Tapioca!

Olá!

Ontem a noite eu e umas amigas fizemos uma jantinha de natal de casa de uma delas! O prato escolhido foi tapioca! Foi a primeira vez que eu mesma fiz e aprovei! Facil, rápido, gostoso e light!

Os recheios eram vegetarianos, pq a maioria lá é vegetariana! Tinha soja temperada, mussarela, tomate, manjericão, pimentão, milho e tomate seco! No total comi 02 tapiocas!

Agora que provei a tapioca feita em casa, vou comprar pra fazer lá em casa, pq vale a pena!!!


      REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
suco de abacaxi com salsinha, gengibre e psillium
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu

Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora e girassol
- colageno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, rabanete, vagem, moranga e quiabo
- 1/2 concha de feijao
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 banana
- colageno hidrolisado 
17:30 
suco de abacaxi com salsinha, gengibre e psillium

Jantar - 20h
- mexido de 01 ovo caipira, arroz vermelho e soja temperada
- alface e tomate

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Desafio Magra na Virada - Resultados 1ª Semana!


Olá!

Hoje é dia dos resultados da primeira semana do desafio!!

04 pessoas (Lisiane, Luana, Luciene e Rosângela) não me passaram o peso da primeira semana...

Meninas, lembrem-se da regrinha: Será eliminada do desafio a participante que deixar de enviar o peso por 02 semanas consecutivas ou não enviar o peso por 03 semanas alternadas!

05 pessoas (Fernanda, Gi, Jenni, Lilika e Vivi) que tiveram um saldo negativo, mas que foi por pouco!

01 pessoa (Josi) que ficou na mesma!

Meninas, vamos pegar firme nesta semana pra reverter esse quadro, hein?!

O resto está de parabéns!  Agora é continuar nesse ritmo para que a pesagem da próxima sexta seja ainda melhor!

Abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)


segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Resumo do FDS - Festas

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,7kgs... muita coisa!!!

Mas, a engorda começou quinta a noite  na festa de formatura da minha prima... lá eu comi bem e bebi vários caipisakês!

Sexta eu fiquei de folga do serviço e até me controlei bem em relação à comida... mas sábado comi e bebi novamente, pois teve uma festa de natal de um grupo de amigas... aí bebi vodka com chá verde e comi vários tira gostos (torradas com patês, batatinhas assadas, linguiçinhas, etc...) e ontem eu acabei abusando do sorvete!!!! Somando tudo isso, com a tpm que está chegando com força total, o resultado da balança não poderia mesmo ter sido diferente...

Agora é correr novamente atrás do prejuízo! E vamo que vamo!!!!

Meninas que estão participando do desafio, hoje é o último dia para informar o peso da 1ª pesagem!!! Amanhã já irei postar a tabela com os resultados da 1ª semana!!!

REFEIÇÕES

Café da manhã - 06h
- 01 iogurte Fit com gergelim

Lanche da manhã - 09h
- mix de sementes de abobora e girassol
- colageno hidrolisado

Almoço - 12h
Herbalife
- 02 chás
- 01 shake de doce de leite, baunilha e cookies 

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
- colageno hidrolisado
17:30
- 01 iogurte Fit com gergelim

Jantar - 19:20
- mexido de 02 ovos caipiras, arroz vermelho, cenoura e cream tofu

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Dia de Pesagem: Desafio Magra da Virada!

Olá!

Hoje é o dia de pesagem do desafio Magra na Virada!

por favor, quem está participando, coloquem nos comentários:

Nome:
Peso:

Não se esqueçam que quem tem blog, deverá fazer um post especial (entre sexta e segunda), contando como foi a semana e falando sobre a pesagem de hoje!

Vou aproveitar e contar como foi minha primeira semana do desafio!

Em relação as regras, fui assim:

- Beber 2 litros de água todos os dias:
OK 
 
- Tentar não consumir: doces, frituras e álcool
ontem tive um festão de formatura da minha prima e consumi os 3!

- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana
OK
 
 
OBS: Lembrando que o prazo para colocar os pesos no comentário deste post é até  a segunda feira... terça irei divulgar a tabela com os resultados da primeira semana!
 

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Dia extra oficial de pesar - 58,9kgs

Olá!

 

A pesagem desta semana está  sendo hoje, pois amanhã não irei pesar, pois hoje a noite tenho uma festa de formatura da minha prima e vou dormir na casa dela... aí só devo voltar pra casa depois de tomar o café da manhã e minhas pesagens são sempre de manhã quando acordo, antes de comer... para dar o peso real...

 

Bom... meu peso hoje foi exatamente o mesmo de sexta passada: 58,9kgs... não emagreci nada!!! E olha que fiz tudo certinho de segunda até hoje... não dá pra entender pq estou com tanto dificuldade para emagrecer... antigamente eu costumava perder muito durante a semana... a única coisa que me vem em mente é que esteja ganhando massa magra, por isso não estou perdendo peso na balança... de qualquer maneira, só vou saber se é isso, no dia 20/12 que vou fazer reavaliação física na academia e também o exame de bioimpedância na minha nutricionista! Aí veremos qual é a verdade! rs           

 


   REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão e 1 tampa de suco de aloe e vera

suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu e 01 ovo caipira mexido


Lanche da Manhã - 09h

- mix de sementes de abobora e girassol

- colageno hidrolisado


Almoço - 12h

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de Piña com cookies

 

Lanche da Tarde - 15h

- 01 maçã

- colageno hidrolisado


Jantar - 19h

- mexido de 01 ovo caipira, arroz vermelho e cenoura

- alface e tomate

- cream tofu

- sorvete amora, baunilha e framboesa 

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Posts pelo cel

Olá!

Desde ontem bloquearam no meu trabalho o login para editar o blog, entao estou tendo que postar do celular durante o dia ou deixar pra postar só a noite lá em casa... mas várias vezes nem ligo o pc quando chego em casa a noite... por isso, de agora em diante, a maioria das postagens serão pelo cel... o ruim é que não consigo editá-las direito...mas, melhor do que nada...


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      REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão e 1 tampa de suco de aloe e vera
suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e psillium
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu

Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora e girassol
- colageno hidrolisado

Almoço - 12h
Herbalife:
- 02 chas
- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
- colageno hidrolisado

Lanche Antes da Academia - 17:10
- vitamina de banana com whey e aveia

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e cenoura
- arroz vermelho
- kanis

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Inicio Desafio Magra na Virada!

Ola!

Hoje estamos oficialmente iniciando o Desafio Magra na Virada!!!

Abaixo está a lista com todas as participantes! Foram 19 no total... infelizmente o prazo final para inscrição foi ontem, então quem não entrou neste, aguarde o próximo que será ano que vem!!!

Lembrando que entre sexta e segunda, quem tem blog, deve fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi durante a primeira semana, e também o resultado da primeira pesagem!

Quem não tem blog, é só me enviar o peso por comentário mesmo! Se possível nos posts de sexta..

Boa sorte e sucesso para todas nós!!! 




segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Resumo do FDS - Festa do setor

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g... achei que teria engordado mais e até fiquei feliz quando me pesei hoje de manhã...

Sábado foi a festa do meu setor... bebi muita cerva e comi vários salgadinhos (coxinhas, quibes e empadinhas) além de torradas com patês e também alguns tira gostos lights como cenourinha, tomatinho e kani... 

Ontem passei o dia quase todo deitada cochilando... nem comi direito... só comi um sanduiche do subway, tomei sorvete de creme e a noite comi 01 pizza de frigideira marherita... 

Hoje estou de folga do serviço, por isso estou postando tão tarde... mas acordei cedo, já fui na academia, depois numa consulta médica pra fazer um check up, já que o último que fiz foi há 3 anos atrás... 

Mudando de assunto, hoje é o último dia para se increver no desafio para o mês de dezembro, para ajudar a impulsionar o emagrecimento neste último mês que vem aí!  Quem quiser participar é só entrar no link abaixo!