Resumo do Fim de Semana

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,1kgs e tenho certeza que foi por causa da minha invenção de moda de beber Smirnoff Ice e comer uns petiscos ontem a noite... mas vamos ao resumo do fds...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Tomei um suco de abacaxi com couve, linhaça e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Na hora do almoço, comi um japinha de leve.

Durante o dia, eu e meu namorado fomos num barzinho com os meus sogros... Lá eu tomei 02 latinhas de guaraná zero e comi alguns peixinhos a dorê sem o molho rosê... só coloquei limão!

A noite comi 01 temaki

DOMINGO

Acordei meio dia e comi de café da manhã alguns makis que meu namorado fez na noite anterior e guardou pra mim

De almoço, comi 01 sanduiche natural de frango sem passas e de sobremesa comi 02 bombons: Alpino e Sem Parar

Até então estava indo bem no controle das refeições... mas aí acabou que uma prima minha estava lá em casa e estava tendo tipo um happy hour... resolvi entrar na onda e tomei umas 06 garrafinhas de Smirnoff Ice, comi um tanto de Chancliche com cebola e ainda comi alguns amendoins...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Activia zero

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, chuchu refogado
- 01 concha de feijão
- 01 ovo frito
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:35
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, brocolis, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche no Curso - 20:25
- 01 pacotinho Eqilibri cracker original

Orientação Monografia

Olá!

Ainda estou nos primeiros dias de curso e já estou morta de cansaço com esse novo ritmo... Tá sendo dificil acordar... mas é a vida...

Hoje tenho orientação da monografia, então não poderei ir no curso... pelo menos assim, eu chego mais cedo em casa e deito mais cedo... estou precisando...

Sobre a R.A., está tudo sob controle até o momento... quando dá, janto antes de ir para o curso, e lá eu faço meu último lanche da noite; quando não dá pra jantar, eu faço um lanche antes de ir e outro durante o curso... vamos ver como será o resultado dessa nova rotina na pesagem de amanhã...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, seleta de legumes, abobrinha e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Orientação - 18h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e linhaça

Jantar
20:25
- sanduiche natural de frango sem passas
21:45
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Falecimento Peixinhos

Olá!

Não sei se vocês lembram, mas em janeiro, meu namorado me deu um aquário com 06 peixinhos... um deles morreu há uns 2 ou 3 meses atrás... mas os outros 05 eram super saudaveis e alegres...

Nas segundas, vai uma moça lá em casa pra fazer almoço e faxina... aí, nessa segunda, meu aquário estava bem sujo e ela inventou de lavar sem ninguém pedir... provavelmente não deve ter tirado todo o detergente e quando voltei do trabalho, fui dar comida para os peixinho e estavam TODOS mortos!!!

Fiquei ao mesmo com muita raiva e bem triste, pq nunca esperava que eles fossem morrer dessa forma...

Também fiquei traumatizada e agora não quero mais peixes... já falei pro meu namorado que vou levar o aquário pra casa dele e vamos comprar novos peixes pra ele tomar conta dessa vez...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:25
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, couve flor, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Jantar Antes do Curso - 17:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor
- omelete de 01 ovo caipira

Lanche no Curso - 20:55
- 01 pacotinho Mabel de cracker sabor pizza de 100 calorias
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Niver mãe + Curso SAP

Olá!

Hoje é niver da minha mãe!!! Parabéns para ela!!!

Agora mudando de assunto, ontem fui chamada de última hora para participar de um curso de SAP-FI, que minha empresa está patrocinando. É uma ótima oportunidade para conhecer mais sobre este sistema, que é o sistema utilizado no meu trabalho e também para o currículo!

A parte ruim é que o curso é de segunda a sexta, de 18:45 as 22:45 e vai durar até o início de Agosto, ou seja,  minha rotina vai mudar completamente... não vou poder mais ir para a academia até terminar o curso e ainda vou ter que conseguir concilicar este curso com minha monografia!  Sem falar que vou ficar morta de cansaço desse batidão! Mas, tudo vai dar certo no final...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, vagem com ovo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- quiche de cebola
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes do Curso - 18:05
- 01 sanduiche natural de frango sem passas
- 01 fatia de rocambole de chocolate
- 01 fatia de rocambole de doce de leite

Lanche no Curso - 20:55
- 05 mini pães de queijo
- 01 pacotinho de cracker ervas finas Mabel 100 calorias

...

Olá!

Hoje estou meio sem assunto... meio desanimada... mas mesmo assim, não vou deixar de cumprir minha rotina de R.A + A.F... e vamos que vamos!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, repolho, brocolis, mostarda refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Jantar - 19:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco
- cookies integrais

Orientação da Monografia

Olá!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... agora estou numa fase mais focada na parte escrita... tenho que desenvolver mais e já deixar tudo direitinho pra depois voltar a focar na parte prática, que é o site...

No mais, amanhã já é dia de pesar e sinto que devo ter perdido pouco durante a semana... mas vamos ver, né!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, folhas verdes refogadas
- 01 colher de arroz integral
- salmão ao molho de ervas
- 01 bombom Suflair

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:40
- 01 pão de queijo
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos

Jantar - 20:50
- salada: couve, tomate, cenoura e repolho
- omelete de 01 ovo caipira com tomate

EXTRAS - 23h

- 01 caixinha Eqilibri
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 03 fileiras chocolate amargo

Japa

Olá!

Hoje a noite devo ir com meu namorado jantar num restaurante japonês que eu comprei um cupom de desconto num combinado de salmão com 38 peças + 2 chopps! O cupom vence dia 30/06, por isso temos que ir logo para não perder! Pelo menos japa é uma comida mais light, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, acelga refogada
- 01 colher de macarrão com ovo
- 01 colher de torta de tomate com ricota
- frango grelhado com cebola
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche da Tarde
16:15
- 01 maçã
17:40
- cookies integrais
- 04 waffers
- biscoitos salpetes

Jantar - 20h
- 01 chopp
- 20 peças de japa

Dia Oficial de Pesar - 53,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje, consegui perder as 900g que engordei no fim de semana passada.. mas parei nisso...pois no saldo da semana inteira, continuei na mesma... pelo menos não engordei... isso que é o mais importante...

Finalmente chegou sexta... mais uma semana que achei que demorou pra passar... 

Este fim de semana tenho vários programas! Amanhã tenho festa de niver da minha prima, com direito a japa, rodizio de pizza e caipifrutas... deopis tenho outra festa de niver da sobrinha do meu namorado... e domingo tenho chá de bebê do amigo do meu namorado...

Tô sentindo que vou engordar de novo nesse fim de semana...hehehe...  Bom, na segunda conto tudo pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:35
- 01 pacotinho de 100 calorias de Cracker Ervas Finas Mabel

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, couve flor, vagem, ervilhas, couve refogada, vinagrete
- 01 concha de feijão
- frango grelhado
- 01 picolé Galactea (leite condensado com a pontinha de chocolate)

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pacotinho de cookies de brigadeiro Mabel

Lanche da Noite
18h
- 02 enroladinhos de salsicha com mostarda
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos e linhaça
- alguns cookies integrais de laranja
23:30
- 01 caipi amora
- alguns contra filés com cebola e poucas batatas fritas

Nutricionista - Liberada!

Olá!!

Hoje tive consulta com a minha nutricionista e finalmente fui liberada!!! Desde a minha primeira consulta até hoje, eu perdi 10kgs!

Agora estou em manutenção e volto lá daqui 3 meses... nesse tempo tenho uma nova meta que é de ganhar massa muscular magra...

Então hoje, na academia, vou conversar com minha professora para aumentar minha carga... para ajudar no ganho de massa muscular magra também vou tomar Maltodextrina durante a academia e Whey Protein após...

Também vou continuar seguindo minha dieta nos dias de semana e tentando controlar nos finais de semana, para que consiga manter o peso...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:05
- 1/2 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 pedaço de torta de alho poró
- filé de merluza assado

Lanche da Tarde 
15h
- 01 maçã
17:45
- 01 Activia light com linhaça
- 08 mini cookies integrais

Jantar - 21h
- 02 pedaços de torta de presunto com queijo
- 01 barrinha de chocolate Bauduco