1 dia para estragar 1 semana...

Olá!

Gente... ontem eu falhei... a tarde começou a chover muito e na minha hora habitual de ir para a academia que é mais ou menos 17:30, ainda estava chovendo...resultado a preguiça tomou conta de mim e resolvi ficar em casa... Ficar em casa sem nada pra fazer é um convite para a gula!!! 2 pecados capitais em um dia...

E lá em casa, sempre tem comidas engordativas... ontem tinha meia barra de Diamante Negro e pães de queijo recém assados! Resultado: acabei com a barra e ainda comi 05 pães de queijo...

A noite, bem depois do meu horário habitual de jantar, eu fui com minha mãe e irmã comer fora.. pelo menos comi um japa de leve... mas o estrago já tinha sido feito pelo "lanche" da tarde...

E como resultado disso, engordei nada menos do que 600g de ontem pra hoje... ou seja, minha esperança de sair da casa dos 60 na pesagem da manhã, praticamente foi por água abaixo! culpa da preguiça e da gula, culpa da chuva que me desanimou a ir na academia! hahaha (tenho que achar mais de um culpado para o meu deslize)... mas, na verdade, a culpa foi só minha... fui fraca... não estou 100% na minha determinação e força de vontade... mas, não vou desistir... fraquejei ontem, mas hoje vou compensar! Nem que esteja chovendo canivetes eu irei na academia! E se não tiver chovendo, vou correr depois da academia e ainda jogar futebol com minha irmã! E seja o que Deus quiser a pesagem de amanhã!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com gengibre e farelos

- ½ mamão com farelos 

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:50

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 iogurte light Batavo com farelos

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, milho e couve flor
- atum light

One more rainning day...

Olá!

Toda terça feira deste ano está sendo chuvosa... tudo bem que ainda estamos na segunda terça feira do ano... mas é a segunda terça feira que meus planos de correr/caminhar vão por água abaixo!

Pelo menos ainda tenho a academia para compensar, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09:25

- 01 maçã

Almoço – 11:45

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

16:30
- 01 maçã

Jantar - 18:30
- salpicão de frango
- 04 pastilhas de chocolate

A chuva...

Olá!

Ontem, novamente a chuva atrapalhou meus planos de recomeçar minha corrida/caminhada! Tudo bem que está precisando chover em BH... mas tem que ser logo no finalzinho da tarde?! pq começa lá pelas 22h ou de madrugada?! rs

Hoje não vai dar pra ir pra academia pois depois do trabalho tenho a primeira sessão de depilação a laser que comprei cupom de desconto... o local não é tão próximo da minha casa... então até eu ir lá e voltar já vai estar tarde para ir na academia... então, para compensar isso, hoje vou caprichar na R.A.!

Sobre a corrida/caminhada, amanhã eu recomeço, se a chuva permitir! hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com chá verde, colageno,couve, gengibre e farelos

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12h

- salada: alface; tomate; cenoura; beterraba; chuchu e repolhorefogados

- ovos mexidos

- ½ concha de feijão

- quiabo com bacalhau

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 maçã

17:30
- melancia

Jantar - 20:40
- salada de alface, tomate, cenoura e 03 kanis
- 03 kisses de chocolate da hersheys

Chuva X Atividade Física

Olá!

Ontem eu estava pronta pra voltar a correr na praça depois da minha academia... comecei a correr acho que em junho, nas terças e quintas, mas acabou que em menos de um mês tive que parar por falta de tempo... Já estou tetando voltar tem mais de 2 semanas, mas sempre que resolvo fazer isso, começa a chover! Incrivel!!!

Ontem o dia amanheceu aberto e pensei que iria conseguir finalmente voltar a correr, porém, assim que cheguei em casa depois do trabalho, começou a cair um toró!!! Choveu tanto que nem deu pra ir na academia... muito menos correr... então para não ficar sem A.F., eu fiz 35 minutos de Jump! Suei demais!!

Bom que a chuva atrapalhou meus planos, mas pelo menos achei uma alternativa para me exercitar e assim tem que ser sempre! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  maçã

Almoço – 12h

- salada: alface; tomate; couve flor; beterraba; repolho refogado e quiabo

- ½ concha de feijão

- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:20
- suco de abacaxi 
18:30
- 01 iogurte Corpous com farelos

Bingo Benificente AURA - 20h as 22h
- salgadinhos
- mini cupcakes

Chuva

Olá!

Ontem choveu e fez frio praticamente o dia inteiro e hoje o tempo deve continuar assim... mas, apesar desse tempo nada propicio a atividade física, fui ontem para a academia e fui hoje de manhã antes do trabalho! 

Nesta semana não vou deixar o mau tempo atrapalhar minha A.F.!

Hoje a noite, talvez vou ao cinema com meu namorado! Queremos assistir o filme "Os Vingadores"... todo mundo fala que esse filme é ótimo e até hoje não assistimos...

Em relação a R.A., também está indo bem e irá continuar assim durante a semana toda!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:40

- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 colher de sopa de semente de girassol


Jantar - 18h
- 01 pavê de chocolate

Dia Oficial de Pesar - 56,2kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 2,4kgs! No saldo da semana completa foram 300g perdidos...e de ontem pra hoje foram 900g!  Parece bom, né? Mas ainda continuo fora da faixa dos 55kgs... Hoje estou com 56,2kgs... Mas se conseguir me controlar no fds, acho que até sexta que vem, eu consiga chegar na meta! (tomara!)

Mudando de assunto, hoje meu setor aqui do trabalho vai fazer uma confraternização de natal na hora do almoço! Vai ter amigo oculto roubado!! Vai ser legal! O bom é que o restaurante que escolhemos, é um que tem uma salada maravilhosa! Então vou conseguir me manter light até o fim do dia!

Amanhã terei festa de natal das minhas amigas e vai rolar amigo oculto que será sorteado na hora... cada uma vai levar o que for beber e um tira gosto... eu tinha pensado em beber uma vodka com H2O, mas estou pensando seriamente em não beber nada alcóolico para não inchar... agora tenho que pensar em relação ao tira gosto... o que me sugerem levar? Preciso conseguir ficar mais light lá..

No mais, a chuva aqui continua firme e forte... ontem choveu o dia inteiro! 24h de chuva! e Hoje acho que vai ser a mesma coisa, pois fui dormir com chuva e acordei com a chuva também! Tá foda... BH está toda alagada!!! Sem falar que essa chuva atrapalhou completamente meus planos de patinar hoje a noite, amanhã e domingo de manhã...

Bom, é isso então! Ótimo fim de semana pra vocês e na segunda conto se consegui me controlar!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco abacaxi com couve, gengibre, farelos e semente de Chia

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Almoço – 13h

- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, couve flor, champignon, couve refogada

- 01 colher de arroz com alho

- peixe grelhado

- 01 latinha de guaraná zero

Lanche Antes da Academia - 17:40
- Fit frutas vermelhas com semente de Chia

Lanche da Lanche - 19:55
- suco abacaxi com couve, gengibre e farelos

Chuva

Olá!

Aqui em BH, não para de chover! Incrivel!!! Acho que esse ano vai bater o record de volume de chuva, pq não tem condições o tanto de água que tá caindo por aqui! Ontem começou a chover a noite e até agora não parou... e pelo visto, não vai parar tão cedo... agora são 06:45 e o céu está preto! tá parecendo noite...

Mudando de assunto, de ontem pra hoje, perdi 400g... quero ver é amanhã, quanto vou ter perdido durante a semana toda... já sei que amanhã ainda não vou estar na minha meta, mas quem sabe consigo chegar nela até o dia 23/12? de qualquer maneira, meu prazo final para alcançar minha meta é o dia 31/12, então acho que tenho tempo suficiente para alcança-la! Basta ter vergonha na cara e não sair comendo e bebendo igual louca...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco abacaxi com couve, gengibre, farelos semente de Chia

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, alho poró, broto de feijão, chuchu refogado

- peixe assado com champignon

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 Fit frutas vermelhas com semente de Chia


Jantar - 20h
- omelete de 02 claras e 01 gema de ovo caipira com couve refogada

Dias chuvosos

Olá!

Esses dias tem chovido bastante aqui em BH o que dá um desânimo incrível! Hoje mesmo está chovendo desde madrugada e confesso que foi difícil ter que acordar as 5:50 para vir trabalhar... a previsão é que a chuva continue durante todo o dia... mas mesmo com essa chuva e TPM, vou continuar firme na R.A. e A.F... e assim caminha a humanidade...rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:30

- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, mostarda refogada

- vagem com ovo

- quiabo com bacalhau

- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:15

- ½ colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 01 banana

Jantar - 20:15

- sanduiche de 02 pães de forma integral light com atum, alface, tomate, cebola e azeitona verde

Resumo do Feriado - 12 de outubro

Olá!

Como foram de feriado?! o meu foi bom... até consegui controlar bem! Tirei fotos do que comi, mas ontem os aplicativos do Blackberry não estavam funcionando, então não consegui enviar nenhuma foto pro meu email... por isso, vou só falar o que comi no resumo do dia!

Terça lá pelas 16h, começou a cair um toró aqui em BH... com direito a muito vento... muitas árvores cairam em cima dos fios de luz e por isso a luz da cidade inteira acabou... 16:30 fui dispensada do meu serviço... custei pra chegar em casa pq o trânsito estava um inferno, já que não tinha luz e os sinais não estavam funcionando... por causa disso, tb não fui à academia... lá pelas 19h, tudo se normalizou... aí as 21h fui para o show do Deep Purple com meu namorado! O show foi ótimo, mas achei que deixaram de tocar muitas músicas boas...

Ontem, acordei quase meio dia e a primeira refeição foi o almoço... eu e meu namorado almoçamos em um restaurante self service lá perto de casa... fiz um prato caprichado na salada e coloquei tb 01 colher de arroz integral e peixe assado. De sobremesa, acabei tomando um picolé de abacaxi com cobertura de chocolate...

Depois fomos ao hospital visitar meu pai... o estado dele está bem melhor... ele já está ficando acordado a maior parte do tempo e durante o dia, já está respirando sozinho... o tubo só está sendo ligado de madrugada...  ele só não consegue falar por causa da traqueostomia... mas fica escrevendo tudo no papel...

Do hospital, só passei em casa para tomar banho e ir para o aniversário da minha amiga que foi comemorado num barzinho... lá consegui tomar só um suco de laranja com abacaxi... depois de lá, mais a noite, eu e meu namorado passamos pra comprar uma salada completa que foi minha última refeição...

Amanhã já é o dia oficial de pesar... vamos ver se vou ter conseguido perder tudo que ganhei no fds (2,9kgs) apesar que tô achando dificil...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de morango com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomatinho, beterraba, couve refogada, chuchu com quiabo
- 1/2 concha de feijão preto
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada de alface, tomatinho, pimentão e atum light

Chuva

Olá!

Depois de vários meses na seca aqui em BH, ontem voltou a chover... choveu o dia inteiro..aquela chuvinha fina... estava precisando demais pois o tempo aqui estava muito seco...  Hoje o tempo já está aberto... mas tem chances de chover durante o dia... tomara que sim...

Ontem a noite, meu namorado foi lá em casa e assistimos o filme "Qualquer Gato Vira Lata"... ele dormiu o filme inteiro...quem viu mesmo foi eu e minha mãe... achei bem engraçadinho! vale a pena! filminho leve...

Em relação ao meu pai, ontem foi feita a Traqueostomia para aliviar um pouco a respiração... o estado dele continua o mesmo...por enquanto está sedado e entubado (agora pela garganta) e vai permanecer assim até os pulmões ficarem um pouco mais fortes para ir voltando a respirar sozinho... então a gente aqui continua na corrente de pensamentos positivos e orações!

Sobre a R.A., estou fazendo direitinho, mas estou comendo todos os dias um pouquinho de chocolate... estou na fase de compulsão por chocolate..mas pelo menos estou conseguindo me controlar e comer só um pouquinho por dia, para não atrapalhar na dieta!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:05
- salada: alface, tomate, acelga, beterraba, couve flor, repolho refogado
- 01 colher de arroz integral com brocolis
- 1/2 colher de purê de moranga
- 01 pedaço pequeno de soufle de legumes
- frango grelhado com milho e cebola
- 01 bombom Ferrero Roche

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada de alface, tomatinho, cenoura, brocolis, couve flor, espinafre e couve refogados com patê de atum