Compensação...

Olá!

O japa ontem estava uma delicia! Tirei uma foto, mas ficou meio escura, pq meu celular não tem flash...mas olhem aí!

Já que ontem troquei a academia pelo japa, hoje é dia de compensar na malhaçao... preciso queimar essas calorias... em especial do chopp que não era pra ter bebido, mas como estava incluso na promoção, acabei não resistindo! hehehe

Hoje também tenho que dar uma adiantada em alguns textos da minha monografia, pois amanhã tenho orientação... e pra finalizar a noite, assistir mais uns capítulos de Lost! Hoje vou terminar a 4ª temporada!

.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga, brocolis, vagem e couve refogada
- 01 colher de macarronese
- 01 pedaço de torta de cebola
- 01 hamburger pequeno de peixe

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco