Dia Oficial de Pesar - 60,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) fiquei na mesma... nem perdi nem ganhei...

Não estou achando tão ruim assim pois como disse ontem, estou em plena semana de TPM e estou inchada... só de ter conseguido perder os 2kgs que ganhei no último fim de semana já ta de bom tamanho...

Agora chegou mais um fim de semana... e pior que este promete... hoje é niver de 05 anos de namoro e eu e Marcos devemos ir num rodízio de japa a noite...

Amanhã tem chá de panela de uma amiga e domingo por enquanto não tem nada... então, vou tentar compensar no domingo...mas vamos ver, né?!

Segunda conto pra vocês!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com melancia, couve, hortelã e gengibre

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12h

- salada de alface, brocolis,  couve flor, beterraba, cenoura amarela e milhinho

- peixe assado

- 01 brownie sabor cappuccino sem glúten e sem lactose

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica

17:40

- 01 barrinha cereal

 

Véspera de Feriado

Olá!

mais uma véspera de feriado!!! E dessa vez não vou ficar de plantão... e melhor, vou ficar de folga na sexta! Então pra mim é como se fosse um feriado prolongado!!!!!

Quero aproveitar pra fazer mais um monte de coisa que tenho que fazer em casa e também descansar... 

preciso arrumar meu armário de roupas, que tinha planejado de arrumar no último feriado e acabou não dando tempo...

No mais, vou controlar minha alimentação ao máximo, tentar não sair da dieta... amanhã não devo aparecer por aqui, mas sexta venho contar como foi a pesagem semanal (não sei se vai ser boa, pois estou em plena semana de TPM...mas me controlando na medida do possível...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com gelo verde, salsinha, hortelã, gengibre e linhaça

- 01 ovo mexido com cheiro verde

Lanche da Manhã - 9h
-  01 banana

Almoço - 11:45

- salada de alface, beterraba, brocolis, couve flor, champignon, abobrinha e palmito

- frango grelhado

-  arroz integral com feijão

- 02 charutos de repolho

- 01 bombom Sonho de Valsa

  Lanche da Tarde - 15:30
- petisco de soja

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e cenoura
- frango desfiado
- pure de batata doce
- 05 bombons de licor Jose Cuervo

A TPM e os chocolates...

Olá!

 

Estou em plena semana de TPM e minha vontade de doces (principalmente chocolate) tá grande... tanto que todos os dias estou comendo pelo menos um quadradinho de algum chocolate...

Minha sorte é que minha irmã que está morando nos Estados Unidos, me mandou umas barras de chocolates amargos que são excelentes e que aqui é dificil de achar... então estou comendo um ou dois quadrados delas por dia... já estou na última barra que é uma barra de chocolate amargo com pimenta, da Lindt! Maravilhosa! Antes dela comi uma barra 90% cacau da Lindt também que é super forte, não dá pra comer mais de dois quadrados de uma vez... e a última que comi foi a de 72% cacau da Godiva que era divina também...

 

Além dessas barras, tenho uma caixa de bombons sortidos da Cacau Show, que ganhei no fim de ano de amigo roubado, na empresa... comi alguns bombons no final de semana, mas durante a semana, não pretendo comer nenhum...vou tentar ficar só na barra do chocolate amargo com pimenta...

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, salsinha, banana verde, gengibre e linhaça

- 01 pão de forma integral light com geleia

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de abobora

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba, quiabo e mostarda refogada

- arroz integral

- salmão assado com alcaparras

 
Lanche da Tarde - 15h
- colageno hidrolisado

 

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar - 19:30
- alface, tomate e cenoura

- soja

- penne integral

- 03 quadrados de chocolate amargo com pimenta

Véspera de Feriado

Olá!

Hoje é véspera de feriado, mas ficarei de plantão amanhã e também no sábado... 

Mas, o pior aconteceu ontem a noite... a TPM me pegou com força total e comi que nem uma louca... um pacote inteiro de biscoito que é tipo salpete (mas maior) com recheio de baunilha... e além do pacote comi também um saco de pipoca de microondas (pelo menos era pipoca light, 0% gordura)

Essa semana toda a TPM tá querendo me pegar, mas tava conseguindo resistir, com muita dificuldade...só que ontem não deu... a gorda que mora dentro de mim, me possuiu de um jeito que só não comi mais, pois estou de promessa de chocolate e não tinha mais nada doce, que não fosse de chocolate, pra comer...

Resultado é que já não tava perdendo quase nada de peso durante a semana por causa do inchaço da TPM, e de ontem pra hoje ainda engordei meio quilo, ou seja, amanhã o resultado semanal será um desastre!!!! Já sabia que não iria ser bom, mas depois de ontem, sei que vai ser terrível...

Hoje, vou tentar fazer uma detox pra compensar ontem...vamos ver se consigo resistir até ir dormir...e seja o que Deus quiser...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e 03 cápsulas de psillium

Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora, girassol e edamame
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña com morango e cookies

Lanche da Tarde - 15h

- 01 maçã

- colágeno hidrolisado

17:40

- 01 frozen yogurt de abacaxi com hortelã com morango, blueberry e calda de morango

Jantar - 19:50

- salada: alface, cenoura e tomate

- quinoa e frango desfiado

- salada de maionese

Resumo FDS - TPM

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando nada menos do que 1,8kgs!!! Ódio!!!! Estava conseguindo ir tão bem nos últimos finais de semana e estraguei tudo neste!!! Culpa da maldita TPM que veio com força total estragando todo meu planejamento de controle alimentar!!!

Agora, tenho que correr atrás do prejuizo em plena TPM... vai ser dificil, mas vou tentar ao máximo, pois não quero chegar na próxima pesagem na sexta com um saldo tão negativo em relação à última pesagem...

Chega de choro e vamos ao resumo pra vocês verem o que me fez engordar tanto...

SÁBADO

Meu café da manhã foi uma vitamina de banana com Whey de morango e farelo de aveia! Foi só isso, pois depois fui pra academia e fiz 1h de bike (comecei bem o fim de semana, achando que ia continuar assim...)

Voltei da acaedemia já era hora de almoçar e comi metade de uma pizza de massa integral 7 grãos com receheio de atum ao molho de tomate, champignons e alcaparras. De sobremesa tomei sorvete de limão La Frutta.

Depois fui tentar assistir um filme, mas acabei dormindo...quando levantei, já tava na hora do lanche da tarde que foi um eQlibri cracker de limão

A noite, foram lá pra casa um casal de amigo do meu namorado...passamos a noite jogando banco imobiliário e comendo!!

Além de comer muito, também bebi alguns copinhos de licor de Ora-Pro-Noblis! 

De comida, foram queijos, torradinhas Crocantissimo de cebola, Ruflles, pães de queijo, e para completar a noite, ainda comemos camarões com cebolas e tomates!  O outro copo é de chá verde com limão que tomei depois do licor...

Depois de tudo, ainda comi várias balas Toffler de mousse de limão (esqueci de tirar foto)

DOMINGO

Acordei pensando em compensar o dia anterior, tendo um domingo light... então meu café da manhã foi um copo de suco de melancia com gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu

O lanche da manhã foi o resto do pacote de Crocantíssimo que tinha sobrado da noite anterior...

O almoço foi um omelete de 02 ovos com meia lata de atum light misturado com cottage e 01 colher de servir de quinoa! Depois comi tomate temperado com azeite, orégano e mostarda. De sobremesa, terminei com o resto do sorvete de limão com açai desidratado por cima...

No inicio da noite, fomos assistir Lost e comi o resto do pacote de Ruffles que sobrou da noite anterior, depois comi 02 pacotes de Club Social e para fechar a noite com chave de ouro da gula, comi uma mousse de limão e depois doce de leite!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Danio tradicional com quinoa

Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora, girassol e ededame de wasabi
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde - 14:35
- 01 pêra
- colágeno hidrolisado
- edemame de wasabi

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana

Lanche Depois da Academia - 18:20

- 01 iogurte Fit com gergelim

Jantar - 19:30

- omelete de 02 ovos caipiras com atum light, cream tofu e quinoa

20:40

- frozen yogurt de abacaxi com hortelã com morango, kiwi e calda de morango

TPM na alta!

Olá!

Gente, essa semana a TPM tá me dominando... os sintomas estão em mim desde domingo... estou muito nervosa, sem paciência, me sentindo mais cansada do que o normal e super inchada!!!

Mas, estou conseguindo resistir bravamente às tentações alimentícias e ainda estou indo na academia direitinho!! Por mais dificil que esteja sendo...

Amanhã já é dia de pesar e tenho certeza que a pesagem não será tão boa como foi semana passada...mas acho que consigo um saldo positivo..mesmo que seja pouco... bom... vamos ver!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de melão com suco integral de uva, gengibre e 01 colher de sopa de semente de linhaça

- 02 ovos caipiras mexidos com salsinha

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica

Almoço - 12h
Herbalife
- 01 chá eneregiznate
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 colher de sopa de semente de abobora
- 01 maçã
17:40
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, cappuccino zero e gengibre

Jantar - 20h
- alface, tomate e brocolis
- arroz integral
- frango desfiado

Aniversário + TPM = Jacada!

Olá!

Ontem foi aniversário de uma prima minha que passou o dia lá em casa com minha mãe... quando cheguei do trabalho, elas estavam lá comemorando com salgadinhos e espumante e ela fez questão que eu comemorasse junto... não tive como escapar e falei que iria só brindar com ela pois já tinha combinado de fazer uma aula experimental de jump com minha prima...

só que... acabou que em vez de "só brindar" enfiei o pé na jaca...bebi espumante pra caramba...comi salgadinho demais e depois de tudo, ainda comi torta de chocolate... nisso, desmarquei a aula de jump... maldita TPM!!!!!

Incrivel como tenho essa capacidade de estragar todo o esforço que fiz durante a semana toda em um único dia, ou melhor noite... por causa disso, engordei tudo que já tinha perdido desde segunda e ainda engordei mais um pouco... pior de tudo é que amanhã é o dia oficial de pesar e a pequena chance que tinha de conseguir um saldo positivo, foi por água abaixo por causa de ontem... agora, mesmo que faça praticamente uma dieta liquida hoje, detox total, amanhã, tenho certeza que o saldo será negativo...

Tenho que criar vergonha na cara e me concentrar nesse processo, pois se não fizer direito, nunca vou conseguir voltar para minha meta... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 16:05

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18h
- sashimi de salmão
- 02 bombons especialidades nestle

Dores...

Olá!

Essa semana ainda não consegui fazer nenhuma atividade física pois, o paintball que joguei no domingo, acabou comigo! Segunda acordei mal conseguindo andar de tanta dor nas pernas e costas... ontem achei que já ia dar pra ir pra academia, mas a dor ainda continua forte, principalmente nas costas (que tenho medo de ter pegado um mau jeito, pois a dor é só do lado direito das costas). Hoje, a dor nas pernas diminuíram bastante, mas as costas continua dolorida... então não sei se arrisco ou não... vou esperar até o fim do dia pra ver se vai dar pra ir ou não...

De qualquer maneira, tô tentando me alimentar da melhor maneira possível para conseguir um saldo positivo na pesagem oficial de sexta... apesar que tá dificil, viu?! a TPM tá na alta, mas, com muito custo, tô conseguindo resistir às tentações dos doces e comidas engordativas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½limão 

- ½ copo de suco dealoe e vera

- suco de abacaxi com gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; beterraba; couve flor; repolho echuchu refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango supreme – recheado com tomate seco

Lanche da Tarde – 15h

- 01 maçã

18:30
- mini crackers 100 cal
- teens de chocolate

Jantar - 20:40
- salada de alface, tomate, cenoura, repolho e brócolis com patê de atum light

Ansiedade

Olá!

Essa semana, além da TPM, estou super ansiosa por causa da viagem que será na quinta feira que vem... não vejo a hora de chegar e ao mesmo tempo, sei que tenho muitas coisas pra fazer e arrumar antes do dia!

Pior é que tá influenciando um pouco na minha R.A., pois não sei se vocês repararam, mas todos os dias estou comendo um pouquinho de chocolate... estou conseguindo me controlar na quantidade, tanto que não tá interferindo no peso...  pelo menos isso, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

-Activia zero com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 maçã

Jantar - 18h
- 03 enrolados salsicha
- 04 pães de queijo
- 08 pastilhas chocolate

Resumo do FDS - Chá de Fraldas e Niver Infantil

Olá!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 2,4kgs... pois é... me descontrolei a frente de tanta coisa engordativa!!!! Pra piorar, a TPM ainda ajudou a gula que existe dentro de mim...

Acabou que não tirei fotos da minha alimentação durante o fim de semana, mas tudo começou na sexta a noite... o Marcos resolveu fazer uma torta de sardinha que só ficou pronta as 23h... e aparentemente ela estava bem leve... aí comi mais de uma fileira do tabuleiro...

Já acordei mais pesada no sábado... que foi o dia mais engordativo de todos... as 16h fui para o chá de fraldas da minha ex coordenadora! Lá era exatamente um chá... aproveitei e tomei um chá de maçã e consegui controlar na comida... comi apenas 3 mini cookies, uma fatia de bolo de limão e 2 torradinhas com patês!  Saímos de lá umas 18h e fomos direto para o aniversário da filha do chefe do Marcos... Lá eu resolvi beber um espumante e tomei algumas taças... só não fiquei tonta, pois comi muito mais do que bebi... foram vários pãezinhos com berinjela, com patê, doritos e de doces, comi um tanto de bombons!!! depois dos bombons, não consegui mais beber, pois minha barriga estufou de um jeito que só descia água!!!

No domingo pensei em ficar de dieta o dia todo pra compensar o sábado... só que fui almoçar no restaurante do meu tio, pois eles chegaram a pouco de viagem e foram exatamente pra Florida e NY, os lugares que irei com o Marcos.. então aproveitaram pra contar pra gente da viagem e dar alguma dicas... no almoço eu comi uma saladinha, rosbife de filé mignon e risoto de funghi que foi o pecado da vez! Estava tão gostoso que depois de terminar o primeiro prato, acabei repetindo! A Tardinha fomos lanchar no shopinho que tem perto de casa... comi 12 peças de japa e por causa da TPM e gula completa, ainda comi uma mousse pequena de chocolate!!!

Resultado do fim de semana foi esse desastre!!! Agora é correr atrás do prejuizo pra conseguir eliminar o máximo que puder até sexta, pois terei reavaliação física na minha academia e se não correr atrás, vou chegar lá pesando mais do que a última vez que tive!!!

Essa semana vai se de detox completa!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia com farelos

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 banana

Almoço – 12:40

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 05 pães de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Jantar - 19h
- 01 wrap de atum light com alface e tomate  
21h
- biscoitos polvilho

Bingo Benificente

Olá!

Ontem a noite fui em um Bingo Benificente da AURA, que é uma casa de apoio à crianças com cancer... fui com a cartela que minha mãe comprou e desistiu de ir e tb fui para acompanhar minha tia que é voluntária lá!

Ganhei dois brindes durante o bingo que durou de 20h até quase meia noite! Foram vários brindes sorteados e por isso achei que ganhei pouco... apesar que teve gente que não ganhou nada, no caso da minha tia! 

A parte ruim é não consegui me controlar na dieta, pois não jantei antes (achando que lá ia acabar rápido) e fiquei com fome... acabei comendo vários salgadinhos e ainda comi uns mini cupcakes... (culpa da TPM) pelo menos consegui me manter só na água... mas mesmo assim, não adiantou muito pois o excesso de ontem refletiu na balança hoje e tudo que tinha perdido desde segunda voltou e ainda aumentou um pouco... 

Mas não vou desanimar por isso, afinal amanhã é meu dia oficial de pesar e preciso ter um saldo positivo em relação à pesagem de sexta passada, então resolvi fazer uma dieta detox hoje e vamos ver se vai dar resultado amanhã! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 casquinha de frozen iogurt de pistache

Jantar - 20:20
- alface com tomate e Merluza grelhada

TPM!

Olá!

Semana de TPM... ontem a noite fiquei muito nervosa por causa do trânsito que estava infernal aqui em BH... e tb porque, depois da academia, quando fui pra praça correr, não tinha vaga para eu parar meu carro e não deu pra correr... então fui direto para o supermercado (que estava lotado) comprar minha salada da semana... cheguei em casa muito irritada, stress total... pelo menos não sai da dieta por causa disso... e, por incrivel que pareça, nem senti vontade de comer doces e chocolates... 

Mudando de assunto, hoje a noite tem aula especial de abdominal na minha academia! Vou participar! Amanhã provavelmente vou acordar toda dolorida por causa da aula, mas vai ser bom! 

Outra coisa, minha irmã, que tb está jogando futebol feminino nos domingos, comprou uma bola ontem... então nós vamos começar a treinar na quadra do meu prédio durante a semana! Talvez vamos começar hoje a noite mesmo! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 11:30

- salada: alface; tomate; broto de feijão; rabanete; brócolis; couve flor; repolho e mostarda refogados

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:50
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 20h
- 19 peças de japas (sushis e makis)

TPM

Olá!

Ontem, fui bem até a noite... mas a TPM atacou e eu ataquei o resto da barra de chocolate amargo que estava guardando para consumir durante toda a semana... acabou que comi tudo que sobrou ontem... agora vou passar o resto da semana sem chocolate nenhum para comer... então, para tentar controlar a TPM, o jeito vai ser puxar na atividade física! Hoje, além da academia, vou fazer minha corrida/caminhada e depois ainda pretendo jogar squash com minha irmã! Vai ser um dia bem ativo em relação à A.F.! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 mexerica carioca

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos 

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor e abobrinha
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado

TPM

Olá!

Essa semana, ando nervosa e tem a TPM para atrapalhar... e ontem, fiquei ainda mais nervosa quando abri a conta do celular que chegou e vi que estavam me cobrando praticamente 200,00 a mais do que o normal... fiquei  muito puta... tentei extravasar na academia, mas continuei nervosa... depois tive acupuntura e pedi para a médica focar no stress e nervosismo que já estou sentindo desde do dia que fui assaltada... depois da acupuntura até que acalmei um pouco... 

Hoje, depois do serviço vou na loja da Claro reclamar da conta, pois ela vence amanhã e não pretendo pagar pelo erro deles... ainda mais que não estou podendo gastar nada a mais, depois de tanto prejuizo que tive desde o dia do assalto...

No mais é isso.. a alimentação tô controlando o máximo que pode, mas todo dia tô comendo uns quadradinhos de chocolate amargo... espero que eles não estejam interferindo na dieta... bom...vou saber amanhã que é o dia oficial de pesar! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 pêra
9h
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife:         

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com frutas e cookies

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 mexerica
15:15
- 01 colher de sopa de semente de abobora
18h
- 04 quadradinhos de chocolate amargo 

Jantar - 19:30
- 01 limão doce
- salada de alface e cenoura com frango desfiado com pimentão e cebola