Dia Oficial de Pesar - 59,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,2kgs! finalmente uma perda de peso significativa!!! E melhor de tudo, finalmente saí da casa dos 60!!! A última vez neste ano que pesei menos que 60 nas pesagens oficiais tinha sido em março! Enfim, demorou mas consegui voltar pra casinha dos 50... Agora é continuar nela até voltar pra minha meta de sempre que é pesar por volta de 55,56kgs.. 

Hoje faz 18 dias que estou sem comer carne e estou achando que isso pode ter me ajudado de alguma maneira a ter perdido mais peso... ou pode ter sido coincidência tb...pq posso estar me alimentando melhor já que nao estou comendo carne...tipo, cuidando mais do que estou comendo, para suprir a falta das proteínas... E não estou sentindo nenhuma falta de carne! o desafio dos 21 dias sem carne termina na segunda que será meu último dia! Só não vou continuar sem carne, pois na quinta que vem tenho nutricionista e quero seguir direitinho o que ela me passar... Mas, uma coisa é certa, a partir de 2017, vou parar de comer carne vermelha... aí com o tempo paro com o frango e por último peixe (que vai ser o mais dificil de parar pra sempre por causa do japa, que amo)

Bom... chegou mais um fds e não tenho mtos planos ainda, o único que tenho é conseguir manter a dieta! Mostro pra vocês no snap! E conto o resumo aqui na segunda!!

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:20
- sementes de girassol
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, couve flor e palmito com grão de bico
- aborinha grelhada e moranga com quiabo
- berinjela grelhada ao molho de tomate
- 02 quadrados de chocolate 60% cacau

Resumo FDS - Controlando aos poucos...

Olá!

Neste fim de semana engordei 600g... imagino que foi inchaço por não ter bebido quase nada de liquido e também pq tomei mais sorvete do que deveria!

Mas, consegui me controlar bem... acabou que não fui no festival de cervejas pq fiquei de plantão nesse fim de semana... passei o sábado em casa e fiz o strogonoff de cogumelos e também o brownie fit! Mostrei o passo a passo no meu snapchat! Ficou tudo muito gostoso!! 

Domingo fui passear com os cachorros na pracinha e de tarde levei meu avô no shopping pra tomar sorvete e ver a decoração de natal... A noite fiquei assistindo seriado com minha mãe!

Hoje o dia amanheceu chovendo! Confesso que acordar antes das 6h na chuva é dificil, mas não posso reclamar dessa chuva pq em BH estamos precisando demais de chuva... então tenho é que agradecer que está chovendo e tomara que o dia continue assim... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, gengibre e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, milho, alho poró, berinjela, couve flor e queijo
- abacaxi e melão

Lanche da Tarde - 15h
 - sementes de girassol

Jantar - 20h
- abobrinha e 01 ovo com 3 gemas
- 03 bolinhos de batata doce com banana, alfarroba e cacau

Dia Oficial de Pesar - 60,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 100g perdidas... muito pouco..mas melhor perder 100g do que não perder nada ou do que engordar, né?! E essa semana é a minha semana de TPM, então estou inchada...

Bom, mais um fim de semana chegou e até então meus planos são de ficar light.. primeiro plano é fazer um strogonoff fit de cogumelos (já que estou no desafio de 21 dias sem comer carne)... se fizer a receita amanhã, irei postar o passo a passo no SnapChat! Quem tiver e quiser ver, é só me seguir (joanna.ramob). Para este fim de semana também estou pensando em fazer um brownie sem gluten! Se fizer, também vou postar o passo a passo no snap! Então, fiquem de olho!!!

Só que.... amanhã vai ter um festival de cervejas artesanais que acontece todos os segundos sábados do mês e já tem um bom tempo que estou falando que vou conhecer e semana passada combinei com minhas amigas de irmos... tinha me esquecido até que hoje elas começaram a comentar... ainda não dei minha resposta, pq sei que se eu for, minha dieta de sábado já vai meio que por água abaixo... 

Mas isso, só saberei hoje a noite... então, segunda conto pra vocês como foi, ou quem me segue no snap vai acompanhar a saga do meu fds...pois estou postando tudo lá! hehe

ótimo final de semana para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, fusilli integral, tomate seco, palmito, alho poró, ovo codorna, quinoa e molho italiano
- brigadeiro de colher

Jantar - 20h
- repolho, baroa, tomate e 02 ovos mexidos

Resumo FDS - Clube

Olá!

Neste fim de semana engordei 900g... não posso reclamar pois poderia ter engordado mais...

Na sexta a noite, fui no encontro na casa de uma amiga e lá eu comi apenas tomatinhos cerejas temperados com azeite e especiarias e tomei chá verde com limão... 

No sábado, passei o dia no clube, lá eu comecei light, tomando água de coco e fazendo uma caminhada de mais de 1h pelo clube, que tem umas cachoeiras e termina numa piscina natural em cima das montanhas! Na parte da tarde acabei indo pro vinho rose que continuei até o fim da noite... pelo menos consegui controlar a alimentação... levei uma barrinha de proteína que comi lá e só! A noite, fomos pra casa de um amigo e por lá, continuei no vinho... antes de ir embora, comi um prato de yakisoba vegetariano que fizemos lá! isso já era mais de 2h da madrugada...

Domingo, acordei já na hora do almoço e fomos almoçar na casa do meu avô... pedimos uma pizza de champignon que comi 2 fatias grandes... depois ainda tomei um pouco de sorvete de flocos... Fui pra casa umas 16:30 e lá dei uma cochilada até as 18h e depois fiz minha janta que foi refogado de espinafre com 02 ovos caipiras mexidos... depois comi 01 colher de brigadeiro e deitei pra descansar pois sábado o dia foi cansativo! hehehe

Em relação ao meu desafio de 21 sem carne, achei bem tranquilo o final de semana... nao tive nenhuma dificuldade!

Agora chegou mais uma semana e se fizer tudo certo, quem sabe consigo chegar na sexta que é o dia oficial, com menos de 60? é dificil pois pra isso tenho que perder mais de 1,5kgs, mas vou tentar...ver se essa semana capricho nas atividades físicas e na alimentação também!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- mamão

Lanche da Manhã - 09:30
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- sopa de legumes
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, pepino, milho, tomate seco e queijo
- 02 fatias de abacaxi

Lanche da Tarde - 17h
- pão de cristo

Jantar - 20h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate, espinafre e ovo mexido

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje perdi 800g! O que está ótimo, pois no fim de semana prolongado acabei engordando um pouco, então na verdade de terça pra hoje perdi mais que isso..

Bom, acabou que não deu pra passar por aqui antes... mas, meu fim de semana prolongado foi ótimo! No sábado teve a corrida de 10km, eu mais andei que corri, mas quando andei, eu andei rápido, tipo velocidade 7km... nunca na vida tinha feito 10km antes e confesso que foi bem penoso... mas consegui! E meu tempo lá foi 1h14min... o tempo oficial ainda não saiu no site.. quando sair, mostro pra vocês junto com fotos!

Na terça comecei o desafio 21 dias sem carne! Estou registrando no meu instagram (joanna_cr) e meu snapchat (joanna.ramob)

Hoje é meu 4º dia sem carne e está sendo bem tranquilo...não estou sentindo falta nenhuma, até porque nunca fui fã de carne.. prefiro mais peixe e frango...carne vermelha mesmo, nunca liguei e pretendo até parar de vez com ela..mas ano que vem... por enquanto vou me ater ao desafio... 

Essa semana acabou que não fui na academia, pois por causa da corrida, fiquei com as pernas doloridas até terça feira, e como tinha futebol na quarta, preferi nao ir na academia pra não doer mais... então quarta joguei futebol... ontem não fui pois tive que fazer a biomassa de banana verde...

Hoje também não vai dar pra ir pois tem encontro das amigas na casa de uma delas... e amanhã devo ir passar o dia no clube... domingo pretendo descansar...

Segunda conto como foi o fds... e se me comportei bem! rs

ótimo fim de semana pra todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, suco de uva integral e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- sementes de abobora

Almoço - 12h
 - salada: alface, tomate seco, fusili, ovo codorna, palmito, champignon e quinoa
-  brigadeiro de colher

Dia Oficial de Pesar - 61,4kgs

Olá!

Não apareci aqui na segunda nem antes pq estava bem desanimada... engordei bem no fds passado... mas consegui perder tudo que engordei e mais um pouquinho e o saldo da pesagem oficial de hoje ficou em 300g a menos que sexta passada... sei que é pouco, mas antes perder do que ganhar...hehehe

Bom, tenho que confessar que continuo meio desanimada... tem muito tempo que não consigo sair da casa dos 60...e de pensar que passei mais de dois anos na faixa dos 55...saudades dessa época... 

Chegou mais um fim de semana e esse é prolongado por causa do feriado de segunda! Ou seja, vai ser ainda mais tempo pra controlar sem estar na rotina de dieta e atividades físicas... Porém, sábado as18h vou participar da Live Run. Fiz inscrição para 10km! Lógico que não vou correr os 10k, pois tem mais de 1 ano que simplesmente parei de correr e não treino... e nunca corri mais que 5k... só fiz de 10k pois o de 5k já tinha esgotado quando fui fazer! hehehe... mas vou completar o circuito... correndo e andando... o importante é completar! 

Domingo e segunda ainda não apareceu nenhum programa engordativo, então, caso não apareça nada, pretendo descansar... 

Terça, conto pra vocês como foi o fds prolongado! Bom final de semana e feriado pra todas tb!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com salsinha e biomassa de banana verde

- batata doce

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada de alface, tomate, berinjela
- macarronese
- salpicão

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei 900g! que raiva!!!!!!!!

O pior é que fiz tudo tão certinho durante a semana que tinha que pelo menos estar com o mesmo peso da semana passada! De terça a quinta mantive o 61,6, que já estava achando estranho o peso não estar descendo.. aí ontem a noite pensei que hoje ia descer e quando subi na balança estava com 61,7! 100g a mais! Como assim?!?! 

Bom, essa semana comecei minhas fichas novas de musculação na academia... terça e quinta peguei pesado na musculação, então vou imaginar que o peso que ganhei foi massa magra! Pq nao vejo outra explicação! Fiz uma alimentação ótima, segunda fiz aula de crosstraining e quarta joguei futebol... ou seja, atividades físicas todos os dias da semana... e chega hoje o peso acusa esse tanto!!! ai ai ai... dificil viu?!

Pior que nesse fim de semana tenho compromisso engordativo... Amanhã vai ter encontro das amigas na casa de uma e vamos fazer japa... o negócio vai ser ficar na dieta certinha hoje e domingo e tentar controlar no sábado... e vamos ver no que dá...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com hortelã, salsinha, gengibre, biomassa de banana verde, multifibras e maca peruana

Lanche da Manhã - 09:30
- colágeno hidrolisado
- semente de abobora

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, palmito, kani, vagem, tomate seco
- purê de moranga
- lulas a provençal
- frango grelhado ao molho madeira
- 01 chocolate Bis Xtra

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoito salpete recheado

Resumo FDS - encontro amigas e japa

Olá!

Acabou que não deu pra aparecer por aqui ontem, mas já aviso que o fim de semana foi mais gordo que imaginei...

Hoje estou com 61,6, ou seja 800g a mais que estava na sexta... agora é correr atrás, né?!

Bom, mas vamos ao fds...

Sexta a noite teve encontro das amigas, especialmente pra despedida da minha amiga que mora na França e tava aqui com a filhinha dela! O calor tá tanto que acabei tomando cerveja e comendo mais petiscos do que o planejado...

Sábado pensei em passar o dia light pra compensar sexta... durante o dia até consegui manter, mas a noite acabou tendo um japa na casa da minha cunhada, aí comi demais e ainda bebi um pouco de espumante umas doses de Jack Daniels Honey que parece um licor de mel de tão gostoso!rs

Domingo passei o dia mais quieta, me recuperando dos excessos...mas mesmo assim não foi suficiente para compensar os dois dias anteriores de esbórnia...rs

Ontem já recomecei com força total e continuo assim até sexta! Vamos ver se consigo ter uma pesagem positiva... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitamina de banana com rice whey, multi fibras, maca peruana, aveia e gengibre

Lanche da Manhã - 09h

- colágeno hidrolisado

- semente de abobora

- café com oleo de coco

Almoço - 11:45

- salada: alface, tomate, beterraba, pepino

- quiabo com moranga

- abobrinha grelhada

- 01 coxinha de frango assada ao molho barbecue

- frango grelhado acebolado

Lanche Antes da Academia - 17:10
- suco de uva integral com chia, gengibre e canela

Jantar - 19:40
- mexido de espinafre, couve, tomate e frango desfiado

Lanche da Noite - 21h
- 06 biscoitos de polvilho

Resumo...

Olá!

Dei uma sumidinha básica, mas estou de volta! Em relação ao peso, desde que comecei a nova dieta da nutri, emagreci, mas depois saí da dieta e engordei de novo... hoje estou com 62,8, ou seja, ainda falta muito pra sair da casa dos 60 e muito mais ainda pra voltar pros 55, 56kgs...

Essa semana tá começando com um dia a menos por causa do feriado ontem, mas mesmo assim, todo dia é dia de recomeçar e aqui vou eu novamente! rs...

A atividade física tá boa, o que precisa melhorar é basicamente minha alimentação nos finais de semana, que é o que está atrapalhando meu progresso... sei que só depende de mim, mas tá dificil controlar nos finais de semana... sempre tem alguma coisa, algum evento que me tira do foco... mas, continuo sempre tentado chegar ao equilibrio e sei que vou conseguir... não sei quando, mas esse dia vai chegar, espero que o mais breve possível!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- suco de abacaxi com salsinha, maca peruana, biomassa de banana verde e fibras

Lanche da Manhã - 09h
- Cranberries desidratados

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, cenoura, palmito, brocolis e chuchu
- mandioca cozida
- bacalhau a provençal

Lanche da tarde - 15:50
- 02 paezinhos com pate de frango
- 01 muffin chocolate

Jantar - 19h
- shimeji com frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 61,5kgs

Olá!

Hoje é dia de pesagem oficial e de sexta passada pra hoje perdi 500g...  queria ter perdido mais, mas estou numa fase que tá difícil demais perder algo... então o que vier é lucro! 

Ontem tive consulta com minha nutri que me deu os parabéns, pois perdi muita gordura e ganhei massa magra desde a última consulta! Nela o peso registrado foi 61,4... praticamente igual o da minha balança...  Ela me passou uma dieta bem termogênica pra ver se acelero o metabolismo e consigo queimar mais rápido! O objetivo é perder o máximo de gordura possível!

Ontem também tive avaliação física e fisioterápica na minha academia... fiquei mais de 1 ano sem fazer avaliação lá e os resultados foram melhores que eu esperava... na balança o peso foi 1,5kgs a mais que ano passado, porém eu perdi quase 5kgs de gordura e ganhei músculo também, e é isso que conta, né?! Apesar da gente querer sempre que a balança esteja com um numerozinho baixo...hehehe

Hoje na hora do almoço vou tentar comprar as coisas novas para começar a nova dieta na segunda!

Neste fim de semana devo beber, pois um casal de amigo meu que mora em SP veio pra cá e devemos fazer um encontro da turma amanhã... deve ser churrasco o dia todo... então, já viu, ne?! hehehe... mas vou me controlar ao máximo!

Domingo devo ir pra casa de uma prima minha que também vive de dieta... então combinamos de fazer um dia light.. tomara que dê certo! 

E segunda conto pra vocês como me saí!

Bom final de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:30

- mamão com chia

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã com canela desidratada

Almoço - 13h

- salada: alface, tomate, brocolis, palmito

- salpicão

- macarronese

- picolé de abacaxi com hortelã e chocolate

Resumo FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana engordei 100g... Pra mim, foi uma vitória, pois 100g não dá pra considerar que engordei mesmo... consegui me controlar bem, mas não deu pra fazer nenhuma atividade física... Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

Fiquei em casa de plantão o dia todo e aproveitei pra fazer umas receitinhas light/fit. Fiz um escondidinho de frango com batata doce e também um mousse fake (de abacate, cacau e mel). Tudo ficou uma delicia!

A noite o Marcos foi lá pra casa e assistimos o filme Trash. A Espernaça vem do lixo! Gostei!

DOMINGO

Teve almoço na casa da minha sogra... pra nao fugir da dieta, levei meu escondidinho pra comer lá e acompanhei com salada de alface e tomate e um pouco de salada de maionese... aqui em BH está um inferno de tanto calor, então acabei tomando 2 picolés de morango durante o dia lá... pq como tem mta criança lá, eles encheram o freezer de picolés e eu acabei nao resistindo!hehe

A noite, já em casa, Marcos fez um shimeji com brocolis que estava ótimo e de sobremesa comi a mousse fake! Assisti também o filme Será Que? que achei legalzinho! Depois, fiquei de plantão de novo para validar um sistema e fui dormir depois da meia noite...

Hoje estou morrendo de sono, mas firme pra começar mais uma semana e quero ver se consigo perder o máximo que der até quinta, que é o dia da minha nutri!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã desidratada

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pimentão, batata e salpicão light

- melancia e abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- cranberries desidratados
- sementes de abobora
17:20
- biscoito polvilho

Jantar - 20h
- escondidinho de frango com batata doce
- shimeji com brocolis

Dia Oficial de Pesar - 62kgs

Olá!

Acabou que não deu pra passar por aqui antes pq a última semana de férias foi por conta da minha mãe, que graças a Deus está se recuperando super bem! Já está na fase de comer papinhas (igual um neném! hehehe)

Bom... Voltei a trabalhar segunda feira e aí recomecei a rotina, o que facilita um pouco a dieta! Hoje estou com 62kgs, tá dificil voltar ao peso de antes da viagem que era 61,2, apesar que na verdade o que quero é sair logo da casinha dos 60 que não me pertence!!! hehehe

Semana que vem já tenho nutri na quinta feira e queria muito ter saído dos 60, mas acho praticamente impossível já que estou numa fase de custar pra emagrecer, mesmo fazendo tudo certo... tá dificil... emagrecimento nunca esteve tão lento...

Neste fim de semana vou ficar de plantão o dia todo amanhã e também domingo a noite... Pretendo manter a dieta durante o fim de semana pra ver se consigo perder mais um pouquinho ou pelo menos manter o peso de hoje... vamos ver, né... segunda conto pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- água de coco

- purê de inhame

Lanche da Manhã - 09h
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 13h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve, abobrinha e quiabo refogados
- lagarto ao molho madeira
- picolé de jabuticaba

15:30
- maçã com canela desidratada
- cranberry desidratado
17:30
- biscoito polvilho

Jantar - 19h
- mexido de couve, brocolis, baroa e carne moída

21h
- 01 paleta de abacaxi com gengibre

23:30
- 01 picolé e framboesa

Dia Oficial de Pesar - 61,2kgs - Férias!

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi 1,4kgs, porém no saldo completo da semana (sexta passada para hoje) engordei 400g! Sei que a causa do saldo negativo desta semana é principalmente pelo fato de ter exagerado tanto no último fim de semana e também estar na semana da TPM... então estou bem inchada, o que atrapalhou a perda de peso durante essa semana...

 

Bom... como todas sabem, estou entrando de férias do trabalho!!!! Só volto a trabalhar dia 14/09! Bom demais!!!

 

Amanhã viajo com o Marcos e meus sogros para Foz do Iguaçu! Vamos ficar lá até dia 01/09!

 

Dia 02/09 minha mãe vai fazer a cirurgia bariátrica! Então, chego dia 01 a noite e dia 02 já vou cedinho com ela pro hospital!  O resto da semana vai ser pra tomar conta dela e aproveitar e tomar conta de mim também, pois depois dessa viagem, vou ter q fazer uma compensação boa pra emagrecer o que tiver engordado! Hehehe

 

Ainda não sei que dia volto por aqui... mas deve ser na semana que voltar de viagem... aí conto tudo pra vocês!!!

 

Até lá então!

Resumo FDS - Engordativo...

Olá!

Neste fim de semana me descontrolei total... e o resultado foi 2kgs a mais na balança! Raiva!!! Imagino que pelo menos metade disso é inchaço... mas mesmo assim, tava indo tão bem nos últimos fins de semana e agora terei que novamente correr atrás do lucro pra chegar sexta com saldo positivo...

Bom.. vamos ao resumo do fim de semana...

Sexta a noite teve comemoração de niver do meu sogro... comi mais do que devia pq nao deu tempo de jantar em casa, então cheguei lá com fome... e comi kafta, carnes, paezinhos com patês e geleia de pimenta... em relação a bebida, fiquei no chá verde da Feel Good...

Sábado passei o dia de plantão em casa... durante o dia até que controlei, o problema foi a noite... ivnentei de fazer um Biffun com legumes que é até light... só que depois do Bifun, comi 1 barra de chocolate meio amargo... foda, né?

Domingo foi o dia do protesto Fora Dilma! Acordei cedo, pensando em fazer a dieta certinha e aproveitar pra ir no protesto a pé e fazer uma boa caminhada... e foi assim... tudo ótimo! Caminhada boa até lá...protesto super pacífico, voltei a pé e tudo mais... cheguei em casa e almocei o resto do Biffun... só que durante a tarde comi alguns biscoitos doce...daqueles caseiros...com açucar em cima... e depois ainda comi M&M's... 

Então, como vocês podem ver... me descontrolei bem nesse fds... comi mto mais do que deveria... imagino que o tanto de doce que comi é pq essa semana é de TPM então já tô sentindo na pele.... mas, vou ter que me controlar mais do que o necessário pra conseguir recuperar o que ganhei... vou fazer por onde!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:10
- colágeno hidrolisado
- 01 mexerica

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito
- quiche alho poró
- arroz 7 grãos
- roastbeef de contra filé

Lanche da Tarde - 15:30
- sementes de abobora
17:40
- 03 pingos de frango
- Bel Vita Avelã e Cacau

Jantar - 20h
- 01 ovo mexido com cenoura e repolho

Dia Oficial de Pesar - 60,6kgs

Olá!

De sexta passada para hoje emagreci 500g! Que bom! 

Agora a meta é conseguir estar com menos de 60 na próxima pesagem de sexta que vem, que será minha última pesagem antes da viagem que vou fazer para Foz do Iguaçu com o Marcos e meu sogro! Acho qe cheguei a comentar aqui há mais tempo sobre a viagem... Vamos no dia 22/08 e voltamos dia 01/09! Vai ser ótimo! Não vejo a hora do dia chegar!!!

Bom.. esse final de semana vai ser dificil, mas vou tentar me controlar ao máximo... Hoje é niver do meu sogro e vai ter comemoração na casa dele... Combinei de ir pra lá depois da academia, pois hj tem aula de Crosstraining e não vou faltar! 

Amanhã ficarei de plantão até as 17h.. pretendo ficar o dia em casa pra aproveitar e conseguir ficar mais tranquila em relação a tentações alimentares, mas já tô vendo que tem um grupo de amigos no whatsapp combinando de encontrar na casa de um deles, já falando que vai ter chopp e isso e aquilo... Ainda não sei se vou... mas se for, vou ter que me controlar bem...

Domingo de manhã devo ir na passeata "Fora Dilma".. mas na parte da tarde tenho que ficar em casa porque vou ficar de plantão novamente... 

Bom..vamos ver como vai ser...segundo conto tudo pra vocês!

Documentário FED UP

Olá!

O post de hoje é só para comentar sobre um documentário que assisti semana passada e acho que vale a pena recomendar para todos!

O nome dele é FED UP é fala sobre o problema da obesidade  x comidas saudaveis e industriais de hoje em dia... é bem legal e informativo!

Quem não assistiu vale a pena demais! No final ainda propõe um mini desafio!

Me falem o que acharam depois!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:20

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 10h
- 01 maçã

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, repolho e baroa
- 01 ovo cozido ao molho de tomate
- filé de peixe assado

Lanche da Tarde - 16:30
- biscoitos de arroz
- pasta de soja

Jantar - 18:40
- shake Herbalife

Resumo FDS - Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana consegui manter meu peso!!! Tks God!!!

Finalmente estou começando uma semana sem ter correr atrás do lucro! hehehe

A próxima pesagem oficial que é na sexta que vem tem tudo pra ser ótima! Vamos ver, né?!

Bom... mas deixa eu resumir o fim de semana...

Sábado fiz a aula de spinning na academia! Foi ótimo pois foi o único exercício físico do fim de semana! O café da manhã antes do spinning foi a mesma vitamina de todos os dias... de almoço, fiz um macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa de frango e brocolis! 

Depois passei a tarde em casa com a minha mãe... aproveitei pra fazer as unhas da mão e assistimos Big Bang Theory... terminamos a segunda temporada! Durante a tarde e inicio de noite comi os 03 pacotes de Bel Vita Mel e Cacau e também comi biscoitos polvilho... 

Lá pelas 21h fui para a casa do Marcos pra dormir lá... nem queria comer mais nada, mas acabou que ele assou uma pizza e eu comi 02 fatias... pelo menos a pizza era de massa bem fina...hehehe

No domingo meu café da manhã também foi a vitamina! Depois não comi mais nada até a hora do almoço que foi na casa do meu avô, por causa do Dia dos Pais... Como comentei na sexta, lá teve strogonoff de frango e lasanha de beringela! mas eu comprei minha saladona e fiquei nela!

O problema é que além da torta de morango que teve de sobremesa, minha tia também encomedou meio cento de churros de doce de leite e chocolate...aí acabei comendo 04!!! Era pra eu ter comido só 02 (1 de cada sabor), mas não resisti e comi o dobro.. bom.. pelo menos fiquei só nisso... depois fui pra casa, assistimos Meu Malvado Favorito 2 e depois me preparei pra dormir... nem comi mais nada pq toda a resenha de almoço de dia dos pais lá durou até umas 17h...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor e moranga
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 14:30
- semente de abobora
17h
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19h
- salada de alface, cogumelos salteados, cebolas caramelizadas, palmito e tomate seco

Dia Oficial de Pesar - 61,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi exatamente 2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 600g a menos! Achei ótimo! 

Agora é resistir ao final de semana para começar a próxima semana inteira, sem ter que correr atrás do lucro! hehehe

Bom... neste final de semana, pretendo exercitar e controlar a alimentação... Hoje a noite vou fazer uma aula de Funcional na minha academia. Eles montaram uma nova sala com vários equipamentos para essa aula e até colocaram um nome mais chique: Crosstrainning! Mas prefiro continuar falando funcional mesmo que é mais fácil e dá na mesma...hahaha

Amanhã de manhã vou fazer aula de spinning na minha academia. Depois quero fazer um almoço light.. Também pretendo fazer as unhas da mão durante o dia... Meu namorado tá planejando de fazer um churrasco na casa dele pra um casal de amigos... talvez terei que ir, mas se for, vou ver se levo o que for comer pra não sair do foco...vamos ver, né?!

Domingo é dia dos pais e vai ter almoço na casa do meu vô! Minha mãe já adiantou que o almoço vai ser strogonoff de frango com arroz e batata palha e também uma lasanha de beringela, pois meu avô é vegetariano... de sobremesa ainda vai ter uma torta de morango... Já disse pra ela que irei levar meu almoço..que deve ser uma saladona... 

Bom.. no mais é isso! Segunda conto como me saí! Sinto que nesse fim de semana, vou me controlar bem!!

ótimo final de semana pra todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, abobrinha
- inhame refogado
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:30
- 04 biscoitos de arroz com pasta de soja
17:20
- batata doce

Jantar - 19:40
-  salada: couve, brocolis e baroa
-  frango desfiado

Resumo fds - Viagem João Pinheiro

Olá!

Durante o fim de semana de viagem à João Pinheiro, acabei engordando 1,4kgs... Não consegui me controlar como deveria... mas fim de semana na roça é realmente complicado... até consegui não comer tanto, mas o que comi tinha muita gordura, fritura e no sábado ainda bebi cerveja... e domingo, já em casa ainda fui para os doces que não comi na viagem... então tudo isso contribuiu para esse peso a mais...

Bom..resumindo...

Sexta saímos de BH umas 18:30 e chegamos lá depois de meia noite... a viagem teria que ter durado umas 4h, mas acabou duranto mais pq ficamos praticamente parados no trânsito por mais de 1h devido a um acidente no inicio da viagem... e tb pq agora colocaram 04 pedágios no percurso...

Chegando lá, todo mundo estava esperando a gente, tomando cerva e comendo vários tira gostos... eu comi alguns aneis de cebola e depois fui dormir pq estava bem cansada!

No sábado, acordei 7:30 para preparar pra ir pra chapada, na fazenda dos tios do Marcos que fica a menos de meia hora da cidade... Meu café da manhã foi uma quest bar e uns biscoitos de polvilho..

Lá na chapada, ainda de manhã comi uns biscoitos fritos... o almoço era leitão apertado com saladinha orgânica da horta de lá, tinha tb um quibe assado com queijo, arroz e tropeiro... eu comi só o quibe assado e saladinha para tentar ficar mais light... depois comecei a tomar cerva... 

A noite teve kaftas e comi algumas... depois fui dormir...

Domingo acordamos as 8h pra ir começar a preparar pra ir embora...o café da manhã teve mais biscoitos fritos, salgados e doces...comi vários... Chegamos em BH depois das 15h e almocei arroz, feijão e salada, isso na casa do Marcos... depois fui pra casa e lá tomei sorvete com calda de chocolate... lá pelas 18h ainda tomei um Danete... Deitei as 20h pra dormir pois estava muito cansada...

Como viram, a quantidade de comida nem foi tanta, mas a qualidade foi o problema...

Bom.. mas agora chegou mais uma segunda e mais uma vez, terei que correr atrás do lucro (descobri que correr atrás do prejuizo, como sempre dizia, é errado! hehehe)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:10
- 1/2 pêra
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, cenoura, baroa, quiabo com moranga e couve refogada
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:30
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19:30
- salada de kani
- provolone desidratado

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 800g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g perdidas... mas tenho que comemorar por ter tido saldo positivo, apesar de ter emagrecido tão pouco... 

Pensando na evolução do mês, a primeira pesagem do mês. dia 03/07 estava com 63,2 e a última do mês que é hoje estou com 61,7, então o saldo do mês doi de 1,5kgs a menos! Tá ótimo!

Agora é continuar assim... 

Hoje depois do trabalho vou viajar para João Pinheiro, que é interior de MG... tem uns parentes do meu namorado.. estou indo com ele e com meus sogros... vamos voltar domingo... Devemos ficar hoje na cidade e sábado e domingo na chapada onde o pessoal lá tem uma fazenda.. ou seja, o fim de semana será de muitas tentações da roça... mas vai depender só de mim para resistir e chegar na segunda inteira! hehehe

Bom final de semana pra todos e segunda conto como me saí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e alfarroba

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de abobora

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, pimentão, cebola, palmito
- purê de batatas
- frango grelhado
- Mc Colosso

Lanche da Tarde - 17:30
- 02 panquecas de espinafre

Noite - João Pinheiro
- biscoito Polvilho
- Aneis de Cebola