Vários assuntos

Olá!

OTORRINO

Ontem, na consulta à minha otorrino, foi constatado que realmente estou com uma Rânula debaixo da língua e para tirar somente com cirurgia... não há pressa para isso, pq se eu quiser posso conviver com ela para sempre, mas não é muito aconselhado, pois se inflamar, pode dar algum problema, por ela já estar grandinha... então fiquei de ligar no ano que vem pra marcar de fazer a cirurgia, que é coisa simples... anestesia local... o problema mesmo é a recuperação... não pode dar pontos, então até a cicatrização total, ficarei uns 15 dias com dor, tomando mais liquidos e podendo mastigar do lado esquerdo... essa vai ser a parte dolorida... tentei pensar num lado positivo para isso e o único que pensei foi que pelo menos, assim vou acabar emagrecendo, já que não vou poder comer direito!

PAI

A noite, fui visitar meu pai no hospital... ele está bem, mas terá que fazer outra cirurgia, que provavelmente será no sábado... na sexta passada ele fez uma tomografia que detectou que um ou alguns dos pinos podem estar sendo prejudiciais, então a cirurgia é para a retirada desse pino e também, os médicos irão aproveitar para fazer uma assepsia do local inflamado. De acordo com os médicos, apesar de ser anestesia geral, essa cirurgia será mais simples... espero, né?! Por isso, novamente é hora de fazermos a corrente de orações e pensamentos positivos para que tudo corra da melhor forma possível e ele saia dessa logo... pq já tem mais de 2 meses que meu pai está nessa peleja...

ORIENTAÇÃO MONOGRAFIA

Hoje a noite terei minha última orientação da monografia, para ajustar os últimos detalhes da apresentação que estou montando...amanhã já tenho que terminar essa apresentação e ensaiar direitinho para não fazer feio na sexta que é o grande dia!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gergelim e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 kiwi

 

Almoço – 13:45

- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor

- cogumelos grelhados

- peixe assado

- frozen yogurt natural com mirtilo, morango, kiwi e calda de limão siciliano

 

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Orientação - 17:25

- Activia zero de morango com semente de gergelim 

Jantar - 21:10
- sanduiche natural light de frango sem passas

Notícias Pai

Olá!

Ontem a noite, acabei comendo o que não devia... comi um pacote de confete e ainda comi meia barra de chocolate! Isso tudo devido a ansiedade... e um dos motivos foi que meu pai teve que voltar para o hospital... desde que ele saiu do hospital, ele estava sentindo muitas dores, começou a ter febre e uma ferida nas costas (devido a cirurgia) começou a aumentar... então ele foi internado de novo e o médico disse que ele está com uma infecção que tem que ser tratada o quanto antes e pra piorar ainda tem chances de estar novamente com pneumonia... ele já está sendo medicado e está fazendo vários exames... agora novamente, temos que voltar à corrente de orações e pensamentos positivos.... ele é forte.. e vai sair dessa novamente...

Mudando de assunto, hoje a noite tenho orientação da monografia... se Deus quiser hoje será a última orientação para finalizar o trabalho! Depois vai faltar montar a apresentação... falando nela, já marquei a data! Será no dia 07/12! depois estarei livre!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- iogurte light com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, abobrinha refogada

- 01 pedaço pequeno de torta de bacalhau

- moqueca de peixe

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Orientação - 17:20

- 01 Activia de abacaxi com hortelã com semente de Chia

Jantar - 20:45
- salada de alface, tomate, cenoura, cebolinha, frango desfiado e mussarela de bufala

Vários assuntos!

Olá!

Tenho que confessar que ontem fiquei meio desanimada após a nutricionista... acabei comendo coisas que não devia, mas nada em exagero (pelo menos isso)

Hoje já acordei mais disposta a voltar aos eixos, pois por mais que as vezes a gente se sinta desanimadas, não podemos desistir nunca...

Agora vamos aos assuntos de hoje!

Ontem minha mãe comprou o novo livro da Becky Bloom! Nós já lemos todos os anteriores  da série e hoje mesmo vou começar a ler esse! O nome é Mini Becky Bloom!

A noite tenho orientação da monografia... já estou nos finalmente tem um bom tempo, mas não consigo finalizar!! vamos ver se hoje dá certo.. aí depois falta fazer a revisão e adequar às normas da ABNT...aí é só mandar imprimir, marcar a data da apresentação e montar a apresentação no Power Point...  imagino e espero muito que consiga fazer tudo até novembro, pq não aguento mais essa enrolação que tá sendo minha monografia!

Em relação ao meu pai, graças a Deus, ele saiu da CTI e foi para o quarto na segunda a noite... ainda continua com a traqueostomia, mas já está bem melhor... agora é aguardar com bastante calma pois a recuperação é bem lenta...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, menta

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de tomate e pimentão

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica carioca
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, quiabo com chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão preto
- 1/2 colher de macarrão ao manjericão
- peixe assado ao molho de tomate
- 01 picolé de limão
- 01 mily way
- 01 kit kat

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- suco de abacaxi com menta e gengibre
- 03 kit kat

Orientação Monografia

Olá!

Hoje a noite, depois do trabalho, terei orientação da monografia... já estou nos finalmentes, mas tá dificil demais pra finalizar... era pra ter terminado em Julho, mas até agora nada... pelo menos não sou a única que está atrasada...parece que a maioria da turma está assim...  de qualquer maneira, vamos ver se consigo finalizar tudo e apresentar ainda em Outubro...

Por causa do orientação de hoje, não poderei ir à academia... mas vai ser até bom dar uma quebrada, pq essa semana estão focando o abdominal, e minha barriga está doendo demais... então vai ser bom dar uma descansada hoje... aí, volto amanhã!

Sobre meu pai, as noticias são as mesmas... então vamos continuar na torcida para que os pulmões  fortaleçam logo e ele comece a respirar sem a ajuda dos tubos...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de amora com gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Lanche da Manhã - 09h
- 01 porção de blueberry
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, beterraba. almeirão com alho, batata baroa
- 01 concha de feijão preto
- peixe assado
- 01 mini chocolate Lindt

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 mexerica

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia

Jantar - 20:35
- salada de alface, tomatinho, cenoura, brocolis, couve e espinafre refogados com patê de atum

Dia Oficial de Pesar - 56,4kgs

Olá!

De terça até hoje, engordei 900g... e no saldo da semana completa, engordei nada menos do que 1,9kgs... foda!

Mas sei muito bem qual foi o motivo! Ontem a noite, fui num rodizio de japa com meu namorado e tinha tantas variedades que não resisti e comi uma média de 40 peças!!!! Sou viciada em japonês e não consigo comer pouco, ainda mais quando é rodizio... pior que logo depois fui deitar... hoje acordei me sentindo cheia e já sabendo que o resultado na balança seria ruim, mas não esperava que seria tão ruim... realmente eu tenho uma facilidade enorme de engordar...

Bom, mas não adianta ficar me lamentando... agora é tentar compensar no fim de semana, o que vai ser super dificil, pois fds quase nunca consigo manter a R.A.... mas vou me esforçar mais dessa vez!

Na segunda conto pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- -1 fatia de pão de forma 100% integral com patê de tofu

Lanche da Tarde - 09:20
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- 1/2 copinho de limonada com couve
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve refogada
- 01 colher de escondidinho de carne de sol´
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:35
- 01 pacotinho cookies Mabel 100 calorias

Lanche Antes da Monografia - 17:30
- 01 pacotinho crackers Mabel 100 calorias
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia

Jantar - 22h
- peixe assado com cebolas
- beterraba no palito

Dia Oficial de Pesar - 54,5kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 600g... no saldo da semana completa perdi apenas 100g...

Sei exatamente o motivo de ter perdido tão pouco:

1º - 01 barra de chocolate amargo na terça

2º - vários camarões grelhados e ao alho e óleo ontem a noite

Falando em camarões, esse foi o jantar na casa do meu namorado... fomos comer lá pelas 21:30 e, sem brincadeira, devo ter comido uns 50 camarões no total! Não consegui me controlar...

O pior foi o horário... pois sai de lá as 23h, já morta de sono...cheguei em casa e já fui deitar... então hoje acordei ainda cheia por causa dos camarões... tenho certeza que isso influenciou muito na pesagem de hoje!

Olhem os camarões de ontem, semi cozidos (detalhes que esses camarões foram os que restaram...)

Mudando de assunto, hoje é meu último dia aqui no setor! Semana que vem, já começo na minha nova área! Ontem no fim do dia, tive uma reunião de apresentação com a equipe do meu novo setor!

A noite, depois de 2 semanas parada, pois meu orientador estava viajando,  terei orientação da minha monografia!

Depois volto pra casa para arrumar as malas e tudo mais para a viagem que irei fazer no sábado de manhã!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça
- 1/2 mamão

Lanche da Manhã - 08:40
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:25
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, vagem, couve refogada
- 01 colher de quiche de cebola
- 1/2 concha de pimenta da feijoada
- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:45
- 02 fatias de torta (brigadeiro e torta de bombom)

Lanche da Noite
18h
- 01 Eqilibri original
- 01 crackers mabel sabor pizza
- 01 trufa napolitana
20:30
- 01 trufa pimenta
- 01 garrafinha de chocolate com conhaque
- 01 garrafinha de chocolate com leite condensado de morango

Dia Oficial de Pesar - 54kgs

Olá!

Graças a Deus e a meu esforço, de segunda até hoje, consegui perder 2,7kgs! No saldo da semana completa foram 600g a menos e o saldo do mês de Agosto foi positivo! No total do mês, perdi também 600g!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... essa fase final está sendo bem custosa...  mas estou tentando não me estressar tanto, pois estava me prejudicando... já convidei a coordenadara da área para participar da minha banca na apresentação, mas ainda não tive resposta... só depois da resposta que vou poder marcar a data da entrega e apresentação!

Sobre o fim de semana, amanhã eu tenho uma festa surpresa de aniversário do namorado da minha prima e domingo vou almoçar com meu pai, pois sábado é aniversário dele... Neste fim de semana, decidi não beber nada alcóolico, pois bebi nos últimos fins de semana e o resultado das segundas não foram bons... quem sabe, sem bebida o resultado na segunda seja menos mal... Claro que também vou tentar me controlar ao máximo em relação a comida! Vamos ver se vou conseguir!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã
06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
07:40
- 01 cachorro quente com pão francês

Lanche da Tarde - 10:35
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis com alho, kani, ervilhas, couve refogada
- 01 colher de ovos mexidos
- filé de cação assado

Lanche da tarde
5:15
- 01 maçã
17:20
- Eqlibri de mussarela de bufala e manjericão
- 03 fileiras de Crunch

EXTRAS
- 02 pães de queijo
- soufle de legumes
- asa frango assado

Japa + Selinho

Olá!

Ontem a noite fui no japa com meu namorado, pois tinha comprado um cupom de 01 compbinado de salmão de 42 peças + 06 Giosas. Deixei todas as Giosas para meu namorado... não queria comer fritura... então comi só a metade do combinado e depois pedimos um Temaki Filadelfia! Tudo estava muito gostoso!

combinado de salmão com 42 peças

Temaki Filadelfia

Hoje a noite, tenho orientação de monografia... agora está na reta final mesmo... tenho que conseguir terminar tudo ainda este mês!!!

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SELINHO

Sexta passada ganhei um selinho lindo da Fabi e da Lê! Obrigada, meninas! Amei!

Este selinho tem 02 regrinhas que são:

1 - Falar 02 razões do por que seu blog pode ter sido escolhido Super Poderoso:

A primeira razão é que esse blog funciona como meu diário de emagrecimento, incluindo também todos os deslizes dessa caminhada. Mas sempre determinada a não deixar a peteca cair e sempre seguindo em frente na R.A.

A segunda razão é que eu conto de verdade com o apoio de todas vocês e também sempre estarei aqui apoiando cada uma que estiver precisando, mesmo nos momentos mais dificeis! Pois estamos todas juntas nessa luta!

2 - Repassar o selinho aos blogs que você lê constantemente e que acha Super Poderoso:

Bom, que estão se destacando ultimamente na R.A.! Se o selinho não tivesse vindo da Fabi e Lê, com certeza elas estariam nesta lista pois estão sendo destaque!
mas este selinho vai para as 03 que mais se destacaram no mês passado:

Gisele
Tassi

Patricia

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 08:25
- 01 mexerica

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, couve refogada
- 01 colher de quiabo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:45
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:30
- 01 vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia

Jantar - 21h
- salada: alface, tomate, cenoura e chuhcu refogado
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Dia Oficial de Pesar - 54,6kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 1,8kgs... mas no saldo da semana completa, ganhei 500g... Mesmo tenho engordado no saldo da semana, achei muito bom, pq perdi bastante durante essa semana, mesmo ainda me sentindo um pouco inchada...

Ontem a noite  eu e minha mãe assistimos lá em casa o filme "Juntos Pelo Acaso"... é uma comédia romântica...achei legalzinho...foi bom que deu pra dar uma descansada na noite, coisa que estava precisando durante a semana!

Hoje tenho orientação da monografia... quero ver se tiro o máximo proveito, pois nas últimas duas orientações, estava com pressa pq tinha que ir correndo pro curso depois, então nem deu pra aproveitar tanto... mas hoje já vou com mais calma lá...

De resto, vou tentar me controlar o máximo neste fim de semana... segunda conto como foi!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 14:40
- salada: alface, couve, cenoura, kani, seleta de legumes, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- bacalhoada
- 01 Bis

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 mexerica

Jantar - 17:15
- sanduiche natural de frango sem passas
- 04 Bis

EXTRAS
- lulas fritas

Orientação Monografia

Olá!

Chegou quinta feira... o dia mais corrido da semana... Hoje saio do trabalho, vou correndo para a orientação da monografia e depois volto correndo para o curso... saio de lá umas 22:30 e chego em casa morta de cansaço!

Ainda bem que amanhã é sexta e até o momento não tem nenhum programa para fazer depois do curso... então, se tudo der certo, vai dar pra dormir antes de meia noite!!

Sobre a R.A., amanhã já é o dia de pesar e estou rezando para que tenha emagrecido o suficiente para pelo menos o saldo do mês de Julho seja positivo... ainda mais pq o saldo do mês passado não foi...aí engordar 2 meses seguidos, não dá, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 Activia zero com linhaça

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã

Almoço - 12:10
- salada: alface, beterraba, brocolis, couve, acelga refogada
- 01 colher de quiabo
- 01 pedacinho de moranga
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 mexerica

Jantar - 17:30
- salada: couve, cenoura, tomate e chuchu refogado
- frango grelhado

Lanche no Curso - 20:20
- 01 Club Social Integral

Orientação Monografia

Olá!

Graças a Deus está chegando o fim de semana...apesar que nem sei se consiguirei descansar de verdade, pois tenho vários compromissos na sexta , após o curso e no sábado o dia todo...

Hoje o meu dia será ainda mais corrido que o normal... porque tenho orientação da monografia e logo depois ainda vou para o curso... não dá pra faltar de novo, pq percebi q um diazinho que perdi, foi suficiente para me deixar perdida durante essa semana!

Sobre a R.A., estou fazendo direitinho, mas não sei pq, estou com a sensação que não emagreci durante essa semana... bom, vamos ver na pesagem de amanhã!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 1/2 mamão com linhaça

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, rucula, ervilha, beterraba, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Jantar - 17:20
- salada: alface e cenoura
- frango grelhado com cebola

Lanche no Curso - 20:55
- 03 mini pães de queijo
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Orientação Monografia

Olá!

Ainda estou nos primeiros dias de curso e já estou morta de cansaço com esse novo ritmo... Tá sendo dificil acordar... mas é a vida...

Hoje tenho orientação da monografia, então não poderei ir no curso... pelo menos assim, eu chego mais cedo em casa e deito mais cedo... estou precisando...

Sobre a R.A., está tudo sob controle até o momento... quando dá, janto antes de ir para o curso, e lá eu faço meu último lanche da noite; quando não dá pra jantar, eu faço um lanche antes de ir e outro durante o curso... vamos ver como será o resultado dessa nova rotina na pesagem de amanhã...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, seleta de legumes, abobrinha e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Orientação - 18h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e linhaça

Jantar
20:25
- sanduiche natural de frango sem passas
21:45
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Dia Oficial de Pesar - 55,1kgs

Olá!

De segunda até hoje, consegui emagrecer 1,8kgs! Mas no saldo da semana completa, engordei 0,5kgs... ou seja, saldo negativo!

Minha orientação que seria ontem, foi adiada pra hoje... desde quarta nada programado está dando certo! Que coisa!!!

O que importa é que chegou o fim de semana!!! Hoje a noite, depois da orientação vou comer um temaki com meu namorado, pois ele ganhou 2 temakis num sorteio!!!

Amanhã tenho um Festival de Caldos pra ir e domingo quero ver se descanso, pois estou precisando...

Vamos ver se consigo me controlar melhor neste fim de semana para que na sexta que vem, o saldo da pesagem seja positivo!!!

Segunda conto tudo, no resumo do fim de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, brocolis, couve flor, couve refogada
- 01 colher de arroz integral com brocolis
- 01 pedaço de torta de ricota com tomate
- frango grelhado com cebola
- 02 quadradinhos de chocolate amargo

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- 01 pedaço de torta gelada
- 01 pedaço de torta de morango com chantilly
- cookies integrais
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

EXTRAS - 22h em diante...
- cervas
- tiras de frango ao molho de ervas
- hamburger de frango com catupiry

Sorteio da Paula!

Olá!

Acabou que ontem não deu pra ir no cinema... pior que não deu pra ir nem na academia... tive reunião no trabalho que durou a tarde inteira e ainda passou do meu horário... quando fui embora, ainda peguei um trânsito horrível.. cheguei em casa tarde e stressada, doida pra tomar um banho pra relaxar.. então desisti de ir na academia... foda que hoje também não vai dar pra ir pois tenho orientação da monografia depois do serviço...

Mudando de assunto, está rolando um sorteio super legal no blog da Paula!

Para participar, bastar entrar no blog dela e seguir as instruções!

Ela está sorteando:

- 1 squezze linda, transparente com a tampa vermelha. Capacidade de 575 ml

- 1 toalinha branca com detalhes em borboleta (30cm X 45cm) - ela virá com o seu nome (ou o nome que você quiser) bordada em ponto cruz!!

- + 1 brinde supresa

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino, repolho refogado
- 01 colher de moranga com quiabo
- 01 colher de arroz integral
- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde
15:05
- 01 pêra
17:20
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos
- cookies integrais
18:30
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Jantar - 19:40
- 01 sanduiche natural light - frango sem passas

Orientação da Monografia

Olá!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... agora estou numa fase mais focada na parte escrita... tenho que desenvolver mais e já deixar tudo direitinho pra depois voltar a focar na parte prática, que é o site...

No mais, amanhã já é dia de pesar e sinto que devo ter perdido pouco durante a semana... mas vamos ver, né!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, folhas verdes refogadas
- 01 colher de arroz integral
- salmão ao molho de ervas
- 01 bombom Suflair

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:40
- 01 pão de queijo
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos

Jantar - 20:50
- salada: couve, tomate, cenoura e repolho
- omelete de 01 ovo caipira com tomate

EXTRAS - 23h

- 01 caixinha Eqilibri
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 03 fileiras chocolate amargo