A.F. e Cursos

Olá!

Semana passada foi uma semana preguiçosa em relação a A.F. e tb aos estudos... a única coisa que fiz certo foi a R.A. (ainda bem)... essa semana já comecei com o pensamento de compensar a passada... irei na academia todos os dias, quero ver se volto a correr (se não chover) e tb vou continuar meu curso de Itil e de Espanhol...

Hoje mesmo, se o tempo permitir, quero dar uma corrida de pelo menos uns 20 minutinhos, depois da academia... e depois do jantar vou começar mais um módulo do curso de Itil... amanhã termino o módulo e quinta faço uma aula de Espanhol... 

Sobre a R.A., claro que vou fazer tudo bem diretinho para chegar sexta feira com um saldo bem positivo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12:10

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; vagem; champignon; alcaparras; cebola e alho poró ao molho de mostarda e mel

- Linguado grelhado

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 iogurte Corpus com farelos

Jantar - 19:55
- salada de alface, tomate cereja, brocolis, couve flor, cenoura, pimentão com frango desfiado

Aula de Espanhol

Olá!

Acabou que ontem não andei de patins... foi até bom pois quarta é dia de aula de espanhol (que faço sozinha em casa com o curso da editora Abril) e na semana passada já não tinha feito... então se fosse patinar, seria outra semana sem aula... e não posso perder tanto o ritmo, pois uma das minhas metas para esse ano é fazer aulas de espanhol... então quero chegar no fim do ano com sensação de dever cumprido! Ano que vem, até pretendo entrar num cursinho de espanhol mesmo, mas neste ano está sendo por minha conta, por isso tenho que ter disciplina...

No mais é isso! Amanhã é dia oficial de pesagem e estou botando fé que meu saldo vai ser bom!!! Vamos ver, né! Hoje vou puxar na A.F.! Pretendo ir na academia, depois corrida/caminhada e pra terminar squash!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 pêra

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos 

Jantar - 20:15
- salada de alface, rabanete, tomate com macarrão integral e cream tofu de cebola e alho

Aerosmith no American Idol

Olá!

Ontem fiz tudo certinho e consegui voltar as aulas de Espanhol! Agora vou me disciplinar e começar a fazer todas terças e quintas, como se tivesse indo para uma escola mesmo... preciso tirar o atraso, pois era pra eu estar bem adiantada e ainda estou no primeiro livro...

Hoje é a final de temporada de American Idol... na verdade eu nunca acompanhei... assisti algumas partes de alguns episódios por causa do Steven Tyler que sou fã! Aerosmith é minha banda favorita e hoje eles vão tocar no programa a nova música que eles estão gravando para o próximo disco... então não posso perder!!! Alguém assiste?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- ½ copo de água com ½ limão

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 12:45

- salada: alface, beterraba, repolho, alho poró, broto de feijão, chuchu, couve, mostarda e almeirão refogados

- ½ colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
-  01 banana

Jantar - 20h
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentões e atum 

Livros

Olá!

De ontem pra hoje perdi 1,4kgs...sempre o inicio da semana eu perco bastante e depois vai diminuindo... mas espero que até sexta tenho conseguido pelo menos perder mais do que estava pesando na sexta passada....vou fazer por onde....

Mudando de assunto, semana passada terminei de ler a biografia do Steven Tyler e ontem comecei a ler o livro que meu namorado me deu de natal. Se chama "A Fascinante Construção do Eu", do Augusto Cury. Parece ser bem interessante! 

No mais, talvez vou visitar meu pai hoje... vamos ver pq hj tb tenho aula de espanhol... então só devo saber ao certo como vai ser minha noite, mais tarde...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, broto de feijao, brócolis, couve flor, alho poro, chuchu refogado

- ½ concha de feijão

- fricasse de frango

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:40
- wrap de espinafre com alface, manjericão, pepino, pimentão e creme de ricota light
- 02 mini torradas integrais light com pate de abacaxi com peito de peru

Revista Saúde Hoje Grátis

Olá!

O assunto do meu blog é para falar da promoção que tá rolando no blog Revista Saúde Brasil!

Quem quiser saber mais sobre a promoção, basta acessar o site acima!

Mudando de assunto, de ontem pra hoje não emagreci nem engordei... fiquei estacionada no mesmo peso... espero que amanhã eu tenha perdido o que não perdi de ontem pra hoje, pois amanhã é o dia oficial de pesar e queria muito ter um saldo positivo na semana...

Acabou que ontem não deu pra patinar... meu namorado estava machucado pq patinou na terça e caiu... agora só fim de semana que vai rolar de patinar, pois hoje começo a fazer um curso de espanhol lá em casa mesmo... minha irmã comprou o curso da Editora Abril e vamos tentar fazer em casa... espero que funcione, pois assim não terei que gastar dinheiro em escola de espanhol... se ver que não tá funcionando, em agosto me matriculo em alguma escola... o importante é aprender espanhol (uma das minhas metas deste ano)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- suco abacaxi com hortelã, gengibre e farelos

- 01 pão de forma light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 kiwi

Almoço – 12h

- salada: alface, tomatinho, cenoura, champignon, brócolis, couve flor, cebola e alho poro, kani, azeitona e milho com molho de majericão

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão mexicano

- peixe grelhado


Lanche da Tarde - 18:45
- 01 mini esfirra de espinafre com ricota
- 01 banana


Jantar - 20:10
- salada de alface, tomatinho, agrião com patê de atum
21h
- 03 mini esfirras de espinafre com ricota
- 06 quadradinhos barra chocolate Crunch