Resumo FDS - Controlando aos poucos...

Olá!

Neste fim de semana engordei 600g... imagino que foi inchaço por não ter bebido quase nada de liquido e também pq tomei mais sorvete do que deveria!

Mas, consegui me controlar bem... acabou que não fui no festival de cervejas pq fiquei de plantão nesse fim de semana... passei o sábado em casa e fiz o strogonoff de cogumelos e também o brownie fit! Mostrei o passo a passo no meu snapchat! Ficou tudo muito gostoso!! 

Domingo fui passear com os cachorros na pracinha e de tarde levei meu avô no shopping pra tomar sorvete e ver a decoração de natal... A noite fiquei assistindo seriado com minha mãe!

Hoje o dia amanheceu chovendo! Confesso que acordar antes das 6h na chuva é dificil, mas não posso reclamar dessa chuva pq em BH estamos precisando demais de chuva... então tenho é que agradecer que está chovendo e tomara que o dia continue assim... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitama de banana com rice whey, maca peruana, multi fibras, gengibre e biomassa de banana verde

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de girassol

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, milho, alho poró, berinjela, couve flor e queijo
- abacaxi e melão

Lanche da Tarde - 15h
 - sementes de girassol

Jantar - 20h
- abobrinha e 01 ovo com 3 gemas
- 03 bolinhos de batata doce com banana, alfarroba e cacau

Resumo FDS - Clube

Olá!

Neste fim de semana engordei 900g... não posso reclamar pois poderia ter engordado mais...

Na sexta a noite, fui no encontro na casa de uma amiga e lá eu comi apenas tomatinhos cerejas temperados com azeite e especiarias e tomei chá verde com limão... 

No sábado, passei o dia no clube, lá eu comecei light, tomando água de coco e fazendo uma caminhada de mais de 1h pelo clube, que tem umas cachoeiras e termina numa piscina natural em cima das montanhas! Na parte da tarde acabei indo pro vinho rose que continuei até o fim da noite... pelo menos consegui controlar a alimentação... levei uma barrinha de proteína que comi lá e só! A noite, fomos pra casa de um amigo e por lá, continuei no vinho... antes de ir embora, comi um prato de yakisoba vegetariano que fizemos lá! isso já era mais de 2h da madrugada...

Domingo, acordei já na hora do almoço e fomos almoçar na casa do meu avô... pedimos uma pizza de champignon que comi 2 fatias grandes... depois ainda tomei um pouco de sorvete de flocos... Fui pra casa umas 16:30 e lá dei uma cochilada até as 18h e depois fiz minha janta que foi refogado de espinafre com 02 ovos caipiras mexidos... depois comi 01 colher de brigadeiro e deitei pra descansar pois sábado o dia foi cansativo! hehehe

Em relação ao meu desafio de 21 sem carne, achei bem tranquilo o final de semana... nao tive nenhuma dificuldade!

Agora chegou mais uma semana e se fizer tudo certo, quem sabe consigo chegar na sexta que é o dia oficial, com menos de 60? é dificil pois pra isso tenho que perder mais de 1,5kgs, mas vou tentar...ver se essa semana capricho nas atividades físicas e na alimentação também!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- mamão

Lanche da Manhã - 09:30
- semente de abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- sopa de legumes
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, pepino, milho, tomate seco e queijo
- 02 fatias de abacaxi

Lanche da Tarde - 17h
- pão de cristo

Jantar - 20h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate, espinafre e ovo mexido

Resumo FDS - encontro amigas e japa

Olá!

Acabou que não deu pra aparecer por aqui ontem, mas já aviso que o fim de semana foi mais gordo que imaginei...

Hoje estou com 61,6, ou seja 800g a mais que estava na sexta... agora é correr atrás, né?!

Bom, mas vamos ao fds...

Sexta a noite teve encontro das amigas, especialmente pra despedida da minha amiga que mora na França e tava aqui com a filhinha dela! O calor tá tanto que acabei tomando cerveja e comendo mais petiscos do que o planejado...

Sábado pensei em passar o dia light pra compensar sexta... durante o dia até consegui manter, mas a noite acabou tendo um japa na casa da minha cunhada, aí comi demais e ainda bebi um pouco de espumante umas doses de Jack Daniels Honey que parece um licor de mel de tão gostoso!rs

Domingo passei o dia mais quieta, me recuperando dos excessos...mas mesmo assim não foi suficiente para compensar os dois dias anteriores de esbórnia...rs

Ontem já recomecei com força total e continuo assim até sexta! Vamos ver se consigo ter uma pesagem positiva... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitamina de banana com rice whey, multi fibras, maca peruana, aveia e gengibre

Lanche da Manhã - 09h

- colágeno hidrolisado

- semente de abobora

- café com oleo de coco

Almoço - 11:45

- salada: alface, tomate, beterraba, pepino

- quiabo com moranga

- abobrinha grelhada

- 01 coxinha de frango assada ao molho barbecue

- frango grelhado acebolado

Lanche Antes da Academia - 17:10
- suco de uva integral com chia, gengibre e canela

Jantar - 19:40
- mexido de espinafre, couve, tomate e frango desfiado

Lanche da Noite - 21h
- 06 biscoitos de polvilho

Resumo FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana engordei 100g... Pra mim, foi uma vitória, pois 100g não dá pra considerar que engordei mesmo... consegui me controlar bem, mas não deu pra fazer nenhuma atividade física... Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

Fiquei em casa de plantão o dia todo e aproveitei pra fazer umas receitinhas light/fit. Fiz um escondidinho de frango com batata doce e também um mousse fake (de abacate, cacau e mel). Tudo ficou uma delicia!

A noite o Marcos foi lá pra casa e assistimos o filme Trash. A Espernaça vem do lixo! Gostei!

DOMINGO

Teve almoço na casa da minha sogra... pra nao fugir da dieta, levei meu escondidinho pra comer lá e acompanhei com salada de alface e tomate e um pouco de salada de maionese... aqui em BH está um inferno de tanto calor, então acabei tomando 2 picolés de morango durante o dia lá... pq como tem mta criança lá, eles encheram o freezer de picolés e eu acabei nao resistindo!hehe

A noite, já em casa, Marcos fez um shimeji com brocolis que estava ótimo e de sobremesa comi a mousse fake! Assisti também o filme Será Que? que achei legalzinho! Depois, fiquei de plantão de novo para validar um sistema e fui dormir depois da meia noite...

Hoje estou morrendo de sono, mas firme pra começar mais uma semana e quero ver se consigo perder o máximo que der até quinta, que é o dia da minha nutri!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- colágeno hidrolisado
- maçã desidratada

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pimentão, batata e salpicão light

- melancia e abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- cranberries desidratados
- sementes de abobora
17:20
- biscoito polvilho

Jantar - 20h
- escondidinho de frango com batata doce
- shimeji com brocolis

Resumo FDS - Engordativo...

Olá!

Neste fim de semana me descontrolei total... e o resultado foi 2kgs a mais na balança! Raiva!!! Imagino que pelo menos metade disso é inchaço... mas mesmo assim, tava indo tão bem nos últimos fins de semana e agora terei que novamente correr atrás do lucro pra chegar sexta com saldo positivo...

Bom.. vamos ao resumo do fim de semana...

Sexta a noite teve comemoração de niver do meu sogro... comi mais do que devia pq nao deu tempo de jantar em casa, então cheguei lá com fome... e comi kafta, carnes, paezinhos com patês e geleia de pimenta... em relação a bebida, fiquei no chá verde da Feel Good...

Sábado passei o dia de plantão em casa... durante o dia até que controlei, o problema foi a noite... ivnentei de fazer um Biffun com legumes que é até light... só que depois do Bifun, comi 1 barra de chocolate meio amargo... foda, né?

Domingo foi o dia do protesto Fora Dilma! Acordei cedo, pensando em fazer a dieta certinha e aproveitar pra ir no protesto a pé e fazer uma boa caminhada... e foi assim... tudo ótimo! Caminhada boa até lá...protesto super pacífico, voltei a pé e tudo mais... cheguei em casa e almocei o resto do Biffun... só que durante a tarde comi alguns biscoitos doce...daqueles caseiros...com açucar em cima... e depois ainda comi M&M's... 

Então, como vocês podem ver... me descontrolei bem nesse fds... comi mto mais do que deveria... imagino que o tanto de doce que comi é pq essa semana é de TPM então já tô sentindo na pele.... mas, vou ter que me controlar mais do que o necessário pra conseguir recuperar o que ganhei... vou fazer por onde!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:10
- colágeno hidrolisado
- 01 mexerica

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito
- quiche alho poró
- arroz 7 grãos
- roastbeef de contra filé

Lanche da Tarde - 15:30
- sementes de abobora
17:40
- 03 pingos de frango
- Bel Vita Avelã e Cacau

Jantar - 20h
- 01 ovo mexido com cenoura e repolho

Resumo FDS - Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana consegui manter meu peso!!! Tks God!!!

Finalmente estou começando uma semana sem ter correr atrás do lucro! hehehe

A próxima pesagem oficial que é na sexta que vem tem tudo pra ser ótima! Vamos ver, né?!

Bom... mas deixa eu resumir o fim de semana...

Sábado fiz a aula de spinning na academia! Foi ótimo pois foi o único exercício físico do fim de semana! O café da manhã antes do spinning foi a mesma vitamina de todos os dias... de almoço, fiz um macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa de frango e brocolis! 

Depois passei a tarde em casa com a minha mãe... aproveitei pra fazer as unhas da mão e assistimos Big Bang Theory... terminamos a segunda temporada! Durante a tarde e inicio de noite comi os 03 pacotes de Bel Vita Mel e Cacau e também comi biscoitos polvilho... 

Lá pelas 21h fui para a casa do Marcos pra dormir lá... nem queria comer mais nada, mas acabou que ele assou uma pizza e eu comi 02 fatias... pelo menos a pizza era de massa bem fina...hehehe

No domingo meu café da manhã também foi a vitamina! Depois não comi mais nada até a hora do almoço que foi na casa do meu avô, por causa do Dia dos Pais... Como comentei na sexta, lá teve strogonoff de frango e lasanha de beringela! mas eu comprei minha saladona e fiquei nela!

O problema é que além da torta de morango que teve de sobremesa, minha tia também encomedou meio cento de churros de doce de leite e chocolate...aí acabei comendo 04!!! Era pra eu ter comido só 02 (1 de cada sabor), mas não resisti e comi o dobro.. bom.. pelo menos fiquei só nisso... depois fui pra casa, assistimos Meu Malvado Favorito 2 e depois me preparei pra dormir... nem comi mais nada pq toda a resenha de almoço de dia dos pais lá durou até umas 17h...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor e moranga
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 14:30
- semente de abobora
17h
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19h
- salada de alface, cogumelos salteados, cebolas caramelizadas, palmito e tomate seco

Resumo fds - Viagem João Pinheiro

Olá!

Durante o fim de semana de viagem à João Pinheiro, acabei engordando 1,4kgs... Não consegui me controlar como deveria... mas fim de semana na roça é realmente complicado... até consegui não comer tanto, mas o que comi tinha muita gordura, fritura e no sábado ainda bebi cerveja... e domingo, já em casa ainda fui para os doces que não comi na viagem... então tudo isso contribuiu para esse peso a mais...

Bom..resumindo...

Sexta saímos de BH umas 18:30 e chegamos lá depois de meia noite... a viagem teria que ter durado umas 4h, mas acabou duranto mais pq ficamos praticamente parados no trânsito por mais de 1h devido a um acidente no inicio da viagem... e tb pq agora colocaram 04 pedágios no percurso...

Chegando lá, todo mundo estava esperando a gente, tomando cerva e comendo vários tira gostos... eu comi alguns aneis de cebola e depois fui dormir pq estava bem cansada!

No sábado, acordei 7:30 para preparar pra ir pra chapada, na fazenda dos tios do Marcos que fica a menos de meia hora da cidade... Meu café da manhã foi uma quest bar e uns biscoitos de polvilho..

Lá na chapada, ainda de manhã comi uns biscoitos fritos... o almoço era leitão apertado com saladinha orgânica da horta de lá, tinha tb um quibe assado com queijo, arroz e tropeiro... eu comi só o quibe assado e saladinha para tentar ficar mais light... depois comecei a tomar cerva... 

A noite teve kaftas e comi algumas... depois fui dormir...

Domingo acordamos as 8h pra ir começar a preparar pra ir embora...o café da manhã teve mais biscoitos fritos, salgados e doces...comi vários... Chegamos em BH depois das 15h e almocei arroz, feijão e salada, isso na casa do Marcos... depois fui pra casa e lá tomei sorvete com calda de chocolate... lá pelas 18h ainda tomei um Danete... Deitei as 20h pra dormir pois estava muito cansada...

Como viram, a quantidade de comida nem foi tanta, mas a qualidade foi o problema...

Bom.. mas agora chegou mais uma segunda e mais uma vez, terei que correr atrás do lucro (descobri que correr atrás do prejuizo, como sempre dizia, é errado! hehehe)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- banana amassada com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09:10
- 1/2 pêra
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, cenoura, baroa, quiabo com moranga e couve refogada
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:30
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19:30
- salada de kani
- provolone desidratado

Reusmo FDS - Tacos

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando 600g... tudo por causa da noite de tacos mexicanos de ontem a noite! Se não fosse isso, tenho certeza que teria pelo menos mantido o peso de sexta, pois me controlei super bem durante o fim de semana, tirando os tacos...hehehe

Na sexta a noite, como havia comentado, fui ao Nectar da Serra encontrar umas amigas... lá tomei 02 caldos... um caldo light e um caldo de baroa com alho poró!

Sábado fiquei o dia todo em casa, por causa do plantão... foi bom que aproveitei pra fazer unhas da mão, deixei meu carro lavando e ainda assisti alguns episódios de Big Bang Theory com minha mãe! Durante o dia, consegui manter a dieta... A noite fui pra casa do Marcos e lá comi uma fatia de pizza de calabresa, que foi a única comida fora da dieta, mas foi só uma fatia e por isso nem atrapalhou em nada...

Domingo também consegui manter tudo sob controle durante todo o dia... O problema foi a noite que eu e Marcos fizemos Tacos com um kit que ele comprou...que eram 12 tacos com molho e tempero apimentado para misturar na carne moída... acabou que comi vários tacos com recheio de carne moída e mais o molhinho que parecia molho de tomate... Já eram umas 19h... e depois não comi mais nada... mas acho que por ter comido mais do que o necessário e por ser uma comida com mais sódio que o normal, eu inchei de ontem pra hoje...

Mas, agora tenho toda a semana para perder esses 600g e mais o que conseguir e chegar na sexta com um saldo positivo!

Ah... entrei no desafio de 01 mês do blog do Thales! Se chama Olimpíadas do Peso! Quem quiser, olha o link no nome do desafio!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada: alface, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu e repolho refogado
- surubim assado ao molho de ervas
- 01 mini trufa de chocolate

Lanche da Tarde - 15:30
- 06 mini biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado, açafrão e cheiro verde

Jantar - 19:20
- macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa

Resumo FDS - Yakisoba e Big Bang Theory

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... não foi dessa vez que consegui controlar ao ponto de não engordar nada...

Mas, o fim de semana começou sexta a noite que um casal de amigos foram pra casa do Marcos... lá fizemos yakisoba... ficou pronto depois da meia noite e antes disso comi vários provolones desidratados... no fim da noite ainda tomei um picolé de morango cremoso e comi confetes! ai ai...

Sábado comecei o dia mais light, mas depois desandei... café da manhã foi melancia... almoço foi saladona de alface e tomate com batata frita no airfryer... de tarde comi um pouco do recheio de frango de empadão e a noite comi vários provolones desidratados com geleia de pimenta e no fim da noite comi um souflair

Domingo consegui ficar um pouco mais light.. acorde ja quase na hora do almoço e nem tomei café da manhã...já fui logo pro almoço que foi um prato de yakisoba... de sobremesa comi chocolate 60% cacau... depois fui pra casa pra começar a assistir o seriado The Big Band Theory que minha mãe comprou dvd de todas temporadas disponiveis até agora.. passamos a tarde assistindo... aí lá pelas 19h fiz um macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa de frango! E depois não comi mais... deitei antes das 22h pq estava cansada...

Desde sexta de dia, tô com corpo meio que de gripe...nariz escorrendo, tosse... passei o fim de semana assim e hj continuo..espero que melhore durante a semana! E que até sexta consiga um novo saldo positivo na balança!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:40

- 01 banana amassada com aveia

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, palmito, mostarda refogada e quiabo
- arroz integral e feijão
- 01 fatia de abacaxi
- 01 trufa de café Cacau Show

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoitos de arroz com pasta de soja

Jantar - 19h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate e cenoura
- 01 ovo mexido

Resumo FDS - Sábado Light, Domingo Gordo

Olá!

Acabou que neste fim de semana engordou 1kg... raiva!!! E esse quilo veio todo de ontem, pois passei um sábado lindo de tão light! Mas ontem não tive como escapar das tentações do café da manhã de niver da minha mãe e depois da festa junina dos sobrinhos do Marcos..

Bom.. em resumo, meu fim de semana foi assim! 

SÁBADO

Acordei as 09h, tomei minha vitamina de sempre de café da manhã e fui para o aulão de spinning na minha academia, que tinha me inscrito! 1h de spinning e me saí melhor do que imaginava! Depois do aulão teve lanchinho light cheio de frutas na academia, e eu comi 02 fatias de melancia!

As 11:30 almocei um mexidão de couve com brócolis, atum light e inhame. As 14h comi uma banana e lá pelas 15h, eu, 02 primas e uma amiga fomos pra quadra do meu prédio fazer um treino aeróbico que foi um circuito que durou quase 30 minutos! Acabou que elas resolveram jantar em casa pra experimentar meu macarrão de abobrinha! Aí eu fiz com molho a “bolonhesa de atum”. Ficou uma delicia e super light, já que o macarrão era a abobrinha! Vejam:

Comemos devia ser umas 18h.. depois acabou que não comi mais nada, pois fiquei tão cansada com o dia super ativo que deitei cedo...

DOMINGO

Acordei 8h pra preparar o café da manhã de niver pra minha mãe! Comi só uma banana de café da manhã pois não tinha tempo pra fazer a vitamina... Assei muffins de morango e blueberry (minha mãe comprou preparo desses muffins nos Estados Unidos, então era só adicionar leite e mexer!). Minha prima que está morando lá em casa, ajudou no preparo do café da manhã.. Olhem o resultado:

Acabou que não teve como não sair da dieta... Comi vários pães de queijo, uns 4 muffins e uma fatia bem fina do bolo...  Como podem ver, foi um café da manhã pra lá de engordativo!!! Exagerei....sei disso...

Depois, lá pelas 15h, fui com meu namorado pra festa junina dos sobrinhos dele. Era a festa da escolinha que o irmão dele é dono, então acabou que tivemos que ajudar lá, pois tinha mais gente que o esperado... então nós fomos para a barraca de espetinho... ficamos a festa inteira trabalhando lá... E por isso, acabou que comi 05 espetos (02 frangos, 02 corações e 01 queijo), além desse tanto de espeto, também comi 01 milho (sem manteiga) e ainda comi um macarrão na chapa (esse não deveria ter comido). Ficamos na festa até umas 18h... e depois de lá, ainda tomei picolé de morango cremoso que tinha na casa do Marcos, pra fechar o dia gordo em grande estilo! Rs

Mas... como sempre digo, hoje é segunda e dia de recomeçar! Tenho 1kg a mais pra perder além do que já espero perder durante essa semana pra chegar sexta com saldo positivo! Mas, acho que se fizer tudo certinho, junto com atividades físicas, eu consigo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:45
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, rabanete, couve refogada e palmito
- lentilhas
- 01 ovo cozido

Lanche da Tarde - 15:30
- 05 biscoito de arroz
- pasta de soja
17:30
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19:45
- 02 ovos mexidos com inhame

Resumo FDS - Despedida em Grande Estilo...

Olá!

Neste fim de semana despedi das tentações das comidas e bebidas em grande estilo... na verdade mais bebi do que comi... O fim de semana me rendeu bons quilos a mais e acabou que ontem não tinha conseguido comprar os produtinhos pra dieta, então hoje é o dia oficial que estou inciando a dieta nova da nutri! Lógico, que estou bem mais pesada do que estava no dia da consulta pq como disse, o fds me rendeu bons quilos... hj to com 64,9 (isso que ja perdi de ontem pra hj)... mas creio que tem inchaço nisso aí que devo perder durante a semana pq enchi a cara de cerva, além das comidas, né? rs... 

Bom, vou contar como foi...

Sexta a noite fiquei em casa mesmo e o jantar foi biscoitos de queijo e depois fizemos muffins de chocolate... eu, meu namorado e minha mãe... ou seja, o fds já começou na sexta a noite...

Sábado encontrei uns amigos num barzinho perto de casa e entrei na cerva...bebi praticamente o dia inteiro.. em relação a comida, no barzinho eu comi iscas de peixe e depois fui comer só no fim da noite num  restaurante japa..comi um prato bem caprichado de japa..devia ter mais de 20 peças..mas estava morrendo de fome, pq praticamente tinha só bebido o dia todo...

Domingo meu café da manhã foi os pães de queijo da minha sogra com geleia de pimenta, depois almocei duas mini pizzas e depois fui novamente pra outro barzinho perto de casa encontrar meus amigos e lá bebi mais cerva... ficamos lá até umas 16h..e lá comi um pouco de mandioca na manteiga e tb uns pedaços de picanha... Depois fomos pra casa continuar bebendo e meu namorado fez um espaguete gourmet...o molho a bolonhesa tinha cream cheese além de outras coisas, o que fez ficar mais engordativo ainda... e assim acabou meu fds de despedida...hehehe

Ontem, controlei o dia todo, apesar que hoje que estou começando mesmo a seguir o cardapio! 

Não sei se vai dar pra seguir os horarios certos, pq hj no inicio da tarde tenho exame medico pra renovar a CNH, então vai atrapalhar um pouco os horarios...

Bom..mas é isso... se nao voltar no meio da semana, volto na sexta com o resultado da primeira semana de dieta...já avisando que talvez o saldo da semana seja negativo pelo tanto que engordei no fds...mas o que importa é que agora comecei com tudo!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado
11:10
- semente de abobora

Almoço - 13:30 
- empadão de frango

Lanche da tarde - 16:30
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 20h
- couve refogada, brocolis
- purê de inhame
- frango desfiado com tomates cerejas em molho

Resumo FDS - Futebol!

Olá!

Neste fim de semana engordei 700g... quando engordo menos que 1kg acho até bom! rs... ainda mais quando não sigo a dieta...

Bom.. neste fim de semana não fiz muita coisa... sexta a noite fiquei em casa e assisti filme com minha mãe e namorado... o filme escolhido foi "Para Sempre Alice", já assistiram? Achei bem legal e bom para pensar como nossa vida é frágil e devemos nos cuidar enquanto podemos... 

Sábado passei o dia em casa na preguiça e na gordura (foi o dia que mais comi besteira). A noite fui para a casa do Marcos e fiquei lá de bobeira..tentamos assistir filme, mas dormi nos 5 primeiros minutos, então nem vou citar o filme pq nao assisti...hehehe

Domingo acordei cedinho por causa do jogo do Galo X Joinville que era 11h no Mineirão.. Fomos pra la umas 9:30... tivemos que estacionar bem longe pois o estádio estava lotado (foi o maior público do campeonato brasileiro até agora...acho que deu quase 60 mil pessoas...) O jogo em si, foi fraco... O Galo ganhou de 1 x 0 e  acreditam que eu perdi o único gol? Foi bem na hora que eu fui ao banheiro! rs... bem no finalzinho do primeiro tempo..quando pensei que já não ia ter nada e levantei pra ir ao banheiro antes que desse intervalo e o banheiro ficasse lotado...aí, quando tava entrando no banheiro ouvi a multidão comemorando! Mas, pelo menos o Galo ganhou e agora é vice líder!!

No mais, chegou mais uma semana e nessa eu tenho consulta com a nutri que vai ser como se fosse a minha primeira, já que eu engordei praticamente tudo que tinha perdido desde a primeira vez que fui nela em 2010... triste...mas o importante é que mesmo assim, não desisti e estou lutando... A consulta será na quarta... então provavelmente quarta ou quinta apareço aqui pra contar como foi!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- 01 barrinha de sementes Levittá

Lanche da Manhã - 09:45
- mix de sementes (abobora e girassol)

Almoço - 12h
- alface, tomate, cenoura, couve flor, rabanete, chuchu refogado e quiabo com moranga refogados
- 01 ovo cozido

Lanche da Tarde - 15:15
- sementes de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:10
- bisoito polvilho

Jantar - 19h
- 01 ovo mexido com frango desfiado

Cinema - 20h
- 01 Mc Colosso
21h 
- 01 Quest Bar

Resumo FDS - nada bom...

Olá!

 

Neste fim de semana acabou que além de não conseguir fazer nenhum atividade física, eu comi muito mais do que devia e engordei quase 2kgs... ai ai ai...

 

Sábado de dia fui em um aniversário num restaurante japa e tomei 02 chops e comi uma pratada de sushi! A noite fui pra casa do Marcos e comi pizza... sem contar nos chocolates que minha mae trouxe de viagem e  que comi durante o dia...

 

Domingo, Marcos fez um penne a bolonhesa de almoço... antes disso, comi vários pães de queijo e depois fui para os chocolates que minha mãe trouxe... Foda, né?! Força de vontade = 0

 

Mas, chegou segunda e hoje volto para a dieta... Dia 01º de Julho tenho nutri, então até lá, vou tentar seguir a dieta certinha, apesar que vai ser difícil por causa das várias tentações que tem lá em casa... olhem só: 

Resumo FDS niver

Olá!

 

Acabou que neste fim de semana não me controlei e engordei... como havia dito na sexta, ontem foi meu niver e teve lanche la em casa... comi vários salgadinhos e docinhos além da torta e ainda tomei espumante... e no sábado tb comi mais do que devia... e tudo isso sem fazer nenhum exercício físico... ta difícil, viu???

 

Pior de tudo é que nunca estive tão desanimada tanto tempo seguido igual estou ficando... nem a consulta na nutri me animou, pq já era pra ter começado na segunda passada e até agora não consegui seguir certinho... mas vou tentando..com ou sem ânimo...

 

 

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja

- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba

 

Lanche da Manhã - 09h

- 01 iogurte de soja com semente de chia

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, cenoura e baroa

- purê de batata doce

- frango desfiado

Resumo FDS - mais ou menos...

Olá!

 

Neste fim de semana, me controlei na medida do possível, mas mesmo assim engordei 700g... realmente, só de sair da rotina de alimentação nos mesmo horários, já atrapalha...

 

Pior que nesta sexta tenho consulta com a nutricionista e pelo visto, vou chegar lá pesando muito mais do que queria... como comentei antes, a última vez que fui nela, no final do ano passado, estava pesando 56,8kgs...

Pelo menos, a ida na nutri vai ser boa que vai me motivar novamente na minha dieta, pq desde que voltei de férias, estou super desmotivada... num desânimo total.. indo aos trancos e barrancos...

 

Bom.. de qualquer maneira, vou tentar fazer tudo certinho nessa semana pra chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- banana amassada com amaranto

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, repolho e couve refogados

- arroz integral

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 14:50

- melancia

17:20

- snack de edamame

19h

- 01 iogurte grego de morango

 

Jantar -20:10

- tapioca com recheio de pate de atum

Resumo do FDS - comilança

Olá!

 

Acabou que neste final de semana engordei muito mais do que imaginei... Mas, saí da linha em relação à alimentação... que raiva de mim! Culpa toda minha e da minha gula e falta de determinação nos finais de semana!

 

Sexta a noite fui na casa de uma amiga e lá pedimos pizza, acabei comendo 03 fatias (02 margherita e 01 portuguesa)

Sábado a noite fizemos um japa lá em casa e eu comi vários temakis, sushis e makis...

Domingo fui com o Marcos fazer a caminhada ecológica que tinha comentado, mas a duração da trilha sem guia era só 1h... para fazer a trilha completa tinha que ter agendado guia que funciona em um certo horario no final de semana...como não sabíamos, fomos só na trilha de 1h... Depois que voltamos pra casa ficamos só na preguiça e acabei tomando sorvete e comendo bsicoito..

 

Agora é novamente voltar pra dieta com tudo... sei que vai ser difícil ter um saldo positivo na próxima sexta, mas vou fazer de tudo nessa semana... se conseguir saldo positivo de 100g já vai estar ótimo! rs

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

Herbalife

- 02 chás

- 01 shake de morango com cookies

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca

 

Lanche Antes da Academia – 17:30

-01 iogurte de soja

 

Jantar -19:10

- salada de alface, cenoura, tomate, brocolis, manjericao

- quinoa

- cubos de frango grelhados

Resumo FDS - Paradeira

Olá!

 

Passei o fim de semana em casa. Não fiz nenhuma atividade física.. passei praticamente os dias assistindo Walking Dead com minha mãe (ela começou a assistir e eu estou assistindo de novo pra relembrar).

 

Acabou que não consegui seguir a rotina de alimentação... não comi horrores, mas dei uma saída da dieta.. sexta a noite comi pães de queijo e tomei sorvete sábado e domingo... como não queimei nenhuma dessas calorias, acabei engordando 700g  no fds...

 

Mas, chegou segunda que é o dia mundial do recomeço da dieta! Apesar que essa semana é minha semana de TPM... mas, vou tentar me controlar, fazer tudo certinho, ir na academia pelo menos 3x e vamos ver se assim consigo chegar sexta com um saldo positivo...

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de malça com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis, palmito e milho

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de malça com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

 

Lanche Antes da Academia – 16:30

-01 tapioca com pasta de soja

 

Jantar -19:20

-02 ovos mexidos com atum light, inhame e quinoa

Resumo do úlltimo FDS antes das férias!

Olá!

Neste fim de semana não me comportei exatamente como deveria em relação à dieta...

Sexta a noite bebi duas doses de vodka e sábado comi pães de queijo com patê de salsicha e ainda chupei vários picolés de frutas por causa do calor... Domingo já consegui me manter na dieta direitinho... mas pelas escorregadas de sexta e sábado, acabei engordando 900g...

Agora tenho exatamente 03 dias para conseguir emagrecer o máximo que conseguir, pq quinta cedinho já é a viagem... então, até lá, vou fazer meio que uma detox!!!

E vocês, como foram de final de semana?!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, biomassa de banana verde, amaranto e alfarroba

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:40

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de abacaxi com hortelã

Lanche da Tarde – 14:45

- melão

17:15

- abacaxi

Jantar - 19:15

- couve refogada

- pure de inhame

- pate de sardinha defumada

Resumo FDS de gordices!

Olá!

 

Acabou que neste fim de semana, a gorda dentro de mim despertou e passei o fim de semana comendo igual uma louca... tinha muito tempo que isso não acontecia comigo e imaginei que nem iria acontecer de novo uma coisa assim, em proporções tão devastadoras!!!! Bom para eu ficar esperta que isso pode acontecer sempre, então todos os dias tenho que cuidar para que essa gorda que habita em mim, continue presa  lá no fundo do meu âmago!

 

Agora, vou passar essa semana correndo atrás do prejuízo...logo nessa semana que estou de TPM... e pior que na sexta tenho nutricionista e tem chances do peso estar acima da ultima consulta por causa desse fim de semana de fim de mundo de gordices...foda....

 

Mas, não adianta reclamar agora que o estrago já foi feito... então vou fazer por onde desde hoje até o dia 15/01 que é a viagem para Orlando... 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de melancia com linhaça

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:50

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de abacaxi com hortelã e cookies

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de melancia com linhaça

 

Lanche Antes da Academia – 17:10

- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba

Resumo FDS de descanso

Olá!

Como passaram de fim de semana pós comemorações natalinas?

O meu foi bem tranquilo... consegui controlar bem minha alimentação... e não sei quanto engordei no natal mas já perdi quase tudo...hj estou com 56,5... poucos gramas da pesagem de sexta

Sábado fiquei o dia todo em casa de plantão... aproveitei para descansar e assistir Breaking Bad com minha mãe... a noite fui para casa do Marcos dormir lá...

Domingo passei o dia na preguiça tb... fiquei até umas 15h na casa do Marcos e depois fui pra casa e também fiquei na preguiça... Não fiz nenhum exercício físico no fim de semana pq na sexta tive passagem de ficha na academia e tô até hoje com o corpo dolorido... sábado e domingo mal conseguia andar...por isso também que fiquei mais deitada do que tudo...rs

Bom... Essa semana só vou trabalhar hoje! Mas, mesmo estando de folga no resto da semana, quero ficar ativa e na dieta, pelo menos até o réveillon que por enquanto não tenho planos... 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de morango com salsinha

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de abacaxi com hortelã

Lanche da Tarde – 15h

- suco de morango com salsinha

Lanche Antes da Academia – 17:15

- 01 banana

Jantar - 20h
- cebola e couve refogados
- inhame
- atum light
- tofu cream