Resumo do FDS - Oitavas de Final e Batizado

Olá!

 

Neste fim de semana engordei exatamente 1kg... sinceramente achei que nem foi tanta coisa em relação ao tanto que bebi... Mas agora é novamente hora de correr atrás do prejuízo pra chegar sexta com um saldo positivo...

 

Bom... vamos ao resumo do fds!

 

SÁBADO

 

Acordei umas 10h e meu café da manhã foi um cappuccino light pronto.

 

Lá pelas 12h almocei uma crepioca com 02 ovos, tapioca, cream cheese light e chia! 

Depois fui com o Marcos para um barzinho num condomínio aqui perto pra assistir o jogo do Brasil, que foi um teste pra cardíaco!!! E olha que foi só as oitavas...ai ai... lá eu tomei cerveja o dia inteiro... e de noitinha, comi 04 fatias de pizza (margherita, maçarico, gorgonzola com alho e calabresa)

 

DOMINGO

 

Acordei as 08h pois as 10h tive batizado da filha da minha amiga... acabou que nem deu pra comer nada antes... fui comer só depois das 12h, que teve um almoço pra comemorar o aniversário dela também, além do batizado... lá eu tomei cerveja e comi de tira gosto: pães de queijo, pãezinhos com antepastos, pasteizinhos, linguicinhas e de almoço comi um prato de feijoada (só feijão e calabresa) com arroz com alho, couve e laranja. 

De sobremesa comi um bem casado e um brigadeiro de colher que foram as lembracinhas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 banana amassada com farelos 03 cereais Nutry

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:40

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, vagem, couve refogada

- feijão

- salmão assado com alcaparras

Lanche da Tarde – 16h

- 01 maçã

Jantar -18:30

-Subway de frango com salada e molho cebola agridoce e chipotle

- 01 casquinha mista

Semana de despedidas

Olá!

Não sei se já comentei com vocês, mas nesta quinta a noite, minha irmã está indo para os Estados Unidos... vai morar lá com minha prima... tentar juntar um dinheiro lá... então esta semana está sendo de despedida dela do Brasil...

Ontem a noite acabou que meus tios convidaram minha irmã eu e minha mãe para um jantar de despedida dela! Fomos a um restaurante muito bom e acabou que eu tomei umas cervejas Colorado que acho uma das melhores (por isso não resisti a ela) e comi de entrada pães com diferentes patês...mas o prato principal eu pedi o mais light possível! Atum fresco grelhado mal passado com bastantes folhas verdes! Tanto que de ontem pra hoje, mesmo tendo esse jantar, consegui emagrecer 600g... é o inchaço do fim de semana indo embora! 

Amanhã vai ter um almoço de despedida para a família...será na casa do meu avô... já pedi para que façam salada e frango grelhado, pois quero tentar continuar o mais light possível... Afinal, no próximo domingo já é a minha primeira corrida e quero passar a semana me alimentando bem para conseguir render bem! A cervejinha de ontem foi uma exceção! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana

Almoço - 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 19:30

- salada de alface, tomate e cenoura

- macarronese com frango desfiado

23h
- biscoito polvilho

Resumo do FDS - Descontrole

Olá!

Neste fim de semana engordei 2,1kgs... Culpa do meu descontrole!!! Acabou que nem tirei fotos das comidas e bebidas... Agora, mais do que nunca, tenho que correr atrás do prejuizo!!! 

Bom... vamos ao resumo do fim de semana de descontrole!

Tudo começou na sexta a noite quando o Marcos cancelou o churrasco na casa dele e resolveu ir num barzinho...fomos nós dois e a prima dele com o namorado... lá, nós comemos 01 tropeiro, 01 mexidão e 500g de contra filé! De bebida fiquei só em um copo de laranjada... mas a comilança foi feia... 

Sábado foi o niver dos meus primos gemeos e eu e Marcos fizemos um japa lá! Além do japa, a festa também teve vários salgadinhos, pães de queijo e lombo! Comi uma quantidade considerável de japa e alguns salgadinhos... bebi muita cerveja!!! A torta de chocolate eu não comi... mas o que matou no sábado, foi mesmo a cerva!

Domingo acordei com um pouco de ressaca... tentei ficar light... almocei salada, no fm do dia comi um kibe assado e mais salada... mas acabou que comi o ovinho de chocolate que o Marcos tinha... e mais pro final da noite ainda comi a outra metade do ovo de chocolate amargo que eu tinha... isso foi pouco antes de deitar... 

Agora, só me resta recomeçar mais uma vez e ver se dessa vez eu consigo me controlar melhor... pelo menos agora não tenho mais chocolates para me atrapalhar...pq acabei com tudo que tinha ontem!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche Antes da Academia - 15:45
- 01 iogurte light com farelos

Lanche Depois da Academia - 17:45
- 01 sanduiche natural

Jantar - 18:30
- 01 sanduiche natrural
- 04 paes de queijo coquetel

Resumo do FDS - Churrasco Setor

Olá!

Neste fim de semana, milagrosamente eu consegui emagrecer 300g! Melhor impossível pois hoje está sendo meu dia de recomeçar com força total! Hoje volto para a vida saudavel! R.A. + A.F. e assim será até eu entrar de férias!!!!

Neste final de semana não tirei fotos da minha alimentação, mas no sábado, como já havia comentado, teve um churrasco do meu setor que foi na casa do Marcos... bebi cerveja o dia inteiro e comi algumas carninhas, asisinhas e coraçõezinhos... além das carnes tb comi tomatinhos com queijos... 

Ontem acordei numa ressaca horrível... tomei de café da manhã um copo de caldo de cana com limão que ajudou a melhorar a ressaca... o almoço foi salada com frango grelhado, um pouquinho de paella de frutas do mar e um pedaço pequeno de salmão assado, acompanhado de uma limonada... depois passei a tarde deitada assistindo Lost com o Marcos (durante a tarde tomei 02 potinhos de sorvete napolitano)... a noite fui pra casa e comi um salpicão e depois sorvetone com calda de chocolate... Mesmo tendo tomado sorvete e sorvetone com calda, acho que por ter me controlado bem em relação à comida no resto do fim de semana e meu instestino ter funcionado direitinho (pois geralmente ele nunca funciona nos finais de semana), eu consegui um resultado positivo em plena segunda!!!! Agora é continuar no ritmo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- 01 iogurte Fit

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e cenoura com 04 kanis
- 03 pastilhas de chocomenta

Sobre ontem...

Olá!

Ontem o casório foi ótimo! Reencontrei muitos amigos que fazia muito tempo que não via! Depois do casamento fomos todos para um restaurante que fica dentro de um condomínio lá perto... lugar lindo! 

Ficamos lá de 13h até umas 19h... e eu extrapolei na cerveja! Bebi cerva durante o dia todo... em relação a alimentação eu comi alguns salgadinhos (pasteizinhos, empadinhas e paes de queijo)... o almoço foi tranquilo... comi um prato de salada de alface, tomate e couve com um pouquinho de arroz e feijão e carne cozida... o que matou mesmo ontem foi a danada da cerva... 

Hoje acordei me sentindo bem inchada e o peso refletiu na balança... e por causa disso, tô achando que meu saldo amanhã vai acabar sendo negativo... mesmo assim hoje vou fazer uma dieta detox pra tentar perder o máximo que conseguir até amanhã que é meu dia oficial de pesar e seja o que Deus quiser!

Ah.. já que vocês pediram, abaixo segue meu look ontem... (quando pegar as fotos que foram tiradas lá do casório, eu mostro..por enquanto só tenho essa....)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com colageno

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis com atum light

Resumo do FDS - Eleições, Festa, Churraco e Cerveja!

Olá!

Neste fim de semana engordei mais de 3kgs!!! Bebi demais e comi demais também... tô até com vergonha de mim mesma!!!

Acabou que nem tirei fotos... mas, resumindo, tudo começou na sexta feira que tive festa de formatura do amigo do Marcos... lá eu comi demais e bebi mais ainda... comecei na cerveja, passei pelo espumante e terminei na caipi abacaxi com hortelã... fora os docinhos que comi no final... cheguei em casa as 6h da manhã... dormi até umas 14h e já acordei me preparando para o churrasco do meu setor que começou as 18h... lá eu comi bastante churrasco e bebi muita cerveja!!! Fiquei lá até meia noite... depois ainda bebi mais uma cerveja na casa do Marcos, antes da gente ir dormir, que era lá pelas 03 da madrugada!

Domingo, acordei umas 13h e fui pra casa pegar a Becky e tb votar, depois voltei pra casa do Marcos pois ele ia fazer um churrasco lá.. então comi muito de novo e bebi muita cerveja de novo...até umas 20h...

Ou seja, neste fim de semana, em vez de me controlar, eu me descontrolei de vez!!!! Sei que a culpa toda foi minha... estava indo bem durante a semana, mas coloquei tudo a perder e ganhei tudo que tinha perdido desde o inicio do desafio! Foda... agora tenho que correr atrás do prejuizo, mais do que nunca!!! 

Ainda tenho mais uma semana de férias e estou aproveitando pra começar o dia cedo e já ir pra academia e continuar o dia na atividade, e, quem sabe assim, eu consiga pelo menos perder o que ganhei no fim de semana e chegar na sexta sem saldo negativo... bom... vou tentar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, hortelã, manjericão, alcaparras
- filé de Tilápia grelhado
- 01 pastel de camarão

Lanche da Tarde - 15h
- 01 cone Toddynho 

Jantar - 20h
- 04 mini enroldos de salsicha

Resumo FDS - Festa Surpresa Mãe

Olá!

Neste fim de semana engordei 2kgs... Mas também foi minha despedida de comidas engordativas e tb de bebidas alcoolicas, além que sexta, sabado e domingo teve comemoração...

Na sexta a noite, eu e minha irmã fizemos uma festa surpresa de aniversário da minha mãe! A festa foi na portaria do predio e convidamos a familia toda e alguns amigos... tinha bastante coisa... frios, torradas com patês, salgadinhos, caldos de mandioca e feijão, cerveja, espumante e caipivodkas de morango e abacaxi...

Comi bastante e bebi mais ainda... várias taças de espumantes e várias doses de caipivodkas...

Fomos dormir as 4h da madrugada e tive que acordar as 8h pois fiquei de plantão em casa... quando terminou o plantão no sábado, voltamos à portaria para fazer o 2º round da festa pois tinha sobrado muita comida e bebida... aí eu comi novamente bastante e bebi bastante cerveja! Dessa vez fomos dormir as 2h da madrugada...

No domingo acordei umas 10h da manhã e descemos para a portaria para arrumar a bagunça e acabamos fazendo o 3º round enquanto arrumávamos tudo... novamente comi bastante e bebi muita cerveja...

Hoje estou me sentindo super inchada...tenho certeza que mais de 1kg do que engordei neste fim de semana foi de inchaço por causa de tanta bebida.... mas a partir de hoje, começo a dieta que minha nutricionista me passou! (no post de amanhã conto pra vocês como é o cardápio completo e suplementos dessa dieta)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de morango com extrato de soja em pó e farelo de aveia

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço – 11:40

- salada: alface, tomate, beterraba, pepino, mostarda e couve refogados

- 01 colher de servir arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:15
- salada de alface, tomatinho, beterraba com cream tofu de ervas finas e macarrão integral

Resumo do FDS - Casamento e Niver

Olá!

Neste fim de semana engordei tudo que perdi na semana passada e um pouco mais: 2,3kgs...

Mas tb, devorei tudo que não podia, e ainda bebi... vamos ao resumo...

Na sexta, meus tios que moram na Florida chegaram de viagem e ganhei alguns presentinhos, entre eles, chocolates... comi vários já na sexta mesmo...

Sábado foi o casamento do meu colega de trabalho e a festa do casamento foi junina... tomei várias cervas, mas até consegui me controlar na comida... tomei 1/2 caldo de feijão e 1/2 caldo de mandioca e no fim da festa, comi 01 pratinho de tropeiro com pernil...

Domingo foi niver da minha prima e na festinha dela comi milhares de salgadinhos e ainda comi 02 bombons de morango e 02 fatia de torta folhada de baunilha... 

Ontem fui dormir já com a consciência pesada, pois sabia que o resultado de hj da balança seria um desastre... confesso que esperava ter engordado até mais do que engordei...

Mas hoje é um novo dia e novamente o recomeço da dieta! Então agora não é hora de desanimar, e sim de correr atrás do prejuizo!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, pimentão, brocolis, alho poró, cenoura e atum

Resumo do FDS - Engordativo

Olá!

Engordei nada menos do que 2kgs neste fim de semana....isso pq eu pretendia ter um final de semana light com atividade fisica e tudo mais.... mas, ao invés disso, tive um fim de semana bem engordativo, com direito a cerveja, churrasco, chocolate e etc...

Acabou que não tirei fotos das minhas refeições e por isso acho que exagerei mais do que o normal, pois quando tiro as fotos, acabo me controlando um pouquinho a mais...

E hoje é niver do meu avô! A noite vai ter um lanchinho na casa dele... vou dar uma passada lá depois da academia e tentar comer o minimo possivel, pois essa semana é mais curta, já que sexta é feriado... então tenho que emagrecer o máximo que conseguir até quinta!! vai ser dificil, mas vou tentar!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 colher de sopa de semente de girassol



Almoço - 12:30
- 13 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 fatia de bolo de laranja

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Niver vovo - 18:30 as 20h
- varios salgadinhos
- H2O

Resumo do FDS - Viagem Sitio Oliveira

Olá!

Como já era de se esperar, engordei 1,8kgs durante este fim de semana... mas também, fiz por onde...

Vou contar resumidamente como foi a viagem!

Cheguei lá na sexta a noite e já fui direto para o niver da filha da namorada do colega de trabalho do meu namorado! Ela fez 10 anos e a festa estava regada a salgadinhos, docinhos, balas e etc... além de comer vários salgadinhos, também bebi cerveja e ainda comi docinhos... Depois do niver, fomos para o sitio...

No sábado acordei umas 9h e fui tomei um café da manhã bem caprichado. Comi umas torradas com geleia de morango, pão de sal com requeijão, presunto e mussarela, pães de queijo e ainda comi uma fatia de bolo de chocolate! Depois fizemos uma caminhada de 7,5km! Se não fosse essa caminhada, acho que teria engordado mais de 2kgs! 

Bom, quando voltamos da caminhada, comecei a beber cerva e comer churrasco... o dia inteiro...comendo e bebendo... no fim da tarde, tomei uma sauna, nadei um pouquinho e depois de tomar banho eu e meu namorado preparamos uma super salada fizemos um peixe assado que estava uma delicia... nesse meio tempo comi muito queijo com torradinha  e ainda comi uma carne de sol com mandioca... nessa hora, já tinha parado de beber cerva e comecei a beber ice...

No domingo acordei umas 10h e repeti o café da manhã... mas em vez de torradas com geleia, comi fatias de mamão... Depois fui assistir o jogo de tenis que estava passando na tv e dei uns tiros de chumbinho... no almoço comi frango assado, lasanha e salada... depois li um pouco do meu livro e dei uma cochilada na rede... quando acordei, comi mais um pratinho de salada, um pouquinho de frango assado e um pedacinho bem pequeno de lasanha...depois fomos embora pra casa... 

Cheguei em casa já era quase 21h...só desarrumei minha mala, tomei meu banho e apaguei...

Hoje acordei 1,8kgs mais gorda... mas pelo menos aproveitei bastante o final de semana!

E agora, irei recomeçar novamente a minha rotina de R.A.+A.F. para conseguir perder tudo e mais um pouco que ganhei no fim de semana!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana


Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, cenoura, repolho, brocolis, moranga
- 1/2 concha de feijão preto
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:20
- 03 mini trufas
- 01 pão de queijo


Jantar - 20:40
- wrap com patê de atum picante, alface, tomate, cenoura e pimentão
- 02 mini trufas

Resumo do FDS - Niver, japa e patins

Olá!

De sexta até hoje, engordei 600g! Achei ótimo, pois comi e bebi demais durante este fim de semana... tive o pensamento de gorda (de despedida das ferias), entao aproveitei bastante.. na sexta, durante o niver da minha sogra.bebi muita cerveja, comi muito doce, no sabado de dia tb bebi muita cerveja e a noite ainda fui num rodizio de japa e comi tanto, mas tanto, que mal consegui dormir de tão cheia que estava... acho que o que fez eu não ter ganhado tanto peso durante o fim de semana, é que no sabado e domingo eu andei de patins... sabado foi mais ou menos meia hora, pq começou a chover... mas ontem deu pra andar umas 2h de patins... outra coisa que ajudou tb foi meu instestino ter funcionado durante o fim de semana...geralmente ele não funciona...

Bom, mas hoje é segunda, dia oficial de recomeçar a dieta! e a partir de hoje vou recomeçar com força total mesmo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã - 08:50
- 01 maçã


Almoço - 12:40
- torta de peito de peru com catupiry

Jantar - 18:20
- empadinhas
- mini hot dogs

21h
- 02 fileiras de chocolate

Resumo do FDS - Aniversário namoro

Olá!

Como era de se esperar, eu engordei neste final de semana... de sexta pra hoje, foram 2,1kgs... muita coisa... mas já até acostumei a engordar a média de 2kgs nos fins de semana... tenho que conseguir é me controlar mais para engordar menos... agora é hora de correr atrás do prejuizo e tentar emagrecer o máximo até sexta, que é meu dia oficial de pesagem!

Hoje é o dia mesmo do aniversário de 2 anos de namoro! Já comemoramos no sábado, mas iremos comemorar hoje de novo, num restaurante japonês, pois, novamente, tenho cupom de desconto!

Bom, vamos ao resumo do fim de semana!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas dez horas... mas só fui tomar meu café da manhã depois do meio dia... tomei suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

Lá pelas 14h, eu a meu namorado levamos meu avô para almoçar num restaurante de comida saudável, chamado Bem Natural. Lá eu comi bastante salada, bifum, sufle de alho poró e tilápia ao molho pesto. Também tomei 01 copinho de suco verde com laranja e comi uma mini barra de chocolate meio amargo, de sobremesa!

Depois fui pra casa do meu namorado, pois ele precisava fazer umas artes no computador. Como estava muito calor, resolvi tomar uma cerveja por lá...

A noite, fomos comemorar nosso aniversário de namoro, em Macacos, num restaurante lá! Comemos um fondue de chocolate!

Depois ainda fomos pra casa da prima do meu namorado e lá eu acabei tomando mais cerva e comemos umas kaftas feita numa grelha a vapor!

DOMINGO
Acordei tarde e não tomei café da manhã... minha primeira refeição foi 5 empadinhas de frango e um picolé de chocolate.

Depois comi meio pacotinho de Ruffles Cebola e Salsa e comi 01 bombom Ouro Branco

Lá pelas 17h, meu namorado fez um churrasco na casa de para os primos dele... Lá eu tomei H2O de limão; comi vários pedaços de salsicha e frango com mostarda, vinagrete e comi também cebola assada!

A noite, pra fechar o domingo engordativo com chave de ouro, comi mais 05 empadinhas de frango!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica

Almoço -13h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor e chuchu refogado
- 01 pedaço de suflê de legumes
- 1/2 concha de feijão
- granho grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Jantar - 20h
- 01 caipisakê de morango
- 02 mini rolinho primavera
- 01 sunomono
- 14 peças japonês

Resumo do FDS - Feriado

Olá!

Neste fim de semana prolongado, eu engordei 1,2kgs... achei até bom, pois nos finais de semana passados estava engordando muito mais... neste, consegui me controlar um pouco mais... tanto que no saldo da semana completa, eu emagreci 1,4kgs!

Esse feriado foi muito bom para descansar um pouquinho! Consegui acordar tarde todos os dias! E isso era o que eu precisava!!! Ainda consegui assistir 02 filmes no cinema! Na sexta a noite assisti Smurfs (achei meio bobinho) e ontem assisti Super 8 (esperava mais)

Hoje a noite, vou jantar num restaurante japonês com meu namorado! Tenho um cupom de desconto que já está vencendo!

Bom, vamos ao resumo do final de semana prolongado!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas onze horas da manhã e comi uma maçã de café da manhã!

Lá pelas 13h almocei 02 pratinhos de macarrão com molho de tomate

A tarde, lá pelas 17h, tomei um picolé de Hortelã com a pontinha de chocolate

Depois fui para a festa de aniversário de 1 ano da Gabriela, sobrinha do meu namorado. Lá eu tomei algumas cervejas e comi 02 de cada um desses salgados, exceto o caldo de frango que tomei meio potinho. E também comi só 01 brigadeiro! (consegui me conter nos doces!!!)

DOMINGO

Acordei umas dez da manhã e tomei de café da manhã suco de abacaxi com linhaça e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma integral com geleia de blueberry sem açucar.

Depois fui para o almoço de Dia dos Pais na casa do meu avô...
Lá eu comecei coma  cervejinha (que durou até a noite)

No almoço, comi pernil com farofa e um pedaço de torta de palmito e 01 fatia de abacaxi.
De sobremesa comi 01 bisnaguinha de brigadeiro (lembrancinha do niver de 1 ano) e também comi 02 fatias finas de torta de morango com chocolate.

De tardinha, fui pra casa do meu namorado, pois era aniversário do meu sogro! Lá eu continuei a tomar cerveja e comi de tira gosto 01 pão de queijo e várias pimentas.

No fim da noite, comi 01 pratinho de lombo com mandioca e de sobremesa comi 01 potinho de torta gelada de 3 camadas.

SEGUNDA - FERIADO

Acordei meio dia e minha primeira refeição foi lá pelas 15h, quando fui para o cinema com meu namorado.

Comi no total, 04 pacotinhos de Pit Stop recheados de cebola e tomate seco; 01 pacotinho de salgadinho Torcida de tomate seco e 04 mini nhá bentas

Esse tanto de biscoito salgado com essa nhá bentas me tiraram a fome pelo resto do dia... então a noite, comi só um pratinho de sobremesa de carne com legumes e salada

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, brocolis, couve flor, milho, tomate seco, mostarda e chuchu refogados
- 1/2 concha de feijão
- frango com cebola

Lanche da Tarde
15:20
- 01 maçã
- 01 Mini Kit Kat
18:10
- 01 Danette

Jantar -20:30
- 23 peças de salmão (sashimis, sushis e makis)
- 01 Temaki filadelfia
- 01 guaraná zero