sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Dia Oficial de Pesar: 57,2kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,4kgs, porém, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei 400g... ou seja, mais uma vez o saldo foi negativo! :(

Dessa vez sei exatamente o porquê! Primeiro que segunda e terça estava de folga e não segui minha rotina alimentar da R.A.... comi várias coisas fora da dieta, ou seja, minha dieta mesmo começou na quarta... Segundo que estou inchada por causa da Dona M....

Pelo menos, em relação ao saldo do mês de Agosto... perdi 300g... saldo positivo! 

Agora, minha meta é conseguir vencer o fim de semana que sempre é minha maldição em relação a R.A.!!!!
Preciso muito chegar segunda feira tendo emagrecido em vez de ter engordado ainda mais... 
Vou tentar fazer isso, pois graças a Deus, neste fim de semana, não tenho nenhum evento e comemoração... então pretendo ter um fim de semana mais controlado e light! Amanhã devo dar a volta na lagoa de bicicleta (18km) e domingo quero fazer outro esporte... ou andar de patins ou talvez correr/caminhar... seja lá o que for, quero gastar calorias!!! E tentar controlar ao máximo minha alimentação!

Mudando de assunto, em relação ao post de ontem sobre a Herbalife, a maioria dos comentários foi contra o uso e alguns a favor... no meu caso, como eu disse, eu não uso regularmente, primeiro porque já faço R.A., segundo porque não conseguiria viver a vida me alimentando apenas de shakes e terceiro porque acho os produtos muito caros... então só "almoço" uma vez por semana no espaço da Herbalife que tem aqui perto e o valor da refeição é 8,00...aí dá pra fazer! hehehe

Bom...até segunda!!! Espero que volte aqui com boas noticias sobre a R.A e meu peso!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 iogurte grego de frutas vermelhas com 03 uvas

Lanche da Manhã – 08:55
- 01 banana

Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito, ervilha e milho
- frango grelhado
- limonada
- 01 picolé de morango

Lanche da Tarde – 15h
- 01 maçã

Jantar - 18:40
- salada de alface, tomate e cenoura com sardinha light 
- 01 iogurte grego com 05 uvas

EXTRAS - 20h as 23h
- churrasquinhos variados
- 04 pães de queijo

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Herbalife

Olá!

A pedidos, o post de hoje é sobre o Herbalife!


Bom, na verdade não posso falar tanto assim dele, pois não estou tomando diariamente e por isso não posso falar se realmente ele dá resultados... 


Minha proposta é tomar uma vez na semana, substituindo meu almoço, pois aqui perto do meu trabalho tem um espaço da Herbalife que serve o "almoço" que é composto de 02 copos de chá e 01 copo de shake! Realmente alimenta por 3h e o que acho bom é que por causa dos chás, a gente desincha bastante, já que toda hora vai no banheiro! O shake é um delicia e tem menos de 300 calorias... então as vezes, quando estou me sentindo inchada eu abro exceção e vou lá, como no caso de ontem... pois o meu dia de ir no shake é nas quintas feiras!

Acho que para quem nunca tomou, vale a pena experimentar, talvez até fazer um teste de uma semana... na época que comecei a tomar, perguntei para minha nutricionista que disse que mal não faz, mas que não recomendava para mim tomar diariamente pois eu já faço uma reeducação alimentar, então não funcionaria como funciona para quem está com vários quilinhos a mais... 

Bom... experimentem e me falem depois...


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 iogurte grego de frutas vermelhas com aveia e farelos

Lanche da Manhã – 08:45
- 01 banana

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada, cappuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15:05
- 01 maçã

Jantar - 19h
- 03 mini enrolados de salsicha
- salada de alface e cenoura com frango em cubos com cebola e tomate

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

De volta à rotina...

Olá!

Fim de folgas no trabalho e de vola à rotina da alimentação! O que é a parte boa de voltar a trabalhar, pois sem a rotina, é dificil demais manter a dieta e emagrecer... 

Tenho praticamente dois dias para perder tudo que ganhei no fim de semana e também nos dias de folga... vai ser dificil, mas vou tentar ao máximo...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 iogurte grego de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 maça

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana
- 03 pães de queijo

Jantar - 20:30
- salada: alface e cenoura
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado com tomate e cebola
- 01 iogurte grego com 03 uvas

terça-feira, 28 de agosto de 2012

último dia de folga...

Olá!

Hoje é meu último dia de folga... amanhã já volto ao trabalho... acho até bom para voltar à minha rotina, pois realmente é dificil manter uma rotina sem estar trabalhando...

Ontem a noite fui ao cinema com o Marcos e meu sogro... assistimos o filme "O Ditador" ... achei muito engraçado, mas muito apelativo... acabou que tomei um frozen yogurt e comi um saquinho de ruffles... 

Hoje vou ao cinema com minha mãe...vamos assistir o filme "O que esperar quando você está esperando"...

Bom, mesmo estando de folga, acordei as 8h, já joguei squash com minha irmã e vou para a academia agora... depois tenho que resolver umas coisas, pagar umas contas e depois ficar a disposição da minha mãe...




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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 08:20
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e linhaça

Lanche da Manhã - 10:40
- 01 iogurte grego com 03 morangos 

Almoço - 13:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, broto de alfafa e broto de feijão
- abobrinha refogada ao molho de hortelã e limão
- 01 colher de servir de arroz integral
- salmão assado ao molho de limão e ervas
14:10
- sorvete de chocomenta com cobertura de chocolate, morango e marshmellow

Lanche da Tarde - 17:15
- 01 picolé de melão -  Melona 
- mini pães de queijo

Jantar - 21:30
- frango com cebola e tomate
 - 01 iogurte grego com 03 morangos 

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Resumo do FDS - Festas

Olá!

Como já era de se esperar, neste fim de semana eu engordei 1,8kgs... sinceramente, achei que iria engordar mais...

Bom, hoje e amanhã estou de folga e vou aproveitar pra tentrar voltar aos eixos, pois estou precisando com urgência!!!  Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei umas 8h para dar a volta de bicicleta na lagoa da Pampulha...18km... meu café da manhã foi a tradicional vitamina de banana com extrato de soja em pó e aveia em flocos!


Durante a volta, comi um pedaço de abacaxi e no final da volta um pedaço de melancia!


Depois fui para a casa do Marcos....lá comi 02 pães de queijo e depois comi um bombom Serenata de Amor e uma Tortuguita (que peguei da cesta que dei pra ele)


Meu almoço foi um sanduiche do Subway de frango com salada completa (menos azeitona preta e rucula) e molho chipotle e Cebola Agridoce e tomei um copo de suco de laranja


Lá pelas 18h fui para a festa de despedida da minha prima, que está indo hoje para o Canada para intercambio! Lá eu comi e bebi muito... tomei no total uns 9 copos de caipi (tirei só 4 fotos dos sabores diferentes que foram kiwi, morango, abacaxi e uva)




Comi vários amendoins


E na festa teve rodizio de pizzas! Comi várias fatias de diversos sabores... na verdade, dividi todas as fatias com o Marcos (menos a fatia de brigadeiro)


E também comi várias guloseimas!



DOMINGO

Eu e Marcos, acabamos dormindo na casa dessa minha prima, pois bebemos muito e seria perigoso voltar dirigindo para casa durante a madrugada... meu café da manhã foi um suco de caixinha de abacaxi, um misto quente e uns biscoitos de chocolate (trakinas de morango e negresco)


Lá pelas 15h teve comemoração de aniversário do meu pai (o niver dele na verdade é hoje!) Lá eu comi um prato de japa, e de sobremesa comi uma mini mousse de pave de amandita e depois um pouquinho de sorvete de frutas vermelhas com calda de chocolate, morango e marshmellow)



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06:20
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã - 9h
- 01 pão de queijo
 
Almoço - 13:45
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, brocolis, palmito, champignon e tomate seco com molho curry
- 01 mini mousse de chocolate

Lanche Antes da Academia - 15:45
- 01 pedaço de melancia

Lanche Depois da Academia - 18h
- 01 fatia de rocambole de chocolate Bauduco

Jantar - 18:50
- salada de alface e cenoura com cream tofu de cebola e alho
- 01 fatia de rocambole de chocolate Bauduco

Cinema - 21:40
- frozen yogurt natural com morango, blueberry e calda de morango
- 01 saquinho de ruffles
- 02 moedinhas de chocolate

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Dia Oficial de Pesar - 56,8kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi apenas 300g...e o resultado da semana completa (sexta passada pra hoje) foram 500g a mais... sad but true... mas eu já sabia que meu saldo seria negativo, pois não segui nada certinho nessa semana... tive que alterar minha alimentação toda por causa da virose, então praticamente não comi salada, não tomei minhas vitaminas, não tomei meus chás... e além disso, comi várias coisas erradas...

Bom, chegou o fim de semana e mais uma vez, estou cheia de programações!

Hoje a noite vai ter encontro das amigas na casa de uma delas! Vou tentar me controlar ao maximo... não vou beber nada e vou comer bem pouquinho...

Amanhã de manhã pretendo dar uma volta de bicicleta... as 17h terei uma festa de despedida da minha prima que vai fazer intercambio no Canada... na festa vai ter rodizio de pizza, cerva e caipis... ou seja, lá vai ser dificil nao sair do eixo...

Domingo vou ter comemoração de niver do meu pai que é na segunda... vamos num shopinho perto de casa e depois vamos pra casa da minha prima pra assistir o jogo do Galo x Cruzeiro!!! 

Segunda conto o resultado do fim de semana pra vocês!

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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 08:50
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã - 11h
- 01 maçã

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, quiabo
- 01 colher de servir de arroz integral
- peixe assado

Lanche da Tarde - 15:20
- 03 mini mint chocolates
16h
- 01 bombom Ouro Branco
16:25
- biscoito de polvilho

Encontro Amigas - 20h as 22h
- Pringles pimenta
- amendoins
- pizzas

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Resultado niver namoro!

Olá!

Ontem meu dia foi corrido e engordativo! Montei 02 cestas para dar de presente para o Marcos, com várias guloseimas, cervejas, cenca, coração com várias balas e coisas que ele precisava como Whey Protein e meias! Acabei comendo algumas dessas guloseimas na hora de montar as cestas...

Ganhei de presente dele 02 blusas lindas que ele mesmo fez! e tb um cartão lindo!

Para comemorarmos, fomos a um restaurante japones chamado Sushinoto! Foi ótimo! 

A única coisa ruim é que meu peso aumentou drasticamente nesta semana devido há várias falhas minha... então, infelizmente a pesagem de amanhã será negativa... mas é a vida... na outra semana eu recupero, se Deus quiser!





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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:30
- 01 maça

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- biscoito polvilho

Jantar - 20:10
- 01 colher de servir de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- bife de boi acebolado

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

3 Anos Namoro!

Olá!

Hoje é meu aniversário de namoro com o Marcos! 3 anos!!! Como o tempo passa rápido...

E hoje estou de folga do trabalho também! Mesmo assim, acordei cedinho para aproveitar o dia pois vai ser corrido... daqui a pouco já vou para a academia (hoje tem aula especial de power class) e o resto do dia, vou ficar por conta de preparar o presente que vou dar pra ele de aniversário de namoro... amanhã mostro pra vocês!

Sobre a comemoração, não faço ideia do que iremos fazer, deixei para o Marcos escolher... 

bom... amanhã conto tudo!!

Eu e Marcos


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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 07:45
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:50
- 01 maçã 

Almoço - 11:30
- Whopper 
-  fritas pequenas
- guarana zero 
13:15
- 01 Kitkat
13:40
- 01 pinha

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 Serenata de Amor
- 01 Pit Stop recheado sabor misto quente

Jantar - 21:20
- yaksoba, 02 camarões empanados e carne com cebola e curry
- 11 peças de japa

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Folgas!

Olá!

Ontem retornei para a academia, depois de quase 1 semana sem ir por causa da virose... peguei mais leve para não me esforçar muito... bom que aguentei bem! Ontem também fui ao cinema com o Marcos assistir o filme "O Vingador do Futuro"... achei legal! vale a pena!

Mas, mudando de assunto, por causa dos tanto de plantão que faço nos finais de semana, tenho várias horas no banco de horas da empresa e agora, o coordenador do setor está querendo que todos tirem as folgas para tentar zerar esse banco de horas... então vou ter folga amanha, sexta, segunda e terça! Ainda vai sobrar umas horinhas que tiro depois... Bom demais, né? o melhor é que vou aproveitar para fazer várias coisas durante o dia... o mais dificil mesmo vai ser manter minha rotina alimentar, mas vou tentar não sair tanto do eixo...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:45
- 01 copo de suco de uva light
- 02 pães de queijo
- 03 enroladinhos de presunto
- 06 mini cookies integrais light 

Almoço – 12:20
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15:30
- 01 maçã
- 02 mini cookies integrais light

Lanche Antes da Academia - 17:35
- biscoitos polvilho

Jantar - 21h
-1/2 pão de sal com blanquet de peru light e requeijão
- 03 empadinhas
- biscoitos Negresco e Passatempo

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Resumo FDS - Churrasco e Virose!

Olá!

Neste fim de semana engordei 800 gramas... achei até bom pois bebi muita cerva no fds...a alimentação até que nem foi tanta assim, pois como todas sabem, desde terça passada estou meio mal... acho que peguei uma virose... pois terça e quarta estava com corpo mole, estado febril, estômago ruim... aí na sexta já comecei a ficar com dor de garganta e desarranjo intestinal... e assim estou até hoje... comprei pastilhas para a dor de garganta, além do spray de própolis... tomara que melhore logo, pq é ruim demais ficar assim... Mas, vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei umas 9h, e meu café da manhã foi chá verde com limão, biscoito polvilho, biscoitinho de leite e 01 cookies de chocolate, que devo ter comido umas 11h...


Lá pelas 14h, eu e Marcos fomos para o 5º Churrascão dos Vip's! É o churrasco do pessoal do meu antigo departamento do trabalho! Ficamos lá até umas 22h... e bebi muita cerveja, comi um pouquinho de tropeiro com arroz, vinagrete e torresmo, algumas torradinhas com patê de berinjela e, obviamente, churrasco!



DOMINGO

Acordei umas 10h com muita dor de garganta... e pra piorar, durante a madrugada acordei passando mal e tive crise de diarreia... meu café da manhã foram alguns pães de queijo



Depois, lá pelas 11h, tomei um Gatorade de limão para hidratar...


Lá pelas 14:30 fui para casa do Marcos pois teve feijoada de almoço para comemorar o aniversário do meu sogro... como não estava muito bem, comi só um pratinho e coloquei só feijão e calabresa, arroz, um pouquinho de couve e algumas rodelas de laranja! Tomei um suco de abacaxi e tb comi um pedaço de mandioca doce, antes da feijoada...




Lá pelas 18h voltei pra casa e tomei uma água de coco, depois outro Gatorade de limão com biscoito polvilho e lá pelas 21h, comi um pratinho de arroz integral com purê de batata... minha alimentação da noite foi especialmente para melhorar o desarranjo intestinal... 





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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- 01 banana amassada

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã 

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, chuchu refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- 01 colher de servir de purê de batatas
- bacalhau assado com alcaparras e pimentões

Lanche da Tarde – 14:55
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- biscoito polvilho

Jantar - 19:45
- arroz integral com purê de batatas e 02 fatias de peito de peru light
- 01 água de coco de caixinha

Cinema - 21h
- biscoito de polvilho
- Gatorade de laranja

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!

Durante esta semana, emagreci exatamente o que havia engordado no fim de semana passado: 1,6kgs... ou seja, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) o peso ficou igual! 

Imagino que não emagreci mais pois só fui à academia na segunda, porque na terça comecei com o mal estar e não fui mais para a academia e nem irei hoje também, pois quero ficar 100% pra voltar na segunda com força total!! Uma boa notícia é que minha mãe disse que na segunda vai voltar para a academia comigo! Nós entramos juntas na academia, mas ela saiu e eu fiquei sozinha... e agora, depois de muito tempo, muita insistência minha também, ela resolveu voltar!!!

Bom, sobre o fim de semana, amanhã terei o 5º Churrascão dos VIP's que é um churrasco do pessoal do meu antigo departamento do meu trabalho... nesse churrasco vou beber e comer, com moderação, se conseguir! Domingo já pretendo ficar bem light pra compensar o sábado!! 

Segunda conto pra vocês como foi...



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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 08:50
- 01 maçã 

Almoço – 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito, milho e ervilha
- frango grelhado
- limonada

Lanche da Tarde - 17:40
- biscoito polvilho 

EXTRAS - 21h as 01am
- cerveja
- 02 espetinhos de frango
- 01 cheese egg burger

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Spray de Propolis!

Olá!

Ontem passei o dia de plantão deitada e graças a Deus não tive nenhuma ligação de erro no sistema... e lá pelas 18h fui para o encontro na casa da minha amiga... durante o dia tinha comido muito pouco, mas quando cheguei lá acabei comendo salgadinhos variados e também Doritos com patê de cebola... não devia ter feito isso, pois ainda estava em processo de melhora do estômago... mas graças a Deus, ele não piorou...

Hoje acordei sentindo um pouco melhor, mas tossi um pouco... tô com medo de ser uma gripe querendo me atacar... então hoje vou comprar spray de propolis com mel que sempre que começo a sentir que a gripe está vindo, eu me jogo nesse spray e 99% das vezes a gripe não vai pra frente!! E dessa vez, ela não pode ir mesmo, pois neste sábado terei um churrascão do meu antigo departamento do trabalho e quero estar bem para poder aproveitar!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:30
- 01 copo suco laranja natural 

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, quiabo, chuchu e batata baroa refogados
- ½ concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:10
- Clight de limão
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18:30
- 02 enrolados de salsicha

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Feriado de Plantão!

Olá!

Hoje é feriado municipal em BH! Dia de Assunção de Nossa Senhora! E eu estou trabalhando de plantão até as 18h... pelo menos é de casa... até bom pq ontem durante o dia senti um mal estar horrível... estômago ruim, estado febril... nem consegui ir à academia e muito menos correr como planejado... depois do trabalho, tomei um Paracetamol para sentir melhor... resultado de todo mal estar é que quase não consegui comer... 

Fui para a comemoração de aniversario do meu sogro e não teve feijoada...mas teve caldo de mandioca com carne seca, vários pães de queijo e churrasco... consegui comer só um pouco de caldo com pão de queijo... 

Hoje acordei me sentindo um pouco melhor, mas ainda estou com o corpo mole... e sem muito apetite... mas vou tentar comer direito, pois senão posso piorar...

A noite vai ter um encontro na casa da minha amiga, devo ir, mas vou ficar só um pouquinho pois não estou me sentindo tão bem e amanhã já volto ao trabalho normalmente...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 09:15
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Almoço - 13:25
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, espinafre refogado com macarrão integral e cream tofu de cebola e alho 

Lanche da tarde - 16:45 
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, aveia e farelos

Encontro Amigas - 18:30
- doritos com pate de cebola
- salgadinhos variados

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Véspera de Feriado

Olá!

Hoje é véspera de feriado municipal! Amanhã não vou trabalhar, mas vou ficar de plantão de 9h as 18h, em casa mesmo... 

Hoje é aniversário do meu sogro e a noite vai ter comemoração na casa dele... parece que vai ter uma feijoada!! Vou ter que conseguir me controlar para não sair da linha, senão minha semana vai toda por água abaixo...

Amanhã, depois do meu plantão vou ter um encontro das minhas amigas, na casa de uma delas... também irei me controlar ao máximo, pois na sexta quero estar com saldo positivo e se não me controlar nestes dois eventos, aí já era!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, quiabo, chuchu, abobrinha e couve refogados
- ½ concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:55
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 21h
- 04 pães de queijo
- caldo de mandioca com carne seca

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Resumo do FDS - Esportes e Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,3kgs... sinceramente não entendo, pois me controlei super bem (em comparação aos outros fins de semana) e ainda pratiquei esportes no sábado e no domingo!!! Acho que só de sair da rotina da minha R.A., eu já engordo automaticamente! hahaha... mas agora é correr atrás do que engordei e emagrecer ainda mais pra chegar a próxima sexta com saldo positivo novamente!

Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois eu, Marcos e minha irmã fomos dar uma volta de bicicleta na lagoa da Pampulha! Meu café da manhã foi a vitamina de banana de todos os dias! Com extrato de soja em pó, aveia e farelos!


Durante a volta na lagoa (18km) paramos duas vezes... na primeira parada, comi um pedaço de abacaxi que estava super docinho! Na outra parada tomei água de coco! E no final da volta, comi mais uma pedaço de abacaxi! Fizemos a volta em 1 hora e 30 minutos!


O almoço não foi tão saudável... comi uma mini pizza de presunto, que a tia do Marcos trouxe da roça! Estava uma delicia!



O lanche da tarde foi meio mamão com farelos e depois 05 mini pães de queijos



A noite, teve um churrasquinho na casa do Marcos... tomei chá verde sabor de abacaxi com hortelã e comi vários pedaços de picanha e uma salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, atum e molho pesto!




DOMINGO

Acordei novamente as 8h para patinar com o Marcos, um amigo dele e duas amigas minha! Meu café da manhã, novamente foi a vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos!


Patinamos por 1 hora! Depois meu lanche da manhã foram alguns pães de queijo e uma fatia fina de bolo de abacaxi


Domingo foi Dia dos Pais e tive almoço no restaurante de um tio meu, para comemorar o Dia dos Pais com meu avô (que é mais que um pai para mim). Lá eu comi um prato farto, porém me mantive só nele! No prato tinha arroz 07 ervas; purê de batata baroa com camarões; cebola salteadas; tomates, brocolis, couve flor, alface, tomate seco, espaguete com molho ao funghi e salmão assado com pimenta rosa. Estava uma delicia!!!


Depois do almoço, foi hora de comemorar o Dia dos Pais com meu pai... eu e minha irmã fomos ao shopinho que tem perto da minha casa e passamos a tarde com ele lá! Meu lanche da tarde foi um prato de japa! 16 peças! E que acabou sendo minha ultima refeição (pois quando cheguei em casa, la pelas 19h, já me preparei para deitar e fui dormir as 20h...)




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:15
- 01 maçã

Almoço - 12:10
- salada de alface, tomate, cebola, cenoura e mix de cogumelos com atum e macarrão integral

Lanche da Tarde – 15:05
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, brocolis e espinafre refogado com macarrão integral e atum light