quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Blog O Seu Personal

Olá!

Ontem tive um dia super produtivo em relação à atividade física! Depois do meu trabalho, fui para a academia, depois corri/caminhei por 40 minutos (pouco mais de 3,5km) e depois ainda joguei 30 minutos de squash com minha irmã! O resultado disso tudo, aliado ao cardapio de ontem, juntamente com os chás, foi que perdi os 1,4kgs que engordei durante o fim de semana! Então até sexta, tudo que eu perder já será lucro! E espero perder o máximo que conseguir!!!

Bom, mas o assunto do blog é para recomendar um outro blog de um personal trainer do Rio de Janeiro que é personal de várias pessoas famosas...atrizes e atores e etc... todos os dias ele posta um assunto diferente sobre dicas de academia, saúde, motivação, suplementação e etc... tudo ligado ao mundo dos exercícios físicos e saúde! Todos os dias passo lá e resolvi recomendar, pois acho que é uma boa fonte de informação para nossa blogsfera light e, principalmente, para quem malha e se interessa por atividades físicas e musculação! 

O blog é o seguinte: http://oseupersonal.com.br/
Vale a pena conferir!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, farelos e chia

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 maçã

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, quiabo e pure de moranga
- 01 colher de servir de arroz integral
- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 21h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve flor, abobrinha e espinafre refogados
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado

8 comentários:

  1. QUE BOM JOANNA! :D
    beijo enorme!

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  2. Parabéns pela actividade física Joanna :D

    Vou espreitar o blog :D

    Beijinhos e tem um óptimo dia :D

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  3. oi linda bom dia parabéns pela AF e rumo as metas mesmo... vou lá no blog dele. beijosss

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  4. Nossa, gostei do blog dele, que pessoa leve e bem humorada rs

    Que delícia esse tanto de atividade física (pena que bom mesmo é quando acaba ahahaha)

    Beijoca!

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  5. Adorei o site!

    Vou adotar a vitamina de manhã tb! Deve dar uma boa saciedade!

    Beijoos

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  6. Vou lá conferir sim,adoro estas dicas...
    Eu jogo tênis sempre que posso,mas preciso do parceiro né e nem sempre tem alguém animado aqui...rs
    Bjos e bom agosto!!

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  7. Adorei a dica do blog, já está nos meus favoritos...
    Parabéns pelo 1,4kgs eliminados, agora imagina se vc não tivesse engordado esses mesmos nos fds? Seria mais perfeito ainda... kkkk Mas é isso aí, pelo o menos vc corre atrás do preju rápido, um excelente exemplo a seguir.
    Bjusss e boa semana.

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  8. Oba, vou lá! Essas dicas são sempre boas.

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