Olá!
De segunda pra hoje, acho que bati meu record de emagrecimento! Perdi 3,2kgs!!! E no saldo da semana completa (sexta passada para esta sexta) perdi 1,2kgs! Excelente!!!
Agora é conseguir manter o ritmo no final de semana que sempre é o meu problema... mas neste final de semana estou combinando de fazer vários esportes, começando por hoje a noite...depois da academia, vou jogar squash com minha irmã!
Sábado estamos querendo andar de bicicleta pela manhã... e domingo andar de patins pela manhã também...
Agora tenho que conseguir controlar na alimentação para chegar segunda com boas noticias sobre meu peso!!!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:25
- vitamina
de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos
Lanche da Manhã – 09:20
- 01 maçã
Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, acelga, chicória,
repolho e chuchu refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões
- 01 pão de mel
13:40
- 01 bombom Crunchie
13:40
- 01 bombom Crunchie
Lanche da Tarde – 15:15
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos
Lanche Antes do Squash - 20:15
- 1/2 mamão com farelos
Jantar - 20:40
- salada de alface, rabanete com macarrão integral, cream tofu de cebola e alho e 02 fatias de peito de peru light
Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos
Lanche Antes do Squash - 20:15
- 1/2 mamão com farelos
Jantar - 20:40
- salada de alface, rabanete com macarrão integral, cream tofu de cebola e alho e 02 fatias de peito de peru light
Olá Joanna!
ResponderExcluirOs meus parabéns pela perda de peso! Agora trata de te portares bem no fim-de-semana :D
Beijinhos e tem uma óptima Sexta-feira :D
Boaaaa fico muito contente por ti :D Estou a precisar de inspiração para começar a minha dieta!
ResponderExcluirBeijinho*
Parabéns.... Deus te abençoe
ResponderExcluirParabéns pelos quilinhos eliminados
ResponderExcluireu decidi que não vou deixar nada mais
para amanhã, a mudança tem que começar hoje,
obrigada pela força viu.
Tenha um ótimo findi.
uau parabénsssssssss está otimo seu pesinho que lindooo rumo as metas linda beijoss
ResponderExcluirJooo, que linda amiga! =)
ResponderExcluirNossa fiquei feliz demais por você!
Que peso lindo, continue assim.
e policie-se no fds, é sempre a sua perdição né! rs*
Tente diminuir as porções e invista nesses planos de esportes, parecem ser super divertidos.
Coloque fotos para nós! =)
Beijos querida e um fds lindo pra você!
Obaaaa...
ResponderExcluirParabéns pelo peso novo :)
Boa sorte no fim de semana!
Beijoca