quarta-feira, 25 de março de 2015

Consulta Nutricionista...

Olá!
Sexta passada não apareci por aqui pois estava num poço de desânimo... Fui na nutricionista e como já imaginava, tinha engordado quase 5kgs desde a minha última consulta no final do ano passado...
Ela me passou uma dieta que vai voltar a ser relacionada com minha intolerância alimentar... até então é para eu fazer essa dieta por 01 mês, mas só consegui remarcar consulta com ela daqui 02 meses... então caso não consigam me encaixar antes, eu vou fazer essa dieta pelos 02 meses...
Apesar de ter ido na sexta, só hoje comecei mesmo essa dieta... Essa semana já estou um pouco mais animada, apesar de estar longe de estar com o ânimo necessário pra essa vida saudável de R.A. + A.F.
Mudando de assunto, ontem mudei para uma nova sede do meu trabalho...o prédio é bem melhor e chique e agora tenho estacionamento dentro do prédio, apesar de ser pago...mas melhor do que parar fora tendo que pagar também!
Bom... no mais é isso... sexta volto aqui com a pesagem oficial... e se Deus quiser, mais ânimo!
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja
- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, cenoura
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 14:30
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e amaranto e ativo maca
17:30
- tapioca com pasta de soja e frango desfiado
Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, baroa, almeirão e espinafre refogados
- pure de batata doce
- frango desfiado       

segunda-feira, 16 de março de 2015

Resumo FDS - mais ou menos...

Olá!
 
Neste fim de semana, me controlei na medida do possível, mas mesmo assim engordei 700g... realmente, só de sair da rotina de alimentação nos mesmo horários, já atrapalha...
 
Pior que nesta sexta tenho consulta com a nutricionista e pelo visto, vou chegar lá pesando muito mais do que queria... como comentei antes, a última vez que fui nela, no final do ano passado, estava pesando 56,8kgs...
Pelo menos, a ida na nutri vai ser boa que vai me motivar novamente na minha dieta, pq desde que voltei de férias, estou super desmotivada... num desânimo total.. indo aos trancos e barrancos...
 
Bom.. de qualquer maneira, vou tentar fazer tudo certinho nessa semana pra chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada...

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- banana amassada com amaranto
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, repolho e couve refogados
- arroz integral
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 14:50
- melancia
17:20
- snack de edamame
19h
- 01 iogurte grego de morango
 
Jantar -20:10
- tapioca com recheio de pate de atum

sexta-feira, 13 de março de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,2kgs

Olá!

Nesta semana acabei engordando 400g em relação a pesagem de sexta passada... pois é... voltei pra casa dos 60... a pesagem de hoje deu 60,2kgs... que saco!!!

Mas, como já disse antes, a culpa foi só minha de ter me descontrolado tanto no fim de semana passado, aí acabou que não consegui emagrecer tudo que engordei durante o fds... e tb essa semana não tomei nenhum chá... geralmente tomo 1 litro por dia de chá verde ou cavalinha... e essa semana não deu... 

Bom...mais um fim de semana cheio de tentações... hoje a noite, meu ex coordenador e a esposa dele vão lá na casa do meu namorado...vamos fazer um "happy hour" lá... vou ter que controlar...

Sábado a tarde é a vez das minhas amigas irem na casa dele... vou ter que controlar mais ainda!

e Domingo vai ter a passeata contra a Dilma e eu vou! quem vai?

Bom... segunda conto como foi o fds..


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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 08h
- mamão com amaranto
 
Lanche da Manhã – 09:40
- 01 barrinha de proteina Quest Bar
 
Almoço – 13h
- salada de alface, tomate, couve, brocolis, couve flor, chuchu e linhaça
- painço
- frango grelhado

quarta-feira, 11 de março de 2015

desânimo passageiro...

Olá!
Esqueci de comentar com vocês, mas a salda no pote que fiz semana passada, deu super certo! A última que comi foi 4 dias depois e estava fresquinha!!!! Ontem a noite, fiz mais um tanto...vou ver se adiro a ela agora, pois é muito melhor pra conservar e acaba ocupando menos espaço na geladeira!
No mais, estou meio sem assunto, minhas semanas úteis estão sendo basicamente trabalho + casa + academia + casa...  essa semana quero tentar ir pelo menos 4x na academia! E até então minha R.A. está indo bem... vamos ver como será o saldo de sexta que é a pesagem oficial...
Tenho que confessar que estou bem desanimada com o ritmo “R.A. + A.F.”. Principalmente A.F... estou indo na academia por pura obrigação...sem vontade nenhuma... alimentar direito durante a semana até que não é tão difícil, mas fim de semana, ta sendo impossível ultimamente... ta foda... e isso ta atrapalhando demais o processo de emagrecimento... mas, continuo aqui, aos trancos e barrancos, lutando... uma hora eu animo de novo e tudo vai melhorar!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de pêra com salsinha, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca
- inhame com azeite
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, repolho, quiabo com baroa
- arroz integral e feijão
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 14:45
- suco de pêra com salsinha, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca
Lanche Antes da Academia – 17:05
-01 iogurte grego de frutas vermelhas
Jantar -19:40
- salada de alface, couve, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, batata doce
- frango desfiado        

segunda-feira, 9 de março de 2015

Resumo do FDS - comilança

Olá!
 
Acabou que neste final de semana engordei muito mais do que imaginei... Mas, saí da linha em relação à alimentação... que raiva de mim! Culpa toda minha e da minha gula e falta de determinação nos finais de semana!
 
Sexta a noite fui na casa de uma amiga e lá pedimos pizza, acabei comendo 03 fatias (02 margherita e 01 portuguesa)
Sábado a noite fizemos um japa lá em casa e eu comi vários temakis, sushis e makis...
Domingo fui com o Marcos fazer a caminhada ecológica que tinha comentado, mas a duração da trilha sem guia era só 1h... para fazer a trilha completa tinha que ter agendado guia que funciona em um certo horario no final de semana...como não sabíamos, fomos só na trilha de 1h... Depois que voltamos pra casa ficamos só na preguiça e acabei tomando sorvete e comendo bsicoito..
 
Agora é novamente voltar pra dieta com tudo... sei que vai ser difícil ter um saldo positivo na próxima sexta, mas vou fazer de tudo nessa semana... se conseguir saldo positivo de 100g já vai estar ótimo! rs

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca
- inhame com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
Herbalife
- 02 chás
- 01 shake de morango com cookies
 
Lanche da Tarde – 14:50
- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca
 
Lanche Antes da Academia – 17:30
-01 iogurte de soja
 
Jantar -19:10
- salada de alface, cenoura, tomate, brocolis, manjericao
- quinoa
- cubos de frango grelhados

sexta-feira, 6 de março de 2015

Dia Oficial de Pesar - 59,8kgs

Olá!
 
De sexta passada para hoje perdi 1,1kgs! Consegui recuperar o prejuízo do fim de semana e ainda perder um pouquinho a mais! Tks God saí da casa dos 60! Mas, essa semana fiz por onde em relação à alimentação e também às atividades físicas! E mesmo estando em plena TPM, consegui manter a linha!!!
 
Agora é conseguir pelo menos manter esse peso no final de semana para continuar emagrecendo na próxima! Até então não planos para o final de semana... domingo de manhã, se o tempo estiver bom, estou pensando em fazer uma trilha ecológica na Serra do Curral que tem aqui em BH... vamos ver se dá certo!
 
Bom... no mais é isso.. segunda conto tudo... bom final de semana à todas!

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REFEIÇÕES
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de abacaxi com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 13h
- salada de alface, tomate e chuchu refogado
- carppaccio
- tilapia grelhada
 
Lanche da Tarde – 15h
- 01 paleta mexicana de morango

quarta-feira, 4 de março de 2015

Salada no Pote de Vidro

Olá!

Há algum tempo vi sobre armazenas saladas em potes de vidro fechados para conservar melhor e tals... quem quiser saber mais é só clicar AQUI

desde que voltei de viagem fiquei afim de experimentar, mas não tinha potes.. só no fim de semana que consegui comprar 04!

Hoje foi o dia de fazer pela primeira vez! Minha salada foi assim:

- molho balsamico Dr.Dukan
- cenoura ralada
- brocolis
- tomate cereja
- manjericão
- alface
- champignon
- quinoa
- linhaça

Amanhã vou experimentar e conto se deu certo mesmo! 

Olhem o resultado das minhas saladas de pote de vidro:

 

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REFEIÇÕES
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, beterraba, couve flor, repolho, quiabo, baroa e mostarda refogada
- arroz integral e feijão
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 14:45
- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
Lanche Antes da Academia – 17:10
- 01 banana
 
Jantar -19h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate
- brocolis, pepino, tomate
- patê de atum light