sexta-feira, 10 de abril de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!
De segunda pra hoje perdi 2,7kgs... mas o saldo da semana em relação a última pesagem oficial que foi na última sexta de março está negativa em 1kg... Desde que fui na nutricionista e, teoricamente, teria que ter começado minha dieta certinho e tals, eu acabei não fazendo nada certo e em vez de emagrecer, engordei... a pesagem que tive na nutri no dia 20/03 era 61,5 e agora estou com 61,9... foda... mas agora não adianta reclamar... a culpa foi minha de não ter feito nada certo... tive motivos emocionais para isso... e é incrível como nosso emocional consegue nos controlar, né? Quando não estamos bem, tudo fica mais difícil... a força de vontade fica quase 0, o ânimo então não existe... é foda...
Mas, mesmo acontecendo tudo isso, eu não desisti... estou lutando, aos trancos e barrancos... ainda sem ânimo... mas aos poucos estou melhorando e espero que em breve volte a ter minha força de vontade de volta e engrene de vez na dieta...
Bom... sobre a minha meta semanal que era ir na academia todos os dias e fazer a dieta certinha, infelizmente não deu muito certo devido a uns acontecimentos muito stressantes que rolaram desde quarta... fui na academia só segunda e ontem... pretendo ir hoje também pra pelo menos ter ido 3x, já que não deu pra ir as 5...  sobre a dieta certinha, só quarta que saí a noite, quando comi chocolate... foda...
Mudando de assunto, chegou mais um fim de semana! Hoje é niver de uma prima minha que está morando lá em casa... devemos fazer um lanchinho pra ela hoje... amanhã vai ter festa de niver de 18 anos dos meus primos gêmeos... e domingo pretendo compensar as eventuais saídas da dieta do fim de semana... vamos ver, né? Espero pelo menos chegar segunda com o mesmo peso de hoje.... mas conto pra vcs...
Bom final de semana a todas!!!!!

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Resumo do Feriado

Olá!
 
Como foram de feriado!? Eu fui para João Pinheiro-MG com o Marcos, ficamos na casa de uns parentes deles! Foi muito bom! Mas deu pra cansar bastante, principalmente por causa da viagem em si que é longa para apenas um fim de semana prolongado... ainda mais na volta ontem que a viagem durou 8h sendo que o tempo normal é umas 4:30 horas... o trânsito estava horrivel por causa do final de feriado... cheguei em casa já a noite morta de cansaço!!
 
Hoje é segunda e, se Deus quiser, é o recomeço oficial da minha dieta! desde que voltei de férias, em fevereiro, não consegui de fato retomar a minha dieta e academia... passei (e estou passando) por uma fase de desânimo completo que me fez empurrar com a barriga minha vida saudável... e pior que engordei muito mais do que deveria e agora tenho que correr atrás do prejuízo para voltar aos meus sonhados 55kgs! Estou bem distante desse peso, mas agora, vou fazer por onde, pq mesmo desanimada, não dá pra enrolar mais, senão daqui a pouco chego num peso que vai ficar impossível de perder... hoje estou com 64,6kgs... então tenho que perder praticamente 10kgs pra voltar para minha meta de 55kgs... e de pensar que no inicio do ano estava quase lá... mas as férias, viagem, e principalmente meu desânimo fizeram eu engordar tanto, em tão pouco tempo... Mas, a partir de hoje, eu recomeço! Vou ser mais forte que meu desânimo e vou vencer essa!
 
Para isso, vou fazer metas semanais... e a minha meta dessa primeira semana é:
 
- ir na academia todos os dias (com corpo dolorido ou não, pq sei que vai doer)
- fazer a dieta certinha até sexta feira
 
Era pra ser a semana inteira de dieta certinha, mas sábado vai ter festa de niver de 18 anos dos meus primos gêmeos... então no sábado será o único dia que irei sair da dieta.. Se eu conseguir sair só um dia da dieta durante a semana, já vai estar ótimo...pelo menos para o inicio..
 
Bom...vcs devem ter percebido como ando distante do blog... o principal motivo é meu desânimo... mas também a falta de tempo está dificultando... então vou tentar postar pelo menos nas segundas e sextas.... se conseguir, posto durante a semana também!!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja
- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e farinha de chia
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:45
- salada de alface, tomate, brócolis, couve flor, pamito, tomate seco, couve refogada e quiabo
- salmão assado
 
Lanche da Tarde – 15:10
- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e farinha de chia
 
Lanche Antes da Academia – 17:10
- 01 barra de proteina
 
Jantar -20h
- salada de alface, tomate, cenoura, baroa
- patê de atum light           



terça-feira, 31 de março de 2015

Resumo FDS niver

Olá!
 
Acabou que neste fim de semana não me controlei e engordei... como havia dito na sexta, ontem foi meu niver e teve lanche la em casa... comi vários salgadinhos e docinhos além da torta e ainda tomei espumante... e no sábado tb comi mais do que devia... e tudo isso sem fazer nenhum exercício físico... ta difícil, viu???
 
Pior de tudo é que nunca estive tão desanimada tanto tempo seguido igual estou ficando... nem a consulta na nutri me animou, pq já era pra ter começado na segunda passada e até agora não consegui seguir certinho... mas vou tentando..com ou sem ânimo...
 
 
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja
- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba
 
Lanche da Manhã - 09h
- 01 iogurte de soja com semente de chia
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, cenoura e baroa
- purê de batata doce
- frango desfiado

sexta-feira, 27 de março de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,9kgs

Olá!
 
Minha pesagem semanal deu exatamente igual a semana passada e maior do que nas outras... tudo isso devido ao meu desânimo, apesar de quarta ter começado a melhorar e fazer a dieta da nutri...
 
Neste fim de semana, vai ser foda manter tudo certo, pois domingo é meu niver e vai ter um lanchinho em casa com salgadinhos, docinhos e torta... vou acabar comendo, mas vou tentar me controlar ao máximo... e na segunda, aí sim vou começar a dieta da nutri a risca! E tb quero ver se volto com tudo pra academia...
 
No mais é isso... bom final de semana a todas!
 
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja
- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, brócolos, couve refogada, abobrinha, baroa e moranga
- bife de boi acebolado
 
Lanche da Tarde – 14:30
- muffin orgânico de laranja

quarta-feira, 25 de março de 2015

Consulta Nutricionista...

Olá!
Sexta passada não apareci por aqui pois estava num poço de desânimo... Fui na nutricionista e como já imaginava, tinha engordado quase 5kgs desde a minha última consulta no final do ano passado...
Ela me passou uma dieta que vai voltar a ser relacionada com minha intolerância alimentar... até então é para eu fazer essa dieta por 01 mês, mas só consegui remarcar consulta com ela daqui 02 meses... então caso não consigam me encaixar antes, eu vou fazer essa dieta pelos 02 meses...
Apesar de ter ido na sexta, só hoje comecei mesmo essa dieta... Essa semana já estou um pouco mais animada, apesar de estar longe de estar com o ânimo necessário pra essa vida saudável de R.A. + A.F.
Mudando de assunto, ontem mudei para uma nova sede do meu trabalho...o prédio é bem melhor e chique e agora tenho estacionamento dentro do prédio, apesar de ser pago...mas melhor do que parar fora tendo que pagar também!
Bom... no mais é isso... sexta volto aqui com a pesagem oficial... e se Deus quiser, mais ânimo!
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, própolis e grânulos de lecitina de soja
- vitamina de banana com rice protein, farelo de aveia, chia e alfarroba
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, cenoura
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 14:30
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde e amaranto e ativo maca
17:30
- tapioca com pasta de soja e frango desfiado
Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, baroa, almeirão e espinafre refogados
- pure de batata doce
- frango desfiado       

segunda-feira, 16 de março de 2015

Resumo FDS - mais ou menos...

Olá!
 
Neste fim de semana, me controlei na medida do possível, mas mesmo assim engordei 700g... realmente, só de sair da rotina de alimentação nos mesmo horários, já atrapalha...
 
Pior que nesta sexta tenho consulta com a nutricionista e pelo visto, vou chegar lá pesando muito mais do que queria... como comentei antes, a última vez que fui nela, no final do ano passado, estava pesando 56,8kgs...
Pelo menos, a ida na nutri vai ser boa que vai me motivar novamente na minha dieta, pq desde que voltei de férias, estou super desmotivada... num desânimo total.. indo aos trancos e barrancos...
 
Bom.. de qualquer maneira, vou tentar fazer tudo certinho nessa semana pra chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada...

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- banana amassada com amaranto
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, repolho e couve refogados
- arroz integral
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 14:50
- melancia
17:20
- snack de edamame
19h
- 01 iogurte grego de morango
 
Jantar -20:10
- tapioca com recheio de pate de atum

sexta-feira, 13 de março de 2015

Dia Oficial de Pesar - 60,2kgs

Olá!

Nesta semana acabei engordando 400g em relação a pesagem de sexta passada... pois é... voltei pra casa dos 60... a pesagem de hoje deu 60,2kgs... que saco!!!

Mas, como já disse antes, a culpa foi só minha de ter me descontrolado tanto no fim de semana passado, aí acabou que não consegui emagrecer tudo que engordei durante o fds... e tb essa semana não tomei nenhum chá... geralmente tomo 1 litro por dia de chá verde ou cavalinha... e essa semana não deu... 

Bom...mais um fim de semana cheio de tentações... hoje a noite, meu ex coordenador e a esposa dele vão lá na casa do meu namorado...vamos fazer um "happy hour" lá... vou ter que controlar...

Sábado a tarde é a vez das minhas amigas irem na casa dele... vou ter que controlar mais ainda!

e Domingo vai ter a passeata contra a Dilma e eu vou! quem vai?

Bom... segunda conto como foi o fds..


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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 08h
- mamão com amaranto
 
Lanche da Manhã – 09:40
- 01 barrinha de proteina Quest Bar
 
Almoço – 13h
- salada de alface, tomate, couve, brocolis, couve flor, chuchu e linhaça
- painço
- frango grelhado