sexta-feira, 3 de julho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

Nesta semana perdi apenas 200g... Na quarta estava com 62,8 na nutri, mas acabei engordando 400g na quarta e quinta, por ter a mente gorda! Isso mesmo.. Como vou começar minha dieta da nutri na semana que vem, a mente gorda aqui começou a comer mais do que devia e por isso engordei nesses dois dias fazendo com que o saldo da semana fosse apenas de 200g, sendo que poderia ser de 600g... mas deixa quieto...semana que vem, vai ser melhor, já que vou focar na dieta!

Bom, e chegou mais um fim de semana.. pior que este é o fim de semana de despedida da mente gorda, então tenho que tomar todo o cuidado pra não atacar tudo que ver na frente! Claro que não vou ficar 100% na dieta, mas vou tentar me controlar...

Hoje mesmo já vou sair da dieta, pois uma colega do trabalho foi promovida então outra colega vai trazer um pão de mel pra gente fazer um lanche e iremos almoçar no Outback... A noite ainda não sei qual será a programação, mas minha mãe comprou todas as temporadas de The Big Bang Theory e talvez a gente comece a assistir hoje! 

Amanhã e domingo também ainda não tenho planos... mas segunda conto pra vocês como foi...

Bom final de semana a todos!!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 07:30
- mix de sementes (abobora e girassol)

Lanche da Manhã - 09:20
- pães de queijo
- bolo de pão de mel

Almoço - 12:30
Outback:
- entrada: salada El ranchito
- prato principal: tilápia assada com camarões e cebolas grelhadas

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 cookie double chocolate

quarta-feira, 1 de julho de 2015

Resultado Nutricionista!

Olá!

Fui na nutricionista hoje e meu peso está em 62,8kgs... 1,3kgs a mais o que a última vez que fui há 04 meses atrás... pior resultado desde setembro do ano passado, ou seja, minha situação não tá nada boa... nível de gordural corporal ta bem alto: 31,6%. Nunca tive um percentual tão alto e minha meta agora é diminuir a gordura corporal até minha próxima consulta que está marcada para o dia 24/09.  Tenho quase 03 meses para conseguir perder o máximo de massa gorda!

Vou começar a seguir mesmo essa dieta na semana que vem, pois tenho que comprar os produtos necessários que ainda não tenho...

Segue o cardápio que vou seguir durante esse tempo:

Café da Manhã
Em jejum:
água morna com ½ limão; 01 colher de sopa de grânulos de lecitina de soja + 01 colher de sopa de pólen de abelha.
Logo após:
Vitamina com:
01 colher de sopa de extrato de soja ou proteína de arroz
01 unidade de fruta
01 colher de sopa de fibras (aveia ou linhaça ou amaranto ou chia)
Canela e cacau a gosto

Lanche da Manhã
01 fruta ou batata doce ou ½ espiga de milho
01 colher de sopa de colágeno

Almoço
Verdura a vontade
01 a 02 colheres de servir de legumes
01 colher de servir de arroz integral ou feijão ou batata doce ou massa integral
01 pedaço grande de carne magra
01 fio de azeite extra virgem

Lanche da Tarde
Iogurte de soja com fibras (linhaça ou gergelim ou amaranto)
ou
fruta + colágeno
ou
01 tapioca com frango ou atum ou queijo magro tipo frescal
ou
pão sem glúten ou biscoito de arroz com pasta de soja

Antes do Treino
01 fruta ou batata doce ou 01 ovo com frango ou atum

Jantar
01 pedaço de carne magra
Arroz integral ou lentilha ou painço cozido ou batata doce ou inhame
Legumes/verdura/azeite


O que acharam? Não vai ser fácil, mas acho que não está tão difícil (já fiz outras dietas mais difíceis que essa...)

Bom... agora é seguir ao máximo esse cardápio, principalmente nos finais de semana, quando tudo é mais difícil, pra conseguir perder o máximo que puder até a próxima consulta!!!


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REFEIÇÕES

Almoço - 12h
- alface, tomate, brocolis, couve flor, pepino, beterraba, repolho e tomate seco
- frango com curry
- tilapia assada

Lanche da Tarde - 16h
- 01 mexerica
- 01 barrinha Trio light mousse chocolate

Antes da Aula de Futebol - 18:20
- 01 barrinha de Proteina

Depois Aula de Futebol - 22h
- 01 pedaço de torta de frango

segunda-feira, 29 de junho de 2015

Resumo FDS - Futebol!

Olá!

Neste fim de semana engordei 700g... quando engordo menos que 1kg acho até bom! rs... ainda mais quando não sigo a dieta...

Bom.. neste fim de semana não fiz muita coisa... sexta a noite fiquei em casa e assisti filme com minha mãe e namorado... o filme escolhido foi "Para Sempre Alice", já assistiram? Achei bem legal e bom para pensar como nossa vida é frágil e devemos nos cuidar enquanto podemos... 

Sábado passei o dia em casa na preguiça e na gordura (foi o dia que mais comi besteira). A noite fui para a casa do Marcos e fiquei lá de bobeira..tentamos assistir filme, mas dormi nos 5 primeiros minutos, então nem vou citar o filme pq nao assisti...hehehe

Domingo acordei cedinho por causa do jogo do Galo X Joinville que era 11h no Mineirão.. Fomos pra la umas 9:30... tivemos que estacionar bem longe pois o estádio estava lotado (foi o maior público do campeonato brasileiro até agora...acho que deu quase 60 mil pessoas...) O jogo em si, foi fraco... O Galo ganhou de 1 x 0 e  acreditam que eu perdi o único gol? Foi bem na hora que eu fui ao banheiro! rs... bem no finalzinho do primeiro tempo..quando pensei que já não ia ter nada e levantei pra ir ao banheiro antes que desse intervalo e o banheiro ficasse lotado...aí, quando tava entrando no banheiro ouvi a multidão comemorando! Mas, pelo menos o Galo ganhou e agora é vice líder!!

No mais, chegou mais uma semana e nessa eu tenho consulta com a nutri que vai ser como se fosse a minha primeira, já que eu engordei praticamente tudo que tinha perdido desde a primeira vez que fui nela em 2010... triste...mas o importante é que mesmo assim, não desisti e estou lutando... A consulta será na quarta... então provavelmente quarta ou quinta apareço aqui pra contar como foi!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 07h
- 01 barrinha de sementes Levittá

Lanche da Manhã - 09:45
- mix de sementes (abobora e girassol)

Almoço - 12h
- alface, tomate, cenoura, couve flor, rabanete, chuchu refogado e quiabo com moranga refogados
- 01 ovo cozido

Lanche da Tarde - 15:15
- sementes de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:10
- bisoito polvilho

Jantar - 19h
- 01 ovo mexido com frango desfiado

Cinema - 20h
- 01 Mc Colosso
21h 
- 01 Quest Bar

sexta-feira, 26 de junho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje consegui perder o que ganhei no fim de semana, mas só... o saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foi ZERO... não perdi NADA! Mesmo peso de sexta passada! Raiva! Mas... estou em plena semana de TPM... então tenho que dar esse desconto...pq por estar nessa semana, até me comportei bem  pq talvez poderia ter perdido mais se não fosse o inchaço.. mas não adianta ficar pensando no "mas"... o fato é que o saldo foi ZERO...

E chegou mais um final de semana... Neste vou tentar me controlar mais do que no outro, ainda mais que praticamente todos aqueles chocolates já acabaram! hahaha...acho que só restou um pacote de Oreo que se for aberto, vai ser divido por várias pessoas... 

Ontem e hoje estou o fazendo um curso de Gestão de Processo - Faixa Branca aqui no meu trabalho...o curso é o dia todo, aí acaba que eles disponibilizam lanche de manhã e a tarde e ontem acabei comendo de manhã pão e queijo e mini sanduiche natural e de tarde 02 coxinhas e 02 risolis... não deveria ter comido, mas pelo menos consegui controlar na quantidade...hoje vai ser assim também...

Ainda não tenho planos para hoje a noite nem para amanhã... O único plano para o final de semana é para domingo as 11h da manhã que é o jogo do Galo X Joinville no Mineirão! Vou com o Marcos! Já considero uma atividade física pq devemos parar o carro bem longe do estádio e vamos ter que caminhar bem! hehehehe

No mais é isso... segunda conto como me saí no fds... 

Ah.. desbloquearam de novo o blog no trabalho, então até bloquearem de novo, vou voltar a postar de manhã! Talvez apareça aqui até com mais frequência agora! 

Bom final de semana para todas!!!

Semana que vem, devo voltar a postar meu cardápio!!!

segunda-feira, 22 de junho de 2015

Resumo FDS - nada bom...

Olá!
 
Neste fim de semana acabou que além de não conseguir fazer nenhum atividade física, eu comi muito mais do que devia e engordei quase 2kgs... ai ai ai...
 
Sábado de dia fui em um aniversário num restaurante japa e tomei 02 chops e comi uma pratada de sushi! A noite fui pra casa do Marcos e comi pizza... sem contar nos chocolates que minha mae trouxe de viagem e  que comi durante o dia...
 
Domingo, Marcos fez um penne a bolonhesa de almoço... antes disso, comi vários pães de queijo e depois fui para os chocolates que minha mãe trouxe... Foda, né?! Força de vontade = 0
 
Mas, chegou segunda e hoje volto para a dieta... Dia 01º de Julho tenho nutri, então até lá, vou tentar seguir a dieta certinha, apesar que vai ser difícil por causa das várias tentações que tem lá em casa... olhem só: 

sexta-feira, 19 de junho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!
 
De segunda pra hoje emagreci apenas 600g. Mas confesso que não consegui fazer a dieta certinha... Minha mãe chegou de viagem na quarta feira. Ela passou quase 01 mês nos Estados Unidos com minha irmã e voltou cheia de guloseimas engordativas... aí, acabou que entrei na onda e comi chocolates e biscoitos na quarta e ontem...
 
Hoje é sexta, ou seja, chegou o final de semana... Lá em casa, como disse, está lotado de tentações...depois vou até tirar uma foto pra mostrar pra vocês! rs
Mas, vou tentar me controlar ao máximo...
Tentar fazer alguma atividade física durante o final de semana... vamos ver...
 
Acho que o que está dificultando a perda de peso, é que não estou fazendo o tanto de aeróbico que tinha que fazer... tenho que me puxar mais nisso... além de me controlar melhor também na dieta...
 
Bom final de semana a todos e segundo volto para contar como foi...

segunda-feira, 15 de junho de 2015

I'm Back!!!!

Olá!
 
Depois de pouco mais de 02 meses eu estou de volta!!!! E confesso que neste tempo, engordei... Sad but true...
 
No meu último post estava com 61,9 e hoje estou com 64,0... 2,1kgs a mais...nestes 02 meses estou num sobe e desce de peso que é impressionante...tentando fazer dieta, mas não conseguindo... ta dificil demais... falta de motivação ta grande, tanto que nem aqui estava aparecendo...
 
Porém, semana retrasada, tive um sinal para voltar ao eixo! O jornal O Tempo, aqui de BH, me ligou querendo fazer uma matéria comigo sobre minha dieta baseado no exame Food Detective que fiz que é para saber sobre a intolerância alimentar...  Aí a matéria saiu neste domingo... Está aí embaixo e também no link direto do jornal!


 
 
Isso me fez cair a ficha que tenho que tomar vergonha na cara e voltar pra dieta sem ficar nessa que tô... já tem muito tempo que não saio da casa dos 60... e agora minha meta é essa! Além da academia, comecei também a fazer aula de futebol todas as quartas a noite! Então teoricamente minha vida de atividades está assim:
 
Segunda: Funcional e yoga
Terça: musculação + Aeróbico
Quarta: Futebol
Quinta: musculação + Aeróbico
Sexta: musculação + Aeróbico
 
 
Agora é fazer o planejamento semanal de atividades funcionar, né?! Claro que além da dieta! Dia 01º de Julho tenho consulta na nutri e queria muito estar com menos de 60 até lá... o tempo pra isso é curto, mas vou fazer por onde!
 
O blog ajuda demais nesse processo, e percebi isso pq nesses dois meses longe dele, mesmo fazendo dieta, tive um saldo negativo... então agora, voltei a ativa nele! Nem que seja pra postar uma vez na semana... o importante é sempre aparecer por aqui!!!