sexta-feira, 31 de julho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 800g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g perdidas... mas tenho que comemorar por ter tido saldo positivo, apesar de ter emagrecido tão pouco... 

Pensando na evolução do mês, a primeira pesagem do mês. dia 03/07 estava com 63,2 e a última do mês que é hoje estou com 61,7, então o saldo do mês doi de 1,5kgs a menos! Tá ótimo!

Agora é continuar assim... 

Hoje depois do trabalho vou viajar para João Pinheiro, que é interior de MG... tem uns parentes do meu namorado.. estou indo com ele e com meus sogros... vamos voltar domingo... Devemos ficar hoje na cidade e sábado e domingo na chapada onde o pessoal lá tem uma fazenda.. ou seja, o fim de semana será de muitas tentações da roça... mas vai depender só de mim para resistir e chegar na segunda inteira! hehehe

Bom final de semana pra todos e segunda conto como me saí!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e alfarroba

Lanche da Manhã - 09:30
- sementes de abobora

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, pimentão, cebola, palmito
- purê de batatas
- frango grelhado
- Mc Colosso

segunda-feira, 27 de julho de 2015

Reusmo FDS - Tacos

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando 600g... tudo por causa da noite de tacos mexicanos de ontem a noite! Se não fosse isso, tenho certeza que teria pelo menos mantido o peso de sexta, pois me controlei super bem durante o fim de semana, tirando os tacos...hehehe

Na sexta a noite, como havia comentado, fui ao Nectar da Serra encontrar umas amigas... lá tomei 02 caldos... um caldo light e um caldo de baroa com alho poró!

Sábado fiquei o dia todo em casa, por causa do plantão... foi bom que aproveitei pra fazer unhas da mão, deixei meu carro lavando e ainda assisti alguns episódios de Big Bang Theory com minha mãe! Durante o dia, consegui manter a dieta... A noite fui pra casa do Marcos e lá comi uma fatia de pizza de calabresa, que foi a única comida fora da dieta, mas foi só uma fatia e por isso nem atrapalhou em nada...

Domingo também consegui manter tudo sob controle durante todo o dia... O problema foi a noite que eu e Marcos fizemos Tacos com um kit que ele comprou...que eram 12 tacos com molho e tempero apimentado para misturar na carne moída... acabou que comi vários tacos com recheio de carne moída e mais o molhinho que parecia molho de tomate... Já eram umas 19h... e depois não comi mais nada... mas acho que por ter comido mais do que o necessário e por ser uma comida com mais sódio que o normal, eu inchei de ontem pra hoje...

Mas, agora tenho toda a semana para perder esses 600g e mais o que conseguir e chegar na sexta com um saldo positivo!

Ah... entrei no desafio de 01 mês do blog do Thales! Se chama Olimpíadas do Peso! Quem quiser, olha o link no nome do desafio!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- vitamina de banana com extatro de soja em pó, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12h
- salada: alface, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu e repolho refogado
- surubim assado ao molho de ervas
- 01 mini trufa de chocolate

Lanche da Tarde - 15:30
- 06 mini biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado, açafrão e cheiro verde

Jantar - 19:20
- macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa

sexta-feira, 24 de julho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 61,9kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g a menos... mas o saldo foi positivo! Então, tenho que achar bom! Ainda mais porque estou em plena semana de TPM, inchaço e tudo mais, além de estar gripada desde o final de semana!

Por causa da gripe acabou que minha atividade física foi bem prejudicada essa semana... só fiz musculação na terça e aula de futebol na quarta.. e mesmo assim não rendi bem por causa da gripe... estou com nariz super entupido... no inicio da semana estava escorrendo toda hora e agora tá na fase do entupimento! hahaha, ruim demais essa sensação! A tosse diminuiu bem... Agora é esperar o resto da gripe passar e eu ficar 100% outra vez pra semana que vem poder voltar com tudo para as atividades físicas!

E chegou mais um fim de semana! Hoje a noite combinei com umas amigas de ir no Nectar da Serra, que é um lugar de lanches e sucos saudáveis! Devo "jantar" lá... bom que o lugar é light, então não vai ter tentações!!


Amanhã vou ficar de plantão até as 17h, então vou ficar quieta em casa, aproveitar pra descansar, fazer unhas da mão, ver se deixo o carro pra lavar e etc... e aproveitar também pra manter a dieta certinha! A noite não tenho planos...


Domingo também não tenho planos...mas pretendo ficar no controle da dieta, porque não quero engordar e ter que ficar correndo atrás do prejuízo toda semana! Vamos ver se nesse final de semana eu consigo, né?! 

ótimo final de semana para todos!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- abacaxi

Almoço - 12h
- salda de alface, tomate, cenoura, brocolis, repolho
- tabule
- tilapia frita (esqueci de pedir grelhada e veio frita..raiva!)
- pedaço de brownie de sobremesa

Lanche da Tarde - 16h
- 06 biscoitos de arroz com patê de cottage com frango desfiado e ervas

Nectar da Serra - 20h
- caldo light
- caldo de baroa com alho poró  

segunda-feira, 20 de julho de 2015

Resumo FDS - Yakisoba e Big Bang Theory

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... não foi dessa vez que consegui controlar ao ponto de não engordar nada...

Mas, o fim de semana começou sexta a noite que um casal de amigos foram pra casa do Marcos... lá fizemos yakisoba... ficou pronto depois da meia noite e antes disso comi vários provolones desidratados... no fim da noite ainda tomei um picolé de morango cremoso e comi confetes! ai ai...

Sábado comecei o dia mais light, mas depois desandei... café da manhã foi melancia... almoço foi saladona de alface e tomate com batata frita no airfryer... de tarde comi um pouco do recheio de frango de empadão e a noite comi vários provolones desidratados com geleia de pimenta e no fim da noite comi um souflair

Domingo consegui ficar um pouco mais light.. acorde ja quase na hora do almoço e nem tomei café da manhã...já fui logo pro almoço que foi um prato de yakisoba... de sobremesa comi chocolate 60% cacau... depois fui pra casa pra começar a assistir o seriado The Big Band Theory que minha mãe comprou dvd de todas temporadas disponiveis até agora.. passamos a tarde assistindo... aí lá pelas 19h fiz um macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa de frango! E depois não comi mais... deitei antes das 22h pq estava cansada...

Desde sexta de dia, tô com corpo meio que de gripe...nariz escorrendo, tosse... passei o fim de semana assim e hj continuo..espero que melhore durante a semana! E que até sexta consiga um novo saldo positivo na balança!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:40
- 01 banana amassada com aveia

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, palmito, mostarda refogada e quiabo
- arroz integral e feijão
- 01 fatia de abacaxi
- 01 trufa de café Cacau Show

Lanche da Tarde - 15:30
- biscoitos de arroz com pasta de soja

Jantar - 19h
- macarrão de abobrinha com molho de tomate e cenoura
- 01 ovo mexido

sexta-feira, 17 de julho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 62,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,1kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi 1,1kgs! Finalmente saldo positivo!!!

E agora espero que seja sempre assim! Todas as semanas até eu viajar, no final de agosto!

Essa semana fiz tudo certinho! Terça tive passagem da nova ficha na academia e pela primeira vez vou fazer apenas uma ficha na semana, pois comentei com minha professora lá que só devo fazer musculação duas vezes na semana... então ela fez uma única ficha mais puxada em relação a musculação e incluiu meia hora de aeróbico pra fazer antes...

Então agora, minha semana útil de atividade física está sendo assim:

Segunda: Funcional
Terça: Aeróbico + Musculação
Quarta: Futebol
Quinta: Aeróbico + Musculação
Sexta: Dia de revezamento (nas quintas que não der pra ir na academia fazer a musculação,  revezo na sexta)

Hoje o caso é esse...ontem não deu pra ir na academia, então vou hoje!

Neste fim de semana ainda não tenho planos... mas vou me controlar...quero chegar segunda pelo menos pesando o mesmo tanto de hoje...

Bom final de semana para todos!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 biscoito brownie
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, couve, couve flor, pepino, abobrinha, vagem e tomate seco
- frango grelhado
- suco natural de tangerina

Lanche da Tarde - 15:40
- batata doce
17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- couve, arroz integral e frango desfiado
21h em diante...
- provolone desidratado
- yakisoba

segunda-feira, 13 de julho de 2015

Resumo FDS - Sábado Light, Domingo Gordo

Olá!

Acabou que neste fim de semana engordou 1kg... raiva!!! E esse quilo veio todo de ontem, pois passei um sábado lindo de tão light! Mas ontem não tive como escapar das tentações do café da manhã de niver da minha mãe e depois da festa junina dos sobrinhos do Marcos..


Bom.. em resumo, meu fim de semana foi assim! 



SÁBADO

Acordei as 09h, tomei minha vitamina de sempre de café da manhã e fui para o aulão de spinning na minha academia, que tinha me inscrito! 1h de spinning e me saí melhor do que imaginava! Depois do aulão teve lanchinho light cheio de frutas na academia, e eu comi 02 fatias de melancia!
As 11:30 almocei um mexidão de couve com brócolis, atum light e inhame. As 14h comi uma banana e lá pelas 15h, eu, 02 primas e uma amiga fomos pra quadra do meu prédio fazer um treino aeróbico que foi um circuito que durou quase 30 minutos! Acabou que elas resolveram jantar em casa pra experimentar meu macarrão de abobrinha! Aí eu fiz com molho a “bolonhesa de atum”. Ficou uma delicia e super light, já que o macarrão era a abobrinha! Vejam:



Comemos devia ser umas 18h.. depois acabou que não comi mais nada, pois fiquei tão cansada com o dia super ativo que deitei cedo...


DOMINGO

Acordei 8h pra preparar o café da manhã de niver pra minha mãe! Comi só uma banana de café da manhã pois não tinha tempo pra fazer a vitamina... Assei muffins de morango e blueberry (minha mãe comprou preparo desses muffins nos Estados Unidos, então era só adicionar leite e mexer!). Minha prima que está morando lá em casa, ajudou no preparo do café da manhã.. Olhem o resultado:



Acabou que não teve como não sair da dieta... Comi vários pães de queijo, uns 4 muffins e uma fatia bem fina do bolo...  Como podem ver, foi um café da manhã pra lá de engordativo!!! Exagerei....sei disso...

Depois, lá pelas 15h, fui com meu namorado pra festa junina dos sobrinhos dele. Era a festa da escolinha que o irmão dele é dono, então acabou que tivemos que ajudar lá, pois tinha mais gente que o esperado... então nós fomos para a barraca de espetinho... ficamos a festa inteira trabalhando lá... E por isso, acabou que comi 05 espetos (02 frangos, 02 corações e 01 queijo), além desse tanto de espeto, também comi 01 milho (sem manteiga) e ainda comi um macarrão na chapa (esse não deveria ter comido). Ficamos na festa até umas 18h... e depois de lá, ainda tomei picolé de morango cremoso que tinha na casa do Marcos, pra fechar o dia gordo em grande estilo! Rs



Mas... como sempre digo, hoje é segunda e dia de recomeçar! Tenho 1kg a mais pra perder além do que já espero perder durante essa semana pra chegar sexta com saldo positivo! Mas, acho que se fizer tudo certinho, junto com atividades físicas, eu consigo!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 07h
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:45
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, rabanete, couve refogada e palmito
- lentilhas
- 01 ovo cozido

Lanche da Tarde - 15:30
- 05 biscoito de arroz
- pasta de soja
17:30
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19:45
- 02 ovos mexidos com inhame

sexta-feira, 10 de julho de 2015

Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,5kgs, porém, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) o saldo ficou ZERO.. nem perdi nem ganhei... mesmo peso de sexta passada... mas até achei bom, pois como comentei no último post, tava achando que meu saldo seria negativo.. então tô até na vantagem! Hehehe

Essa primeira semana útil de dieta foi ótima! Fiz praticamente tudo certinho! A única vez que saí da dieta foi no almoço de terça feira que comi empadão de frango... mas de resto, fiz tudo certinho... e por isso consegui perder tudo que ganhei no fim de semana passado, que vocês viram que foi muita coisa, né?! Hahaha

Agora chegou mais um fim de semana, mas esse será de atividades físicas e de controle! Vou tentar chegar na segunda com pelo menos o mesmo peso de hoje...

Amanhã de manhã é Spinning Day na minha academia, vai ter várias aulas de Spinning com duração de 01h.. e eu vou participar da aula de 9:30 que minha professora de funcional vai dar! As 15h combinei com 02 primas e 01 amiga da gente fazer um circuito aeróbico na quadra do meu prédio... já pensei num circuitinho legal pra montar que vai ter duração no total de quase 30 minutos e vai dar pra queimar muitas calorias!  No resto do dia, é descansar e alimentar bem!

Domingo é niver da minha mãe! Ela não quer comemorar nem fazer nada...mas provavelmente devemos acabar fazendo alguma coisinha... nem que seja almoçar em algum lugar ou fazer um lanche... bom.. só vou saber domingo..  de qualquer maneira, seja o que for, vou me manter no controle, pois agora, minha primeira meta é sair da casa dos 60 e quero que seja logo! Hehehe

Bom final de semana para todos!!!!

AH! Quem tiver snapchat, me add! o meu é: joanna.ramob


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09:20
- mix de sementes (abobora e girassol)
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, couve, beterraba, repolho, couve flor, pepino e abobrinha
- tilápia assada com alcaparras e champignon

Lanche da Tarde - 15:40
- 04 biscoitos de arroz
- pasta de soja

Jantar - 18h
- sopa de abobora
21h
- sopa de abobora