sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!
 
Desde que comecei a dieta de intolerância alimentar, essa é a primeira sexta feira que tenho saldo negativo! Engordei 900g nesta semana! Foda... Mas a culpa foi minha! No fim de semana passado saí da dieta e engordei um tanto bom e nesta semana não consegui perder tudo que engordei pq só fui na academia um dia e como tive curso de brigada de emergência na quarta e quinta o dia todo, não tive como fazer a dieta direitinho...  tive que comer o que tinha lá...
 
E agora chegou mais um fim de semana... e neste eu vou beber, pois amanhã tem um evento gastronômico e com shows de blues... é o dia todo... pretendo não sair da dieta em relação a comida, mas devo beber vodka com chá... vou maneirar na quantidade e domingo vou tentar passar o dia bem light pra compensar sábado e ver se na segunda consiga pelo menos ter mantido o peso de hoje...
 
Mas, na segunda conto como me saí! Bom final de semana a todas!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12:30
Outback:
- salada El Ranchito (sem bacon)
- tilapia e cebola grelhada
- picolé de kiwi
 
Lanche da Tarde – 16:30
- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
Jantar -19:40
- almeirão e brocolis refogados 
- tender
- panetone petit gateau alpino com 01 bola de sorvete de flocos

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Formação de Brigada de Emergência

Olá!

Essa semana estou participando do treinamento de Formação de Brigada de Emergência, pela minha empresa!

Hoje tive o dia todo de teorias de combate a incêndios e primeiros socorros e amanhã será o dia todo de aulas práticas! Gostei muito de hoje e imagino que amanhã será ainda melhor por colocar a mão na massa mesmo e ver como tudo funciona!!!

Depois conto pra vocês como foi a aula prática!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de maçã com hortelã, couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e lgergelim
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- 04 pães de queijo
 
Almoço – 12:40
- salada de alface, tomate, beterraba, brocolis e almeirão refogado
- moranga, abobrinha e cenoura amarela
- frango empanado
- suco natural de laranja com couve
 
Lanche da Tarde – 15:30
- 04 pães de queijo

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Resumo FDS - Saindo da dieta

Olá!

Pela primeira vez desde que comecei essa nova dieta de intolerância alimentar, eu saí da dieta no fim de semana...

começando por sexta a noite que tive o rodízio de pizza de confraternização do meu setor do trabalho...  escolhi só os sabores que já tinha programado, mas comi mais do que devia... no final ainda comi 2 fatias de pizza de chocolate com morango...

Sábado teve churrasco de fim de ano da turma do meu namorado... lá eu comi vários pedaços de carne e o pior foi ter comido também um monte de biscoito de polvilho que minha sogra fez... tava tão bom que acabei não resistindo e comendo um tanto...

Domingo foi o pior que além dos biscoitos de polvilho, comi uma barra de chocolate ao leite que não podia ter comido de jeito nenhum.... foi foda...

esse tanto de coisa errada fez eu ganhar nada menos do que 2,4kgs a mais neste fim de semana saindo da dieta, ou seja, realmente não posso sair da dieta se quiser atingir minha meta ainda este ano...

Nesta semana vou ter que correr atrás do prejuizo pra não ter a pesagem oficial negativa... vamos ver se consigo... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- 01 banana amassada com amaranto
 
Almoço – 12:40
- salada de alface, tomate, repolho, abobrinha e almeirão refogado
-quinoa
- frango grelhado
- 01 picolé mousse de morango
 
Lanche Antes da Academia - 14:30
- gelatina dieta de uva

Depois da Academia
- colágeno

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 55,4kgs

Olá!
 
Nesta semana perdi 300g! Agora faltam 400g para eu voltar para a minha meta dos 55kgs... Só que na verdade, vou tentar emagrecer o máximo que conseguir até minha viagem no dia 15 de janeiro, pois irei para os Estados Unidos ficar mais de 20 dias lá, então sei que vou acabar engordando, aí se conseguir ir pra lá com menos de 55kgs já vou estar com crédito para depois! Rs
 
Bom.. chegou mais um final de semana e hoje a noite terá confraternização de final de ano do meu setor! Vamos num rodízio de pizza e como comentei nessa semana, já dei uma olhada no cardápio e anotei os sabores que irei comer, para assim não comer tudo que for servido e comer só o que realmente vale a pena!
 
Amanhã de tarde deve ter um churrasco de fim de ano dos amigos do Marcos... vai ser na casa dele... então vou aproveitar e levar abobrinha, berinjela, cebola e etc para comer grelhado... assim não saio tanto da dieta, já que já vou ter saído no rodizio de hoje a noite...
 
Domingo não tem planos, mas pretendo descansar e quem sabe fazer alguma atividade física de leve...
 
Bom... segunda conto como foi... bom fim de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de abacaxi com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- tapioca com tofu
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, cenoura e couve refogada
- arroz integral
- frango grelhado
- 01 copinho de gelatina de limão
 
Lanche da Tarde – 15:10
- maçã desidratada coberta com chocolate amargo
17:10
- 01 barrinha de proteínas
 

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Resultado Circuito das Estações Mizuno


Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre o resultado do Circuito das Estações Mizuno que teve no dia 30/11.
 
Foi o meu melhor tempo em 5km de corrida desde que comecei a participar desses circuitos! Depois vou fazer um post com todos os tempos das corridas que já participei para vocês verem minha evolução!

Abaixo segue certificado com tempo e classificação e uma foto da minha tia corredora e eu!




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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de morango com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, repolho, beterraba e pepino
- arroz integral
- feijão
- mandioca ensopada
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 14:30
- suco de morango com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba
Depois da Academia – 19h
- colágeno hidrolisado
 
Jantar - 19:50
- almeirão e couve refogados
- atum light
- batata doce    
 
 

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Resumo FDS prolongado

Olá!
 
Meu final de semana prolongado foi bem tranquilo! Fiquei de plantão sábado e segunda e domingo passei o dia na casa do Marcos... Consegui descansar e de atividade física, só fiz uma caminhada no domingo de manhã... mas ta melhor que nada...
 
Hoje ta começando minha semana útil... bom demais começar na terça! Sexta vai ter confraternização de fim de ano do meu setor do trabalho... vamos em um rodízio de pizza, ou seja, vou sair da dieta, mas já até dei uma olhada no cardápio pra saber quais sabores vou escolher e não comer de tudo que vier...assim como menos e melhor! rs

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e repolho
- moranga refogada
- bife de boi acebolado
 
Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e alfarroba
Depois da Academia – 19:20
- colágeno hidrolisado
 
Jantar -20:30
- filé de merluza assado
- almeirão e couve refogados
- batata doce        

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs

Olá!
Neste semana emagreci apenas 100g... quanto mais eu aproximo da minha meta de 55kgs, mais lento fica o emagrecimento... mas sei que é assim mesmo... O importante é o saldo ser positivo!
Neste fim de semana ficarei de plantão no sábado, então vou passar o dia todo em casa... a noite ainda não sei o que devo fazer...
Domingo quero ver se faço algum esporte (patins ou bike) e devo passar o dia na casa do Marcos...
Segunda é feriado em BH e vou ficar de plantão também, então vou passar o dia em casa... bom que aproveito para descansar e fazer as unhas...
Só devo voltar aqui na terça contando como foi meu fim de semana prolongado!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto
- batata doce
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e alfafa
- tilapia e surubim assados
- bacalhoada
Lanche da Tarde – 15:20
- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto
18h
- 01 barrinha de cereais

Jantar - 22h
- carpaccio