Encontro Amigas

Olá!

Hoje a noite algumas amigas vão lá em casa para conhecer a Becky! Aí vamos aproveitar e fazer botar a conversa em dia! Cada uma vai levar um tira gosto e o que for beber... eu vou jantar antes delas chegarem para não ter perigo de querer comer muita coisa na hora... e pretendo beber só água mesmo! Ainda mais que amanhã já é o dia oficial de pesar e até agora consegui passar a semana praticamente perfeitinha! Indo na academia todos os dias e comendo praticamente tudo certinho!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e linhaça

- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 iogurte light de morango com amaranto

Almoço – 11:40

- 03 mini pães de queijo

- salada: alface, tomate, beterraba, camarõezinhos, brócolis

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- peixe assado

- 01 kafta ao hortelã

Lanche da Tarde – 15:15

-  01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30

-  01banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, agrião e couve refogada
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

EXTRAS

- 05 cebolitos
- 03 pães de queijo

Véspera de Feriado!

Olá!

Apesar de toda a preguiça de ontem, voltei para a academia! Paguei logo 3 meses! Agora só preciso pegar o ritmo novamente!

Acabou que ontem esqueci completamente de subir as escadas depois da academia...mas é pq segunda é o dia que faço as compras da semana, da minha dieta...e sempre vou ao supermercado logo depois da academia... então quando cheguei em casa, tive que guardar as frutinhas, descascar o gengibre e acabei me esquecendo das escadas!

Hoje é véspera de feriado e a noite, eu e meu namorado vamos num japa com minha irmã, cunhado e o pessoal do trabalho dela! Mesmo assim vou tentar ir na academia e ainda subir as escadas! Vamos ver se vai dar tempo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça

- 01 pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis, kani e gengibre
- 1/2 colher de risoto de funghi
- 1/2 colher de arroz integral
- 1/2 concha de strogonoff de frutos do mar
- 1/2 colher de torta de siri
- surubim assado com alcaparras e champingon

Lanche da Tarde - 16:30
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar - 21h
- 01 suco de kiwi
- 26 peças de japa (sushis, makis e sashimis)

Resumo do FDS - Doces

Olá!

Neste fim de semana engordei exatamente 2kgs! Mas também a gula reinou no quesito "doce"...

Mas hoje é dia de voltar à academia, depois de 2 meses parada... também vou começar a subir escadas (ideia da Fabi)

Bom, sem mais delongas, vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei 11:30 e meu café da manhã foi 01 copo de água de côco e 01 laranja.

As 14h, tomei um picolé delicioso de menta com chocolate.

Lá pelas 16h, fizemos um japa na casa do meu namorado! A prima dele, uma amiga minha, minha irmá e meu cunhado também participaram!

De entrada, teve aipo com molhinhos (patê de alho, cebola e tomate seco)

A segunda entrada foi kani, sunomono e gengibre

E finalmente o japa! vários sushis e makis variados (salmão e atum). Comi demais, mas pelo menos não bebi nada alcoolico! Fiquei só na água e H2O de limão.

DOMINGO

Acordei umas 11:25 e fui direto para o salão fazer minha mão. Terminou depois de meio dia... então só me arrumei e fui com meu namorado almoçar na casa da prima dele.

Lá eu comi 02 pratos de arroz integral com vegetais, feijão, carne de panela, soufle de chuchu e salada. Para acompanhar tomei 02 copos de suco de melão. Tive que repetir pq estava tudo muito bom!

De sobremesa, comi 02 taças de uma torta gelada de chocolate, morango e creme, Maravilhoso!

Depois fomos ao cinema assistir o filme "Apollo 18". Confesso que esperava muito mais desse filme... achei bem fraquinho de acordo com minhas expectativas... no cinema tomei um picolé de Banana

A noite, comi, de gula total, um copinho rechado de chocolate. E assim foi meu final de semana de exageros em doces...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 13:10
- salada: alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 02 fatias de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

Japa + Selinho

Olá!

Ontem a noite fui no japa com meu namorado, pois tinha comprado um cupom de 01 compbinado de salmão de 42 peças + 06 Giosas. Deixei todas as Giosas para meu namorado... não queria comer fritura... então comi só a metade do combinado e depois pedimos um Temaki Filadelfia! Tudo estava muito gostoso!

combinado de salmão com 42 peças

Temaki Filadelfia

Hoje a noite, tenho orientação de monografia... agora está na reta final mesmo... tenho que conseguir terminar tudo ainda este mês!!!

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SELINHO

Sexta passada ganhei um selinho lindo da Fabi e da Lê! Obrigada, meninas! Amei!

Este selinho tem 02 regrinhas que são:

1 - Falar 02 razões do por que seu blog pode ter sido escolhido Super Poderoso:

A primeira razão é que esse blog funciona como meu diário de emagrecimento, incluindo também todos os deslizes dessa caminhada. Mas sempre determinada a não deixar a peteca cair e sempre seguindo em frente na R.A.

A segunda razão é que eu conto de verdade com o apoio de todas vocês e também sempre estarei aqui apoiando cada uma que estiver precisando, mesmo nos momentos mais dificeis! Pois estamos todas juntas nessa luta!

2 - Repassar o selinho aos blogs que você lê constantemente e que acha Super Poderoso:

Bom, que estão se destacando ultimamente na R.A.! Se o selinho não tivesse vindo da Fabi e Lê, com certeza elas estariam nesta lista pois estão sendo destaque!
mas este selinho vai para as 03 que mais se destacaram no mês passado:

Gisele
Tassi

Patricia

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 08:25
- 01 mexerica

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, couve refogada
- 01 colher de quiabo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:45
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:30
- 01 vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia

Jantar - 21h
- salada: alface, tomate, cenoura e chuhcu refogado
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Resumo do FDS - Encontro Japa

Olá!

Engordei muito mais do que pensava neste fim de semana...só no fim de semana foram 2,3kgs...o saldo da semana foi de 900g a mais... e foram 03 motivos:

1º comi MUITO mais do que devia

2º bebi muito mais bebida alcóolica do que devia

3º Início TPM

Agora é hora de correr atrás do prejuizo...apesar que essa semana é a mais dificil, pois é a semana da TPM... mas vou tentar resistir a ela....

Bom, vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

De café da manhã, primeiro tomei um copo de suco de abacaxi com couve e extrato de soja em pó. Depois tive alguns compromissos na rua e acabei tomando mais 01 copo grande de suco de abacaxi com laranja e comendo 01 biscoito de queijo

De almoço, comi só um pouquinho de arroz, feijão, cenoura refogada e bife de boi. Comi 01 mexerica de sobremesa

Depois eu e meu namorado demos uma passadinha num barzinho que abriu embaixo da casa dele... Lá eu tomei 02 chopps... nisso, passou um carrinho vendendo icegurt...nunca tinha ouvido falar! E era baratinho, só 50 centavos... então experimentei dois... 01 de morango e 01 de limão...achei uma delicia e tem poucas calorias! na média de 50 calorias cada um!

La pelas 19h fizemos um Encontro de Japa lá em casa, com minha mãe, uma tia e uma prima... meu namorado foi o sushiman... aí eu me esbaldei... comi kanis, sunomono, gengibre, vários sashimis de salmão e peixe vermelho, sushis de salmão e makis variados! Também tomei quase 2 garrafas de espumante nessa brincadeira...

DOMINGO

De café da manhã, comi o resto do japa que sobrou da noite anterior! (acordei já era meio dia)

Depois fui almoçar na casa da minha sogra. Antes do almoço sair, comi 02 pães de queijo com frango assado; tomei 02 copos de coca zero e de almoço mesmo, comi strogonoff de frango com arroz e uma saladinha básica de alface e tomate. (comi 2 pratos, o segundo era a metade do primeiro)

Depois, eu e meu namorado fomos ao cinema, assistir o filme final de Harry Potter! Antes de entrar no filme, tomei 01 picolé frutilly de chocolate e dentro do cinema ainda comi 01 mousse de chocolate. (meus primeiros sintomas de TPM)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:40

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13:20
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde 
16:15
- 01 maçã
18:15
- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Jantar - 20:15
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado