Resumo do FDS - Japa

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... para quem está acostumada a engordar sempre mais do que 1kg, as vezes até mais do que 2kgs... eu achei bom! Consegui em controlar bem melhor do que o normal e resisti à algumas tentações também! 

Agora é pegar firme na atividade física nesta semana, para compensar semana passada que não fui nenhum dia à academia e nem fiz nada de A.F... e, claro, que continuar minha R.A. também para que consiga chegar na sexta com mais um saldo positivo!! Rumo aos 55kgs! 

Bom... vamos ao resumo deste fim de semana!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o de sempre! Suco de abacaxi com gengibre e farelos e uma fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream de ervas finas!

Durante a manhã fui com minha mãe levar a Becky no veterinário para ela repetir o exame de sangue e também dessa vez fez um exame citológico! O resultado dos exames deve ficar pronto nesta semana... vamos rezar para dar negativo!!!

Depois fui almoçar com minha mãe em um restaurante japonês e comi 20 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa, comi 06 pastilhas de chocomenta, que amo!!!

Lá pelas 18h fui para o churraco que estava tendo na casa do meu namorado! Lá eu consegui resistir à várias tentações! Não comi nenhum pão de queijo, nada de queijo, torradas, cerva e etc... fiquei só na água e comi só um pouquinho de picanha acebolada feita na chapa!

Voltei pra casa umas 21h e até a hora de dormir, acabei comendo mais algumas pastilhas chocomenta... nessa hora descontrolei, pois não contei quantas foram...mas deve ter sido quase umas 10... (esse foi o descontrole de sábado)

DOMINGO

Novamente o café da manhã foi o mesmo de sempre!

Almocei de novo um japa com minha mãe! Dessa vez comi 16 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa, comi as 03 últimas pastilhas chocomenta que sobraram da caixa de After Eight

Depois passei a tarde assistindo Lost com o Marcos! Lá pelas 19h fomos jantar e adivinhem o que comemos?! Japa! hahaha... Mais 16 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa acabei tomando 02 bolas de sorvete... 01 bola de frutas do bosque e 01 de trufas... esse foi o meu descontrole de domingo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 iogurte Batavo light com farelos

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 12:45

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 iogurte Batavo light com farelos

Lanche depois da academia - 18:30
- 04 quadrados de chocolate 70% cacau

Jantar - 20:05
- wrap de atum ao molho de tomate picante com alface, cenoura e repolho
- 01 quadrado de chocolate 70% cacau

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Neste fim de semana não engordei nem emagreci! Consegui manter o mesmo peso de sexta! Achei até bom, pq pelo que comi no sábado, achei que iria engordar...

Mas essa semana, já estou mais animada para voltar a ativda da A.F. + R.A.... acho que minha fase compulsiva por chocolate já diminuiu e essa semana pretendo fazer tudo perfeitinho pra chegar com um saldo bem positivo na sexta!!!

Bom... vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 9h pois tinha plantão... Meu café da manhã foi suco de abacaxi com suco integral de amora e colageno e comi duas torradas com cream tofu de cebola e alho.

Depois aproveitei o plantão para continuar a fazer o curso de Itil que estou fazendo online... lá em casa não tinha almoço, então comi o que tinha... Tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó e farelo de aveia. Também comi 01 pacote de Club Social Integral e depois comi um chocolate Lollo...

Lá pelas 14h fui para a casa do Marcos, pois ele estava fazendo um churrasco lá... sorte que lá tinha salada e frango desfiado, então foi o que comi! Salada de alface, tomate cereja com frango desfiado!

Depois, lá pelas 18h, eu e minha irmã resolvemos tomar um sorvete numa sorveteria self service que tem perto da casa dele... o meu sorvete tinha 02 bolas (chocomenta e frutas do bosque) e cobertura de chocolate, marshmellow e granulado.

Depois que o churrasco já tinha acabado, minha irmã e o namorado dela resolveram dormir na casa do Marcos, pois os pais dele estavam viajando e a casa era só nossa! Aí eu e minha irmã tomamos um espumante rosé. Fizemos um tira gosto light de tomates cerejas com hortelã e queijo e o jantar mesmo foi charuto de repolho recheado com carne moída!

DOMINGO

Acordei umas 11h da manhã, pois tinha ido dormir quase 2h da madrugada... o Marcos tinha acordado as 7h pra ir jogar Paintball com o irmão dele... minha irmã e o namorado tb acordaram tarde e esperamos meu namorado nos buscar pra gente ir pra casa...

Cheguei em casa lá pelas 14h e meu almoço foi uma tortinha da Sadia de frango com catupiry (massa de iogurte). Não gostei muito não...mas lá em casa não tinha outra opção e eu não queria gastar dinheiro pra almoçar na rua... De sobremesa comi mais um Lollo!

Depois do almoço fiz mais uma parte do meu curso de Itil, depois assisti o jogo do Galo e durante o jogo,

comi uns chocolates com tema de halloween q tinha lá em casa... devo ter comido uns 5, apesar da foto ter só esses dois... 

Lá pelas 20h o Marcos chegou lá em casa e fomos assistir filme na tv... Assistimos O Incrivel Hulk. durante o filme comi 03 pães de queijo... depois do filme ele foi embora e eu deitei pra dormir...mas acabei assistindo o filme Amanhecer - Parte 1...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba; repolho; rabanete; vagem

- 01 colher de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 fatia de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura e repolho
- peixe grelhado acebolado ao curry

Véspera de Feriado

Olá!

Mais uma semana com feriado! Bom que é um dia a menos de trabalho e ruim pois é um dia a menos de rotina... apesar que tenho que confessar que ainda não consegui me focar novamente e voltar aos eixos... ontem novamente me descontrolei e tomei sorvete de trufas com palitinhos de chocolate... foda...

Segunda eu, minha mãe e irmã fomos ao supermercado e acabou que minha mãe comprou várias coisas engordativas (chocolates, biscoitos, palitinhos de chocolate e etc...) e como eu acabei de voltar de um fim de semana super engordativo, não consegui voltar ao meu foco... meu corpo está pedindo por doce... tá foda...

Hoje, prometo que vou tentar fazer a R.A. perfeitinha... preciso conseguir, senão o resultado da pesagem oficial de sexta será desastroso em comparação com o da sexta passada que foi ótimo... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:30

- 01  maçã

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 19:10
- salada de alface, tomate cereja, cenoura com frango desfiado
19:30
-  crispy choc

Resumo do FDS que era pra ter sido light...

Olá!

Meus planos para um fim de semana light foram todos por água abaixo... acabei engordando 1,9kgs de sexta pra hoje... sad but true... 

Meu namorado estava na base da sopa e sorvete por causa da cirurgia para retirar os 02 primeiros sisos e eu acabei acompanhando ele no sorvete... tomei sorvete demais.... além de ter comidos outras cositas mais... 

Ontem a noite fomos ao cinema assistir o filme "Sombras da Noite"... comi um pacote de Ruffles cebola e salsa, um Eqilibri de toque de limão e um pacote de balas de caramelo recheadas com menta...

Agora não há nada a fazer a não ser voltar com força total para a R.A. + A.F... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 pera

Almoço - 12:15
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, tomate cereja, mix de cogumelos, cebola e molho pesto

Lanche da Tarde – 15:15

- 01  colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 20:20
- salada de alface, cenoura e cream tofu de ervas finas
- 01 quadradinho de chocolate amargo 70% cacau

Hoje vai!

Olá!

De ontem pra hoje perdi 500g... era pra ter perdido mais, mas depois do jantar de niver com meu namorado, que foi 15 peças de japa... acabei tomando sorvete de sobremesa... e foi daqueles de quilo... entao coloquei coberturas e granulado tb... mas coloquei um pouquinho de cada coisa...

Hoje vai ser o único dia desta semana que não tenho nenhuma comemoração, nem nada especial para me tirar da dieta! Então espero que amanhã tenha perdido mais...

Vamos ver, né! Hoje pretendo fazer um dia perfeito!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- suco abacaxi com gengibre, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora com jabuticaba sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de frutas

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 polenguinho light

Lanche Depois Academia - 18:35
- Crocantissimo de queijo com pimenta vermelha 
- 01 barrinha de chocolate Bauduco 
19:45
- Eqilibri cracker100 calorias 
20:30
- 04 mini trufas chocolate amargo