Véspera de Feriado de Dia das Crianças!

Olá!

Hoje demorei pra postar, pois fui cedo para a casa da minha tia que mora num condomínio aqui perto... fui com minha mãe, outra tia e a filha dela que é minha afilhada! Passamos o dia lá! foi otimo! e melhor ainda que no almoço teve uma saladona com frango desfiado, ou seja, consegui me manter!!

Hoje a noite vai ter um jantar na casa dessa minha tia (mãe da minha afilhada) e parece que será bacalhoada! Bom que é meio que light tb!!! 

Amanhã é feriado! Dia das Crianças! Tb é niver de uma amiga minha e ela vai comemorar fazendo um picnic na praça do Papa! Vai começar as 16h para que o sol já esteja indo embora...Antes de ir pra la, de manha cedo os planos sao andar de bicicleta na lagoa da Pampulha!

Essa semana quero fazer tudo certo na RA e AF, apesar que amanha, meu peso nao vai ser dos melhores, pelo q ando observando durante essa semana... no fim de semana passado ganhei mais de 3kgs que me atrapalhou demais e nao consegui perder eles durante essa semana, mesmo fazendo tudo certinho... isso é triste, mas não irei desanimar, pois a luta é eterna!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:35

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream cheese light

Lanche da Manhã - 10h
- 01agua de coco de caixinha

- amendoins torrados

Almoço - 14h
- salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, couve flor com frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 57,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi  1,5kgs, e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi apenas 300g... esperava perder mais, pois fiz a semana bem certinha com muita A.F, R.A. quase perfeita e etc... mas, antes perder 300g do que não perder nada ou então do que engordar que seria muito pior!!!! Então nada de reclamar!!! hehehe

Ontem a noite, acabou que fui pedalar com meu namorado na Lagoa da Pampulha! Demos a volta completa em 1h! 18km!! Achei que fomos até bem...

Bom... e chegou o fim de semana... e neste, estou cheia de compromissos engordativos! hahaha

Hoje a noite tenho uma festa de formatura do amigo do meu namorado e amanhã de tardinha tenho churrasco do meu setor do trabalho!

Vou beber hoje e amanhã... mas vou tentar me comportar na comida e não beber muito... domingo pretendo fazer um dia bem light pra compensar a festa de hoje a noite e o churrasco de amanhã...

Segunda conto pra vocês como foi....

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:40

- 1/2 copo de água morna com 1/2 limão

- 1/2 copo de suco de aloe vera com 1/2 copo de água fria

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã - 11:15
- 01 banana 

Almoço - 13:30
Apleebee's
- Lemonade (blackberry e raspberry)
- House Salad; filé de tilápia e fettucine Alfredo
- 01 mini sundae de creme com chantilly

Resumo do FDS - Bike, Churras e Japa

Olá! 

Neste final de semana engordei 500g! Pra mim, já é um começo, pois geralmente engordo em média uns 2kgs por fim de semana...  Esse final de semana foi de exercícios físicos e tentativa de controle alimentar... comparando com os outros finais de semana, acho que consegui me controlar..mas só de sair da rotina certinha dos dias de semana, eu já engordo! Meu metabolismo é muito doido! Mas agora é fazer uma semana perfeita pra conseguir ter um saldo bem positivo na sexta! Aí vai uma foto da volta de bike no sabado!

sou a de roupa preta e boné claro e meu namorado está em pé!

Bom, vamos ao resumo deste final de semana!

SÁBADO

Acordei umas 8h pra dar a volta de bike na lagoa da Pampulha! Meu café da manhã foi 01 mexerica e mamão!

Dessa vez, foi uma galera andar de bicicleta com a gente... no total 7 pessoas! Bom que estamos estimulando os amigos a serem mais saudáveis tb! hehehe

No meio da volta tomei 01 água de coco! (nao tirei foto, entao abaixo vai uma ilustração)

Depois fomos almoçar num restaurante chamado "Projeto Sabor" de comida natural e saudavel... muito bom, porém achei muito caro... quase 50,00 o quilo... mas valeu para conhecer!

Meu prato tinha alface, tomate, brocolis, cenoura, salada de salmão, arroz integral com vários grãos e salmão assado ao molho de laranja! Também tomei meio copo de suco de melancia e meio copo de suco de uva com amora!

Depois fui pra casa tomar um banho e descansar um pouco, pois a noite tinha um churrasquinho na casa do amigo do Marcos...

Meu lanche da tarde foi um iogurte grego com aveia e antes de ir pro churrasco tomei meia garrafa de Gatorade de Tangerina!

No churrasco tentei me controlar, mas acabei comendo vários pedaços de carne, coraçãozinho, queijo, medalhão e também comi 01 espiga de milho... porém, fiquei só na água! não bebi nenhum gole de cerva! 

DOMINGO

Acorde umas 9:30 para caminhar na Lagoa com minha mãe, irmã, cachorra e namorados! Meu café da manhã foi 01 copo de vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e cacau em pó sem açucar e também comi um pratinho de biscoito de polvilho!

Acabou que fizemos hora pra ir e chegamos na lagoa já as 11h... então a caminhada foi por água abaixo, pois estava muito calor e sol de meia dia é o pior... acabou que fizemos apenas um passeio por lá... aproveitei e comi 01 pedaço de abacaxi e tomeu 01 copo de caldo de cana com limão!

Depois fomos pra casa ficar por lá mesmo... eu e Marcos fizemos um japa pra comer durante a tarde... no total fizemos 79 peças de japa! Makis e sushis! Eu comi 25! Isso, devia ser lá pelas 17h... depois não comi mais nada até a hora de dormir...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 02 fatias de abacaxi

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, repolho, beterraba, moranga, couve e chuchu refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- bacalhau assado com alcaparras e cebolas

Lanche da Tarde – 15h

- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 02 fatias de abacaxi
- 01 pacote Club Social Integral

Jantar - 20:35
- salada de alface, cenoura e atum

Resumo do FDS - Festas

Olá!

Como já era de se esperar, neste fim de semana eu engordei 1,8kgs... sinceramente, achei que iria engordar mais...

Bom, hoje e amanhã estou de folga e vou aproveitar pra tentrar voltar aos eixos, pois estou precisando com urgência!!!  Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei umas 8h para dar a volta de bicicleta na lagoa da Pampulha...18km... meu café da manhã foi a tradicional vitamina de banana com extrato de soja em pó e aveia em flocos!

Durante a volta, comi um pedaço de abacaxi e no final da volta um pedaço de melancia!

Depois fui para a casa do Marcos....lá comi 02 pães de queijo e depois comi um bombom Serenata de Amor e uma Tortuguita (que peguei da cesta que dei pra ele)

Meu almoço foi um sanduiche do Subway de frango com salada completa (menos azeitona preta e rucula) e molho chipotle e Cebola Agridoce e tomei um copo de suco de laranja

Lá pelas 18h fui para a festa de despedida da minha prima, que está indo hoje para o Canada para intercambio! Lá eu comi e bebi muito... tomei no total uns 9 copos de caipi (tirei só 4 fotos dos sabores diferentes que foram kiwi, morango, abacaxi e uva)

Comi vários amendoins

E na festa teve rodizio de pizzas! Comi várias fatias de diversos sabores... na verdade, dividi todas as fatias com o Marcos (menos a fatia de brigadeiro)

E também comi várias guloseimas!

DOMINGO

Eu e Marcos, acabamos dormindo na casa dessa minha prima, pois bebemos muito e seria perigoso voltar dirigindo para casa durante a madrugada... meu café da manhã foi um suco de caixinha de abacaxi, um misto quente e uns biscoitos de chocolate (trakinas de morango e negresco)

Lá pelas 15h teve comemoração de aniversário do meu pai (o niver dele na verdade é hoje!) Lá eu comi um prato de japa, e de sobremesa comi uma mini mousse de pave de amandita e depois um pouquinho de sorvete de frutas vermelhas com calda de chocolate, morango e marshmellow)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- 01 banana amassada

Lanche da Manhã - 9h
- 01 pão de queijo
 
Almoço - 13:45
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, brocolis, palmito, champignon e tomate seco com molho curry
- 01 mini mousse de chocolate

Lanche Antes da Academia - 15:45
- 01 pedaço de melancia

Lanche Depois da Academia - 18h
- 01 fatia de rocambole de chocolate Bauduco

Jantar - 18:50
- salada de alface e cenoura com cream tofu de cebola e alho
- 01 fatia de rocambole de chocolate Bauduco

Cinema - 21:40
- frozen yogurt natural com morango, blueberry e calda de morango
- 01 saquinho de ruffles
- 02 moedinhas de chocolate

Resumo do FDS - Esportes e Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,3kgs... sinceramente não entendo, pois me controlei super bem (em comparação aos outros fins de semana) e ainda pratiquei esportes no sábado e no domingo!!! Acho que só de sair da rotina da minha R.A., eu já engordo automaticamente! hahaha... mas agora é correr atrás do que engordei e emagrecer ainda mais pra chegar a próxima sexta com saldo positivo novamente!

Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois eu, Marcos e minha irmã fomos dar uma volta de bicicleta na lagoa da Pampulha! Meu café da manhã foi a vitamina de banana de todos os dias! Com extrato de soja em pó, aveia e farelos!

Durante a volta na lagoa (18km) paramos duas vezes... na primeira parada, comi um pedaço de abacaxi que estava super docinho! Na outra parada tomei água de coco! E no final da volta, comi mais uma pedaço de abacaxi! Fizemos a volta em 1 hora e 30 minutos!

O almoço não foi tão saudável... comi uma mini pizza de presunto, que a tia do Marcos trouxe da roça! Estava uma delicia!

O lanche da tarde foi meio mamão com farelos e depois 05 mini pães de queijos

A noite, teve um churrasquinho na casa do Marcos... tomei chá verde sabor de abacaxi com hortelã e comi vários pedaços de picanha e uma salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, atum e molho pesto!

DOMINGO

Acordei novamente as 8h para patinar com o Marcos, um amigo dele e duas amigas minha! Meu café da manhã, novamente foi a vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos!

Patinamos por 1 hora! Depois meu lanche da manhã foram alguns pães de queijo e uma fatia fina de bolo de abacaxi

Domingo foi Dia dos Pais e tive almoço no restaurante de um tio meu, para comemorar o Dia dos Pais com meu avô (que é mais que um pai para mim). Lá eu comi um prato farto, porém me mantive só nele! No prato tinha arroz 07 ervas; purê de batata baroa com camarões; cebola salteadas; tomates, brocolis, couve flor, alface, tomate seco, espaguete com molho ao funghi e salmão assado com pimenta rosa. Estava uma delicia!!!

Depois do almoço, foi hora de comemorar o Dia dos Pais com meu pai... eu e minha irmã fomos ao shopinho que tem perto da minha casa e passamos a tarde com ele lá! Meu lanche da tarde foi um prato de japa! 16 peças! E que acabou sendo minha ultima refeição (pois quando cheguei em casa, la pelas 19h, já me preparei para deitar e fui dormir as 20h...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço - 12:10
- salada de alface, tomate, cebola, cenoura e mix de cogumelos com atum e macarrão integral

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, brocolis e espinafre refogado com macarrão integral e atum light

Resumo do FDS - Bike, Pizza, Mau jeito e etc...

Olá!

Neste final de semana engordei nada mais do que 2kgs! Fiquei muito triste, pois sábado, eu realmente sai da linha e comi muito mais do que devia, mas ontem eu fiquei o mais light possível...até chá eu tomei pra ver se compensava um pouco do sábado...mas pelo visto não adiantou muito... então, novamente mais uma semana correndo atrás do prejuízo! que saco!!!

Bom, vamos ao resumo deste final de semana que teve vários acontecimentos...

SÁBADO

Acordei umas 8h pois tinha combinado com o Marcos da gente dar uma volta de bike na lagoa da Pampulha (18km)... tomamos de café da manhã uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e Chia.

Quando estávamos no início da volta na lagoa, eu sai da bicicleta e fui tentar levantar a roda da frente para ir para o passeio, pois estávamos na rua... nisso, peguei um mau jeito na coluna que não conseguia me encurvar mais... apesar disso, ainda sim consegui dar a volta completa na lagoa...

Depois dessa volta, tomei um Tandrilax e estou tomando até agora, de 6h em 6h pois a dor continua... só não dói quando fico reta... quando sento e levanta dói demais...

Nosso almoço foi um churrasco na casa dos inquilinos da minha sogra... eles fizeram uma reforma na frente da casa e criaram um espaço gourmet!

Antes do almoço mesmo,  eu tomei suco de uva integral, comi alguns pães de queijo que minha sogra faz e são deliciosos e comi vários pedaços de picanha e umas linguicinhas...

Na hora do almoço, comi salada de alface e tomate com farofa, vinagrete e mais picanha!! Para beber, escolhi um Mate Couro Diet (pois o suco tinha acabado)

Depois fui para minha casa para me arrumar pois a noite a prima do meu namorado ia fazer um festival de pizza na casa dela! Ela cozinha muito bem! doces e salgados!

Chegando em casa, minha irmã tinha encomendado pasteizinhos de frango com catupiry... acabei comendo uns 5 pasteizinhos...

Lá pelas 18h fomos para a casa da Lili para o festival de pizzas! Tomei chá de limão e comi no total 5 fatias de pizza... eram fatias pequenas... a primeira foi Margherita, depois À Moda, depois palmito com milho e catupiry, depois 4 Queijos e por último Portuguesa! Estava tudo uma delicia!!!

Se eu tivesse parado por aí, tudo bem... mas tinha a sobremesa que era Sorvetão com calda de chocolate! e todos sabem que meu fraco é o doce...principalmente chocolate... acabei comendo 2 fatias grossas do sorvetão com bastante calda de chocolate! e ficando lotada depois disso... tanto que depois do festival ainda fui para outro churrasco do amigo do marcos e não consegui comer nada...fiquei só na água...

DOMINGO

Acordei umas 10h e meu não tomei café da manhã... durante a manhã, comi 01 pão de queijo, 01 mexerica e 3 pasteizinhos de frango com catupiry...

Lá pelas 14h almocei uma salada de alface, tomate, cenoura com arroz integral e atum light

Durante a tarde, comi algumas balinhas de framboesa diet, tomei um iogurte grego com farelos e depois  chá verde e cavalinha

Lá pelas 20h comi minha última refeição que foi uma salada de alface, tomate, cenoura e atum light!

Como podem ver, no domingo eu até me comportei bem, mas o sábado extrapolou tanto, que mesmo tendo ido bem no domingo, ainda sim acordei com 2kgs a mais... 

Pior é que ainda estou com um pouco de dor na coluna e não sei se devo começar a malhar hoje ou se espero mais um dia e começo amanhã... continuo tomando o remedio para essa dor e já aliviou um pouco, mas em alguns movimentos ainda sinto o choque da dor... o que acham? Arrisco a ir para a academia hoje ou deixo para amanhã?

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve, quiabo e chuchu refogado

- ½ concha de feijão

- bife de boi

Lanche da Tarde – 14:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora
16:30
- 01 iogurte grego com farelos 

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura, rabanete com cream tofu de ervas finas