Resumo do Feriado - 15 de novembro

Olá!

Ontem não consegui me controlar tão bem quanto precisava... acordei cedo para andar de patins com meu namorado e minha amiga... no total, andamos mais ou menos por 1 hora... depois fomos almoçar... e aí foi o meu pecado! Fomos num rodízio de comida chinesa... aí comi 3 pratos de comida... tentei colocar comidinhas mais light, mas chinês é dificil, né? então, além da parte light que era legumes ao shoyo, kani e palmito, comi vários camarões fritos, 2 rolinhos primavera, um pouquinho de yaksoba e um pouquinho de tiras de carne com cebola ao shoyo.

Depois de comer tanto, não consegui comer mais nada o dia inteiro!! Depois do restaurante dei uma passada na casa do meu avô e depois fui pra casa do meu namorado pra ver filme...acabou que dormimos a tarde toda.... aí ele me levou pra casa e lá só tomei banho e já deitei...

Ah..esqueci de comentar que ontem levei meu primeiro tombo com os patins! hahaha, não foi tombo grande... fui sentar no meio fio, aí desequilibrei e escorreguei de lado..então bati a parte esquerda da minha coxa e também meio que torci o braço esquerdo... ou seja, o braço está bem dolorido quando faço movimentos e a perna provavelmente vai ficar roxa... de qualquer maneira vou à academia hoje ver se consigo fazer direitinho...vamos ver, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- iogurte light com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:20

- ½ maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis e repolho refogado

- frango grelhado

- 01 bombom Suflair

 

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 colher de sopa de semente de abobora

  

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 1/2 mamão com Chia


Antes do jantar - 19:50
- 01 Activia abacaxi com hortelã


Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, mussarela de bufala, frango desfiado e cebolinha
- 1/2 barra chocolate
- 1 pacote confete

Resumo do FDS - Aniversários

Olá!

Neste fim de semana, engordei 1,3kgs... pouco perto do que geralmente engordo... tentei me controlar, mas mesmo assim comi bastante...  também, tive 02 comemorações de aniversários (sábado e domingo)... o diferencial foi que não bebi nenhuma bebida alcóolica!

Vamos ao resumo do fim de semana!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei 11:30 e meu café da manhã foi 01 copo de suco de melancia com 01 fatia de pão de forma 100% integral com creme de ricota light.

Lá pelas 14h, fui para a festa surpresa de aniversário do namorado da minha prima, na casa dela! Lá eu fiquei só na água, mas comi vários salgadinhos e no final ainda comi 03 fatias de torta de chocolate (gula completa)

DOMINGO

Acordei umas 11h e tomei 01 copo de suco de abacaxi.

Depois fui almoçar com meu pai, para comemorar o niver dele. Fomos à um rodízio de comida chinesa! Lá eu comi 03 pratos de comida! Tentei evitar as frituras, mas o camarão não teve jeito, pq eu amo!!!

A noite, eu comi meio mamão com farelos

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:05
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, moranga
- 1/2 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- 04 coraçõezinhos de frango
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Jantar - 19:10
- salada: alface, tomate, cenoura, tomate, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- frango grelhado com cebola