sexta-feira, 28 de novembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 55,8kgs

Olá!
 
Nesta semana perdi 200g, pouco em relação as outras semanas, mas chegou um ponto que vai ser assim mesmo... estou a 800g de voltar a minha meta!
 
Essa semana, não fui muito bem em relação às atividades físicas... e ainda bebi vodka na quarta feira a noite, que foi a final da Copa do Brasil e o Galo foi campeão em cima do Cruzeiro! Super merecido e melhor que ser campeão é ganhar do arqui rival de todos os tempos!!! Também era niver de um amigo e teve festa que rolou até depois das 5h da madrugada! Ainda bem que ontem tive folga.. mas nem deu pra descansar pois fui dormir quase 6h e acordei as 8h pra levar meu carro pra lavar... depois do almoço cochilei por umas 2h no máximo... e depois aproveitei a folga pra fazer as unhas...
 
Hoje estou me sentindo bem cansada e quero dormir cedo... ainda mais que amanhã terei plantão o dia inteiro e domingo de manhã já é a Corrida das Estações Mizuno, que vou com minha tia! Será a última corrida do ano!!!
 
No mais é isso... bom final de semana pra todas e segunda conto como foi...
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de morangos com hortelã
- tapioca com geléia de morango
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, brócolis, couve flor, beterraba e pepino
- arroz integral
- salmão assado
 
Lanche da Tarde – 15:30
- suco de morangos com hortelã

Jantar - 18:30
- tapioca com tofu
22h
- 02 espetos de frango

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Resultado Circuito Noturno Caixa

Olá!
Finalmente saiu o resultado do Circuito Noturno Caixa, que aconteceu no dia 01/11!
Fiz 5km em 34:54!
No ranking feminino por idade, fiquei em 14º de 35
No ranking feminino total, fiquei em 68º de 102
Até que não fui tão mal assim...

Minha tia e eu!



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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 08:30
- suco de abacaxi com hortelã e salsinha
- inhame
Almoço – 12h
- salada de atum com batata

Lanche da Tarde – 16:20
- 01 banana
18h
- suco natural de laranja

Jantar - 20:20
- tapioca com sardinha

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Resumo FDS - Bike

Olá!
 
Neste fim de semana acabou que não fiz o que tinha planejado...
 
Sexta a noite não fiz a aula de Funcional na academia e não descansei como queria... em vez disso, fui para a casa do Marcos e rolou um japa lá... comi sashimi de salmão e de entrada comi carpaccio! Pelo menos fiquei só na proteína magra!
 
Sábado consegui andar de bike de manhã... eu e Marcos demos a volta na lagoa da Pampulha (mais de 18km)... de tarde não arrumei a casa de natal e sim fui pra um barzinho encontrar uns amigos... lá eu comi 02 espetinhos de frango...
 
E no domingo não fiz as unhas e nem fui ao cinema...em vez disso fui almoçar na casa da minha cunhada (teve risoto de limão siciliano e salmão assado)... acabou que passamos a tarde lá... eu acabei cochilando no sofá enquanto o marcos jogou Wii com as sobrinhas dele...
 
E chegou mais uma semana... e essa deve ser chuvosa...a chuva começou ontem e não parou desde então... ta parecendo que veio pra ficar por um tempo... bom que tava mesmo precisando de chover por aqui, mas essa chuvinha dá uma preguiça... vontade de ficar em casa quietinha assistindo filmes...mas, querer não é poder...
 
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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de maçã com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça
- tapioca com tofu

Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, repolho e brocolis
- moranga refogada
- salmão assado

Lanche da Tarde – 15h
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça

Jantar -18:20
 - tapioca com tofu

 

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 56kgs

Olá!
 
Nesta semana perdi 700g! Estou agora com 56kgs! Falta exatamente 1kg para eu voltar para a minha meta dos 55kgs!!! E estou confiante que irei alcançar ainda este ano!
 
Chegou mais um final de semana e meus planos até então são:
 
Sexta a noite: fazer aula de funcional na academia e depois descansar...
Sábado: andar de bike e arrumar a casa de natal
Domingo: fazer as unhas e talvez ir no cinema assistir “A Esperança – Parte I”
 
Vamos ver se consigo fazer o que estou planejando... rs
 
Segunda conto como foi... Bom final de semana para todas!!!
 
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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- suco de melão com hortelã e biomassa de banana verde
- tapioca com tofu

Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço – 12:30
- salada de alface, tomate, cenoura
- arroz integral
- frango grelhado com ervas

Lanche da Tarde – 15:30
- colágeno hidrolisado
- suco de melão com hortelã e biomassa de banana verde


 

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Corrida SESC - Resultado!

Olá!

O post de hoje é para falar sobre o Circuito SESC de Corridas, que participei junto com o Marcos, a prima dele e minha tia, no dia 01/11...

Demorei para postar os resultados pois só saíram agora... e no meu caso, que corri 5km, fiz em 27’29’’, com pace de 06:06... na colocação feminina, fiquei em 128 de 405 corredoras... 

Mas.... os 5km na verdade foram 4km... cronometrei no meu app da Nike e várias pessoas que correram e cronometraram tb perceberam isso...  falta de organização, né?!

Mas tudo bem...valeu mesmo assim... abaixo segue fotos da corrida! 




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de melão com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame com azeite

Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, cenoura
- inhame
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 14:30
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto


Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba
Depois da Academia – 19:20
- colágeno hidrolisado

Jantar - 20:30
- almeirão refogado com cenoura e couve flor
- painço
- atum          


terça-feira, 18 de novembro de 2014

Retorno Nutricionista

Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre a consulta com a nutri que tive na sexta passada!
 
Da primeira consulta para a de sexta foram exatamente 40 dias de dieta detox de intolerância alimentar e nesse tempo perdi 5,8kgs!
 
Esta segunda fase da minha dieta já não é detox, mas bem parecida com a primeira fase... a diferença é que agora vou incluir alguns alimentos que não eram permitidos na primeira fase, como feijão e carne vermelha (1x por semana) chocolate sem lacote ou 80% pra cima de cacau (com moderação), soja, e álcool (com muita moderação)
 
As restrições nesta fase são para industrializados, laticinios e corantes. E vou ficar mais 30 dias sem glúten... A partir de 15/12 já posso incluir o glúten com moderação.
 
Até a próxima consulta em janeiro, irei continuar sem leite e ovos por causa da intolerância que deu nível alto...
 
Nesta fase da dieta, vou continuar tomando 01 litro de chá por dia (alternando entre Chá Verde, Dente de Leão e Salsaparrilha) e além disso, tomar mais 04 litros de água por dia!!!
 
Abaixo segue o cardápio que vou seguir até a próxima consulta que está marcada para o dia 09/01/15!
 
Antes do café da manhã:
- água morna com meio limão
 
Café da manhã: 
- suco natural de 01 fruta pequena com 01 colher de chá de maca, 01 colher de sopa de biomassa de banana verde, verduras a gosto (alternar)  e 01 colher de sopa de linhaça, chia, gergelim ou amaranto
- Tapioca com tofu, frango desfiado ou geleia sem açúcar / batata doce ou inhame
 
Lanche da Manhã: 
- 01 colher de sopa de mix de sementes de abobora e girassol;
- 02 doses de colágeno hidrolisado
 
Almoço: 
- 01 colher de servir de arroz integral, carne magra (preferência peixe), 02 colheres de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de sopa de linhaça e chia e mistura de azeite extra virgem e óleo de linhaça (1x na semana incluir feijão e carne vermelha)
 
Lanche da Tarde: 
- 01 copo do mesmo suco verde que tomei no café da manhã ou 01 fruta ou 01 iogurte de soja com linhaça
- 02 doses de colágeno hidrolisado
 
Lanche Antes da Academia:
-  vitamina com 01 fruta, 01 colher de sopa de proteína de arroz, 01 colher de sopa de extrato de soja em pó e 01 colher de sopa de amaranto ou alfarroba
 
Depois da Academia:
-  01 dose de colágeno
 
Jantar: 
- 02 pedaços de peixe ou frango orgânico, 01 colher de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de servir de quinoa ou painço cozido ou inhame ou batata doce e 01 fio de azeite extravirgem
 
 
O que acharam dessa nova etapa? Está um pouco mais fácil, e como já acostumei com a primeira fase, acho que vai ser fácil continuar com esta... o que preciso agora é intensificar mais minhas atividades físicas na academia que não estou conseguindo ir tão bem!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de melão com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim
- inhame com azeite

Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, brocolis, cenoura, pepino
- purê de baroa
- arroz integral
- bacalhoada

Lanche da Tarde – 15h
- colágeno hidrolisado
- suco de melão com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim

Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba
Depois Academia - 20h
-  colágeno hidrolisado

Jantar - 21h
- refogado de almeirão com cenoura, brocolis, quinoa e patê de sardinha

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Resumo FDS - Descanso

Olá!
 
Neste fim de semana fiquei mais quieta em casa e não bebi nada alcoólico, como tinha comentado que iria beber...
 
Aproveitei o fim de semana para descansar e arrumar alguns eletrodomésticos da cozinha que estavam guardados e agora estão mais acessíveis pra quando precisar de usar, tipo um forninho elétrico que nunca tinha sido usado...já deixei ele aberto e pretendo começar a usar ainda essa semana pra assar uns filés de peixe entre outros!
 
Também comprei uma mini arvore que será a arvore de natal lá de casa neste ano! Combinei com minha mãe de enfeitar a casa no próximo sábado e durante essa semana devemos sair pra comprar alguns enfeites para a arvorezinha! Quando estiver tudo pronto, coloco foto aqui!
 
Mais uma semana chegou e nesta pretendo ir na academia pelo menos 4x, pois semana passada acabou que só fui 2x... além da musculação quero ver se faço dois dias de aulas coletivas aerobicas!
E hoje também, estou oficialmente começando minha segunda etapa da dieta! Dessa vez não vou ficar contando os dias, pq a próxima consulta será só na primeira quinzena de janeiro... então essa etapa demora mais...

 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- mamão com chia
 
Lanche da Manhã – 09h
- snack de soja
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, cenoura e moranga com quiabo
- arroz integral
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 15h
- colágeno hidrolisado
- snack de soja
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba

Depois da Academia - 18:50
- colágeno hidrolisado
 
Jantar -20h
- refogado de almeirão, couve flor, cenoura, purê de inhame e patê de sardinha

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Dia 40 - Dia Oficial de Pesar - 56,7kgs

Olá!
 
Nesta semana perdi 800g! Depois de 40 dias da dieta detox de intolerância alimentar, perdi exatamente 5,8kgs! Realmente fez a diferença! Foi difícil, mas valeu a pena!
 
Hoje tive o retorno com a minha nutri e agora vou começar uma nova etapa dessa dieta, que será parecida com a que já tô seguindo, mas agora com menos restrições... posso comer chocolate com 75%  ou sem lactose pra cima de cacau uma vez na semana, vou incluir a soja também e álcool vou poder beber com muita moderação! Mas, na semana que vem, vou fazer um post especial sobre minha  consulta, com os resultados desses 40 dias e também com o cardápio que vou seguir até a próxima consulta que será no na primeira quinzena de janeiro!
 
Chegou mais um final de semana e provavelmente irei beber ou hoje ou amanhã... mas vou controlar bastante e não vou sair da dieta na parte da alimentação...
De qualquer maneira, segunda conto como me saí... bom final de semana à todas!!!!!
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 07h
- suco de maçã com couve
 
Lanche da Manhã – 10h
- snack de soja
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12:30
- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba, pepino e moranga
- arroz integral
- linguado assado
 
Lanche da Tarde – 15:30
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã com couve
 

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Dia 38 - Resumo FDS Corrida e Cinema

Olá!
 
Hoje já é quarta e não consegui postar antes pq a net aqui em casa estava horrivel... só agora parece que melhorou...

Neste fim de semana, foi como planejado!
 
Sábado fiquei o dia todo em casa pq estava de plantão..aproveitei pra descansar para a corrida SESC que teve a noite! Quando sair o resultado, irei fazer um post com fotos e tempos...
 
Domingo fiquei na casa do Marcos até umas 16h e depois fomos ao cinema assistir Interestellar! Já viram? Achei a história bem interessante!
 
Essa semana será de adaptação às novas fichas da academia, que estão mais pesadas... também estou esperando que me liguem da clinica da nutri pra me encaixar nessa semana... vamos ver! Já tô doida pra ir para a outra fase dessa dieta! 

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de abacaxi com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim
- batata doce com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba,  repolho, rabanete
- quiabo com moranga
- arroz integral
- merluza assado com alcaparras
 
Lanche da Tarde – 14:30
- colágeno hidrolisado
- suco de abacaxi com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim
17:40
- 01 banana com calda de alfarroba e biomassa de banana verde

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Dia 33 - Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!
Nesta semana perdi 700g! Desde que comecei essa dieta detox de intolerância alimentar, há 33 dias perdi exatamente 5kgs! Realmente valeu a pena ter gastado tanto dinheiro para fazer o exame “Food Detective”, de intolerância alimentar!
Hoje era para eu ter consulta com minha nutri, mas foi desmarcada pq a nutri não poderia atender essa semana... ficaram de me ligar na semana que vem para me encaixar... então, até lá, vou continuar com essa dieta...

Amanhã ficarei o dia inteiro de plantão e a noite vou participar do Circuito Noturno SESC! Correr mais 5km! Apesar que desde segunda estou com as pernas bem doloridas por causa da corrida que teve semana passada e também pq essa semana passei as fichas novas na academia e elas estão bem pesadas e ainda tem agachamento que foi o pior para as pernas...
Até hoje não saiu o resultado da corrida da semana passada, mas assim que sair irei fazer um post com fotos e o resultado! E assim farei também com a corrida de amanhã a noite!
Domingo pretendo descansar pois vou estar precisando! rs
Bom final de semana para todas e segunda conto o resumo!!!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de maçã verde com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto
- batata doce com azeite
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 13h
- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba,  cenoura, pepino, batata baroa, chuchu e quiabo
- arroz integral
- cação assado
Lanche da Tarde – 16h
- colágeno hidrolisado
- suco de maçã verde com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto
18:30
- banana com calda de rice protein, biomassa de banana verde, alfarroba e cacau

Jantar - 21:40
- repolho refogado
- sardinha ao molho de tomate
- arroz integral
 

terça-feira, 4 de novembro de 2014

Dia 30 - bluebox outubro

Olá!!

o post de hoje é para falar sobre a edição de outubro que recebi da bluebox!



Foi uma edição especial da Santa Dieta!

Nesta edição veio os seguintes produtos:

farinha de banana verde - ainda não abri
granola orgânica - dei para minha tia pq não gosto de granola (ela adorou)
bala de goma com fibras lactufibras - ainda não abri
café orgânico solúvel - dei para a minha mãe que adorou o café
barra de castanhas e frutas nuts bar - dei para minha tia pq não gosto de castanhas (ela amou!)
gelatina magro sabor uva  - ainda não abri
bebida mista de coco e chá branco - ainda não abri
patê de atum light - já comi e adoro!
açucar light magro - ainda não abri
Como vcs podem ver, só consumi o atum pq como estou nessa fase de dieta limitada, não posso comer quase nada...rs

O que acharam dos produtos?!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de maçã com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto
- inhame com azeite

Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora

Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba e repolho
- arroz integral
- posta de cação

Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e amaranto


Lanche Antes da Academia – 17:30
- vitamina de banana com rice protein, alfarroba e biomassa de banana verde

Jantar - 20:30
- macarrão de abobrinha e cenoura
- arroz integral
- atum light

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Dia 29 - Resumo FDS Corrida e descanso!

Olá!
 
Neste fim de semana consegui manter minha dieta direitinho! Perdi 300g! E consegui fazer o que tinha planejado!

Sexta a noite fui ao cinema com o Marcos assistir o filme do Tim Maia que recomendo! Vale a pena! Gostei mais do livro que é muito mais completo, mas pelo filme, já dá pra ter uma ideia boa da vida do Tim Maia!
 
Sábado foi o dia do Circuito Noturno Caixa! Passei o dia em casa assistindo seriado e descansando e a noite fui correr com minha tia! Quando sair o resultado da corrida, faço um post contando como foi com tempos e etc...
 
Domingo passei o dia na casa do Marcos... dormi de tarde e a noitinha fui pra casa e assisti seriado até dormir...
 
Esse fim de semana foi bom que consegui descansar... estava precisando disso...
 
Agora chegou segunda e é a última semana dessa minha primeira fase de dieta baseada na minha intolerância alimentar! Sexta já tenho a próxima consulta com a nutri e já tô curiosa pra ver os resultados dessa primeira fase e ver como será  a próxima fase da dieta!!!
 
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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de maçã com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim
- mandioca com azeite

Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor,  beterraba e mostarda refogada
- arroz integral
- linguado assado

Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com couve, hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim

Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, biomassa de banana verde e alfarroba

Jantar -20h
- macarrão de abobrinha e cenoura
- arroz integral
- atum light