terça-feira, 18 de novembro de 2014

Retorno Nutricionista

Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre a consulta com a nutri que tive na sexta passada!
 
Da primeira consulta para a de sexta foram exatamente 40 dias de dieta detox de intolerância alimentar e nesse tempo perdi 5,8kgs!
 
Esta segunda fase da minha dieta já não é detox, mas bem parecida com a primeira fase... a diferença é que agora vou incluir alguns alimentos que não eram permitidos na primeira fase, como feijão e carne vermelha (1x por semana) chocolate sem lacote ou 80% pra cima de cacau (com moderação), soja, e álcool (com muita moderação)
 
As restrições nesta fase são para industrializados, laticinios e corantes. E vou ficar mais 30 dias sem glúten... A partir de 15/12 já posso incluir o glúten com moderação.
 
Até a próxima consulta em janeiro, irei continuar sem leite e ovos por causa da intolerância que deu nível alto...
 
Nesta fase da dieta, vou continuar tomando 01 litro de chá por dia (alternando entre Chá Verde, Dente de Leão e Salsaparrilha) e além disso, tomar mais 04 litros de água por dia!!!
 
Abaixo segue o cardápio que vou seguir até a próxima consulta que está marcada para o dia 09/01/15!
 
Antes do café da manhã:
- água morna com meio limão
 
Café da manhã: 
- suco natural de 01 fruta pequena com 01 colher de chá de maca, 01 colher de sopa de biomassa de banana verde, verduras a gosto (alternar)  e 01 colher de sopa de linhaça, chia, gergelim ou amaranto
- Tapioca com tofu, frango desfiado ou geleia sem açúcar / batata doce ou inhame
 
Lanche da Manhã: 
- 01 colher de sopa de mix de sementes de abobora e girassol;
- 02 doses de colágeno hidrolisado
 
Almoço: 
- 01 colher de servir de arroz integral, carne magra (preferência peixe), 02 colheres de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de sopa de linhaça e chia e mistura de azeite extra virgem e óleo de linhaça (1x na semana incluir feijão e carne vermelha)
 
Lanche da Tarde: 
- 01 copo do mesmo suco verde que tomei no café da manhã ou 01 fruta ou 01 iogurte de soja com linhaça
- 02 doses de colágeno hidrolisado
 
Lanche Antes da Academia:
-  vitamina com 01 fruta, 01 colher de sopa de proteína de arroz, 01 colher de sopa de extrato de soja em pó e 01 colher de sopa de amaranto ou alfarroba
 
Depois da Academia:
-  01 dose de colágeno
 
Jantar: 
- 02 pedaços de peixe ou frango orgânico, 01 colher de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de servir de quinoa ou painço cozido ou inhame ou batata doce e 01 fio de azeite extravirgem
 
 
O que acharam dessa nova etapa? Está um pouco mais fácil, e como já acostumei com a primeira fase, acho que vai ser fácil continuar com esta... o que preciso agora é intensificar mais minhas atividades físicas na academia que não estou conseguindo ir tão bem!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de melão com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim
- inhame com azeite

Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, brocolis, cenoura, pepino
- purê de baroa
- arroz integral
- bacalhoada

Lanche da Tarde – 15h
- colágeno hidrolisado
- suco de melão com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e gergelim

Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba
Depois Academia - 20h
-  colágeno hidrolisado

Jantar - 21h
- refogado de almeirão com cenoura, brocolis, quinoa e patê de sardinha

4 comentários:

  1. Nossa, bem mais fácil mesmo.. Liberar chocolatinho e soja já dá uma amenizada boa, hehe
    vc já perguntou para ela se vai ficar sem laticínios da dieta permanentemente?

    bju

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  2. Uau, - 5,8 kgs em 40 dias é um resultado fantástico! Parabéns pela força de vontade! To de volta lá no blog, se quiser me visitar...
    Bjos

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  3. amiga que bom que vc ta se saindo bem com essa dieta
    e isso ta dando resultados
    no começo a gente surta mas quando vemos os resultados tudo melhora!!!!!
    ta indo super bem!!! beijos amada

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  4. Uauu parabéns pelo excelente resultado! Certeza que essa nova fase sera um sucesso! Bjs

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