Resumo do FDS - Emagreci!

Olá!

Neste fim de semana consegui emagrecer 400g! Graças a Deus consegui um resultado melhor do que esperava! Mas também, eu fiz por onde!

Agora é começar essa semana com força total pra perder ainda mais, pois não vejo a hora de sair dessa casinha dos 60 que não me pertence! Rs

Bom...vamos ao resumo do fim de semana!

SEXTA A NOITE

Como tinha comentado, fizemos um japa na casa do meu namorado! Comi bastante lá... 48 peças de japa e tomei vodka (umas 04 doses) com chá verde

SÁBADO

Acorde com mais de 1kg na balança, mas já era de se esperar depois da noite passada!  Então resolvi fazer o máximo de dieta possível!

Meu café da manhã foi 02 copos de chá verde com coco e depois ainda comi um misto quente com suco natural de laranja, mamão e cenoura!

Meu almoço foi um wrap integral com alface, cenoura, frango desfiado e cream tofu, e de sobremesa comi 02 bombons belgas

Depois deitei para descansar um pouco, pois na sexta dormi quase 4h da madrugada e acordei as 9h pois tinha compromisso... Passei a tarde assistindo Breaking Bad e cochilando... nesse tempo tomei um chá de cavalinha para ajudar a desinchar da noite passada e também comi 02 pacotes de Panetini Eqlibri

Meu jantar foi um omelete de 02 ovos caipira com queijo canastra

DOMINGO

Meu Café da manhã foi ovos mexidos com chá de menta.

O almoço foi wrap integral com alface, soja e cream tofu, e de sobremesa 02 bombons belgas

Lanche da tarde foi 01 pacote de Panetini Eqlibri

E o jantar foi mais um wrap integral com alface, soja e cream tofu (lá em casa não tinha mais nada pra comer além disso...hahahaha)

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco verde: abacaxi com gelo de couve e linhaça

- 01 fatia de pao de forma light integral com cream tofu

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 11:40

Herbalife:

- 02 copos de chá

- shake de chocolate com cookies

  Lanche da Tarde - 15h
- sementes de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Jantar -19:40

- omelete de 02 ovos caipiras rechado de soja e tofu

Dia Oficial de Pesar - 56,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje, consegui emagrecer 3,4kgs... e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi 500g!!!

Achei excelente!!! Fiz a semana perfeitinha e emagreci demais durante a semana... perdi tudo que ganhei no fim de semana passado e 500g a mais! graças a Deus e a mim, que fiz por onde!!!

Ontem consegui me comportar perfeitamente bem! Resisti ao churrasco, aos pães de queijo, a galinhada, ao pavê de abacaxi e fiquei só na água!!! 

Agora preciso manter esse comportamento de hoje que é feriado, até domingo... pretendo fazer a RA bem certinha e tb fazer A.F nesses dias... hoje vou ver se faço aula de TAE BO ou JUMP, amanhã vou correr e domingo vou jogar futebol!!!

Vou aproveitar e fazer mais módulos do meu curso de ITIL hoje e amanhã! Assim dou uma adiantada, pois quero terminar o curso ainda em novembro para marcar o exame de certificação em dezembro... quero já estar certificada em ITIL ainda este ano! Vamos ver!!! Só depende de mim para isso acontecer!!!

Bom fim de semana para todas e segunda feira eu faço o resumo do fim de semana, que se Deus quiser, será positivo em relação ao peso!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:40

- ½ copo de água com ½limão 

- ½ copo de suco dealoe e vera

- suco de abacaxi com suco integral de amora,termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Almoço - 13:40
- salada: alface e cenoura
- 02 colheres de sopa de atum
- torta de abobrinha com cenoura, tomate e ricota
- fusilli com legumes 

Lanche da Tarde - 17:15
- 01 banana 

Jantar - 19:20
- salada: alface e cenoura
- 02 colheres de sopa de atum
- torta de abobrinha com cenoura, tomate e ricota
- fusilli com legumes
22h
- 01 fatia de pizza massa fina de frango com requeijão e milho
- 01 fatia de pizza massa fina de calabresa e tomate

Dia Oficial de Pesar - 54,5kgs

Olá!

De segunda até hoje, emagreci 800g, mas no saldo da semana completa, como previsto, eu engordei... 300g... :(

Fiquei triste, pois fiz minha R.A. direitinho durante a semana toda... pq será que engordei??? Se estivesse na época da TPM, entenderia que seria inchaço, mas ainda faltam duas semanas!!!

O pior é que chegou o fds... ou seja, grandes chances de engordar mais ainda!!! E hoje a noite, depois do curso, tenho um chá de fraldas de um casal de amigo do meu namorado e amanhã tenho batizado com lanche depois... resumindo... vai ser MUITO dificil emagrecer neste fds... então meu objetivo vai ser pelo menos manter o peso... vou precisar ter muito controle para isso, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 banana

Almoço - 12:20
- 01 copinho de suco de uva
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, kani, tomate seco, couve refogada
- couve flor a milanesa
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 pêra

Jantar - 17:25
- 01 sanduiche natural de frango sem passas


Lanche no Curso - 20:25
- 01 pacotinho de 100 calorias Mabel cracker de ervas finas
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Chá de Fraldas - 23h em diante...
- H2O de limão
- várias empadinhas
- 01 cachorro quente