Resumo do FDS - Aniversários

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando 900g... culpa minha de não ter resistido aos encantos do álcool e doce dos aniversários que rolou!!! 

Agora é hora de correr contra o tempo pra conseguir chegar na quarta com peso positivo, pois, na quarta de madrugada irei viajar para Rio das Ostras com meu namorado... Lá vai ter um Festival Internacional de Jazz & Blues! Vamos voltar no domingo... Então, vou considerar minha pesagem dessa semana do desafio na quarta, pois tenho certeza que segunda feira que vem, terei engordado por causa da viagem! 

Gente, amanhã é dia do post com a tabela atualizada da 2ª semana! Ainda tem várias pessoas que não me mandaram o peso! Estou esperando gente!!!! Não deixem de mandar!!!

Bom... mas vamos ao resumo do fim de semana pra vocês verem os culpados pelos 900g a mais!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o mesmo de sempre!

Almoço foi um tomate recheado de atum e cottage e uma saladona caprichada: alface, fusilli, frango desfiado, kani, ovo de codorna, brocolis, cenoura e pimentão!

O lanche da tarde foi uma banana amassada com aveia!

O jantar foi o resto salada caprichada que tinha sobrado do almoço! Coloquei molho light nela!

Até então tinha ido super bem, né?! Mas, aí, começou o aquecimento para a comemoração de niver da minha irmã e minha amiga... elas comemoraram na Circus, um pub que tem aqui em BH... então, antes de sair de casa eu tomei nada menos do que 1 garrafa de espumante!!!  E lá no pub, pensei em não beber nada, mas acabei tomando 2 long necks!

DOMINGO

Acordei com ressaca é lógico! E o café da manhã foi uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, gengibre e cappuccino e uma fatia de pão de forma 100% integral com cream tofu de cebola e alho... e ainda comi um pão de hamburger com ovo, que meu namorado fez e não tive como recusar! 

Como era o niver da minha irmã, eu e minha mãe fizemos um café da manhã especial pra ela! Com salgadinhos e aproveitando a torta que tinha sobrado da comemoração do sábado! Já tinha pasado duas horas que tinha tomado meu café da manhã... e de gula acabei comendo alguns salgadinhos e ainda comi 02 fatias da torta!!! Então considerei como se fosse meu almoço, pois já era 12:30 quando minha irmã acordou da noitada! hahaha

Depois, só fui comer de novo, lá pelas 17h... pois tinha ficado muito cheia dos salgados e torta e meu namorado fez um japa! Comi 05 sushis, 05 makis e vários sashimis de salmão! E para complementar, ainda comi mais 01 fatia da torta de brigadeiro! Essa foi minha última refeição do dia, pois novamente fiquei me sentindo muito cheia e não aguentei comer mais nada até a hora de deitar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 banana amassada com aveia

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; beterraba; repolho; brócolis; couve flor; vagem; rabanete; pepino; champignon; abobrinha e couve refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 colher de sopa de semente de abóbora

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana amassada com aveia

Jantar - 19:30

- rolinhos de alface com atum light

Dia Oficial de Pesar - 60,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje, emagreci 1,6kgs e no saldo da semana completa (sexta passada pra essa sexta) o saldo foi de apenas 200g a menos...

Como já previa, continuo na maldita casa dos 60... tudo culpa do meu descontrole alimentar e falta de atividade física na quarta... 

E agora vem o fim de semana pela frente... todas sabem que os fins de semana sempre foram minhas perdições em relação à dieta! Mas, dessa vez resolvi mudar, ou pelo menos, tentar mudar isso!

Vou começar a fazer "mini metas de fins de semana"! Pelo menos assim eu me controlo um pouco mais!

A mini meta deste fim de semana será:

NÃO COMER NENHUM TIPO DE DOCE (chocolates, biscoitos doces, sorvetes, balas, etc...)

Vai ser dificil, mas tenho que fazer isso, senão não vou conseguir voltar pra minha meta de no máximo 55kgs... já tem um bom tempo que não volto pra ela e tô precisando e querendo voltar e depois manter! Por isso, acho que com essas mini metas de fim de semana, posso sair melhor no saldo do fds!

Segunda conto pra vocês como foi!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 iogurte Batavo Light

Lanche da Manhã – 09:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 maçã

Lanche Antes da Caminhada - 17:30
- 01 iogurte Batavo light

Jantar - 22h
- salada de alface, tomate cereja, cogumelos, cebolas caramalizadas, kani e frango desfiado ao molho de iogurte com páprica picante

Resumo do FDS - Chá de Fraldas e Niver Infantil

Olá!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 2,4kgs... pois é... me descontrolei a frente de tanta coisa engordativa!!!! Pra piorar, a TPM ainda ajudou a gula que existe dentro de mim...

Acabou que não tirei fotos da minha alimentação durante o fim de semana, mas tudo começou na sexta a noite... o Marcos resolveu fazer uma torta de sardinha que só ficou pronta as 23h... e aparentemente ela estava bem leve... aí comi mais de uma fileira do tabuleiro...

Já acordei mais pesada no sábado... que foi o dia mais engordativo de todos... as 16h fui para o chá de fraldas da minha ex coordenadora! Lá era exatamente um chá... aproveitei e tomei um chá de maçã e consegui controlar na comida... comi apenas 3 mini cookies, uma fatia de bolo de limão e 2 torradinhas com patês!  Saímos de lá umas 18h e fomos direto para o aniversário da filha do chefe do Marcos... Lá eu resolvi beber um espumante e tomei algumas taças... só não fiquei tonta, pois comi muito mais do que bebi... foram vários pãezinhos com berinjela, com patê, doritos e de doces, comi um tanto de bombons!!! depois dos bombons, não consegui mais beber, pois minha barriga estufou de um jeito que só descia água!!!

No domingo pensei em ficar de dieta o dia todo pra compensar o sábado... só que fui almoçar no restaurante do meu tio, pois eles chegaram a pouco de viagem e foram exatamente pra Florida e NY, os lugares que irei com o Marcos.. então aproveitaram pra contar pra gente da viagem e dar alguma dicas... no almoço eu comi uma saladinha, rosbife de filé mignon e risoto de funghi que foi o pecado da vez! Estava tão gostoso que depois de terminar o primeiro prato, acabei repetindo! A Tardinha fomos lanchar no shopinho que tem perto de casa... comi 12 peças de japa e por causa da TPM e gula completa, ainda comi uma mousse pequena de chocolate!!!

Resultado do fim de semana foi esse desastre!!! Agora é correr atrás do prejuizo pra conseguir eliminar o máximo que puder até sexta, pois terei reavaliação física na minha academia e se não correr atrás, vou chegar lá pesando mais do que a última vez que tive!!!

Essa semana vai se de detox completa!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia com farelos

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 banana

Almoço – 12:40

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 05 pães de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Jantar - 19h
- 01 wrap de atum light com alface e tomate  
21h
- biscoitos polvilho

Resumo FDS - Niver e afins

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g...achei bem pouco, pois não consegui fazer tudo certinho... acabou que bebi, comi doces...mas pelo menos foi tudo meio que controlado... não exagerei em nada... 

Agora é voltar novamente ao ritmo da R.A. + A.F. para alcançar minha meta de peso deste ano! Tenho mais 2 semanas para conseguir e por isso tenho que fazer de tudo até lá!!! Mas, vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois as 9h teve a "1ª Cãominhada" de um petshop que tem lá perto de casa... levei a Becky e o Marcos levou o Toy (os dois são Yorkshires)..

No café da manhã comi o de sempre!

A caminhada terminou umas 11h, e na volta teve uma mesa de frutas para os humanos e vários petiscos para os cachorros! Eu comi uma banana!

Fomos almoçar lá pelas 13:30... minha mãe foi com a gente... comemos um japa!

Meu lanche da tarde foi duas fileiras de uma barra de chocolate amargo

Lá pelas 18h comi uma saladona de alface, tomate, cenoura, brocolis e atum, pois a noite ia ter o niver do cunhado do Marcos e eu queria já ir alimentada para não exagerar na festa!

Cheguei na festa com intenção de ficar só na água, mas acabou que tomei umas taças de espumante... Em relação a comida, comi alguns salgadinhos (na maioria empadinha de palmito) e também comi uns 03 pães de queijo recheados com pernil... Tb nao pretendia comer nada de doce, mas não resisti à torta que era de chocolate com chantilly... pelo menos consegui comer apenas uma fatia!

DOMINGO

Acordei depois das 11h, pois fui dormir tarde no sábado... meu café da manhã foi o mesmo de sempre...

Lá pelas 15:30 fui almoçar e comi um Subway de frango teryaki!

Depois fui pra casa do Marcos e ficamos assistindo Lost... estava muito calor e acabou que tomei 02 potinhos de sorvete napolitano durante os episodios que assistimos...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- suco de abacaxi com colageno

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba;rabanete; abobrinha e chuchu refogados

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 Activia zero com farelos

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e atum light

Resumo FDS - Engordativo

Olá!

Neste fim de semana engordei nada menos do que 2,6kgs... também, exagerei demais... tive compromissos engordativos todos os dias do fim de semana e não consegui resistir... culpa minha! Agora, mais do que nunca, é correr atrás do prejuizo durante essa semana, pois o tempo tá passando e tenho até dia 28 para estar pesando no máximo 55kgs...

Bom, vamos ao resumo do final de semana!

SÁBADO

Tive plantão no sábado durante o dia... tomei café da manhã umas 09:30. Suco de abacaxi com colágeno e uma fatia de pão de forma light integral com cream tofu de ervas finas

Meu almoço foi um wrap de patê de frango, alface e cenoura e de sobremesa comi 01 barrinha de chocolate amargo

Lanche da tarde teve 03 etapas! Lá pelas 15h comi um chocolate Bis Xtra (amei!!!!), depois fui para o salão fazer as mãos... após o salão fui pra casa do meu namorado e lá acabei comendo alguns biscoitinhos doces em formato de 8... depois de lá, umas 17h fomos para um barzinho que uma amiga nossa abriu... lá eu tomei 02 long necks...

A noite, fomos para o rodizio da japa num restaurante em Lagoa Santa... lá eu bebi 01 copo de limonada, além de água...

Comi várias peças de makis e sushis variados... tirei foto das 02 primeiras tábuas... depois parei de tirar, pois era basicamente as mesmas coisas... não contei quantas peças comi no total, mas foram muitas...

Além de comer um monte de japa, comi também um pouco da parte quente, que foi 01 espeto de legumes grelhados e uns rocamboles de frango com cream cheese e hortelã

DOMINGO

Acordei umas 06 da manhã e meu café foi apenas 02 fatias de abacaxi, pois estava sem vontade nenhuma de comer... 

Depois, lá pelas 11:30 fui para a cada do meu namorado para o almoço da família do pai dele que ia ter lá...
Além de água, eu bebi uns 03 copos de suco de abacaxi com hortelã!

Em relação a comida, comi vários pães de queijo recheados com pernil e algumas broinhas salgadas... me enchi tanto de pão de queijo e broinha que não consegui almoçar e nem comer churrasco direito... tanto que só comi umas 02 asinhas de frango...

De sobremesa teve sorvetão com calda de chocolate, torta de abacaxi e torta de morango com chocolate! Me esbaldei... isso foi umas 16:30... comi tanto que depois não consegui comer mais nada durante o resto do dia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia zero com farelos

Lanche da Manhã – 08:45

- 01  banana

Almoço – 11:50

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada de alface, couve flor e atum light

Resumo do FDS - Happy Hours

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... achei até pouco comparando com o tanto que comi e bebi...  de qualquer maneira, agora é hora de recomeçar nem sei por qual vez, a R.A. + A.F.... e dessa vez tem que ser pra valer, pois falta pouco para o fim do ano e tenho que conseguir chegar no final do ano com o peso meta que estipulei em janeiro desse ano, que foi de 55kgs... estou a 03kgs dessa meta, mas tá dificil demais alcançar... então agora é a hora!

SÁBADO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com suco de uva integral, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis e 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de cebola e alho.

Depois comecei a ajudar na organização do happy hour que ia ter lá casa, para a familia toda... enfeitamos a casa toda de natal, e fizemos os tira gostos e sobremesas! Meu lanche da manhã foi 01 banana!

Um dos tira gostos, foi eu que fiz, que era mini sanduiches de wraps... e de almoço acabei comendo um wrap inteiro de atum com alface e cenoura (fatiei ele todo para testar o tira gosto que iria fazer...e deu certo)

De sobremesa comi 01 Kit Kat

Depois do almoço o resto do dia foi terminar de organizar e fazer todos os tira gostos... Teve mini sanduiches de wrap de frango com alface e cereja e tb de tomate seco com rucula! Alem disso teve palitinhos de tomate cereja com manjericao e queijo minas; amendoins coloridos; castanhas; palitinhos de azeitona com queijo (comi de tudo, menos os amendoins e castanhas...) e batatinhas com cream cheese...  o jantar foi raviolli quatro queijos (não comi, por isso não tirei foto).

De bebida teve espumante (que bebi a noite inteira), cerveja e refri!

O happy hour começou as 18h e durou até depois de meia noite... comi bastante (priorizando os tira gostos light) e bebi mais ainda! 

DOMINGO

Acordei só depois do meio dia com uma ressaca horrrorosa... tanto que nem consegui sair da cama... na hora que acordei, minha mãe e irmã tinham ido comprar o almoço que foi Habibs... e eu comi 04 esfihas, duas de carne e duas de espinafre. Comi na cama mesmo, assistindo o filme "Red. Apostentados e Perigosos" (achei mto bom)

Depois do almoço nada saudavel, minha sobremesa foi todos os doces que teve no happy hour e eu não comi, pois estava bebendo, e quando se está bebendo fica dificil comer doces... esses doces que comi foram excelentes para minha ressaca! Comi no total 04 trufas; 01 pedaço de pavê de chocolate e 01 fatia fina de sorvetone (panetone com sorvete de creme) com calda de chocolate!

Lá pelas 15h, quando terminou o filme, levantei da cama e fui tomar um banho para melhorar a ressaca... as 16h teve um encontro dos primos por parte de pai, na casa de um deles.. lá eu fiquei só na água e comi alguns salgadinhos... Ficamos lá até umas 20h, depois voltamos pra casa e eu já me preparei para deitar novamente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 iogurte Corpus com farelos

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:40
- 01 kit kat 

Jantar - 20h
- 11 peças de japa (sushis de makis)

Véspera de Feriado

Olá!

Mais uma semana com feriado! Bom que é um dia a menos de trabalho e ruim pois é um dia a menos de rotina... apesar que tenho que confessar que ainda não consegui me focar novamente e voltar aos eixos... ontem novamente me descontrolei e tomei sorvete de trufas com palitinhos de chocolate... foda...

Segunda eu, minha mãe e irmã fomos ao supermercado e acabou que minha mãe comprou várias coisas engordativas (chocolates, biscoitos, palitinhos de chocolate e etc...) e como eu acabei de voltar de um fim de semana super engordativo, não consegui voltar ao meu foco... meu corpo está pedindo por doce... tá foda...

Hoje, prometo que vou tentar fazer a R.A. perfeitinha... preciso conseguir, senão o resultado da pesagem oficial de sexta será desastroso em comparação com o da sexta passada que foi ótimo... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:30

- 01  maçã

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 19:10
- salada de alface, tomate cereja, cenoura com frango desfiado
19:30
-  crispy choc

Resumo FDS - Record de Engorda

Olá!

Neste fim de semana fiz tudo errado e acabei batendo o meu record de engorda durante um final de semana: 3,2kgs!!!! Impressionante, mas é isso mesmo! Também... comi como se o mundo fosse acabar... vejam vocês mesmas no resumo deste final de semana...

SÁBADO

Acordei umas 10h pensando em ter um fim de semana light... tomei de café da manhã um copo de chá verde e uma fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de ervas finas

De lanche da manhã ainda estava no pensamento light e comi 02 limões doces

Depois fui almoçar na casa do Marcos (namorado)... estava tendo almoço para os tios dele que moram do Rio mas estavam de visita por aqui...Tomei guaraná zero e comi um prato com 1/2 colher de arroz, 1/2 concha de feijão, abobrinha, salada de alface e tomate e carne acebolada na chapa. Depois do almoço comi 02 empadinhas.

No inicio da noite, fomos encontrar umas amigas num shopinho perto da minha casa... E foi lá que começou a gula do final de semana...

Pra começar pedimos uma chapa de picanha com fritas. Tomei um suco de laranja para acompanhar... Depois comi uma mousse "Pavê de Amandita" de sobremesa... e umas 2h depois, tomei um sorvete com direito a marshmellow, calda quente de chocolate e granulado...

Lá pelas 22h,  fomos pra casa do Marcos com minha irmã e cunhado para assistir o UFC... Anderson Silva X Sonnen... Lá ainda comi mais umas carninhas na chapa (picanha e lombo) e tomei guaraná zero.

DOMINGO

No domingo teve 1ª Comunhão da minha afilhada e era as 10h da manhã... levantamos super atrasados pq dormimos tarde na noite anterior... então o café da manhã foi comprado na padaria para tomar no caminho para a igreja... eu comi 02 pacotinhos de Club Social sabor Nacho, tomei um suquinho de abacaxi e comi um bolinho de chocolate

Depois da missa de 1ª Comunhão, teve um almoço no restaurante do meu tio (pai da minha afilhada). Lá eu tinha pensando em não beber nada e pedi um guaraná zero, mas depois vi servindo um espumante e não resisti... acabei tomando várias taças de espumante durante o dia... Comi vários tira gostos diferente e de almoço comi arroz 7 grãos, risoto ao funghi, saladinha de alface, brocolis, couve flor, tomate e tabule, salmão assado ao limão siciliano e bolinho de bacalhau. Para não bastar, ainda comi de sobremesa um petit gateau!

No fim da tarde, eu e Marcos fomos levar nossos cachorros para passear numa praça que tem na lagoa da  Pampulha... foi a primeira vez que deixei a Becky solta, sem coleira... ela até se comportou bem, mas ainda precisa de mais ensinamentos... Lá eu comi uma mousse de chocolate... depois fomos pra casa e para fechar a noite e o fim de semana super engordativo, comi alguns chocookies e um bolinho de chocolate...

Agora é hora de correr atrás do prejuizo... ainda mais que na quinta de manhã tenho consulta com minha nutricionista... então até lá tenho que perder o máximo que conseguir... vai ser dificil, mas vou tentar... começando por hoje!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- Sucrilhos Nesfit com iogurt light Molico

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica carioca

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, quiabo
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 16:20

- 01  mexerica carioca

Lanche Antes da Academia - 18:35
- 01 banana

Jantar - 20:30 
- chá verde
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com 01 polenguinho light e 01 fatia de peito de peru light

Cinema - 21:30
- 01 pacotinho cracker 100 calorias
- 01 pacotinho cookies 100 calorias
- 01 bolinho chocolate
- 02 empadinhas

Resumo do FDS - Casório Santos

Olá!

Neste fim de semana engordei 400g... achei até pouco em relação a tudo que comi e bebi... 

Neste fim de semana, acabei não tirando fotos das refeições, mas vamos ao resumo mesmo assim...

Sábado foi o casamento do Santos, meu colega de trabalho... estava ótimo! Bebi bastante cerveja e comi vários salgadinhos e docinhos....

Domingo, acordei ao meio dia, tomei de cafe da manha um suco de melancia e 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... depois, la pelas 15h fui almoçar com meu namorado num shoppinho que tem lá perto de casa... comemos uma salada completa... até então tava indo super bem, mas minha gula falou mais alto e resolvi comer de sobremesa um pedaço de torta de limão (despedida de doces)

Depois fomos para um barzinho para a comemoração da colação de grau de uma amiga minha... lá tomei um suco de laranja natural sem açucar e dividi com meu namorado um espeto de salsichão com mussarela... A noite resolvi despedir mesmo dos doces e chocolates... então tomei um picolé de morango com cobertura de chocolate, depois uma bola de sorvete de chocomenta...quando voltei pra casa, comi vários bombons...

Hoje, começo minha meta de ficar sem comer nada de doce e chocolates até o dia 24/03... E até lá, vou tentar e me esforçar ao máximo pra ter voltado aos 55kgs... são 3,1kgs pra perder em menos de 20 dias... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- chá 30 ervas

- chá energizante

- shake cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora 


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:45
- wrap de pate de sardinha com alface, beterraba e pepino 

Lanche da Noite - 21:45
- 01 água de coco sococo

Imprevistos

Olá!

Sempre que pensamos em fazer uma semana pefeitinha pra tentar emagrecer o máximo, acontece algum imprevisto relacionado a comida ou bebida! É incrível isso! Acontece com vocês também?!

Bom, o que aconteceu, é que ontem a tarde, meu namorado me ligou falando que era aniversário do cunhado dele e iria ter uma pequena comemoração para a família... aí pensei "fudeu" rs...

Chegando no niver, pensei em me controlar o máximo, mas acho que depois de ficar tanto tempo sem ficar na dieta séria, eu ainda não peguei o jeito no controle... acabou que comi vários salgadinhos (empadinhas, coxinhas, bolinho de bacalhau e etc)... consegui ficar sem beber cerva... tomei só coca zero... no final, quando estava indo embora sem comer nenhum doce, todo mundo lá insistiu tanto para eu comer um pedaço da torta de chocolate, que não teve como não aceitar, senão seria desfeita... aí acabou que tive que comer uma fatia, mas pedi pra cortar bem fininha... pelo menos no doce me controlei!

Hoje, quando fui pesar, engordei 300g em relação a ontem... até que não foi tanto assim... achei que teria engordado mais... o importante é que hoje vou compensar esses salgadinhos de ontem, ficando ainda mais light e forçando ainda mais na academia (que acho que me salvou ontem...se não fosse ela antes da festinha, teria engordado mais)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 1/2 mamão

Lanche da Manhã – 09h

- 01 kiwi

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, brócolis, couve flor, champignon

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:50

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 Fit frutas vermelhas com farelos


Jantar - 21h
- omelete de 01 gema e 02 claras de ovo caipira com couve refogada