terça-feira, 8 de outubro de 2013

Reavaliação Física - Comparação

Olá!

Na sexta passada eu fiz minha reavaliação física na academia! A primeira avaliação tinha sido feita no final de abril... demorei quase 6 meses para fazer a reavaliação (por enrolação mesmo...)

Os resultados foram bons! Emagreci exatamente 3kgs e perdi quase 5% de percentual de gordura! O melhor é que ganhei 500g de massa magra! E emagreci 3,5kgs de massa gorda!!! (estava com medo de perder massa magra, mas consegui ganhar! Obrigada BCAA!!!!)

Em relação as medidas, em alguns lugares do corpo perdi, alguns não mudou e em outros acabei ganhando músculo (braços e panturrilha)

A próxima avaliação, pretendo fazer no final do ano!

Abaixo segue os resultados das duas avaliações e a minha evolução!





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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e linhaça
- 02 ovos caipiras mexidos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, brocolis, couve flor e broto de feijão
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15h
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana amassada com farelo de aveia e mel

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e brocolis
- frango desfiado
- penne integral

8 comentários:

  1. que legal amore!
    e isso ae!!!
    força na peruca!!!! beijos e força ai!

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  2. Amiga, vc tá super bem!!!
    Tou orgulhosa de vc.

    Bjaum

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  3. Nossa muito bom seus resultados...
    resultado do seu esforço.. bjs

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  4. Mto bons os resultados parabéns.... \o/ Tô precisando marcar uma avaliação pra mim... #medinho Bjs

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  5. Parabéns pelos ótimos resultados! \o

    Beijão!

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  6. Que beleza!!! Tô louca pra fazer outra pra comparar com a anterior...
    Beijão

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  7. Parabéns, Joana! O controle dos fins-de-semana e do dia a dia está a dar bons resultados,continua!
    Beijinho

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