terça-feira, 15 de outubro de 2013

Dor na coxa...

Olá!

Essa semana, pretendia voltar com tudo nas atividades físicas e corrida, pois sábado que vem é a Night Run aqui em BH e eu vou participar! 

Só que, ontem, quando estava fazendo o terceiro exercício da minha ficha de musculação, eu peguei um mau jeito na coxa direita que não consegui fazer os outros exercícios de pernas e não consegui correr os 3km na esteira que havia me proposto... foi foda...

Hoje, depois da musculação tenho 30min de aula de Jump...estou com medo da coxa continuar doendo e eu não conseguir fazer... pois, se estiver doendo não irei forçar, pq preciso que ela tenha melhorado até o sábado que é a corrida... 

Confesso que fiquei triste com isso, pois precisa pegar firme na academia pra tentar perder o que engordei no fim de semana e também para me preparar para a corrida, mas do jeito que tá, não sei se vai dar... 

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão 
- suco de abacaxi com manjericão, couve, gengibre, banana verde e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor e vagem
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:10
- queijo temperado com azeite e orégano
- 01 pacote de Clube Social Integral

20:40
- salada de alface, tomate e brocolis
- soja temperada
- penne integral

10 comentários:

  1. menina, investiga isso aí, pode ser sério
    beijos e bom dia
    se cuide

    ResponderExcluir
  2. O ideal é não forçar quando tá doendo pra não agravar e complicar.

    Bjokas, Jô!
    Se cuida.

    ResponderExcluir
  3. sera que nao ta forçando muito nao amore!
    como mudou a ficha de exercicios pode ser isso!!!!
    avisa o profe e ve o que pode ser feito!
    se cuide ai ok!!!!
    beijos

    ResponderExcluir
  4. é melhor dar uma pausa hj para o musculo recuperar... vai massageando com cataflan em spray que vai melhorar...
    bjs
    tati :)

    ResponderExcluir
  5. O melhor seria não fazer nadinha de nada pra coxa ficar boa e vc não perder a corrida ;)
    Fez compressa gelada qdo chegou em casa?
    ajuda!

    Beijão e ótima semana!

    ResponderExcluir
  6. Cuida e até sábado estará bem, guria ! Beijo.

    ResponderExcluir
  7. Vai ficar bem, tenho certeza...
    Bjão...

    ResponderExcluir
  8. Desanima não Joanna.
    Descansa o músculo e te resguarda pra sábado!
    bjos
    Lisi
    http://emagrecendocomdietadukan.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  9. Nossa com dor é complicado correr...
    mas deixa sarar e vai... bjs

    ResponderExcluir