Olá!
Essa semana, pretendia voltar com tudo nas atividades físicas e corrida, pois sábado que vem é a Night Run aqui em BH e eu vou participar!
Só que, ontem, quando estava fazendo o terceiro exercício da minha ficha de musculação, eu peguei um mau jeito na coxa direita que não consegui fazer os outros exercícios de pernas e não consegui correr os 3km na esteira que havia me proposto... foi foda...
Hoje, depois da musculação tenho 30min de aula de Jump...estou com medo da coxa continuar doendo e eu não conseguir fazer... pois, se estiver doendo não irei forçar, pq preciso que ela tenha melhorado até o sábado que é a corrida...
Confesso que fiquei triste com isso, pois precisa pegar firme na academia pra tentar perder o que engordei no fim de semana e também para me preparar para a corrida, mas do jeito que tá, não sei se vai dar...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão
- suco
de abacaxi com manjericão, couve, gengibre, banana verde e linhaça
- 01 fatia de pão de forma
light 100% integral com cottage
Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor e vagem
- frango grelhado acebolado
Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor e vagem
- frango grelhado acebolado
Lanche da Tarde - 14:50
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:10
- queijo temperado com azeite e orégano
- 01 pacote de Clube Social Integral
20:40
- salada de alface, tomate e brocolis
- soja temperada
- penne integral
menina, investiga isso aí, pode ser sério
ResponderExcluirbeijos e bom dia
se cuide
O ideal é não forçar quando tá doendo pra não agravar e complicar.
ResponderExcluirBjokas, Jô!
Se cuida.
sera que nao ta forçando muito nao amore!
ResponderExcluircomo mudou a ficha de exercicios pode ser isso!!!!
avisa o profe e ve o que pode ser feito!
se cuide ai ok!!!!
beijos
melhor ir no medico...
ResponderExcluiré melhor dar uma pausa hj para o musculo recuperar... vai massageando com cataflan em spray que vai melhorar...
ResponderExcluirbjs
tati :)
O melhor seria não fazer nadinha de nada pra coxa ficar boa e vc não perder a corrida ;)
ResponderExcluirFez compressa gelada qdo chegou em casa?
ajuda!
Beijão e ótima semana!
Cuida e até sábado estará bem, guria ! Beijo.
ResponderExcluirVai ficar bem, tenho certeza...
ResponderExcluirBjão...
Desanima não Joanna.
ResponderExcluirDescansa o músculo e te resguarda pra sábado!
bjos
Lisi
http://emagrecendocomdietadukan.blogspot.com.br/
Nossa com dor é complicado correr...
ResponderExcluirmas deixa sarar e vai... bjs