Olá!
Por ter ficado 2 semanas parada sem ir para a academia, hoje acordei com o corpo todo dolorido... principalmente os braços, pois o circuito dessa semana está priorizando os membros superiores...
De qualquer maneira, estipulei como minha meta da semana ir à academia de segunda a sexta, então é o que vou fazer... preciso recuperar o tempo perdido e voltar de vez para a rotina da R.A. + A.F.
.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e semente de Chia
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de tomate e pimentão
Lanche da Manhã – 10:50
- 01 bolinho Ana Maria
- 01 copinho de refresco de laranja
Almoço – 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, cenoura baroa
- ½ concha de feijão preto
- peixe assado ao molho de tomate
Lanche da Tarde – 15:30
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana
Jantar -20:10
- salada: alface, couve, agrião, tomatinho, cenoura, brocolis e couve flor
- 01 ovo caipira mexido
BOA SORTE AMIGA, LOGO VC PEGA O RITMO DE NOVO!
ResponderExcluirBJOS
oi flor é verdade quando paramos academia e depois voltamos nosso corpo sempre muitoooooooooo
ResponderExcluirobrigada pela visitinha de sempre.♥♥
No Pain no Gain..rs.rs..é dolorido mesmo amiga!! Mas pensa que é só no início! Vai ficar cada vez mais amravilhosa!
ResponderExcluirE teu setor, agora não tão novo...tá indo bem? Tá gostando mais? E teu pai? Tranquilo? Beijos!
eu fiquei morrendo de dor na coluna ontem qdo fui caminhar acabei fazendo só 30 minutos, essa tal de falta de costume é fogo. hehehe. beijos
ResponderExcluir