quinta-feira, 16 de junho de 2011

Nutricionista - Liberada!

Olá!!

Hoje tive consulta com a minha nutricionista e finalmente fui liberada!!! Desde a minha primeira consulta até hoje, eu perdi 10kgs!

Agora estou em manutenção e volto lá daqui 3 meses... nesse tempo tenho uma nova meta que é de ganhar massa muscular magra...

Então hoje, na academia, vou conversar com minha professora para aumentar minha carga... para ajudar no ganho de massa muscular magra também vou tomar Maltodextrina durante a academia e Whey Protein após...

Também vou continuar seguindo minha dieta nos dias de semana e tentando controlar nos finais de semana, para que consiga manter o peso...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:05
- 1/2 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 pedaço de torta de alho poró
- filé de merluza assado

Lanche da Tarde 
15h
- 01 maçã
17:45
- 01 Activia light com linhaça
- 08 mini cookies integrais

Jantar - 21h
- 02 pedaços de torta de presunto com queijo
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

7 comentários:

  1. Joanna, que otima noticia..é isso ai...agora novo foco..mas nao nos deixa viu...fica aqui com a gente...beijaoooo

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  2. Olá Joana que bom heim,olha mais dificil que emagrecer e manter porque é pro resto da vida ,continua assim mesmo com vc esta pranejando que vai dar tudo certo.
    Beijão

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  3. Parabéns amiga por ter atingido o seu objetivo. Agora é entrar na fase chata da manutenção, kkk.
    To gostando de ver a determinação na AF.
    Um grande beijo, linda quinta e fica com Deus

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  4. Humm que cardápio delicinha!! Está de parabéns, continue assim!!

    Beijos!

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  5. Oi joana,que bom que você atingiu sua meta.Parabéns!!bjss

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  6. Parabéns! E olha que as nutricionistas costumam ser exigentes. Você fez a sua parte e agora vai saber manter.

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  7. Oieee que bom que foi liberada, agora bora malhar, e muita força pra alcançar suas novas metas beijos.

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