terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Resumo FDS prolongado

Olá!
 
Meu final de semana prolongado foi bem tranquilo! Fiquei de plantão sábado e segunda e domingo passei o dia na casa do Marcos... Consegui descansar e de atividade física, só fiz uma caminhada no domingo de manhã... mas ta melhor que nada...
 
Hoje ta começando minha semana útil... bom demais começar na terça! Sexta vai ter confraternização de fim de ano do meu setor do trabalho... vamos em um rodízio de pizza, ou seja, vou sair da dieta, mas já até dei uma olhada no cardápio pra saber quais sabores vou escolher e não comer de tudo que vier...assim como menos e melhor! rs

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e repolho
- moranga refogada
- bife de boi acebolado
 
Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e alfarroba
Depois da Academia – 19:20
- colágeno hidrolisado
 
Jantar -20:30
- filé de merluza assado
- almeirão e couve refogados
- batata doce        

4 comentários:

  1. Oi, pelo que vejo está no controle e isso é mesmo muito bom se programar antes da super certo beijos e muito foco pra nós.

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  2. que bom que descansou!!! e que bom que ja deu aquela olhada basica no cardapio! assim nao sai muito fora
    beijos amada

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  3. Isso é reeducação..legal.
    Sabe, falta para mim essa moderação, pois quando saio da dieta como mto e no outro dia como mto pouco...funciona comigo para não engordar mas sei que o certo é aprender a comer, não importa o dia!

    Parabens...te admiro pela tua dedicação!

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  4. To precisando muito de um descanso desses.

    Parabéns pelo auto controle! Planejamento é sempre a chave né?
    Bjos

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