Jantinha com as amigas amanhã

Olá!

Dos 2,4kgs que engordei neste fim de semana, já perdi 1,5kgs que provavelmente era inchaço por causa da bebida alcoólica, má alimentação e falta de liquido... Agora, tenho que conseguir perder pelo menos mais do que 1kg até sexta para que fique com saldo positivo... sei que vai ser difícil, pois estou numa fase bem difícil para emagrecer... e amanhã vai ter jantinha com minhas amigas lá em casa... mas já pensei em tudo e o prato vai ser wraps com recheios saudáveis como frango desfiado, alface, tomate e cenoura, Patê de ervas finas, cottage, champignons e etc... Em relação ao liquido, vou beber só chá verde com outro sabor... Vamos ver se assim, consigo manter o emagrecimento na semana e chegue sexta com saldo positivo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:30

- suco de abacaxi com gengibre, banana verde, e linhaça

- 01 pão de forma integral ligh com pate de atum light

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de girassol

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito e ervilhas

- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15h

- colageno hidrolisado 

Lanche Antes da Academia - 17:15
- vitamina de abacaxi com whey e aveia

 
Jantar - 19:40
- 01 tapioca com pate de atum light